【ダイエットの味方「卵」を使ったレシピ】アイディア探せる!プロ考案のレシピ87選

投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「卵」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから87件のレシピを提案します!
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです!

#1 基本の「しらす丼」のレシピ!パパっと10分調理でシンプルなのに贅沢ご飯に様変わり

  • 釜揚げしらす
  • 白ごはん
  • 大葉
  • 卵黄
  • 白ごま
  • ごま油
  • みりん
  • 濃口醤油

釜揚げしらすを使った、しらす丼のレシピ。釜揚げしらすは塩味と磯の香りがあり、シンプルな味付けがポイントです。大葉を細く切り、タレを合わせておきます。
炊き上がったご飯に大葉を乗せ、釜揚げしらすを散らし、白ごまをかけます。最後に卵黄を乗せて、タレをかけたら完成です。大葉と胡麻の香りが食欲を増進させます。シンプルで時短なしらす丼を楽しんでください。

調理時間10分
特徴ダイエットレシピ、10分でできる、しらす、丼もの、卵、大葉、子どもも、時短、簡単、簡単レシピ、時短料理、子どもにおすすめ、ダイエット向き

#2 卵不使用のエビフライのレシピ!安価なエビでもプリプリ!サクサク!

  • 殻付きエビ
  • 乾燥パン粉
  • 片栗粉
  • ホワイトペッパー
  • 料理酒
  • 揚げ油
  • 小麦粉
  • 料理酒

卵不使用のエビフライのレシピ。エビの下処理をし、塩や料理酒で下味をつけて馴染ませます。揚げ油を温め、乾燥パン粉を湿らせます。
バッター液を作り、エビにくぐらせてパン粉をまぶします。揚げ油でカリッと揚げ、サラダ菜やレモンを添えて楽しんでください。卵アレルギーやダイエット中の方にもおすすめです。エビのプリプリ感とサクサクした食感が楽しめます。

調理時間30分
特徴夜ご飯、エビ、エビフライ、ダイエット、パン粉、冷凍、卵不使用、子どももおすすめ、殻付きエビ、片栗粉、節約、高タンパク、節約料理、冷凍保存可能、ご飯にあう、主菜・メインのおかず、夜ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ、高タンパクでダイエット向き

#3 小麦粉不要な「おからクッキー」のレシピ!グルテンフリーでダイエットにも!

  • おからパウダー
  • アーモンドパウダー
  • バター
  • 砂糖
  • 卵黄
  • バニラオイル

おからパウダーとアーモンドパウダーを使った、プレーンなおからクッキーのレシピ。バターを柔らかくして砂糖と混ぜ合わせ、卵黄とバニラオイルを加えます。最後にアーモンドパウダーとおからパウダーを加えて生地をまとめ、伸ばして冷やします。
型でくり抜いてオーブントースターで焼き、冷まして完成です。おからのヘルシーな風味とサクサクの食感が楽しめるクッキーです。お茶やコーヒーと一緒に楽しんでください。

調理時間25分
特徴ダイエットレシピ、おから、おやつ、アーモンドパウダー、クッキー、子どももおすすめ、手作りスイーツ、簡単レシピ、おやつ・スイーツ、子どもにおすすめ、おしゃれ、自家製、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き、食物繊維がとれる

#4 お手軽チキン南蛮|少ない油で気軽!タルタルもレンチン調理で「基本のチキン南蛮」

  • 鶏むね肉
  • 片栗粉
  • 砂糖
  • しょう油
  • 砂糖
  • 本みりん
  • 玉ねぎ
  • マヨネーズ
  • 砂糖

鶏むね肉と卵を使った、お手軽チキン南蛮のレシピ。鶏むね肉をブライン液に漬け、つけダレとタルタルソースを用意。鶏肉を揚げて漬けダレに絡めれば完成です。
調理時間は30分で、夜ご飯やお酒のおつまみにぴったり。低糖質でダイエット向きでありながら、子どもにもおすすめの節約料理です。

調理時間30分
特徴夜ご飯、おかず、おつまみ、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、チキン南蛮、基本のレシピ、子どももおすすめ、時短、鶏むね肉、時短料理、節約料理、大量消費におすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、お酒にあう、夜ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ、低糖質でダイエット向き

