アセロラジュースのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

アセロラジュースのカロリーは42kcal（100gあたり）！これってどうなの？

アセロラジュースの可食部100gあたりのカロリーは、42kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1302位です。これは多い順にすると上位81％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「低い」です。

また、日本食品標準成分表の「果物」ジャンルのでアセロラジュースのカロリーを評価すると、118件中89位です。これは上位から75％に位置するカロリーで、評価は同じく「低い」となります。

カロリー	42Kcal
全体での評価	1302位 / 1592件中（上位81％…低い）
「果物」ジャンル内での評価	89位 / 118件中（上位75％…低い）

なぜアセロラジュースのカロリーは低いの？なにが含まれているの？

アセロラジュースのカロリーは低い理由

アセロラジュースは、可食部100gあたりのカロリーが42kcalと非常に低いです。これは、以下の栄養データを考慮すると理解できます。

糖質が低い

アセロラジュースの糖質は10.3gで、他の食材と比較しても低いです。糖質が低いことで、カロリーも抑えられていると言えます。糖質はエネルギー源となるため、糖質が少ないことでカロリーが低くなるのです。

食物繊維が普通

アセロラジュースの食物繊維は0.2gで、普通と言えます。食物繊維は消化を助け、満腹感を与える働きがあります。食物繊維が多いと満腹感が得られるため、カロリー摂取量を抑えることができます。

タンパク質がかなり低い

アセロラジュースのタンパク質は0.1gで、かなり低いです。タンパク質は筋肉の材料となり、エネルギー源としても重要ですが、アセロラジュースにはほとんど含まれていません。タンパク質はカロリーに直結するため、タンパク質が少ないことでカロリーが低くなります。

脂質が無し

アセロラジュースには脂質が含まれていません。脂質は高カロリーな栄養素であり、カロリーを増やす要因となります。アセロラジュースには脂質が無いため、カロリーも低く抑えられています。

以上の理由から、アセロラジュースのカロリーは低いと言えます。糖質やタンパク質が少なく、脂質も含まれていないため、カロリー摂取を気にする方にとっては適した飲み物と言えるでしょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「アセロラジュース」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	10.3g	4	41.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0.2g	2	0.4kcal
たんぱく質	0.1g	4	0.4kcal
脂質	0g	9	0kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

アセロラジュースは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

アセロラジュースは、低糖質ダイエットに使える？

果物（フルーツ加工品）の「アセロラジュース」は、糖質量が10.3gで、した。

アセロラジュースは低糖質ダイエットにどちらかというと不向きだが、糖質量は控えめ

アセロラジュースは、美味しくて栄養価も高い果物として知られています。しかし、低糖質ダイエットを実践している方にとっては、アセロラジュースはどのような位置づけなのでしょうか？糖質量を考えると、アセロラジュースはどちらかというと不向きな飲み物と言えますが、その糖質量は他のジュースに比べて控えめです。

アセロラジュースの糖質量は10.3g

アセロラジュースの糖質量は10.3gです。これは、一般的なジュースと比べるとやや低めです。しかし、低糖質ダイエットを実践している方にとっては、この糖質量は十分に気になるポイントとなるでしょう。低糖質ダイエットでは、1日の摂取糖質量を制限する必要がありますので、アセロラジュースを飲む際には、他の糖質を摂取する食事や飲み物とのバランスを考える必要があります。

アセロラジュースは、栄養価が高い

アセロラジュースは、糖質量が控えめである一方で、栄養価が非常に高いという特徴もあります。アセロラにはビタミンCやビタミンA、カリウムなどが豊富に含まれており、免疫力の向上や美肌効果、抗酸化作用などに効果があるとされています。また、アセロラジュースは、風味や酸味があり、さっぱりとした飲み口が特徴です。これにより、飲むことでリフレッシュ効果を得ることができます。

まとめ

アセロラジュースは、低糖質ダイエットを実践している方にとっては、どちらかというと不向きな飲み物といえますが、その糖質量は他のジュースに比べて控えめです。アセロラジュースは栄養価が高く、美味しさもありますので、適量を飲むことで栄養補給やリフレッシュ効果を得ることができます。ただし、低糖質ダイエットを実践している方は、アセロラジュースを飲む際には、他の糖質を摂取する食事や飲み物とのバランスを考える必要があります。

アセロラジュースは、低脂質ダイエットに使える！？

アセロラジュースは低脂質ダイエットに特に効果的

アセロラジュースは、果物（フルーツ加工品）の一つであり、その低脂質の特性から、低脂質ダイエットに特に効果的な飲み物として注目されています。

アセロラジュースの脂質量は0g

アセロラジュースは、脂質量が0gと非常に低いため、脂質を制限したい方にとって理想的な飲み物です。低脂質ダイエットを実践している方や、健康的な食生活を目指している方にとって、アセロラジュースは優れた選択肢と言えます。

アセロラジュースに含まれる栄養素

アセロラジュースには、脂質以外にも多くの栄養素が含まれています。アセロラはビタミンCの宝庫として知られており、1杯のアセロラジュースには、ビタミンCの摂取量の一日の推奨量が含まれています。また、アセロラにはビタミンAやカルシウム、鉄なども含まれており、健康維持に役立つ栄養素が豊富に含まれています。

