バレンシアのマーマレードのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

バレンシアのマーマレードのカロリーは233kcal（100gあたり）！これってどうなの？

バレンシアのマーマレードの可食部100gあたりのカロリーは、233kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中510位です。これは多い順にすると上位32％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「果物」ジャンルのでバレンシアのマーマレードのカロリーを評価すると、118件中9位です。これは上位から7％に位置するカロリーで、評価は「高い」となります。

カロリー	233Kcal
全体での評価	510位 / 1592件中（上位32％…平均的）
「果物」ジャンル内での評価	9位 / 118件中（上位7％…高い）

なぜバレンシアのマーマレードのカロリーは平均的？なにが含まれているの？

なぜバレンシアのマーマレードのカロリーは平均的のか？

「バレンシアのマーマレード」は、果物（フルーツ加工品）の一種であり、可食部100gあたりのカロリーは233kcalです。このカロリーは他の食材と比較して「平均的」と評価されています。なぜバレンシアのマーマレードのカロリーが平均的なのか、以下の栄養データを参照し、説明いたします。

カロリー

バレンシアのマーマレードのカロリーは、可食部100gあたり233kcalです。この値は他の食材と比較して平均的と評価されています。カロリーは食品のエネルギー量を表し、人間の生活や活動に必要なエネルギー源となります。バレンシアのマーマレードのカロリーは、一般的な食品と比べて適度な量であるため、バランスの取れた食事に含めることができます。

糖質

バレンシアのマーマレードの糖質は、可食部100gあたり62.6gです。この値は他の食材と比較して多いと評価されています。糖質は体内でエネルギーとなる重要な栄養素ですが、摂りすぎると血糖値の上昇や肥満の原因となる可能性があります。バレンシアのマーマレードは糖質が多いため、摂取量には注意が必要です。

食物繊維

バレンシアのマーマレードの食物繊維は、可食部100gあたり0.7gです。この値は他の食材と比較して普通と評価されています。食物繊維は腸内環境の改善や便通の促進に役立つ栄養素です。バレンシアのマーマレードには一定量の食物繊維が含まれているため、バランスの取れた食事に取り入れることができます。

タンパク質

バレンシアのマーマレードのタンパク質は、可食部100gあたり0.2gです。この値は他の食材と比較してかなり低いと評価されています。タンパク質は体の組織や筋肉の形成に必要な栄養素であり、不足すると体の機能が低下する可能性があります。バレンシアのマーマレードはタンパク質が低いため、他の食材との組み合わせやバランスの取れた食事が重要です。

脂質

バレンシアのマーマレードの脂質は、可食部100gあたり0.1gです。この値は他の食材と比較して低いと評価されています。脂質はエネルギー源として重要な栄養素ですが、摂りすぎると肥満や生活習慣病のリスクが高まる可能性があります。バレンシアのマーマレードは脂質が低いため、バランスの取れた食事に組み込むことができます。

以上の栄養データを考慮すると、バレンシアのマーマレードのカロリーは他の食材と比較して平均的と評価されています。ただし、糖質が多いため摂取量には注意が必要です。バレンシアのマーマレードを食事に取り入れる際は、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「バレンシアのマーマレード」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	62.6g	4	250.4kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0.7g	2	1.4kcal
たんぱく質	0.2g	4	0.8kcal
脂質	0.1g	9	0.9kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

バレンシアのマーマレードは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

バレンシアのマーマレードは、低糖質ダイエットに使える？

果物（フルーツ加工品）の「バレンシアのマーマレード」は、糖質量が62.6gで、した。

バレンシアのマーマレードは、美味しさと栄養価で知られる果物の加工品です。しかし、糖質量が62.6gと高いため、低糖質ダイエットには不向きと言わざるを得ません。

糖質制限を目指す方にとっての注意点

低糖質ダイエットを実践している方々は、糖質摂取を制限することで体重管理や血糖値のコントロールを目指しています。そのため、食品の糖質量は非常に重要なポイントとなります。

バレンシアのマーマレードは、果物を原料としているため、自然に含まれる果糖が多く含まれています。果糖は、血糖値の上昇を引き起こすため、糖質制限を目指す方にとっては避けるべき食品となります。

代替品としての選択肢

低糖質ダイエットを実践する際には、代替品の選択が重要です。バレンシアのマーマレードの代わりには、糖質量の少ないジャムや果物のコンポートなどを選ぶことができます。

ジャムやコンポートは、果物の風味を楽しむことができながら、糖質摂取を抑えることができます。特に、果糖が少ない果物を使用したジャムやコンポートは、低糖質ダイエットに適しています。

まとめ

バレンシアのマーマレードは、糖質量が62.6gと高いため、低糖質ダイエットには不向きです。糖質制限を目指す方々は、代替品として糖質量の少ないジャムや果物のコンポートを選ぶことをおすすめします。食品の選択によって、効果的な低糖質ダイエットを実践しましょう。

バレンシアのマーマレードは、低脂質ダイエットに使える！？

バレンシアのマーマレードは、低脂質ダイエットに使える？

バレンシアのマーマレードは、果物（フルーツ加工品）の一種であり、その低脂質な特性から、低脂質ダイエットに特に効果的な食品として注目されています。

バレンシアのマーマレードの脂質含有量は0.1g

バレンシアのマーマレードは、脂質含有量が0.1gと非常に低いため、ダイエット中の方にとって理想的な食品と言えます。脂質は、体内に摂取されるとエネルギーとして蓄積される可能性がありますが、バレンシアのマーマレードの低脂質な特性により、カロリー摂取を抑えることができます。