#5 アールグレイでワンランク上のおかず!「鶏もも肉と玉子の紅茶煮」

  • 鶏もも肉
  • 生姜
  • 長ネギ
  • 紅茶アールグレイ
  • 米油
  • 上白糖
  • みりん
  • 濃口醤油

卵と鶏もも肉を使った、アールグレイ煮込みチキンのレシピ。先にゆで玉子を作り、具材をカットしていきます。鶏もも肉を焼き色がつくまで焼き、長ネギがしんなりするまで炒めます。
茹でた玉子を加え、煮汁が少なくなったら完成です。ダイエット向きでありながらおしゃれな一品で、ご飯にも合うおもてなし料理です。調理時間は30分で、紅茶の風味が特徴です。

調理時間30分
特徴ダイエットレシピ、おもてなし、ご飯に合う、卵、夜ご飯、紅茶、鶏もも肉、節約料理、ご飯にあう、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ、おしゃれ

#6 ダイエットにぴったり!|ベースを作って簡単!胃腸に優しい基本の「雑炊」

  • 白ごはん
  • 玉子
  • 生姜
  • 長ネギ
  • 和風顆粒出汁
  • みりん
  • 濃口醤油
  • ごま油

卵を使った簡単プロのレシピ。白ごはんと玉子を使った胃腸に優しい「雑炊」のレシピです。具材をカットし、ごはんを水で洗い、ベースとなる出汁を作ります。
生姜と長ネギを加え、洗ったごはんと溶き卵を入れ、長ネギとごま油を加えます。フタをして卵に余熱で火を通せば完成です。調理時間は20分で、ダイエットレシピや子どもにもおすすめの節約料理です。

調理時間20分
特徴ダイエットレシピ、お昼ご飯、卵、基本のレシピ、夜ご飯、子どももおすすめ、朝ごはん、長ネギ、雑炊、節約料理、主菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き

#7 もちもちヘルシーな、おからニョッキとしらすとあおさのクリーム

  • 生おから
  • じゃがいも
  • 米粉
  • しらす
  • あおさ
  • バター
  • 牛乳
  • 胡椒

生おからとじゃがいもを使った、おからニョッキとしらすとあおさのクリームのレシピ。ダイエットの味方「卵」を使い、じゃがいもをすりおろしておからと米粉と混ぜ、卵を加えて成形し、焼いてから牛乳としらすとあおさを加えて仕上げます。ヘルシーでもちもちとした食感のニョッキに、しらすとあおさのクリームがよく合い、栄養豊富な一品です。
調理時間は25分で、ダイエットレシピや節約料理としておすすめです。朝ごはんや昼ごはん、夜ごはんにも楽しめます。

調理時間25分
特徴ダイエットレシピ、おかず、おから、お昼ご飯、しらす、じゃがいも、フライパンひとつ、夜ご飯、子どももおすすめ、牛乳、節約料理、主菜、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き

#8 納豆好き必見!|納豆好き必見!ツナ缶で「納豆丼」

  • 白ごはん
  • 納豆
  • ツナ缶
  • みょうが
  • 大葉
  • 長ネギ
  • 卵黄
  • 三温糖
  • ニンニク
  • 濃口醤油
  • ごま油

ダイエットの味方「卵」を使った、納豆丼のレシピ。お米をセットし、具材をカットしていき、タレを作ります。納豆とツユを合わせておいて、トッピングして卵黄を乗せたら完成です!ダイエットにぴったりの簡単なレシピです。

調理時間20分
特徴ダイエットレシピ、お昼ご飯、ツナ缶、丼ぶり、丼もの、夜ご飯、子どももおすすめ、時短、朝ごはん、簡単、納豆、時短料理、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ

#9 グルテンフリーで糖質オフ!|グルテンフリーで糖質オフ!具だくさんおから蒸しパン

  • じゃがいも
  • 玉ねぎ
  • ブロッコリーの芯
  • パプリカ
  • コーン
  • ウインナー
  • とろけるチーズ
  • おからパウダー
  • カレーパウダー
  • 砂糖
  • ベーキングパウダー
  • オリーブオイル

