【ダイエットの味方「卵」を使ったレシピ】アイディア探せる！プロ考案のレシピ87選
#31 ダイエットにぴったり！｜絹ごし豆腐で作る「鶏と玉子の炒り豆腐」
- 鶏もも肉
- 絹ごし豆腐
- 長ネギ
- 人参
- エリンギ
- ごま油
- 上白糖
- 和風顆粒出汁
- みりん
- 薄口醤油
絹ごし豆腐で作る「鶏と玉子の炒り豆腐」は、ダイエットの味方「卵」を使った簡単なプロのレシピです。鶏もも肉、絹ごし豆腐、長ネギ、人参、エリンギをカットし、鶏肉を焼き、調味料を加えて煮込んで溶き卵を加えるだけで完成します。ダイエット向きのレシピでありながら、おつまみやお昼ご飯、お酒にも合う一品です。
調理時間は25分で、フライパンひとつで作れる手軽さも魅力です。おもてなしやご飯にもぴったりで、子どもにもおすすめです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おつまみ、お昼ご飯、お酒に合う、夜ご飯、子どももおすすめ、絹ごし豆腐、フライパンひとつ、おもてなし、ご飯にあう、お酒にあう、主菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#32 豚こま×白菜のおかずならこれ！｜豚こま×白菜のおかずならこれ！生きくらげを入れた本格中華丼
- ごはん
- 豚こま切れ肉
- 白菜
- 人参
- 青梗菜
- 生きくらげ
- 生姜
- ごま油
- 濃口醤油
- 鶏ガラスープの素
- 片栗粉
豚こま切れ肉と白菜を使った、生きくらげが入った本格中華丼のレシピ。ダイエットの味方「卵」を使い、具材をカットしてフライパンで調理するだけで簡単に作れます。人参がしんなりとしてきたら調味料を加えて完成。
ダイエットレシピやお昼ご飯、夜ご飯にぴったりで、子どもにもおすすめです。調理時間は25分。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、丼もの、夜ご飯、子どももおすすめ、生キクラゲ、豚こま切れ肉、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#33 トマトクリームdeミルフィーユキャベツ
- キャベツ
- 合ひき肉
- 玉ねぎ
- ニンジン
- ブロッコリーの芯
- えのき
- ミニトマト
- 糸寒天
- ニンニク
- パン粉
- 無調整豆乳
- トマトジュース
- 豆乳クリーム
- ナツメグ
キャベツと合ひき肉を使った、トマトクリームを使ったヘルシーなミルフィーユキャベツのレシピ。キャベツに具材を挟んで煮込み、糸寒天とミニトマトを加えた一品。ダイエットにぴったりの卵を使った簡単なレシピで、35分で完成します。ダイエットレシピ、お肉のおかず、キャベツの大量消費におすすめのフライパンひとつで作れる時短料理です。
| 調理時間 | 35分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お肉のおかず、キャベツ、キャベツの大量消費、フライパンひとつ、夜ご飯、時短料理、大量消費におすすめ、主菜、ダイエット向き |
#34 ふわふわ！エビと豆腐の蒸し物
- むきエビ
- 木綿豆腐
- 長ねぎ
- 生姜
- しいたけ
- 卵白
- 片栗粉
- 紹興酒
- しょうゆ
- オイスターソース
- 水溶き片栗粉
むきエビと木綿豆腐を使った、ダイエットにぴったりの蒸し物のレシピ。豆腐を水切りし、生姜や長ねぎ、しいたけと一緒に混ぜ合わせ、成形して蒸すだけで簡単に作れます。ダイエットの味方である卵を使用し、高タンパクでお酒にも合うおつまみや主菜として楽しめます。30分で完成するので、忙しい日でも手軽に作れます。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、和風、豆腐、高タンパク、お酒にあう、おつまみ、主菜、ダイエット向き |
#35 ダイエットにぴったり！｜豆腐とピーマンの海苔チャンプルー
- 木綿豆腐
- 魚肉ソーセージ
- 溶き卵
- 焼き海苔
- ピーマン
- ごま油
- 塩コショウ
- しょうゆ
- 和風顆粒だし
