ライム果汁のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

ライム果汁のカロリーは39kcal（100gあたり）！これってどうなの？

ライム果汁の可食部100gあたりのカロリーは、39kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1322位です。これは多い順にすると上位83％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「低い」です。

また、日本食品標準成分表の「果物」ジャンルのでライム果汁のカロリーを評価すると、118件中96位です。これは上位から81％に位置するカロリーで、評価は同じく「低い」となります。

カロリー	39Kcal
全体での評価	1322位 / 1592件中（上位83％…低い）
「果物」ジャンル内での評価	96位 / 118件中（上位81％…低い）

なぜライム果汁のカロリーは低いの？なにが含まれているの？

ライム果汁のカロリーは低い理由

ライム果汁は可食部100gあたり39kcalと、他の食材と比較して「低い」と評価されています。その理由を栄養データを参考に説明します。

糖質が低い

ライム果汁に含まれる糖質は9.2gであり、他の食材と比較しても「低い」です。糖質が低いため、カロリーも抑えられています。

食物繊維は普通

ライム果汁には食物繊維が0.2g含まれています。食物繊維は消化を促進し、満腹感を持続させる効果がありますが、ライム果汁の食物繊維量は「普通」と言えます。

タンパク質がかなり低い

ライム果汁にはタンパク質が0.4g含まれていますが、「かなり低い」と評価されています。タンパク質はエネルギー源となるため、その量が少ないことも、カロリーが低い理由の一つと言えます。

脂質が低い

ライム果汁には脂質が0.1g含まれており、「低い」と評価されています。脂質は高カロリーな栄養素であり、その量が少ないことがカロリーが低い理由の一つとなっています。

以上のように、ライム果汁のカロリーが低い理由は、糖質、タンパク質、脂質の含有量が他の食材と比較して低いからです。ライム果汁は低カロリーながらも爽やかな酸味があり、ダイエットや健康に気をつけている方にとってはおすすめの飲み物と言えるでしょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「ライム果汁」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	9.2g	4	36.8kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0.2g	2	0.4kcal
たんぱく質	0.4g	4	1.6kcal
脂質	0.1g	9	0.9kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

ライム果汁は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

ライム果汁は、低糖質ダイエットに使える？

果物（フルーツ加工品）の「ライム果汁」は、糖質量が9.2gで、した。

ライム果汁は低糖質ダイエットにどちらかというと不向きだが、糖質量は控えめです。

ライム果汁の糖質量は控えめ

ライム果汁は、フルーツの中でも比較的糖質量が控えめです。糖質量が9.2gとなっており、他の果物に比べると少ない部類に入ります。

低糖質ダイエットを実践している方にとって、ライム果汁は選択肢の一つとなるかもしれません。糖質を制限しながらも、フルーツの風味を楽しむことができます。

ライム果汁はどちらかというと不向きな面も

ただし、ライム果汁は低糖質ダイエットにはどちらかというと不向きな面もあります。その理由としては、果物に含まれる天然の糖分が糖質として計算されるためです。

また、ライム果汁を多く摂ると、糖質量が増えてしまう可能性もあります。糖質制限を重視する方にとっては、他の低糖質な果物を選ぶ方が良いかもしれません。

ライム果汁を上手に活用する方法

ライム果汁を低糖質ダイエットに活用するためには、適量を守ることが重要です。一度に大量に摂らず、少量ずつ使うように心掛けましょう。

また、ライム果汁を料理やドリンクに使うことで、糖質を抑えながら味を引き立てることができます。例えば、サラダのドレッシングや魚料理のソースに少量のライム果汁を加えると、爽やかな風味が広がります。

ライム果汁は低糖質ダイエットにどちらかというと不向きかもしれませんが、糖質量が控えめなので、適量を守りながら上手に活用すれば、ダイエット中でも楽しむことができます。

ライム果汁は、低脂質ダイエットに使える！？

ライム果汁は、低脂質ダイエットに使える？

近年、健康志向の人々が増えている中、ダイエットに効果的な食品を探す人が増えています。その中で注目されているのが、果物（フルーツ加工品）の一つである「ライム果汁」です。ライム果汁は、低脂質であることから、低脂質ダイエットに特に効果的と言われています。

ライム果汁の低脂質性

ライム果汁は、わずか0.1gの脂質しか含まれていません。これは非常に低い値であり、脂質を制限したい人にとっては理想的な飲み物と言えるでしょう。低脂質ダイエットは、脂肪の摂取量を減らすことで体重を減らす方法の一つです。ライム果汁を飲むことで、脂質の摂取を抑えることができます。

ライム果汁の利点

低脂質ダイエットにおいて、ライム果汁はさまざまな利点を持っています。まず、ライム果汁は爽やかな酸味があり、飲み物としての満足感を与えてくれます。これにより、食事制限中でも満足感を得ることができ、食欲を抑えることができます。