ダイエットの味方「卵」を使った、具だくさんおから蒸しパンのレシピ。じゃがいもをレンジで加熱し、具材を炒めて生地を作り、蒸し焼きにして完成!マヨソースを添えて食べるのがおすすめです。調理時間は30分で、低糖質でダイエット向き。子どもから大人まで楽しめる、おやつや朝ごはんにもぴったりの一品です。

調理時間30分
特徴デザート、おからパウダー、お昼ご飯、じゃがいも、コーン、ダイエット、チーズ、フライパンひとつ、低糖質、子どももおすすめ、朝ごはん、蒸しパン、主菜、朝ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おやつ・スイーツ、子どもにおすすめ

#10 こってりなのにヘルシー!|こってりなのにヘルシー!「チンゲン菜の中華チャンプルー」

  • 木綿豆腐
  • 溶き卵
  • チンゲン菜
  • しいたけ
  • にんじん
  • ごま油
  • 塩コショウ
  • 糸唐辛子
  • 料理酒
  • オイスターソース
  • 鶏ガラスープの素
  • おろしにんにく

「チンゲン菜の中華チャンプルー」は、ダイエットの味方「卵」を使った簡単なプロのレシピです。木綿豆腐の下ごしらえから始めて、チンゲン菜、しいたけ、にんじんを切り、具材を炒めて調味料と溶き卵を加えて仕上げます。15分で完成するので、忙しい時でも手軽に作れます。
ダイエットレシピとしておかずやお昼ご飯、夜ご飯におすすめです。チンゲン菜のシャキシャキとした食感と、卵と調味料の絶妙なバランスが特徴です。ダイエットをしながら美味しく食べたい方におすすめの一品です。

調理時間15分
特徴ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、チンゲン菜、フライパンひとつ、卵、夜ご飯、木綿豆腐、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き

#11 ヘルシーなツナソースが絶品!|ツナソースがポイント!「ゆで玉子とほうれん草のツナサラダ」

  • ゆで玉子
  • ツナ缶
  • 玉ねぎ
  • 人参
  • ほうれん草
  • 白ごま
  • ごま油
  • 三温糖
  • 薄口醤油
  • マヨネーズ
  • 七味唐辛子

ゆで玉子とほうれん草のツナサラダのレシピ。ダイエットの味方「卵」を使った簡単な作り方で、野菜を炒めて彩りよく盛り付けた一品。ダイエットレシピやお弁当、お昼ご飯、お酒やご飯にも合う。25分で作れるので忙しい時にもおすすめ。

調理時間25分
特徴ダイエットレシピ、お弁当、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、ほうれん草、サラダ、ツナ缶、副菜、卵、夜ご飯、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ

#12 簡単高タンパクで華やかに仕上がる!「タコのスパニッシュオムレツ」

  • ボイルタコ
  • ピーマン
  • 玉ねぎ
  • エリンギ
  • オリーブオイル
  • おろしにんにく
  • 刻みパセリ
  • ケチャップ
  • 粉チーズ
  • 塩コショウ

「ボイルタコ」と「卵」を使った、簡単で華やかなオムレツのレシピ。ピーマン、玉ねぎ、エリンギと一緒に炒めて、具材を美味しく仕上げます。卵液を焼いて盛り付ければ完成!ダイエット向きでおしゃれな一品です。
25分で作れるので、忙しい時や作り置きにもおすすめ。子どもから大人まで楽しめるオムレツです。

調理時間25分
特徴ダイエットレシピ、おかず、おしゃれ、おつまみ、おもてなし、お昼ご飯、オムレツ、タコ、作り置き、卵、夜ご飯、子どももおすすめ、作り置きにおすすめ、ダイエット向き