豆腐とピーマンの海苔チャンプルーのレシピ。ダイエットの味方「卵」を使った、簡単でプロの味わい。ピーマンを切り、木綿豆腐の下ごしらえをし、魚肉ソーセージを切り、焼き海苔をちぎり、具材を炒め、調味料、卵、焼き海苔を加えて仕上げ、盛り付けて完成！ダイエットレシピ、低糖質、豆腐、ダイエット向き。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、低糖質、豆腐、ダイエット向き |
#36 お弁当にも！野菜たっぷりスパニッシュオムレツ
- ニンニク
- じゃが芋
- 玉ねぎ
- ブロッコリーの芯
- パプリカ(赤、黄
- 中玉トマト
- マッシュルーム
- ウインナー
- 豆乳
- 粉チーズ
- こしょう
- コンソメ
- オリーブオイル
卵を使った、お弁当にもぴったりなスパニッシュオムレツのレシピ。ニンニク・じゃが芋・玉ねぎの下拵えから始め、ブロッコリー、パプリカ、トマト、マッシュルーム、ウインナーなどの具材を炒め、卵液と合わせて焼き上げます。ボリューム満点で低糖質のダイエットレシピです。30分で作れるので、忙しい朝や夜のごはんにもおすすめです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、ボリューム満点、低糖質、低糖質ダイエット、卵、夜ごはん、朝ごはん、糖質オフ、フライパンひとつ、副菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ、おしゃれ |
#37 ダイエットにぴったり！｜高野豆腐の韓国風卵とじ
- 高野豆腐
- しめじ
- ニラ
- にんじん
- キムチ
- ごま油
- 白いりごま
- めんつゆ
- コチュジャン
- おろしにんにく
- おろししょうが
卵を使った簡単プロのレシピ「高野豆腐の韓国風卵とじ」のレシピ。しめじ、ニラ、にんじんを加えて具材を炒めて煮込み、キムチと溶き卵で仕上げます。ダイエットの味方「卵」を使ったヘルシーな一品です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ピリ辛、メインのおかず、常備菜、高野豆腐、ダイエット向き |
#38 ふわふわ鶏団子スープ
- 鶏ひき肉
- 玉ねぎ
- しょうゆ
- 片栗粉
- 小口ねぎ
- しいたけ
- 顆粒鶏ガラスープ
- ごま油
鶏ひき肉と玉ねぎを使った、ふわふわ鶏団子スープのレシピ。具材をカットし、鶏ひき肉に塩を加えて混ぜ、具材を入れてさらに混ぜます。鍋に水、椎茸、顆粒鶏がらスープを入れて火にかけ、鶏団子を入れます。
アクを取りながら鶏団子を火を通し、最後にごま油を回しかけ、柚子胡椒を入れます。ダイエット向きのレシピで、調理時間は10分です。
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ゆず胡椒、汁物、鶏団子スープ、時短料理、節約料理、大量消費におすすめ、ダイエット向き |
#39 ダイエットにぴったり！｜えびとズッキーニのスタミナオートミール丼
- むきえび
- ズッキーニ
- しいたけ
- 梅干し
- オートミール
- おろしにんにく
- おろししょうが
- 白いりごま
- しょうゆ
- オイスターソース
卵を使った簡単プロのレシピ。えびとズッキーニのスタミナオートミール丼は、ダイエットの味方「卵」を使ったヘルシーな一品です。ズッキーニやしいたけ、梅干しなどの具材を炒め、オートミールと組み合わせて栄養満点の丼に仕上げます。
20分で作れるので忙しい時にもおすすめです。ダイエットレシピ、オートミール、ガッツリ、丼もの、ダイエット向きのキーワードにもぴったりの一品です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、ガッツリ、丼もの、ダイエット向き |
#40 グルテンフリー＆サクサク！｜グルテンフリー＆サクサク！おからパウダーで作る紅茶のクッキー
- おからパウダー
- アーモンドパウダー
- 紅茶の茶葉
- バター
- 卵黄
- 砂糖
- バニラオイル
ダイエットの味方「卵」を使った、おからパウダーとアーモンドパウダーを使った紅茶のクッキーのレシピ。紅茶の茶葉を細かく刻み、オーブントースターで焼くことで、サクサクの食感が楽しめます。25分で簡単に作れるので、時短料理にもぴったり。グルテンフリーでダイエット向きのおやつ・スイーツです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | デザート、おからパウダー、クッキー、グルテンフリー、簡単おかし、時短料理、ダイエット向き、おやつ・スイーツ |
