トマトの美味しいサラダレシピ30選！プロが考案した絶品ダイエット向き料理【人気殿堂入り1位】
投稿型レシピサイトなどで見る定番のトマトを使ったサラダレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから32件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 簡単！おしゃれなシーザーサラダ｜自家製ドレッシングで本格！基本の「シーザーサラダ」
- ベーコン
- レタス
- きゅうり
- トマト
- ニンニク
- アンチョビ
- マヨネーズ
- パルメザンチーズ
- 米酢
- 牛乳
- オリーブオイル
- 黒こしょう
ベーコンとレタスを使った、シーザーサラダのレシピ。トマトを使ったさわやかな味わいで、子どもから大人まで楽しめます。具材を下ごしらえし、ドレッシングを作ります。
香ばしいベーコンを焼いて、具材とドレッシングを組み合わせれば完成です。25分で作れるので、お昼ご飯や夜ご飯にぴったり。自家製のシーザーサラダでおもてなし料理も楽しめます。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | 大量消費レシピ、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、サラダ、シーザーサラダ、ベーコン、レタス、基本のレシピ、夜ご飯、子どももおすすめ、簡単レシピ、大量消費におすすめ、副菜・もう一品のおかず、自家製 |
#2 シンプルな一皿！ダイエットにもぴったりな基本の「トマトサラダ」
- トマト
- 玉ねぎ
- パセリ
- 白胡椒
- レモンジュース
- 米酢
- オリーブオイル
トマトを使った、トマトサラダのレシピ。玉ねぎをみじん切りにして水にさらし、トマトに塩と白胡椒をふって下味をつけます。レモンジュースと米酢、オリーブオイルを加えて混ぜ合わせ、水気を切った玉ねぎを加えて味見します。
味がととのったら盛り付けて完成です。トマトの酸味を糖で和らげ、甘みも引き立たせて食べやすくしています。シンプルで作りやすく、ダイエットにも良いサラダです。ぜひ試してみてください。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | 夏のレシピ、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、サラダ、ダイエット、トマト、基本のレシピ、夜ご飯、子どももおすすめ、朝ごはん、玉ねぎ、節約料理、大量消費におすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、ダイエット向き、夏の旬 |
#3 おいしいトマトサラダ！｜つゆが決め手！冷水でしめてコシを出す！基本の「サラダうどん」
- うどん
- かいわれ大根
- きゅうり
- 人参
- 乾燥ワカメ
- トマト
- ホールコーン
- 和出汁
- みりん
- 濃口醤油
- 米酢
- ごま油
うどんとかいわれ大根を使った、トマトを使うサラダレシピ。具材を下ごしらえし、ぶっかけうどんつゆを合わせて煮立たせ、急冷してからうどんを茹でて冷水でしめます。水気をしっかり取り、具材とつゆをかけたら完成！夜ご飯やお昼ご飯にぴったりの簡単なレシピです。子どもにもおすすめで、ダイエット向きの一品です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、うどん、お昼ご飯、きゅうり、トマト、基本のレシピ、夜ご飯、子どももおすすめ、麺類、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#4 おもてなしにぴったり！ブロッコリーとかぼちゃで彩る、ギリシャソースのデリ風サラダ
- えび
- ブロッコリー
- ミニトマト
- フリルレタス
- かぼちゃ
- きゅうり
- にんにく
- 片栗粉
- ヨーグルト
- レモン汁
- オリーブオイル
えびを使った、ギリシャソースのデリ風サラダのレシピ。えびは片栗粉と塩で揉み込み、茹でておきます。ヨーグルトを水切りし、にんにくやきゅうりと混ぜ合わせてギリシャソースを作ります。
ブロッコリーやミニトマト、かぼちゃ、きゅうりを切って冷やし、盛り付けてソースをかけて完成です。水切りしたヨーグルトのクリーミーさとギリシャソースの爽やかな味わいが楽しめるサラダです。冷たくして召し上がれ。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おしゃれ、おつまみ、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、エビ、サラダ、ブロッコリー、ヨーグルト、作り置き、夜ご飯、子どももおすすめ、朝ごはん、作り置きにおすすめ、お酒にあう、副菜、ダイエット向き |
