【殿堂入り1位】プロは卵&ツナ缶をこう使う!毎日アレンジできる簡単レシピ5選

投稿型レシピサイトなどで見る定番の卵&ツナ缶を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから5件のレシピを提案します!
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです!

#1 納豆好き必見!ツナ缶で「納豆丼」

  • 白ごはん
  • 納豆
  • ツナ缶
  • みょうが
  • 大葉
  • 長ネギ
  • 卵黄
  • 三温糖
  • ニンニク
  • 濃口醤油
  • ごま油

納豆を使った、納豆丼のレシピ。納豆にツナ缶、みょうが、大葉、長ネギ、卵黄などをトッピングし、ニンニク醤油ダレをかけて完成です。納豆のツヤツヤ感と、ニンニク醤油の風味が絶妙な組み合わせで、焼肉屋さんのような味わいに仕上がります。
白ごはんと一緒に食べると、さらに美味しさが引き立ちます。手軽に作れるヘルシーな一品ですので、ぜひ試してみてください。

調理時間20分
特徴ダイエットレシピ、お昼ご飯、ツナ缶、丼ぶり、丼もの、夜ご飯、子どももおすすめ、時短、朝ごはん、簡単、納豆、時短料理、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ

#2 ツナソースがポイント!「ゆで玉子とほうれん草のツナサラダ」

  • ゆで玉子
  • ツナ缶
  • 玉ねぎ
  • 人参
  • ほうれん草
  • 白ごま
  • ごま油
  • 三温糖
  • 薄口醤油
  • マヨネーズ
  • 七味唐辛子

ゆで玉子とほうれん草を使った、ツナサラダのレシピ。ゆで玉子を作り、ソースを作ります。玉ねぎと人参を炒め、ほうれん草に下味をつけて炒めます。
野菜を冷まし、ゆで玉子とツナソースを重ねて盛り付けます。彩り豊かなタマゴサラダです。楽しく盛り付けて、召し上がってください。

調理時間25分
特徴ダイエットレシピ、お弁当、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、ほうれん草、サラダ、ツナ缶、副菜、卵、夜ご飯、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ

#3 レンジでとろけるたまごツナサンド

  • 6枚切り食パン
  • 粒マスタード
  • 牛乳
  • 塩こしょう
  • ピザ用チーズ
  • ツナ缶
  • マヨネーズ
  • 粗びき黒こしょう
  • 一味唐辛子

レンジでとろけるたまごツナサンドは、卵とツナを使って作る、レンジで簡単に作れるサンドイッチです。食パンを切ってトーストし、レンジで卵をとろとろに加熱してスクランブルエッグを作ります。その後、ピザ用チーズを加えて卵をほぐし、ツナを食パンに挟み、レンジで加熱すると完成です。チーズが溶けてとろけるので、とろけるたまごツナサンドを楽しめます。

調理時間10分
特徴お昼ごはん、サンドイッチ、簡単、電子レンジ、時短料理、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ

#4 簡単ダイエット料理!|ツナと豆苗の韓国風もやし炒め

  • ツナ缶
  • 豆苗
  • もやし
  • キムチ
  • 塩コショウ
  • ごま油
  • ごま油
  • 醤油
  • コチュジャン

ツナ缶と豆苗を使った、フライパン一つで作れる炒め物のレシピ「ツナと豆苗の炒め物」。ハサミで豆苗を切った後は、フライパンで炒めて完成です。低糖質でダイエットにもおすすめのお料理で、コチュジャンを加えることで新陳代謝も上がります。節約料理としてもおすすめです。おいしい炒め物を楽しんで、健康的なダイエットを楽しみましょう!

特徴ダイエットレシピ、節約、豆苗、節約料理、ダイエット向き

#5 ヘルシーなツナ缶グラタン|ツナとブロッコリーのなすグラタン

  • ノンオイルツナ缶
  • なす
  • ブロッコリー
  • ミニトマト
  • ホワイトマッシュルーム
  • 粉チーズ
  • 溶き卵
  • 無調整豆乳
  • おからパウダー
  • マヨネーズ
  • 顆粒コンソメ
  • 塩コショウ

なすとブロッコリーを使った、ツナ缶を使ったヘルシーなグラタンのレシピ。ブロッコリーをレンジで加熱し、ミニトマト、マッシュルーム、なすを切って具材を準備。グラタンソースを作り、具材を並べて焼いて完成!食物繊維がとれるヘルシーな一品で、低糖質のためダイエット向き。調理時間は25分です。

調理時間25
特徴グラタン、ツナ缶、ヘルシー、低糖質でダイエット向き、食物繊維がとれる

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