#41 卵を使った簡単プロのレシピ｜千草焼き
- 玉子
- 長ネギ
- 椎茸
- 人参
- 大葉
- 九条ネギ
- スナップエンドウ
- 鶏ひき肉
- 和風顆粒出汁
- 薄口醤油
- みりん
- 上白糖
玉子と様々な具材を使った「千草焼き」のレシピ。卵液を作り、具材をカットして鶏ひき肉と炒め、18cmパウンド型に入れてオーブンで焼く。ダイエット向きで30分で作れる簡単レシピ。作り置きやおもてなしにもおすすめで、ご飯や副菜としても楽しめる。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、18cmパウンド型、もう一品、卵、簡単レシピ、作り置きにおすすめ、おもてなし、ご飯にあう、副菜、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#42 ふわふわ鶏団子スープ
- 鶏ひき肉(ムネ
- 白はんぺん
- レンコン
- ニンジン
- えのき
- 干し椎茸
- 小松菜
- 春雨
- 生姜
- 長ねぎの青い部分
- しょうゆ
- 塩こうじ
- 鶏ガラスープの素
- みりん
鶏ひき肉と白はんぺんを使った、ふわふわ鶏団子スープのレシピ。葱姜水を作り、具材をカットしておきます。鶏団子のたねを作り、スープを作ります。
鶏団子をスープに入れ、残りの具材を加えます。仕上げにごま油をかければ完成です！ダイエットレシピで、ダイエット向きのキーワードも多数。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、はんぺん、スープ、鶏肉、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#43 ダイエット向きの簡単エビ料理！｜えびとキャベツのにんにく醤油炒め
- むきえび
- キャベツ
- にんにく
- しいたけ
- ごま油
- しょうゆ
- 塩コショウ
- 刻みネギ
- 白いりごま
むきえびとキャベツを使った、ダイエットにぴったりのにんにく醤油炒めのレシピ。キャベツとしいたけを切り、にんにくを加えて炒め、エビと溶いた卵を戻し入れ、しょうゆで仕上げます。15分で作れるヘルシーな主菜です。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、エビ、簡単レシピ、主菜、ダイエット向き |
#44 ダイエットにぴったり！｜鶏むね肉のオートミールクッパ
- 鶏むね肉
- 溶き卵
- オートミール
- しめじ
- 小松菜
- もやし
- キムチ
- ごま油
- しょうゆ
- 刻みネギ
- 白いりごま
- 塩コショウ
- 片栗粉
鶏むね肉のオートミールクッパは、ダイエットの味方「卵」を使った簡単なレシピです。鶏むね肉、溶き卵、オートミール、しめじ、小松菜、もやし、キムチなどを使い、具材を煮込んで仕上げます。調理時間はたったの20分で、ダイエット向きの主菜としておすすめです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、鶏肉、主菜、ダイエット向き |
#45 栄養満点な和風ハンバーグ
- 豚ひき肉
- 木綿豆腐
- 乾燥芽ひじき
- レンコン
- ニンジン
- タマネギ
- えのき
- 糸こんにゃく
- ダイコン
- 大葉
- だしつゆ
- みりん
- しょうゆ麹
- 砂糖
豚ひき肉と木綿豆腐を使った、栄養満点な和風ハンバーグのレシピ。乾燥芽ひじきやレンコン、ニンジンなどの具材を炒めて、ハンバーグのたねに混ぜ込みます。フライパンで形を作り、煮汁で煮込んで完成。
大根おろしと甘だれをトッピングして、食べるとヘルシーで満足感のある一品になります。ダイエット向きのレシピで、調理時間は30分程度です。子どもから大人まで、ご飯にも合う主菜です。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ひき肉、ガッツリ、ハンバーグ、夜ご飯、フライパンひとつ、ご飯にあう、主菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#46 にんじんドレッシングのごちそうサラダ