#5 塩麹で簡単ドレッシング！手作りドレッシングのチョップドサラダ
- シーフードミックス
- 赤玉ねぎ
- きゅうり
- パプリカ
- フリルレタス
- 中玉トマト
- ミックスビーンズ
- ブロッコリースプラウト
- 塩麹
- レモン果汁
- はちみつ
- 粒マスタード
- EVオリーブオイル
シーフードミックスを使った、トマトを使ったサラダのレシピ。シーフードミックスを解凍し、野菜をカットしてドレッシングを作ります。水気を拭き取って炒め、最後にドレッシングを和えて盛り付けます。
調理時間は40分で、ダイエットにもおすすめの朝ごはんや夜ご飯、副菜としてもぴったりです。おしゃれな一品で、子どもにも喜ばれるサラダです。
| 調理時間 | 40分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、サラダ、シーフードミックス、塩麹、夜ご飯、子どももおすすめ、朝ごはん、副菜、朝ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ、おしゃれ |
#6 おしゃれな鶏ももサラダ｜褒められサラダ！チキンとパプリカのライムマリネサラダ
- 鶏もも肉
- 玉ねぎ
- ライム
- 黄パプリカ
- プチトマト
- 生姜
- レタス
- イタリアンパセリ
- オリーブオイル
- 白胡椒
- 白ワイン
- 薄口醤油
鶏もも肉とトマトを使ったおしゃれなサラダのレシピ。鶏もも肉を大きめにカットして焼き、野菜と一緒に炒めて白ワインを加え、薄口醤油とライムで味を引き締めます。トマトとイタリアンパセリを加えれば完成！ダイエット向きでご飯やお酒にも合う一品です。
調理時間は30分で、ミニトマトやレタスと一緒にお昼ご飯や夜ご飯におすすめ。作り置きしても美味しく楽しめます。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、おしゃれ、おつまみ、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、サラダ、フライパンひとつ、ミニトマト、ライム、夜ご飯、鶏もも肉、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#7 マヨ・ケチャ・酢で簡単！オーロラソースで和えた鶏むね肉とパプリカのサラダ
- 鶏むね肉
- プチトマト
- パプリカ
- レタス
- イタリアンパセリ
- 白胡椒
- 片栗粉
- オリーブオイル
- やさしいお酢
- ケチャップ
- マヨネーズ
鶏むね肉を使った、オーロラソースの鶏むね肉のサラダ。鶏むね肉を下味をつけて片栗粉でまぶし、焼き色をつけます。黄パプリカも一緒に焼いておきます。
オーロラソースを作り、鶏むね肉と和えて盛り付ければ完成です。サラダにはプチトマトやレタスも使い、彩りも良くなります。オーロラソースの甘酸っぱさが鶏むね肉とよく合い、さっぱりとした味わいです。ぜひお試しください。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | 夜ご飯、おかず、おしゃれ、お昼ご飯、サラダ、フライパンひとつ、ミニトマト、子どももおすすめ、鶏むね肉、作り置きにおすすめ、おもてなし、ご飯にあう、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ |
#8 おしゃれなアボカドサラダ｜合挽き肉でさっぱり！タコス風サラダ
- 合挽き肉
- 玉ねぎ
- にんにく
- 生姜
- レタス
- トマト
- アボカド
- トルティーヤチップス
- シュレッドチーズ
- カレー粉
- ケチャップ
- 中濃ソース
- しょうゆ
- 砂糖
アボカドとトマトを使った、おしゃれなアボカドサラダのレシピ。タコミートに使う野菜を切り、具材を炒めて調味し、生野菜を準備して盛り付けるだけの簡単レシピ。調理時間はたったの10分で、おもてなしやおつまみにぴったり。
フライパンひとつで作れるので、忙しい夜ご飯やお昼ごはんにもおすすめです。さらに、お酒にも合うので、お酒好きにも喜ばれること間違いなしです。
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | 夜ご飯、おかず、おしゃれ、おつまみ、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、アボカド、サラダ、トマト、フライパンひとつ、合挽き肉、お酒にあう、副菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ |
