アメリカンチェリーの缶詰のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

アメリカンチェリーの缶詰のカロリーは70kcal（100gあたり）！これってどうなの？

アメリカンチェリーの缶詰の可食部100gあたりのカロリーは、70kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1140位です。これは多い順にすると上位71％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「低い」です。

また、日本食品標準成分表の「果物」ジャンルのでアメリカンチェリーの缶詰のカロリーを評価すると、118件中36位です。これは上位から30％に位置するカロリーで、評価は「平均的」となります。

カロリー	70Kcal
全体での評価	1140位 / 1592件中（上位71％…低い）
「果物」ジャンル内での評価	36位 / 118件中（上位30％…平均的）

なぜアメリカンチェリーの缶詰のカロリーは低いの？なにが含まれているの？

アメリカンチェリーの缶詰のカロリーが低い理由

アメリカンチェリーの缶詰は、可食部100gあたり70kcalのカロリーがあります。これは他の食材と比較して低いと評価されています。その理由について、以下の栄養データを参照して説明します。

糖質が普通レベル

アメリカンチェリーの缶詰は、可食部100gあたり15.8gの糖質を含んでいます。この量は普通レベルであり、他の果物や食材と比較しても適度な量です。糖質が多いとカロリーも高くなるため、アメリカンチェリーの缶詰のカロリーが低い要因の一つと言えます。

食物繊維も普通レベル

アメリカンチェリーの缶詰には、可食部100gあたり1gの食物繊維が含まれています。食物繊維は消化を助け、満腹感を与えるため、カロリー摂取を抑える効果があります。アメリカンチェリーの缶詰に含まれる食物繊維は普通レベルであり、カロリーが低い要因の一つとなっています。

タンパク質はかなり低い

アメリカンチェリーの缶詰には、可食部100gあたり0.6gのタンパク質が含まれています。この量はかなり低いです。タンパク質はエネルギー源となるため、多く含まれるとカロリーも高くなります。アメリカンチェリーの缶詰はタンパク質が少ないため、カロリーが低い要因の一つとなっているのです。

脂質が低い

アメリカンチェリーの缶詰には、可食部100gあたり0.1gの脂質が含まれています。この量は非常に低いです。脂質はカロリーを多く含む栄養素であり、多く摂取するとカロリーが高くなります。アメリカンチェリーの缶詰は脂質が少ないため、カロリーが低い要因の一つとなっているのです。

以上のように、アメリカンチェリーの缶詰のカロリーが低い理由は、糖質や脂質の量が他の食材と比較して少ないこと、食物繊維の含有量が適度であること、さらにタンパク質が少ないことが挙げられます。これらの要素が組み合わさって、アメリカンチェリーの缶詰は低カロリーな食品となっているのです。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「アメリカンチェリーの缶詰」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	15.8g	4	63.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	1.0g	2	2kcal
たんぱく質	0.6g	4	2.4kcal
脂質	0.1g	9	0.9kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

アメリカンチェリーの缶詰は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

アメリカンチェリーの缶詰は、低糖質ダイエットに使える？

果物（フルーツ加工品）の「アメリカンチェリーの缶詰」は、糖質量が15.8gであることがわかりました。この糖質量は、低糖質ダイエットを実践している方にとっては注意が必要です。

アメリカンチェリーの缶詰は低糖質ダイエットに不向き

糖質制限を目指す方にとって、食品の糖質量は重要なポイントです。アメリカンチェリーの缶詰が15.8gもの糖質を含んでいることは、低糖質ダイエットを実践している方にとっては大きな問題です。

低糖質ダイエットは、血糖値の急激な上昇を避けるために糖質摂取を制限するものです。糖質を摂りすぎると、血糖値が急上昇し、インスリンの分泌が増えてしまいます。その結果、脂肪の蓄積が促進され、ダイエット効果が得られにくくなる可能性があります。

アメリカンチェリーの缶詰は、甘みがあり美味しい果物ですが、その甘さの源は糖質によるものです。摂取すると、血糖値の上昇を引き起こし、低糖質ダイエットの効果を損なう可能性があります。

低糖質ダイエットを実践している方は、糖質量が少ない食品を選ぶことが重要です。代替として、糖質量の少ない果物や野菜を選ぶことがおすすめです。例えば、イチゴやブルーベリーなどのベリー類は糖質量が比較的低く、低糖質ダイエットに適しています。

アメリカンチェリーの缶詰は、糖質量が15.8gと比較的高いため、低糖質ダイエットを実践している方には不向きです。糖質制限を目指す方は、糖質量の少ない食品を選ぶことで、効果的なダイエットを実現できるでしょう。

アメリカンチェリーの缶詰は、低脂質ダイエットに使える！？

アメリカンチェリーの缶詰は、低脂質ダイエットに使える？

果物（フルーツ加工品）の「アメリカンチェリーの缶詰」は、低脂質が0.1gであることが分かりました。この事実から、「アメリカンチェリーの缶詰は低脂質ダイエットに特に効果的」と言えるでしょう。

低脂質のアメリカンチェリーの缶詰

アメリカンチェリーの缶詰は、低脂質ダイエットに適していると言われています。なぜなら、その脂質含有量はわずか0.1gしかないからです。脂質は、体に取り入れるべき栄養素ですが、摂りすぎると肥満や生活習慣病のリスクが高まります。そのため、低脂質食品を選ぶことは健康維持やダイエットにおいて重要です。