- 鶏ささみ
- にんじん
- ブロッコリー
- パプリカ(黄
- ホワイトマッシュルーム
- ミニトマト
- ベビーリーフ
- きび砂糖
- 塩ひとつまみ
- オリーブオイル
- レモン汁
- はちみつ
にんじんと卵を使った、ダイエットにぴったりのごちそうサラダのレシピ。まずはゆで卵を作り、ブロッコリーを加熱。パプリカ、ホワイトマッシュルーム、ミニトマトなどを切って、鶏ささみを下味をつけて加熱します。
最後ににんじんドレッシングと粉チーズをかけて、おしゃれに盛り付けましょう。調理時間は20分で、ダイエットレシピやおもてなしにもおすすめです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おもてなし、にんじん、サラダ、大量消費におすすめ、副菜、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#47 ダイエットにぴったり！｜ブロッコリーの卵あんかけ
- ブロッコリー
- 玉子
- 鶏ガラスープの素
- 薄口醤油
- みりん
- ごま油
- 片栗粉
ブロッコリーと玉子を使った、簡単な卵あんかけのレシピ。ブロッコリーをボイルして、別のフライパンで調味料を作ります。水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、しっかりと水を切ったブロッコリーにかけて盛り付けましょう。
ダイエットの味方である卵を使用しているため、ヘルシーで栄養価も高い一品です。調理時間は25分で、ダイエットレシピ、ブロッコリーでもう1品、卵料理、簡単、節約料理、おもてなし、ご飯に合う、主菜、ダイエット向きというキーワードにもぴったりです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ブロッコリーでもう1品、卵料理、簡単、節約料理、おもてなし、ご飯にあう、主菜、ダイエット向き |
#48 春雨サラダ、卵でダイエット！｜春雨サラダ
- 春雨
- きゅうり
- 人参
- ロースハム
- 玉子
- 米油
- 上白糖
- 米酢
- 濃口醤油
- ごま油
- 白ごま
春雨と卵を使ったダイエット向きのサラダのレシピ。錦糸卵を作り、きゅうりやロースハムと一緒に盛り付けます。合わせ調味料で春雨を和え、具材と混ぜ合わせて完成。
お弁当や常備菜にもおすすめです。作り方は簡単で、30分で完成します。ダイエットレシピやおつまみとしてもお酒にも合う一品です。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お弁当、常備菜、春雨、作り置きにおすすめ、おもてなし、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#49 食欲がない時にもおすすめ！｜食欲がない時にもおすすめ！ヘルシー鶏飯
- 鶏ささみ
- 干ししいたけ
- つぼ漬け
- 小ねぎ
- 刻みのり
- みりん
- 砂糖
- 醤油
- しいたけの戻し汁
- 鶏のゆで汁
- 醤油
- 鶏がらスープの素
鶏ささみと卵を使ったヘルシーな鶏飯のレシピ。鶏ささみを茹でてほぐし、干ししいたけを煮てトッピングに。錦糸卵やつぼ漬けも加えて彩りよく仕上げます。
鶏だしのスープをたっぷりかけて楽しむことができます。ダイエット向きでありながら、栄養もしっかり摂れる一品です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ご飯、出汁、鶏ささみ、丼もの、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#50 シンプル＆プロ級の親子丼｜シンプル＆プロ級のかんたん親子丼
- 鶏ムネ肉
- 塩麹または塩
- 玉ねぎ
- かいわれ菜
- 海苔
- 白だし
- みりん
- しょうゆ
- 温かいご飯
鶏ムネ肉と玉ねぎを使った、シンプル＆プロ級のかんたん親子丼のレシピ。ダイエットの味方「卵」を使って、ヘルシーで満足感のある一品を作りましょう。鶏肉を切り、白髪ネギと玉ねぎを用意して、フライパンで調理します。