#9 お肌がうるおう低糖質ハワイアン！「ロミロミサーモンのビーンズサラダ」
- サーモン
- ミックスビーンズ
- トマト
- きゅうり
- 玉ねぎ
- ベビーリーフ
- オリーブオイル
- しょうゆ
- レモン汁
- 黒こしょう
サーモンとミックスビーンズを使った、ロミロミサーモンのビーンズサラダのレシピ。トマト、きゅうり、玉ねぎ、ベビーリーフを加え、オリーブオイル、しょうゆ、レモン汁、黒こしょうで和えます。トマトの抗酸化力とサーモンの高タンパクが相性抜群。
低カロリーでダイエットにもおすすめ。彩りよく切って、楽しんでください。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おしゃれ、おもてなし、サラダ、サーモン、ミックスビーンズ、低糖質、ダイエット向き |
#10 マヨネーズ無しでヘルシー！エビとアボカドのレモンチーズサラダ
- エビ
- 重曹
- アボカド
- ミニトマト
- オリーブオイル
- レモン汁
- こしょう
- 粉チーズ
エビとアボカドを使った、レモンチーズサラダのレシピ。エビの下処理をして、重曹で洗いプリプリに仕上げます。アボカドはカットして、ミニトマトと一緒に盛り付けます。
レモン汁、オリーブオイル、塩、こしょうを混ぜたドレッシングをかけて、粉チーズをトッピングして完成です。爽やかなレモンの酸味とアボカドのクリーミーさが絶妙なサラダです。涼しくなるこれからの季節にぴったりです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | 副菜、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、アボカド、エビ、サラダ、夜ご飯 |
#11 栄養価も抜群！｜栄養価も抜群！牛肉とパクチーのエスニック系サラダ
- 牛肉
- パクチー
- 新たまねぎ
- ミニトマト
- 醤油
- 料理酒
- 片栗粉
- 砂糖
- オイスターソース
- ナンプラー
- レモン汁
牛肉とパクチーのエスニック系サラダのレシピ。トマトを使った美味しいサラダで、お酒に合う夜ごはんにおすすめのダイエット向き料理です。牛肉に下味をつけて焼き、野菜と調味料Bを加えて盛り付けるだけの簡単な作り方。
20分で完成し、おしゃれな一品としてもおもてなしにもぴったりです。パクチーの風味とトマトの爽やかさが絶妙な組み合わせで、さっぱりとした味わいが楽しめます。お酒のおつまみや昼ごはん、副菜としてもおすすめです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、サラダ、パクチー、夜ご飯、牛肉、簡単、お酒にあう、おつまみ、主菜、副菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#12 おしゃれなサラダのレシピ｜スライサー活用で可愛い仕上がり！水玉模様のサラダ
- かぶ
- きゅうり
- ミニトマト
- おくら
- モッツァレラチーズ
- ミントの葉
- オリーブオイル
- ワインビネガー
- こしょう
ミニトマトとおくらを使った、トマトを使うサラダのレシピ。かぶときゅうりをスライスし、ミニトマト、おくら、モッツァレラチーズを飾って盛り付けます。ワインビネガーを使ったドレッシングでさっぱりとした味わいです。15分で作れるので、忙しい夜ご飯やおもてなしにもぴったりです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | 副菜、おしゃれ、おもてなし、かぶ、きゅうり、オクラ、サラダ、ミニトマト、夜ご飯 |
#13 さっぱりトマト茄子サラダ｜レンジで簡単調理！トマトと茄子の和風サラダ
- 茄子
- トマト
- 大葉
- みょうが
- すりごま
- 砂糖
- 醤油
- ごま油
茄子とトマトを使った、さっぱりとしたサラダのレシピ。茄子は切り込みを入れてレンジで加熱し、トマトやみょうが、大葉と一緒に和えるだけで簡単に作れます。すりごまや酢を使ったドレッシングがさっぱりとした味わいを引き立てます。
夏の旬の食材を活用した、夏にぴったりの一品です。調理時間は15分で、節約料理や時短料理、大量消費にもおすすめです。トマトの甘みと茄子の食感が絶妙で、サラダや副菜として楽しめます。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | 夏のレシピ、サラダ、トマト、レンジ調理、副菜、時短料理、節約料理、茄子、電子レンジ活用、大量消費におすすめ、夏の旬 |
#14 お豆たっぷりシーザーサラダ
- ベーコン
- ミックスビーンズ
- トマト
- レタス
- ホールコーン
- アンチョビ
- ニンニク
- パルメザンチーズ