#13 とろ~り香ばしいのにロカボ!|とろ~り香ばしいのにロカボ!「えびと小松菜のカルボナーラ炒め」

  • むきえび
  • 小松菜
  • エリンギ
  • にんにく
  • オリーブオイル
  • 粗挽き黒こしょう
  • 粉チーズ
  • 顆粒コンソメ

むきえびと小松菜を使った、えびと小松菜のカルボナーラ炒めのレシピ。卵を使ったダイエットの味方の一品です。小松菜とエリンギを切り、にんにくを刻み、えびの下ごしらえをし、カルボナーラ液を作ります。
具材を炒めて盛り付ければ完成です。おかずやお昼ご飯、夜ご飯にぴったりで、ダイエット向きのレシピです。調理時間は15分で、フライパンひとつで作れます。子どもにもおすすめです。

調理時間15分
特徴ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、エビ、エリンギ、フライパンひとつ、夜ご飯、子どももおすすめ、小松菜、ダイエット向き

#14 ダイエットにぴったり!|長芋大量消費!フライパンひとつで「長芋と干しエビのシンプルお好み焼き」

  • 長芋
  • 干しエビ
  • みりん
  • 薄口醤油
  • 和風顆粒出汁
  • 米油
  • お好み焼きソース
  • かつお節
  • 九条ネギ
  • マヨネーズ

長芋と干しエビを使った、フライパンひとつで作るシンプルなお好み焼きのレシピ。長芋を下処理し、すりおろして生地を作り、焼いてから蒸し焼きにするだけで完成します。ダイエットの味方「卵」も使用しているので、ヘルシーながらも満足感のある一品です。お好み焼きソースやマヨネーズ、かつお節などのトッピングをして楽しんでください。

調理時間30分
特徴夜ご飯、おかず、おつまみ、お好み焼き、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、ダイエット、フライパンひとつ、干しエビ、長芋の大量消費、大量消費におすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ

#15 もう一品欲しい時にコレ!|もう一品欲しい時にコレ!「豆腐と玉子の中華スープ」

  • 絹ごし豆腐
  • 椎茸
  • 九条ネギ
  • 鶏ガラスープの素
  • 薄口醤油
  • みりん
  • 片栗粉
  • ごま油
  • 白ごま

ダイエットの味方「卵」と「絹ごし豆腐」を使った、簡単な中華スープのレシピ。具材をカットしてスープを作り、椎茸と絹ごし豆腐を加えて煮立たせ、水溶き片栗粉でとろみをつけ、溶き卵を流し入れて仕上げます。ごま油と九条ネギを加えたら完成です。
ダイエットレシピでありながら、栄養豊富でヘルシーな一品。調理時間は25分で、お昼ご飯や夜ご飯にぴったりです。大量消費にもおすすめで、ご飯に合う一品です。

調理時間25分
特徴ダイエットレシピ、お昼ご飯、ご飯に合う、もう一品、スープ、卵、夜ご飯、絹ごし豆腐、大量消費におすすめ、ご飯にあう、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ

#16 すぐ出来るおつまみにはコレ!|すぐ出来るおつまみにはコレ!「オクラ納豆」

  • オクラ
  • 大葉
  • 納豆
  • 卵黄
  • 味のり
  • 粉わさび
  • 濃口醤油

オクラ納豆のレシピ。ダイエットの味方「卵」を使った簡単なプロのレシピです。大葉を刻み、オクラを板ずりし、味のりを刻み、わさびを仕込み、納豆を混ぜます。
オクラは下茹でして完成です。ダイエットレシピとしておつまみやお昼ご飯、お酒やご飯にも合う一品です。調理時間は20分で、ダイエット向きのキーワードも豊富にあります。

調理時間20分
特徴ダイエットレシピ、おつまみ、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、オクラ、夜ご飯、納豆の大量消費、節約料理、大量消費におすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き

#17 おからパウダーで本格的に!|おからパウダーで本格的に!ピスタチオクリームの生どら焼

  • おからパウダー
  • オートミール
  • ベーキングパウダー
  • アーモンドミルク
  • はちみつ
  • バニラオイル
  • ピスタチオ
  • 豆乳クリーム
  • 砂糖
  • ラム酒

おからパウダーとオートミールを使った、ピスタチオクリームの生どら焼のレシピ。ダイエットの味方「卵」を使い、簡単に作れるプロのレシピ。ピスタチオを用意し、生地を作り焼いた後、豆乳クリームで挟んで完成。ダイエット中でも楽しめるヘルシーなおやつ。