卵は溶きほぐして２回に分けて加え、海苔とかいわれ菜をトッピングして完成です。調理時間はたったの15分で、ダイエット向きのメイン料理としてもおすすめです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お肉のメイン、ガッツリ、親子丼、時短料理、節約料理、フライパンひとつ、ご飯にあう、丼もの、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#51 ダイエットにぴったり！｜オートミールdeラップサンド
- オートミール
- 鶏モモ肉
- グリーンレタス
- ニンジン
- 紫キャベツの塩麹マリネ
- 米粉
- 砂糖
- オリーブオイル
- ハチミツ
- 料理酒
- 片栗粉
- 醤油
- みりん
オートミールを使った、オートミールdeラップサンドのレシピ。ダイエットの味方「卵」を使い、野菜と鶏モモ肉を具材にしたヘルシーな一品。紫キャベツの塩麹マリネや照焼チキンの風味がアクセントになり、食欲を満たしてくれます。
生地は米粉を使用し、ヘルシーさを追求。具材を巻いてカットすれば、見た目も華やかで食べ応えもあります。ダイエット中の朝食やランチにおすすめの一品です。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、主菜、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#52 ダイエットにぴったり！｜カニカマとほうれん草のおかか卵とじ
- カニカマ
- ほうれん草
- しいたけ
- ごま油
- かつお節
- 和風顆粒だし
- しょうゆ
- おろししょうが
- 片栗粉
カニカマとほうれん草のおかか卵とじのレシピ。ダイエットの味方「卵」を使った簡単な料理です。ほうれん草、しいたけ、カニカマを炒めて、卵を加えて仕上げます。
低糖質で高タンパクなので、ダイエット向きです。16分で完成するので、忙しい日にもおすすめです。冬の旬の食材を使った、栄養たっぷりの一品です。
| 調理時間 | 16分 |
| 特徴 | 冬のレシピ、カニカマ、低糖質、高タンパク、主菜、ダイエット向き、冬の旬 |
#53 ダイエットにぴったり！｜おからパウダーdeケークサレ
- 冷凍ブロッコリー
- じゃがいも
- パプリカ(黄
- ミニトマト
- ニンニク
- しめじ
- 魚肉ソーセージ
- おからパウダー
- 無調整豆乳
- 乾燥バジル
- ホワイトペッパー
- 砂糖
- コンソメ
おからパウダーdeケークサレは、冷凍ブロッコリーやじゃがいも、パプリカ、ミニトマトなどを使ったダイエットレシピです。まずは具材をカットし、炒めて生地を作り、具材を合わせて焼きます。オーブントースターで焼くので短時間で仕上がります。
おからパウダーを使用しているため低糖質で、朝ごはんにもおすすめです。ダイエット向きでおしゃれな一品です。
| 調理時間 | 40 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おからパウダー、低糖質、朝ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#54 トマトと玉子のふんわりピリ辛炒め
- トマト
- 玉子
- みりん
- 薄口醤油
- 上白糖
- サラダ油
- ごま油
- 鶏ガラスープの素
- 豆板醤
トマトと玉子を使った、ダイエットにぴったりの簡単プロのレシピ。トマトをカットし、卵液を合わせ、フライパンで炒めるだけで完成。調味料を加えてほぐし、素早く盛り付けましょう。
ダイエットレシピ、卵料理、時短、簡単、フライパンひとつで作れる主菜。ご飯にもぴったりです。
| 調理時間 | 25 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、卵料理、時短、簡単、時短料理、フライパンひとつ、ご飯にあう、主菜、ダイエット向き |
#55 オートミール入りヘルシーお好み焼き
- 長芋
- キャベツ
- ネギ
- エノキ
- オートミール
- 豚肉
- 紅しょうが
- 昆布茶
- お好み焼き用ソース
- マヨネーズ
- かつお節
- 青のり