- マヨネーズ
- 白胡椒
- カンタン酢
- 牛乳
- オリーブオイル
ミックスビーンズを使った、お豆たっぷりシーザーサラダのレシピ。ベーコンをソテーし、トマトをスライスしておきます。アンチョビとニンニクをペースト状にし、パルメザンチーズ、マヨネーズ、カンタン酢、牛乳、オリーブオイル、白胡椒を混ぜ合わせてドレッシングを作ります。
レタス、ミックスビーンズ、ホールコーン、トマト、ベーコンを盛り付け、ドレッシングをかけて完成です。サラダの内容を変えて楽しんでください。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、シーザーサラダ、トマト、ヘルシー、おもてなし、副菜、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#15 しっとり鶏胸肉のパワーサラダ
- 鶏むね肉
- 砂糖
- 空豆
- ヤングコーン
- ベビーリーフ
- ミニトマト
- 紫キャベツ
- キウイフルーツ
- オリーブオイル
- お酢
- 粒マスタード
- こしょう
トマトを使った、しっとり鶏胸肉のパワーサラダのレシピ。鶏胸肉に砂糖を揉み込み、空豆とヤングコーンをグリルで焼き、ベビーリーフ、ミニトマト、紫キャベツ、キウイフルーツを加えた彩り豊かなサラダです。鶏胸肉を加熱し、ドレッシングをかけて仕上げます。
ダイエット向きのタンパク質豊富な一品で、昼ごはんにぴったりです。調理時間は50分で、ダイエットレシピ、サラダ、副菜としておしゃれに楽しめます。
| 調理時間 | 50分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、サラダ、タンパク質、鶏むね肉、副菜、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#16 米麹甘酒でつくる小松菜とベーコンのシーザーサラダ
- 小松菜
- ミニトマト
- ベーコン
- しめじ
- マヨネーズ
- 無糖ヨーグルト
- 粉チーズ
- 塩こうじ
- 米麹甘酒
- ブラックペッパー
トマトとベーコンを使った、シーザーサラダのレシピ。温泉卵を作り、ベーコンとしめじを炒めて野菜と一緒に盛り付けます。シーザードレッシングでさっぱりと楽しめます。おしゃれな朝ごはんや昼ごはんにおすすめです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | お昼ごはん、サラダ、シーザーサラダ、ドレッシング、発酵、副菜、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、おしゃれ |
#17 鶏ひき肉の胡麻ダレサラダ
- 鶏ひき肉
- 長ネギ
- トマト
- きゅうり
- 生姜
- ごま油
- 黒胡椒
- 練りごま
- 濃口醤油
- 米酢
- 上白糖
鶏ひき肉と野菜を使った胡麻ダレサラダのレシピ。きゅうりは塩揉みをして水分を抜き、鶏ひき肉は炒めて冷ましておく。生姜、練りごま、濃口醤油、米酢、上白糖を混ぜたバンバンジーソースをかけて彩りよく盛り付けて完成。
胡麻は美容と健康に良いとされ、低カロリーでヘルシーなサラダにぴったり。鶏ひき肉を使うレパートリーに加えてみてはいかがでしょうか。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、サラダ、トマト、鶏肉、ご飯にあう、主菜、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#18 タコの和風セビーチェサラダ
- たこ
- きゅうり
- ミニトマト
- 黄パプリカ
- 紫玉ねぎ
- フリルレタス
- タバスコ
- かつお節
- オリーブオイル
- しょうゆ
- 黒こしょう
- レモン汁
たことトマトを使った、タコの和風セビーチェサラダのレシピ。きゅうり、黄パプリカ、紫玉ねぎも加えて、新鮮な野菜の旨みを楽しめます。タバスコやレモン汁の風味がアクセントで、さっぱりとした味わいに仕上がります。調理時間はたったの15分で、ダイエット中の方にもおすすめのヘルシーレシピです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、たこ、サラダ、レタス、ダイエット向き |
#19 砂肝のコンフィのデリ風サラダ！｜砂肝のコンフィのデリ風サラダ 柚子こしょうドレッシング
- 砂肝
- にんにく
- ローリエ
- こしょう
- オリーブオイル
- レタス
- マッシュルーム
- ミニトマト
- 紫キャベツ
- オリーブオイル
- ワインビネガー
- 柚子こしょう