バレンシアのマーマレードの栄養価

バレンシアのマーマレードには、果物由来の栄養素が豊富に含まれています。ビタミンCや食物繊維、抗酸化物質などが含まれており、健康維持に役立つ成分です。また、果物の甘味を活かした風味もあり、食事のバリエーションを広げることができます。

バレンシアのマーマレードの活用方法

バレンシアのマーマレードは、パンやクラッカー、ヨーグルトなどに塗って食べることができます。また、スムージーやデザートにも利用することができます。そのまま食べるだけでなく、他の食材と組み合わせることで、より美味しく楽しむことができます。

まとめ

バレンシアのマーマレードは、低脂質ダイエットに特に効果的な食品です。脂質含有量が0.1gと非常に低いため、カロリー摂取を抑えることができます。また、果物由来の栄養素も豊富に含まれており、健康維持にも役立ちます。バレンシアのマーマレードを利用して、食事のバリエーションを広げながら、低脂質ダイエットを実践してみてはいかがでしょうか。

「バレンシアのマーマレード」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	233	Kcal	平均的
炭水化物	63.2	g
└糖質	62.6	g	多い
└食物繊維	0.7	g	普通
たんぱく質	0.2	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
「バレンシアのマーマレード」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	36.4	g	低い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.1	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「バレンシアのマーマレード」のビタミン・無機質等
ナトリウム	11	mg	普通
カリウム	27	mg	低い
カルシウム	16	mg	普通
マグネシウム	3	mg	低い
リン	4	mg	低い
鉄	0.1	mg	低い
亜鉛	Tr	mg	無し
銅	0.01	mg	低い
マンガン	0.02	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	48	μg	多い
└β-カロテン当量	24	μg	多い
└レチノール活性当量	2	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.3	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.1	mg	普通
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(0)	μg	無し
ビタミンB1	0.01	mg	低い
ビタミンB2	0	mg	無し
ナイアシン	0.1	mg	低い
ビタミンB6	0.02	mg	低い
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	5	mg	多い

別名： バレンシアオレンジ／(100 g：74mL、100 mL：135g)

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

バレンシアのマーマレードと同じ果物のフルーツ加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
アセロラジュース	42	10.3	0.1	0	0.2
あんずの缶詰	79	18.3	0.5	0.4	0.8
いちごジャム	250	62.1	0.4	0.1	1.3
いちじくの缶詰	78	18.4	0.5	0.1	1.2
梅干し（塩漬）	29	1.1	0.9	0.7	3.3
うめジュース	49	12.2	Tr	Tr	0.1
うんしゅうみかんの缶詰	63	14.9	0.5	0.1	0.5
グリーンオリーブの塩漬け	148	1.9	1.0	15.0	3.3
ブラックオリーブの塩漬け	121	1.5	0.8	12.3	2.5
スタッフドオリーブの塩漬け	141	0.7	0.8	14.3	3.7
バレンシアのマーマレード	233	62.6	0.2	0.1	0.7
干しがき	274	58.7	1.5	1.7	14.0
かぼす果汁	36	8.4	0.4	0.1	0.1
グァバジュース	49	11.5	0.1	0.1	0.8
グレープフルーツの缶詰	60	16.5	0.5	Tr	0.6
アメリカンチェリーの缶詰	70	15.8	0.6	0.1	1.0
シークヮーサー果汁	35	7.6	0.8	0.1	0.3
シークヮーサージュース	48	11.8	0.1	Tr	0
すだち果汁	29	6.5	0.5	0.1	0.1
だいだい果汁	35	8.0	0.3	0.2	0
梨の缶詰	76	18.5	0.1	0.1	0.7
西洋なしの缶詰	79	17.2	0.2	0.1	1.0
なつみかんの缶詰	80	18.9	0.5	0.1	0.5
パインアップルの缶詰	76	20.0	0.4	0.1	0.5
パッションフルーツ果汁	67	13.4	0.8	0.4	0
びわの缶詰	80	19.3	0.3	0.1	0.6
干しぶどう	324	75.9	2.7	0.2	4.1
ぶどうジュース	54	14.4	0.3	0.2	0.1
ぶどうの缶詰	83	20.4	0.4	0.1	0.2
ぶどうジャム	189	46.3	0.5	0.1	1.5
ブルーベリージャム	174	39.9	0.7	0.3	4.3
ぶんたんのざぼん漬	338	82.9	0.2	0.1	2.7
ももの缶詰	82	19.4	0.5	0.1	1.4
ゆず果汁	30	6.7	0.5	0.1	0.4
ライム果汁	39	9.2	0.4	0.1	0.2
りんごジュース	43	11.4	0.2	0.1	Tr
りんごの缶詰	81	19.9	0.3	0.1	0.4
りんごジャム	203	52.0	0.2	0.1	0.8
レモン果汁	24	2.1	0.4	0.2	Tr
ココナッツウォーター	22	5.0	0.2	0.1	0
ドライマンゴー	339	76.6	3.1	0.7	6.4

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。