【さやえんどうを使ったサラダ人気レシピ】レシピサイトから厳選！専門家・プロ考案だから本格的な味わい！正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ14選
レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。
このページでは、専門家等のレシピサイトからさやえんどうを使ったサラダレシピを14件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。
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レシピル編集部が監修！
レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。
#1 さや豆のグリーンサラダ
3種類のさや豆を使用したグリーンサラダのレシピ。塩ゆでしたさや豆の上に、薄切りにした玉ねぎをトッピングし、ポン酢をかけていただきます。手間がかからず、とても簡単につくれます。素材の味わいが楽しめる一品。
| カロリー | 31 kcal |
| 塩分 | 0.6 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜、10分以内、サラダ、和風、200kcal以下、塩分1g以下 |
#2 キャロットラペとうさぎのイースターサラダ
色鮮やかなキャロットラペを盛り付けたサラダ。「キューピーシーザーサラダドレッシング」を使うことで簡単にキャロットラペができあがります。かわいいうさぎがとてもキュート。野菜嫌いのお子さんもおもわず食べたくなるオススメレシピ。
| カロリー | 476 kcal |
| 塩分 | 1.8 g |
| 調理時間 | 20分 |
#3 彩りサラダ 粒マスタードドレッシング
粒マスタードを使ったドレッシングをかけていただく、彩りサラダのレシピ。ハート形に抜いたりんごがかわいらしく、見た目にもインパクトがあります。粒マスタードが、スパイシーで全体のアクセントになっています。
| カロリー | 94 kcal |
| 塩分 | 0.9 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | ピーマン、副菜、10分以内、サラダ、洋風、200kcal以下、塩分1g以下 |
#4 さやえんどうと卵のサラダ
- さやえんどう
- 卵
- 牛乳
- 塩
- こしょう
- キユーピーマヨネーズ
たくさん食べたいさやえんどうの活用レシピ。さやえんどうには、疲労回復や骨や血管を丈夫にする効果のほか、美白や糖質の代謝を助けるビタミンB・Cも多く含まれます。水に溶けやすいので茹で時間は少なめに。タンパク質の多い卵とマヨネーズの油分で、栄養の吸収と効果を高めます。
| カロリー | 157 kcal |
| 塩分 | 0.9 g |
| 調理時間 | 15分 |
#5 トマトドレッシングの温野菜サラダ
手作りのドレッシングをかけていただく、温かいサラダのレシピ。温かい野菜にフレッシュトマトで作ったドレッシングが、よく合います。ドレッシングに色鮮やかなフレッシュトマトを使うのがポイントです。さやえんどうとトマトの下処理の方法が記載されています。
| カロリー | 172 kcal |
| 塩分 | 0.8 g |
| 調理時間 | 20分 |
| レシピのキーワード | トマト・プチトマト、副菜、20分以内、サラダ、洋風、200kcal以下、塩分1g以下 |
#6 新じゃがと鮭のホットサラダ風
新じゃがいもと鮭を使用した副菜になるホットサラダのレシピ。新じゃがいもと鮭がごろっと入った食べ応えのあるサラダ。さやえんどうや紫玉ねぎ、ディルを加えることで彩り鮮やかで風味も豊かに。具材にピリッとした粒マスタードのドレッシングがよく絡みます。じゃがいもは電子レンジで加熱すると時短に。
| カロリー | 478 kcal |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | おつまみ |
#7 ごちそうサラダ『サラダチキンとカラフル野菜のサラダ』
サラダチキンと野菜とゆで卵を使った、サラダのレシピ。野菜はレシピにこだわらず、残り野菜やお好みの野菜に変えてもOKです。ただ、セロリは全体の風味を引き締める効果があるので、できれば入れるのをオススメします。レモンの酸味でさっぱりといただく一品。
| 調理時間 | 30分 |
| レシピのキーワード | 副菜 |
#8 大根のさっぱりサラダ
大根とさやえんどうで作るサラダのレシピ。大根はきちんと塩を振ることで、下味がしっかりとつきます。さやえんどうは軽く湯がくのがコツ。ツナは油を切っておきます。大根を固めに絞ると、水っぽい仕上がりになりません。
| カロリー | 203 kcal |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | おつまみ |
#9 筍と玉ねぎのベーコン春サラダ
春を彩る「筍と玉ねぎのベーコン春サラダ」のレシピ。玉ねぎを水にさらして食べやすくすることが料理のポイントです。また、ドレッシングはお好みに合わせて変えることができます。ドレッシングを変えるだけでサラダの味が代わるので毎日のサラダにおすすめです。
| カロリー | 47 kcal |
| 塩分 | 0.2 g |
| 調理時間 | 10～25分 |
| レシピのキーワード | 洋食 |
#10 天津風味付け薬膳サラダ
菜の花とレンコンを使った、お祝いの日におすすめのサラダのレシピ。彩り野菜をふんだんに使用し、華やかな見た目の中華風サラダです。レンコンは酢水につけるのがポイント。野菜を下ゆでするときは、沸騰してからにしましょう。野菜の炒めすぎに注意してください。
| レシピのキーワード | 薬膳サラダの作り方 茹でて混ぜるだけ！ヘルシーレシピでダイエットにもオススメの副菜 中国伝統の春節料理 天津風味付け、おうちで中華 |
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