また、ライム果汁にはビタミンCやカリウムなどの栄養素も豊富に含まれています。これらの栄養素はダイエット中に不足しがちなものであり、健康を保つために必要なものです。ライム果汁を摂取することで、栄養バランスを保ちながらダイエットを行うことができます。

ライム果汁の活用方法

ライム果汁は、単体で飲むだけでなく、さまざまな料理やドリンクに活用することもできます。例えば、サラダやシーフード料理に少量のライム果汁を加えることで、さっぱりとした味わいを楽しむことができます。また、ライム果汁を水やお茶に加えることで、ヘルシーなフレーバードリンクを作ることもできます。

さらに、ライム果汁は調味料としても利用できます。魚料理や肉料理に少量のライム果汁を加えることで、風味を引き立てることができます。低脂質ダイエット中でも、食事のバリエーションを楽しむことができるのです。

まとめ

ライム果汁は、低脂質ダイエットに特に効果的な飲み物です。低脂質でありながら、爽やかな酸味や栄養素を含んでいるため、満足感や健康を保ちながらダイエットを行うことができます。さまざまな料理やドリンクに活用することで、食事のバリエーションも増やすことができます。ぜひ、ライム果汁を取り入れて、健康的な低脂質ダイエットを実践してみてください。

「ライム果汁」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	39	Kcal	低い
炭水化物	9.3	g
└糖質	9.2	g	低い
└食物繊維	0.2	g	普通
たんぱく質	0.4	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
「ライム果汁」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	89.8	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.4	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「ライム果汁」のビタミン・無機質等
ナトリウム	1	mg	低い
カリウム	160	mg	普通
カルシウム	16	mg	普通
マグネシウム	9	mg	低い
リン	16	mg	低い
鉄	0.2	mg	低い
亜鉛	0.1	mg	低い
銅	0.03	mg	低い
マンガン	0.01	mg	低い
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	(0)	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.2	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	(1)	μg	普通
ビタミンB1	0.03	mg	普通
ビタミンB2	0.02	mg	低い
ナイアシン	0.1	mg	低い
ビタミンB6	0.05	mg	普通
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.16	mg	低い
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	33	mg	多い

全果に対する果汁分： 35 %

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

ライム果汁と同じ果物のフルーツ加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
アセロラジュース	42	10.3	0.1	0	0.2
あんずの缶詰	79	18.3	0.5	0.4	0.8
いちごジャム	250	62.1	0.4	0.1	1.3
いちじくの缶詰	78	18.4	0.5	0.1	1.2
梅干し（塩漬）	29	1.1	0.9	0.7	3.3
うめジュース	49	12.2	Tr	Tr	0.1
うんしゅうみかんの缶詰	63	14.9	0.5	0.1	0.5
グリーンオリーブの塩漬け	148	1.9	1.0	15.0	3.3
ブラックオリーブの塩漬け	121	1.5	0.8	12.3	2.5
スタッフドオリーブの塩漬け	141	0.7	0.8	14.3	3.7
バレンシアのマーマレード	233	62.6	0.2	0.1	0.7
干しがき	274	58.7	1.5	1.7	14.0
かぼす果汁	36	8.4	0.4	0.1	0.1
グァバジュース	49	11.5	0.1	0.1	0.8
グレープフルーツの缶詰	60	16.5	0.5	Tr	0.6
アメリカンチェリーの缶詰	70	15.8	0.6	0.1	1.0
シークヮーサー果汁	35	7.6	0.8	0.1	0.3
シークヮーサージュース	48	11.8	0.1	Tr	0
すだち果汁	29	6.5	0.5	0.1	0.1
だいだい果汁	35	8.0	0.3	0.2	0
梨の缶詰	76	18.5	0.1	0.1	0.7
西洋なしの缶詰	79	17.2	0.2	0.1	1.0
なつみかんの缶詰	80	18.9	0.5	0.1	0.5
パインアップルの缶詰	76	20.0	0.4	0.1	0.5
パッションフルーツ果汁	67	13.4	0.8	0.4	0
びわの缶詰	80	19.3	0.3	0.1	0.6
干しぶどう	324	75.9	2.7	0.2	4.1
ぶどうジュース	54	14.4	0.3	0.2	0.1
ぶどうの缶詰	83	20.4	0.4	0.1	0.2
ぶどうジャム	189	46.3	0.5	0.1	1.5
ブルーベリージャム	174	39.9	0.7	0.3	4.3
ぶんたんのざぼん漬	338	82.9	0.2	0.1	2.7
ももの缶詰	82	19.4	0.5	0.1	1.4
ゆず果汁	30	6.7	0.5	0.1	0.4
ライム果汁	39	9.2	0.4	0.1	0.2
りんごジュース	43	11.4	0.2	0.1	Tr
りんごの缶詰	81	19.9	0.3	0.1	0.4
りんごジャム	203	52.0	0.2	0.1	0.8
レモン果汁	24	2.1	0.4	0.2	Tr
ココナッツウォーター	22	5.0	0.2	0.1	0
ドライマンゴー	339	76.6	3.1	0.7	6.4

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。