調理時間25分
特徴デザート、おからパウダー、おやつ、ダイエット、ピスタチオ、手作りスイーツ、ダイエット向き、おやつ・スイーツ、おしゃれ

#18 小麦不使用ですぐ出来る!|小麦不使用ですぐ出来る!グルテンフリーな手作りフィナンシェ

  • アーモンドプードル
  • おからパウダー
  • 無塩バター
  • 卵白
  • 砂糖
  • ベーキングパウダー

ダイエットの味方「卵」を使った、グルテンフリーな手作りフィナンシェのレシピ。焦がしバターを作り、卵と砂糖を溶かし、粉類とベーキングパウダーを加えて生地を作ります。生地を型に詰めて電子レンジで加熱し、出来上がりです。
調理時間は15分で、デザートやおやつにぴったり。ダイエット向きでおしゃれな手作りスイーツです。

調理時間15分
特徴デザート、おからパウダー、おやつ、アーモンドプードル、ダイエット、子どももおすすめ、手作りスイーツ、時短料理、ダイエット向き、おやつ・スイーツ、おしゃれ

#19 ダイエットにぴったり!|季節のオススメサラダ!「サツマイモとブロッコリー、玉子のデリ風サラダ」

  • サツマイモ
  • ブロッコリー
  • 白胡椒
  • マヨネーズ
  • 粒マスタード
  • レモンジュース
  • 米酢

季節のオススメサラダ!「サツマイモとブロッコリー、玉子のデリ風サラダ」は、ダイエットの味方「卵」を使った簡単なレシピです。サツマイモとブロッコリーをレンチンし、茹でた卵と一緒にマヨネーズソースで和えます。おしゃれな盛り付けで、見た目にも美しい一品です。
ダイエットレシピやおもてなしにもぴったりで、子どもにもおすすめです。調理時間は30分で、ダイエット向きのレシピです。

調理時間30分
特徴ダイエットレシピ、おもてなし、ダイエット向き、子どもにおすすめ、おしゃれ

#20 夏バテ防止に!|夏バテ防止に!鶏むね肉とエリンギの甘酢だれ

  • 鶏むね肉
  • エリンギ
  • トマト
  • ブロッコリー
  • ニンニク
  • 甘酒
  • 醤油
  • ガラスープの素
  • ごま油
  • 醤油
  • 米酢
  • 砂糖
  • ガラスープの素

鶏むね肉とエリンギの甘酢だれ。ダイエットの味方「卵」を使ったレシピ。鶏むね肉を揚げて、甘酢だれに絡めた一品。
簡単に作れるので、忙しい方にもおすすめです。20分で完成し、ご飯やお昼ご飯にぴったりです。夏バテ予防にも効果的なので、暑い季節にぴったりの一品です。

調理時間20分
特徴ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、ご飯に合う、フライパンひとつ、卵、夜ご飯、子どももおすすめ、鶏むね肉、ご飯にあう、主菜、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ

#21 さっぱり食べられるチキンカツ|さっぱり食べられる!辛くないサルサソースdeチキンカツ

  • 鶏ムネ肉
  • パン粉
  • トマト
  • 玉ねぎ
  • ピーマン
  • ニンニク
  • チリパウダー
  • ケチャップ
  • レモン果汁
  • EXオリーブオイル
  • 米粉
  • 白こしょう

鶏ムネ肉と卵を使った、さっぱりとした辛さのないチキンカツのレシピ。サルサソースとバッター液を作り、揚げて完成。ダイエット中の方にもおすすめです。
調理時間は30分で、おかずやお昼ご飯、お酒のおつまみにもぴったり。ご飯やお酒とも相性抜群で、夜ごはんにもおしゃれに楽しめます。

調理時間30分
特徴ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、夜ご飯、鶏むね肉、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ

#22 もちシャキ食感がクセになる!|もちシャキ食感がクセになる!「えのきともやしのオートミールチヂミ」

  • オートミール
  • えのき
  • もやし
  • ニラ
  • にんじん
  • 鶏ガラスープの素
  • ごま油
  • しょうゆ
  • 白いりごま
  • ラー油