アセロラジュースの利点

アセロラジュースは、低脂質でありながら、美味しさも兼ね備えています。そのため、低脂質ダイエットを実践している方でも、飲み物の選択に困ることなく、満足感を得ることができます。また、アセロラジュースは糖分も控えめであり、カロリーも比較的低いため、ダイエット中でも安心して飲むことができます。

アセロラジュースの摂取方法

アセロラジュースは、朝食や間食の一部として摂取することがおすすめです。朝食にアセロラジュースを飲むことで、一日の栄養バランスを整えることができます。また、間食としてアセロラジュースを摂取することで、空腹感を抑えることができます。ただし、飲みすぎには注意が必要です。適度な量を守り、バランスの取れた食生活を心掛けましょう。

まとめ

アセロラジュースは、低脂質ダイエットに特に効果的な飲み物です。脂質量が0gでありながら、栄養素も豊富に含まれているため、健康的な食生活を実践したい方におすすめです。朝食や間食の一部として摂取することで、満足感を得ながらダイエットをサポートしてくれます。適度な量を守り、バランスの取れた食生活を心掛けましょう。

「アセロラジュース」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	42	Kcal	低い
炭水化物	10.5	g
└糖質	10.3	g	低い
└食物繊維	0.2	g	普通
たんぱく質	0.1	g	かなり低い
脂質	0	g	無し
「アセロラジュース」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	89.4	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	Tr	g	無し
コレステロール	0	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「アセロラジュース」のビタミン・無機質等
ナトリウム	1	mg	低い
カリウム	13	mg	低い
カルシウム	1	mg	低い
マグネシウム	1	mg	低い
リン	2	mg	低い
鉄	0.1	mg	低い
亜鉛	0.1	mg	低い
銅	0.04	mg	普通
マンガン	-	mg	無し
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	35	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	35	μg	多い
└レチノール活性当量	3	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.1	mg	低い
└β-トコフェロール	Tr	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.1	mg	普通
└δ-トコフェロール	Tr	mg	無し
ビタミンK	0	μg	無し
ビタミンB1	Tr	mg	無し
ビタミンB2	Tr	mg	無し
ナイアシン	Tr	mg	無し
ビタミンB6	0	mg	無し
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.03	mg	低い
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	120	mg	多い

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

アセロラジュースと同じ果物のフルーツ加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
アセロラジュース	42	10.3	0.1	0	0.2
あんずの缶詰	79	18.3	0.5	0.4	0.8
いちごジャム	250	62.1	0.4	0.1	1.3
いちじくの缶詰	78	18.4	0.5	0.1	1.2
梅干し（塩漬）	29	1.1	0.9	0.7	3.3
うめジュース	49	12.2	Tr	Tr	0.1
うんしゅうみかんの缶詰	63	14.9	0.5	0.1	0.5
グリーンオリーブの塩漬け	148	1.9	1.0	15.0	3.3
ブラックオリーブの塩漬け	121	1.5	0.8	12.3	2.5
スタッフドオリーブの塩漬け	141	0.7	0.8	14.3	3.7
バレンシアのマーマレード	233	62.6	0.2	0.1	0.7
干しがき	274	58.7	1.5	1.7	14.0
かぼす果汁	36	8.4	0.4	0.1	0.1
グァバジュース	49	11.5	0.1	0.1	0.8
グレープフルーツの缶詰	60	16.5	0.5	Tr	0.6
アメリカンチェリーの缶詰	70	15.8	0.6	0.1	1.0
シークヮーサー果汁	35	7.6	0.8	0.1	0.3
シークヮーサージュース	48	11.8	0.1	Tr	0
すだち果汁	29	6.5	0.5	0.1	0.1
だいだい果汁	35	8.0	0.3	0.2	0
梨の缶詰	76	18.5	0.1	0.1	0.7
西洋なしの缶詰	79	17.2	0.2	0.1	1.0
なつみかんの缶詰	80	18.9	0.5	0.1	0.5
パインアップルの缶詰	76	20.0	0.4	0.1	0.5
パッションフルーツ果汁	67	13.4	0.8	0.4	0
びわの缶詰	80	19.3	0.3	0.1	0.6
干しぶどう	324	75.9	2.7	0.2	4.1
ぶどうジュース	54	14.4	0.3	0.2	0.1
ぶどうの缶詰	83	20.4	0.4	0.1	0.2
ぶどうジャム	189	46.3	0.5	0.1	1.5
ブルーベリージャム	174	39.9	0.7	0.3	4.3
ぶんたんのざぼん漬	338	82.9	0.2	0.1	2.7
ももの缶詰	82	19.4	0.5	0.1	1.4
ゆず果汁	30	6.7	0.5	0.1	0.4
ライム果汁	39	9.2	0.4	0.1	0.2
りんごジュース	43	11.4	0.2	0.1	Tr
りんごの缶詰	81	19.9	0.3	0.1	0.4
りんごジャム	203	52.0	0.2	0.1	0.8
レモン果汁	24	2.1	0.4	0.2	Tr
ココナッツウォーター	22	5.0	0.2	0.1	0
ドライマンゴー	339	76.6	3.1	0.7	6.4

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。