砂肝とトマトを使った、砂肝のコンフィのデリ風サラダのレシピ。砂肝の銀皮を取り除き、塩と一緒にマリネしてからオイルで煮込みます。サラダの下準備とドレッシングを作り、砂肝をスライスして野菜と混ぜ合わせます。調理時間は70分で、お酒に合う副菜や作り置きにおすすめの常備菜、おつまみとしても楽しめます。
| 調理時間 | 70分 |
| 特徴 | 副菜、お酒にあう、サラダ、常備菜、砂肝、作り置きにおすすめ、おつまみ |
#20 ささみと長芋の味噌ポンサラダ
- ささみ
- 長芋
- 水菜
- ミニトマト
- 塩コショウ
- オリーブオイル
- 味噌
- ポン酢
- 白いりごま
ささみと長芋を使った、トマトを使うサラダレシピ。水菜とミニトマトを切り、長芋を叩いてささみの下ごしらえをし、味噌ポンドレッシングを作り、盛り付けて完成！ダイエット向きの絶品サラダです。調理時間はたったの15分です。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ささみ、サラダ、ダイエット向き |
#21 さっぱり和風トマトサラダ｜新玉ねぎの和風サラダ
- 新たまねぎ
- ミディトマト
- 大葉
- 絹豆腐
- ニンニク
- 生姜
- 白ごま
- 米酢
- みりん
- 醤油
- 米油
- ごま油
新たまねぎとミディトマトを使った、さっぱりとした和風トマトサラダのレシピ。新玉ねぎを薄くスライスし、ミディトマトは食べやすい大きさにカットします。絹豆腐、大葉、ニンニク、生姜、白ごま、米酢、みりんを使って和風ドレッシングを作ります。
調理時間は20分で、もう一品や春のおもてなしにぴったりです。さっぱりとした味わいで、ダイエット向きの副菜やおしゃれな一品としてもおすすめです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | 春のレシピ、もう一品、春の旬、玉ねぎの大量消費、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、おもてなし、副菜、ダイエット向き、おしゃれ |
#22 美味しさと栄養たっぷり！｜にんじんドレッシングのごちそうサラダ
- 鶏ささみ
- にんじん
- ブロッコリー
- パプリカ(黄
- ホワイトマッシュルーム
- ミニトマト
- ベビーリーフ
- きび砂糖
- 塩ひとつまみ
- オリーブオイル
- レモン汁
- はちみつ
鶏ささみとにんじんを使ったトマトサラダのレシピ。まずはゆで卵を作り、ブロッコリーを電子レンジで加熱。パプリカやホワイトマッシュルームを加え、ミニトマトとゆで卵を切って盛り付けます。鶏ささみに下味をつけて加熱し、にんじんドレッシングと粉チーズをかけて完成！ダイエットレシピや副菜としておすすめで、調理時間は20分です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おもてなし、にんじん、サラダ、大量消費におすすめ、副菜、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#23 ピリ辛ツナそぼろサラダ
- ノンオイルツナ缶
- 玉ねぎ
- トマト
- レタス
- ホワイトマッシュルーム
- ごま油
- 豆板醤
- おろしにんにく
- おろししょうが
- めんつゆ
- 塩コショウ
- マヨネーズ
- レモン汁
- 白いりごま
ツナを加えて弱火で炒めていき、湯気が立ち始めたらめんつゆと塩コショウを加えて完成。甘辛いピリ辛そぼろができあがりです。
このレシピは、ピリ辛ツナそぼろサラダのレシピです。
トマト、玉ねぎ、レタス、ホワイトマッシュルームなどを使って、簡単に作ることができます。まずは、トマトを乱切りにし、ホワイトマッシュルームを薄切りにし、玉ねぎをみじん切りにし、レタスを食べやすい大きさにちぎります。その後、フライパンにごま油と豆板醤、おろしにんにく、おろししょうがを熱し、玉ねぎを加えて、弱火でしんなりするまで炒めましょう。ツナを加えて弱火で炒めていき、湯気が立ち始めたらめんつゆと塩コショウを加えて完成。甘辛いピリ辛そぼろができあがりです。レタスを使うことでさっぱりとした酸味が出て、美味しいサラダに仕上がります。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ツナ缶、ピリ辛、ダイエット向き |
#24 オレンジとナッツ、アボカドの美容意識高めフルーツサラダ
- レタス
- ミニトマト
- アボカド
- オレンジ
- ナッツ
- ブラックペッパー
- オリーブオイル
- リンゴ酢
レタスとミニトマト、アボカド、オレンジ、ナッツを使った、トマトを使うサラダレシピ。レタスをちぎって水に浸け、野菜と果物を切り、味付けし、ナッツを素焼きして盛り付けるだけで完成。ダイエット向きでおもてなしにもぴったり。調理時間はたったの15分で、サラダ、ナッツ、ダイエットレシピのキーワードにぴったりの一品です。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、サラダ、ナッツ、フルーツサラダ、おもてなし、ダイエット向き、おしゃれ |