長芋とキャベツを使った、オートミール入りヘルシーお好み焼きのレシピ。まず長芋をすりおろし、キャベツやネギ、エノキなどの具材をカットし、卵やオートミールと合わせて焼きます。ダイエットの味方である卵を使ったヘルシーなお好み焼きで、満腹感も得られます。
ダイエットレシピやオートミールを取り入れたい人におすすめの一品です。お好み焼き用ソースやマヨネーズ、かつお節、青のりをトッピングして楽しんでください。
| 調理時間 | 20 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お好み焼き、オートミール、ヘルシー、ダイエット向き |
#56 ダイエットにぴったり！｜もやしのオートミールハンバーグ
- もやし
- しいたけ
- オートミール
- ブロッコリー
- 溶き卵
- オリーブオイル
- 塩コショウ
- おろしにんにく
- 片栗粉
- ケチャップ
- ウスターソース
もやしとオートミールを使った、簡単なハンバーグのレシピ。まずはもやしとしいたけを切り、ブロッコリーとオートミールをレンジでチン。具材を混ぜてタネを作り、焼いてソースをかければ完成です。ダイエット中でも楽しめるヘルシーな一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、置き換え、節約料理、主菜、ダイエット向き |
#57 カニカマ高菜のオートミールチャーハン
- オートミール
- 高菜漬け
- 溶き卵
- カニカマ
- しいたけ
- ごま油
- 醤油
- こしょう
オートミールと溶き卵を使った、カニカマ高菜のチャーハンのレシピ。まずはオートミールをレンジで加熱し、溶き卵と混ぜます。しいたけとカニカマを切って炒め、最後にオートミールを加えて炒めます。
ヘルシーでボリューム満点の一品です。ダイエット中の方におすすめです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、チャーハン、ダイエット向き |
#58 デーツときなこのオートミールマフィン
- オートミール
- 無調整豆乳
- 溶き卵
- きなこ
- ラカント
- ベーキングパウダー
- デーツ
- オリーブオイル
デーツときなこを使った、ダイエット向きのオートミールマフィンのレシピ。まずはデーツを刻み、粉ものと混ぜ合わせ、さらに生地を作ります。型に流し込んで焼き上げ、盛り付ければ完成です。
ダイエットの味方である卵を使用したヘルシーなスイーツで、デザートやおやつに最適です。オートミールやきなこの風味が楽しめる一品です。
| 特徴 | デザート、きなこ、オートミール、スイーツ、ダイエット向き、おやつ・スイーツ |
#59 しらすの和風オープンオムレツ
- しらす
- 溶き卵
- しいたけ
- 小松菜
- ミニトマト
- オリーブオイル
- 粉チーズ
- 和風顆粒だし
- しょうゆ
- 塩コショウ
しらすと溶き卵を使った、ダイエットにぴったりの和風オープンオムレツのレシピ。小松菜、しいたけ、ミニトマトと一緒に炒めて、卵液を加えて蒸し焼きにするだけで簡単に作れます。ダイエットの味方である卵を使っているので、低カロリーでヘルシー。調理時間はたったの18分！ダイエットレシピや子どもにもおすすめです。
| 調理時間 | 18 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、低糖質、主菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#60 ダイエットにぴったり！｜ゴーヤチャンプルーのオートミール丼
- ゴーヤ
- 木綿豆腐
- かにかま
- 溶き卵
- オートミール
- ごま油
- かつお節
- 醤油
- 和風顆粒だし
- 片栗粉
ゴーヤチャンプルーのオートミール丼のレシピ。ダイエットの味方「卵」を使い、オートミールとゴーヤを組み合わせたヘルシーな丼ぶり。オートミールをレンジで加熱し、豆腐を水切りして準備し、ゴーヤやカニカマと一緒に炒めて調味料を加え、最後に丼に盛り付けて完成です。夏のレシピでありながら、ダイエット向きの食材を使用しているため、ヘルシーな食事を楽しみたい方におすすめです。
| 特徴 | 夏のレシピ、オートミール、ゴーヤ、丼ぶり、丼もの、ダイエット向き、夏の旬 |