卵を使った、えのきともやしのオートミールチヂミのレシピ。えのき、もやし、ニラ、にんじんを切って、オートミールで生地を作り、調味料でタレを作ります。生地を焼いて盛り付ければ完成です!ダイエットにぴったりの味で、ダイエットレシピ、おかず、おつまみとしてもおすすめです。20分で作れる簡単なレシピです。

調理時間20分
特徴ダイエットレシピ、えのき、おかず、おつまみ、もやし、オートミール、フライパンひとつ、夜ご飯、ダイエット向き

#23 ダイエットにぴったり!|おうちカフェ風で映える♪エビとブロッコリーのデリ風サラダ

  • バナメイエビ
  • ブロッコリー
  • 玉ねぎ
  • 粉チーズ
  • マヨネーズ
  • 塩麹
  • お酢
  • 砂糖
  • 白こしょう
  • 料理酒
  • ブラックペッパー
  • ディル

バナメイエビとブロッコリーを使った、おうちカフェ風で映える♪エビとブロッコリーのデリ風サラダのレシピ。ダイエットの味方「卵」を使い、玉ねぎと粉チーズとマヨネーズのドレッシングで絡めて仕上げます。20分で作れる簡単なレシピで、おしゃれな一品を楽しめます。

調理時間20分
特徴ダイエットレシピ、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、エビ、ブロッコリー、低糖質、夜ご飯、時短料理、節約料理、お酒にあう、おつまみ、副菜、ダイエット向き

#24 ダイエットにぴったり!|中華風おつまみ!「鶏もも肉と小松菜、卵のオイスターソース炒め」

  • 鶏もも肉
  • 小松菜
  • 玉ねぎ
  • ニンニク
  • ごま油
  • 米油
  • 黒胡椒
  • 濃口醤油
  • オイスターソース

鶏もも肉と小松菜、卵のオイスターソース炒めのレシピ。ダイエットの味方「卵」を使った、簡単で美味しい中華風おつまみ!具材をカットし、鶏もも肉を焼き、野菜と調味料を加えて味を整え、最後に炒り卵を加えるだけのステップ。25分で完成し、ご飯やお酒にも合う一品。ダイエットレシピ、おかず、おつまみ、お酒に合う、ご飯に合う、フライパンひとつ、作り置きにおすすめ、夜ご飯におすすめのキーワード。

調理時間25分
特徴ダイエットレシピ、おかず、おつまみ、お酒に合う、ご飯に合う、フライパンひとつ、夜ご飯、小松菜、鶏もも肉、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き

#25 ヘルシーナゲットが子供も喜ぶ!|ほんのりカレー風味で子供も喜ぶ♪「ツナ・コーンと豆腐のヘルシーナゲット」

  • 木綿豆腐
  • ツナ
  • 玉ねぎ
  • ニンジン
  • 冷凍むき枝豆
  • コーン
  • えのき
  • 片栗粉
  • カレー粉
  • 揚げ油
  • ケチャップ
  • マヨネーズ

豆腐とツナを使った、ほんのりカレー風味のヘルシーナゲットのレシピ。豆腐の水切りから始めて、玉ねぎとニンジンを加熱し、冷凍むき枝豆とえのきをカットし、具材を混ぜ合わせます。片栗粉を加えてタネを完成させ、揚げ始めます。
ダイエットの味方「卵」を使ったヘルシーな一品で、ダイエット向きの料理です。30分で作れるので、時短料理にもおすすめです。おやつやおつまみ、副菜としても楽しめます。

調理時間30分
特徴デザート、おつまみ、おやつ、ダイエット、ツナ、豆腐、時短料理、節約料理、お酒にあう、副菜、ダイエット向き、おやつ・スイーツ、子どもにおすすめ

#26 オートミールの大量消費にも!オートミールで作るヘルシーパンケーキ

  • オートミール
  • 牛乳
  • 砂糖
  • ベーキングパウダー
  • 太白ごま油

オートミールを使った、ダイエットにぴったりのパンケーキのレシピ。オートミールを細かく加工し、卵と砂糖を加えて混ぜ、ベーキングパウダーと油を加えて焼き上げます。裏面もしっかり焼いて、ヘルシーな朝食やおやつにぴったりです。
ダイエット向きで手作りスイーツを楽しむことができます。調理時間は60分です。