#25 トマトとしらすのサラダ！｜トマトとしらすのサラダ 玉ねぎドレッシング
- 玉ねぎ
- にんにく
- オリーブオイル
- トマト
- 大葉
- ごま油
- サラダ油
- お酢
- しらす
トマトとしらすを使った、玉ねぎドレッシングのサラダのレシピ。まずは玉ねぎをみじん切りにし、にんにくをスライスして加熱。トマトをスライスし、大葉を千切りにする。
ドレッシングを作り、トマトにかけてしらすと大葉をトッピング。最後ににんにくチップを散らして完成。調理時間は5分で簡単に作れる副菜で、トマトを使った時短料理です。
| 調理時間 | 5分 |
| 特徴 | 副菜、5分でできる、トマトでもう1品、簡単、時短料理 |
#26 メキシコのダイエットレシピ｜タコライスをアレンジ！鶏ひき肉とアボカドを使った、タコサラダ
- 鶏胸肉
- にんにく
- 玉ねぎ
- パプリカ
- レタス
- ミニトマト
- アボカド
- カットトマト
- ケチャップ
- コンソメ
- 塩胡椒
- オリーブオイル
- 粉チーズ
鶏胸肉とトマトを使った、タコライスのレシピ。鶏胸肉をミンチにし、野菜を炒めてトマト缶と合わせて味付けし、レタスを添えたサラダ風の一品。調理時間は40分で、ダイエット向きの主菜としておすすめ。
| 調理時間 | 40 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、サラダ、タコライス、メキシコ、主菜、ダイエット向き |
#27 ヘルシーで美味しい！｜サバ缶と豆苗の味噌ドレサラダ
- サバ水煮缶
- 豆苗
- ミニトマト
- 黄パプリカ
- 味噌
- オリーブオイル
- おろしにんにく
- 白いりごま
豆苗とミニトマトを使った、トマトを使うサラダレシピ。まずはサバ缶の身と汁を分け、豆苗、黄パプリカ、ミニトマトを切ります。ドレッシングを作り、豆苗と黄パプリカを混ぜてお皿に盛りつけます。味噌ドレッシングを回しかければ完成です！ダイエット向きで節約食材を使った、ヘルシーで美味しい一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、節約食材、豆苗、ダイエット向き |
#28 ささみときのこのホットサラダ｜ささみときのこのホットサラダ2人分
- ささみ
- まいたけ
- ホワイトマッシュルーム
- ミニトマト
- グリーンリーフ
- オリーブオイル
- 醤油
- 粒入りマスタード
- こしょう
ささみときのこのホットサラダのレシピ。トマトを使った美味しいサラダで、ダイエット向きの料理です。まずは舞茸をほぐし、ホワイトマッシュルームとミニトマトを切ります。
ささみには下味をつけてレンジで加熱し、舞茸とミニトマトもレンジで加熱します。最後に具材を混ぜて盛り付ければ完成です。ダイエットや腸活にぴったりのヘルシーな一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、きのこ、腸活、ダイエット向き |
#29 ミントが効いた、クスクスとヨーグルトのサラダ
- クスクス
- レタス
- ミニトマト
- きゅうり
- アボカド
- お湯
- ヨーグルト
- レモン汁
- 蜂蜜
- オリーブオイル
- ブラックペッパー
クスクスとヨーグルトを使った、トマトの美味しいサラダレシピ！プロが考案した絶品ダイエット向き料理。クスクスの下準備をし、野菜とミントをボールに入れ、ヨーグルトで味付けして混ぜ合わせるだけで完成！調理時間は20分で、クスクスとヨーグルトの相性が抜群のヘルシーサラダです。ダイエット向きで時短料理にも最適。おもてなしにもぴったりです。
| 調理時間 | 20 |
| 特徴 | おもてなし、クスクス、サラダ、ヨーグルト、時短料理、低糖質でダイエット向き、食物繊維がとれる |
#30 鮭と水菜のホットサラダ
- 水菜
- しめじ
- エリンギ
- ミニトマト
- 塩コショウ
- オリーブオイル
- しょうゆ
- 味噌
- マヨネーズ
- おろしにんにく
鮭と水菜を使用した、副菜にピッタリなホットサラダのレシピ。水菜は炒める事で辛味が少なくなり、食べやすくなります。味噌やマヨネーズは鮭との相性バツグン。野菜がたくさん摂取できるので、日頃の献立に是非とも取り入れたレシピです。
| 調理時間 | 18 |
| 特徴 | ダイエット、ヘルシー、低糖質、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き、食物繊維がとれる |