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【スプラウト・貝割れ菜を使ったサラダ人気レシピ】絶対見つかる!専門家・プロ考案だから本格的な味わい!正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ100選

レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。

このページでは、専門家等のレシピサイトからスプラウト・貝割れ菜を使ったサラダレシピを100件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。

気に入ったレシピは「保存する」ボタンでブックマークすると、後からあなたのお気に入りページで確認できます。レシピの保存に会員登録は不要で、無料でご利用いただけます。

レシピル編集部

レシピル編集部が監修!

レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。

#1 レタスとじゃこのサラダ

レタスの上にちりめんじゃこをのせていただくサラダのレシピ。ごま油をしいたフライパンでカリカリに焼かれたちりめんじゃこは風味がとてもよく、レタスとの相性バツグンです。ドレッシングに酢が入っているため、さっぱりと食べることができます。

カロリー 157 kcal
塩分 1.6 g
調理時間 10分
レシピのキーワード しらす干し・ちりめんじゃこ、レタス類、副菜、10分以内、サラダ、和風、200kcal以下

#2 新玉ねぎのサラダ

新玉ねぎが主役のサラダ。甘い新玉ねぎと辛みのあるかいわれの相性がとてもよく、さっぱりと食べられます。シャキシャキとした食感を楽しめるサラダです。市販のドレッシングを使うため、簡単にできるのも嬉しいポイント。

レシピのキーワード 和風、サラダ、玉ねぎ

#3 ぽんずドレッシングのグリーンサラダ

柚子の風味が爽やかな、ぽんずドレッシングのグリーンサラダのレシピ。柚子風味のポン酢とオリーブオイルで作った即席ドレッシングでいただくサラダです。アボカドを丸ごと1つ使用。クリーミーでねっとりとしたアボカドに、柚子の爽やかな風味がマッチします。

カロリー 202 kcal
塩分 0.6 g
調理時間 10分
レシピのキーワード 副菜、10分以内、サラダ、和風、400kcal以下、塩分1g以下

#4 レンジでぽんジュレ 牛しゃぶサラダ

牛肉のしゃぶしゃぶレシピ。お肉を柔らかく仕上げるため、茹ですぎない工夫など、調理のポイントは必見です。味のアクセントととなる手作りのポン酢のジュレは、電子レンジでお手軽に。さっぱりジュレで一段上の贅沢な一品になります。

カロリー 174 kcal
調理時間 20分(時間外を除く)
レシピのキーワード 和食、とっても簡単、おつまみ

#5 大根サラダ

大根を使ったサラダのレシピ。彩豊かなお野菜が主役になります。お野菜をすべて千切りにし、水にさらすことでシャッキリとした歯触りに。さらにフライパンで炒ったちりめんが食感のアクセントに。中華風の味付けでぐっと風味豊かな一品となりました。

カロリー 93 kcal
塩分 1.5 g
調理時間 10 分
レシピのキーワード サラダ、野菜、15分以内、簡単

#6 白身魚のソテー、サラダのせ

白身魚を使ったレシピ。カリッと焼いた白身魚に野菜を和えることでおしゃれな一皿になります。大根の千切りの方法も写真付きで丁寧に解説されていて、料理の基本が学べるのも嬉しい。鮭を使ってアレンジしても楽しめる一品です。

カロリー 208 kcal
塩分 1.5 g
調理時間 20分
レシピのキーワード 主菜、20分以内、洋風、400kcal以下

#7 トマトと貝割れ菜のサラダ

トマトと貝割れ菜を使ったシンプルなサラダのレシピ。市販のレモンドレッシングをかけるだけなので、味付けに自信がない初心者の方でも作りやすいです。ドレッシングをかけた状態で冷蔵庫に入れて冷やすと、マリネのように食べられます。

レシピのキーワード 洋風、サラダ、トマトの大量消費

#8 切り干しサラダ

切り干し大根は煮物だけのもの。そんな固定観念を覆す「切り干しサラダ」。トマトやハム、貝割れ菜と合わさると、切り干し大根の垢抜けないイメージとは真逆のオシャレな一品に。酸味のある和風味と、切り干し大根のコリコリした食感がやみつきに。

カロリー 100 kcal
塩分 1.9 g
調理時間 10 分
レシピのキーワード 乾物、サラダ、ヘルシー、15分以内、簡単

#9 サラダうどん

青じその爽やかな香り広がる、さっぱりサラダうどんのレシピ。モチモチのうどんと、レタスのシャキシャキの歯応えが食感を楽しくしています。つゆの味が薄まらないように、野菜の水気をしっかりきることがポイントです。

カロリー 304 kcal
塩分 4.4 g
レシピのキーワード 和風、その他麺類

#10 田作りサラダ

水菜や大根などのみずみずしい野菜に田作りを散らした、変り種サラダのレシピ。田作りはフライパンでカリカリになるまで炒って食感を良くします。ドレッシングはしょうゆをベースにして七味唐辛子を効かせるのがポイント。甘じょっぱい田作りがアクセントになって、野菜をモリモリ食べることができます。

カロリー 224 kcal
塩分 2.6 g
調理時間 10分
レシピのキーワード 副菜、10分以内、サラダ、和風、400kcal以下

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