アメリカンチェリーの健康効果

アメリカンチェリーは、ビタミンCや食物繊維を豊富に含んでいます。ビタミンCは免疫力を高める効果があり、風邪やインフルエンザなどの予防に役立ちます。また、食物繊維は腸内環境を整え、便秘の改善にも効果的です。これらの栄養素は、健康維持や美容効果にも寄与します。

アメリカンチェリーの缶詰の利点

アメリカンチェリーの缶詰は、長期保存が可能であり、季節を問わず手に入れることができます。生のアメリカンチェリーは季節限定であり、保存が難しいため、缶詰は便利な選択肢と言えます。また、缶詰は手軽に持ち運びができ、外出先でも摂取することができます。忙しい現代人にとって、手軽な健康食品としてアメリカンチェリーの缶詰は最適です。

まとめ

アメリカンチェリーの缶詰は、低脂質ダイエットに特に効果的な食品です。低脂質でありながら、ビタミンCや食物繊維を豊富に含んでおり、健康維持や美容効果にも貢献します。また、長期保存が可能で手軽に摂取できるため、忙しい現代人にとって便利な食品と言えます。アメリカンチェリーの缶詰を取り入れることで、健康的な食生活を実現しましょう。

「アメリカンチェリーの缶詰」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	70	Kcal	低い
炭水化物	17.6	g
└糖質	15.8	g	普通
└食物繊維	1.0	g	普通
たんぱく質	0.6	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
「アメリカンチェリーの缶詰」のその他栄養情報
廃棄率	15	%	特になし
水分	81.5	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.2	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「アメリカンチェリーの缶詰」のビタミン・無機質等
ナトリウム	3	mg	低い
カリウム	100	mg	低い
カルシウム	10	mg	普通
マグネシウム	5	mg	低い
リン	12	mg	低い
鉄	0.4	mg	普通
亜鉛	0.5	mg	普通
銅	0.06	mg	普通
マンガン	0.08	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	41	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	41	μg	多い
└レチノール活性当量	3	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.5	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(1)	μg	普通
ビタミンB1	0.01	mg	低い
ビタミンB2	0.01	mg	低い
ナイアシン	0.1	mg	低い
ビタミンB6	0.01	mg	低い
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	7	mg	多い

別名： おうとう、スイートチェリー／試料： ヘビーシラップ漬／液汁を除いたもの／内容総量に対する果肉分： 50 %／廃棄部位： 核及び果柄／ビタミンC： 酸化防止用として添加品あり

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

アメリカンチェリーの缶詰と同じ果物のフルーツ加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
アセロラジュース	42	10.3	0.1	0	0.2
あんずの缶詰	79	18.3	0.5	0.4	0.8
いちごジャム	250	62.1	0.4	0.1	1.3
いちじくの缶詰	78	18.4	0.5	0.1	1.2
梅干し（塩漬）	29	1.1	0.9	0.7	3.3
うめジュース	49	12.2	Tr	Tr	0.1
うんしゅうみかんの缶詰	63	14.9	0.5	0.1	0.5
グリーンオリーブの塩漬け	148	1.9	1.0	15.0	3.3
ブラックオリーブの塩漬け	121	1.5	0.8	12.3	2.5
スタッフドオリーブの塩漬け	141	0.7	0.8	14.3	3.7
バレンシアのマーマレード	233	62.6	0.2	0.1	0.7
干しがき	274	58.7	1.5	1.7	14.0
かぼす果汁	36	8.4	0.4	0.1	0.1
グァバジュース	49	11.5	0.1	0.1	0.8
グレープフルーツの缶詰	60	16.5	0.5	Tr	0.6
アメリカンチェリーの缶詰	70	15.8	0.6	0.1	1.0
シークヮーサー果汁	35	7.6	0.8	0.1	0.3
シークヮーサージュース	48	11.8	0.1	Tr	0
すだち果汁	29	6.5	0.5	0.1	0.1
だいだい果汁	35	8.0	0.3	0.2	0
梨の缶詰	76	18.5	0.1	0.1	0.7
西洋なしの缶詰	79	17.2	0.2	0.1	1.0
なつみかんの缶詰	80	18.9	0.5	0.1	0.5
パインアップルの缶詰	76	20.0	0.4	0.1	0.5
パッションフルーツ果汁	67	13.4	0.8	0.4	0
びわの缶詰	80	19.3	0.3	0.1	0.6
干しぶどう	324	75.9	2.7	0.2	4.1
ぶどうジュース	54	14.4	0.3	0.2	0.1
ぶどうの缶詰	83	20.4	0.4	0.1	0.2
ぶどうジャム	189	46.3	0.5	0.1	1.5
ブルーベリージャム	174	39.9	0.7	0.3	4.3
ぶんたんのざぼん漬	338	82.9	0.2	0.1	2.7
ももの缶詰	82	19.4	0.5	0.1	1.4
ゆず果汁	30	6.7	0.5	0.1	0.4
ライム果汁	39	9.2	0.4	0.1	0.2
りんごジュース	43	11.4	0.2	0.1	Tr
りんごの缶詰	81	19.9	0.3	0.1	0.4
りんごジャム	203	52.0	0.2	0.1	0.8
レモン果汁	24	2.1	0.4	0.2	Tr
ココナッツウォーター	22	5.0	0.2	0.1	0
ドライマンゴー	339	76.6	3.1	0.7	6.4

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。