調理時間60分
特徴デザート、おやつ、オートミール、ダイエット、ヘルシー、大量消費、手作りスイーツ、ダイエット向き、おやつ・スイーツ

#27 ダイエット向きの簡単スイーツ|レンジで簡単&低糖質スイーツ!おからパウダーdeチョコバナナ蒸しパン

  • 完熟バナナ
  • アーモンドミルク
  • おからパウダー
  • アーモンドプードル
  • ココアパウダー
  • ベーキングパウダー
  • 砂糖
  • バニラオイル

完熟バナナと卵を使った、レンジで簡単に作れるおからパウダーdeチョコバナナ蒸しパンのレシピ。まずはバナナを潰し、卵と砂糖を加えて混ぜ、粉類を混ぜ合わせます。液体と粉類を混ぜ合わせたら、電子レンジで加熱してトッピングすれば完成です!ダイエットにぴったりの低糖質スイーツで、朝ご飯やおやつにおすすめです。

調理時間10分
特徴デザート、スイーツ、バナナ、低糖質、朝ご飯におすすめ、ダイエット向き、おやつ・スイーツ

#28 おからパウダーde黒糖クッキー

  • 無塩バター
  • 黒糖
  • 卵黄
  • バニラオイル
  • おからパウダー
  • アーモンドプードル

黒糖と卵黄を使った、おからパウダーを使ったクッキーのレシピ。バターを柔らかくし、砂糖と卵黄、バニラオイルを加えたら、パウダー類を加えた生地が完成。カットして焼くだけで簡単に作れます。
ダイエットにぴったりの味と食感で、低糖質なので安心して楽しめます。茶色く色づいたら完成です。おやつやデザートに最適で、ダイエット中でも満足感を得られます。

調理時間25分
特徴デザート、おからパウダー、おやつ、ダイエット、低糖質、糖質オフ、ダイエット向き、おやつ・スイーツ

#29 卵を使った基本の親子丼|フライパンでサクッと作る基本の親子丼

  • 白ご飯
  • 鶏むね
  • 玉子
  • 玉ねぎ
  • 長ネギ
  • 九条ネギ
  • 生姜
  • 上白糖
  • 濃口醤油
  • 和風顆粒出汁

白ご飯と鶏むねを使った、フライパンでサクッと作る親子丼のレシピ。ダイエットの味方「卵」を使った簡単な作り方で、具材をカットして割り下に加え、玉ねぎと長ネギがしんなりするまで炒めます。最後に溶き卵を加えて完成です。調理時間は30分で、ダイエットレシピや節約料理としておすすめです。

調理時間30分
特徴ダイエットレシピ、卵、本格的、鶏むね肉、節約料理、作り置きにおすすめ、丼もの、昼ご飯におすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ

#30 ダイエットにぴったり!|鶏むね肉の梅ゴーヤチャンプルー

  • 鶏むね肉
  • 溶き卵
  • ゴーヤ
  • にんじん
  • しいたけ
  • 梅干し
  • 片栗粉
  • ごま油
  • かつお節
  • 料理酒
  • 和風顆粒だし

鶏むね肉の梅ゴーヤチャンプルーのレシピ。ダイエットの味方「卵」を使った簡単な料理です。ゴーヤ、にんじん、しいたけ、梅干しを使い、鶏むね肉と一緒に炒めて仕上げます。調理時間は25分で、夏の旬の食材をたっぷり楽しめるヘルシーな一品です。

調理時間25分
特徴夏のレシピ、お昼ご飯、ゴーヤ、ダイエット、ヘルシー、夜ご飯、梅干しの大量消費、高タンパク、鶏むね肉、主菜、ダイエット向き、夏の旬
次のページを読む
1 2 3

お気に入りに保存したレシピを見る

関連するレシピを探す