【さやえんどうを使ったサラダ人気レシピ】レシピサイトから厳選!プロ考案の簡単レシピ14選

このページでは、専門家等のレシピサイトからさやえんどうを使ったサラダレシピを14件探し、独自にランキングし横断的に紹介します!

メインディッシュやもう1品など困ったときに、網羅的に探せます。ぜひ活用してください♪

#1 キャロットラペとうさぎのイースターサラダ

色鮮やかなキャロットラペを盛り付けたサラダ。「キューピーシーザーサラダドレッシング」を使うことで簡単にキャロットラペができあがります。かわいいうさぎがとてもキュート。野菜嫌いのお子さんもおもわず食べたくなるオススメレシピ。

カロリー476 kcal
塩分1.8 g
調理時間20分

#2 さや豆のグリーンサラダ

3種類のさや豆を使用したグリーンサラダのレシピ。塩ゆでしたさや豆の上に、薄切りにした玉ねぎをトッピングし、ポン酢をかけていただきます。手間がかからず、とても簡単につくれます。素材の味わいが楽しめる一品。

カロリー31 kcal
塩分0.6 g
調理時間10分
レシピのキーワード副菜、10分以内、サラダ、和風、200kcal以下、塩分1g以下

#3 キャベツとさやえんどうのさっぱりサラダ

キャベツとさやえんどうのさっぱりツナ和えサラダのレシピ。コクのあるマヨネーズにレモン汁を合わせることで、レモンの風味が感じられ、さっぱりとした味わいを楽しむことができます。黒こしょうが味のアクセントになった一品です。

カロリー255 kcal
塩分1.2 g
調理時間10分

#4 彩りサラダ 粒マスタードドレッシング

粒マスタードを使ったドレッシングをかけていただく、彩りサラダのレシピ。ハート形に抜いたりんごがかわいらしく、見た目にもインパクトがあります。粒マスタードが、スパイシーで全体のアクセントになっています。

カロリー94 kcal
塩分0.9 g
調理時間10分
レシピのキーワードピーマン、副菜、10分以内、サラダ、洋風、200kcal以下、塩分1g以下

#5 さやえんどうと卵のサラダ

たくさん食べたいさやえんどうの活用レシピ。さやえんどうには、疲労回復や骨や血管を丈夫にする効果のほか、美白や糖質の代謝を助けるビタミンB・Cも多く含まれます。水に溶けやすいので茹で時間は少なめに。タンパク質の多い卵とマヨネーズの油分で、栄養の吸収と効果を高めます。

カロリー157 kcal
塩分0.9 g
調理時間15分

#6 スモークサーモン・さやえんどう・じゃがいものサラダ

デルモンテ・エキストラバージンオリーブオイルをたっぷりと使用した、見た目も鮮やかなホットサラダです。マスタードの辛さと風味が食欲をそそります。ほくほくじゃがいもはボリューム満点で、メインとしても活用できるとっておきのサラダです。

カロリー244 kcal
塩分2.2 g
調理時間30分
レシピのキーワード鮭、副菜、サラダ、洋風、400kcal以下

#7 新じゃがと鮭のホットサラダ風

新じゃがいもと鮭を使用した副菜になるホットサラダのレシピ。新じゃがいもと鮭がごろっと入った食べ応えのあるサラダ。さやえんどうや紫玉ねぎ、ディルを加えることで彩り鮮やかで風味も豊かに。具材にピリッとした粒マスタードのドレッシングがよく絡みます。じゃがいもは電子レンジで加熱すると時短に。

カロリー478 kcal
調理時間15分
レシピのキーワードおつまみ

#8 ごちそうサラダ『サラダチキンとカラフル野菜のサラダ』

サラダチキンと野菜とゆで卵を使った、サラダのレシピ。野菜はレシピにこだわらず、残り野菜やお好みの野菜に変えてもOKです。ただ、セロリは全体の風味を引き締める効果があるので、できれば入れるのをオススメします。レモンの酸味でさっぱりといただく一品。

調理時間30分
レシピのキーワード副菜

#9 天津風味付け薬膳サラダ

菜の花とレンコンを使った、お祝いの日におすすめのサラダのレシピ。彩り野菜をふんだんに使用し、華やかな見た目の中華風サラダです。レンコンは酢水につけるのがポイント。野菜を下ゆでするときは、沸騰してからにしましょう。野菜の炒めすぎに注意してください。

レシピのキーワード薬膳サラダの作り方 茹でて混ぜるだけ!ヘルシーレシピでダイエットにもオススメの副菜 中国伝統の春節料理 天津風味付け、おうちで中華

#10 筍と玉ねぎのベーコン春サラダ

春を彩る「筍と玉ねぎのベーコン春サラダ」のレシピ。玉ねぎを水にさらして食べやすくすることが料理のポイントです。また、ドレッシングはお好みに合わせて変えることができます。ドレッシングを変えるだけでサラダの味が代わるので毎日のサラダにおすすめです。

カロリー47 kcal
塩分0.2 g
調理時間10~25分
レシピのキーワード洋食

#11 大根のさっぱりサラダ

大根とさやえんどうで作るサラダのレシピ。大根はきちんと塩を振ることで、下味がしっかりとつきます。さやえんどうは軽く湯がくのがコツ。ツナは油を切っておきます。大根を固めに絞ると、水っぽい仕上がりになりません。

カロリー203 kcal
調理時間15分
レシピのキーワードおつまみ

#12 鶏肉と根菜のサラダ風

鶏肉と根菜を使ったピーナッツのまろやかなコクが広がる新感覚のサラダのレシピ。和えごろもはピーナッツとかつおだしを使うことでだしのコク深さと甘みとのバランスが絶妙な一品です。にんじんやさやえんどうを使うので彩り豊かに仕上がります。

カロリー149 kcal
塩分1.1 g
調理時間15分
レシピのキーワード鶏肉、副菜、20分以内、和風、お弁当、200kcal以下、ピーナッツの大量消費

#13 トマトドレッシングの温野菜サラダ

手作りのドレッシングをかけていただく、温かいサラダのレシピ。温かい野菜にフレッシュトマトで作ったドレッシングが、よく合います。ドレッシングに色鮮やかなフレッシュトマトを使うのがポイントです。さやえんどうとトマトの下処理の方法が記載されています。

カロリー172 kcal
塩分0.8 g
調理時間20分
レシピのキーワードトマト・プチトマト、副菜、20分以内、サラダ、洋風、200kcal以下、塩分1g以下

#14 エンドウ豆たっぷりのポテトサラダ

さやえんどうをたっぷり使った、ポテトサラダのレシピ。さやえんどうは少し固めに仕上げると食感のアクセントに。じゃがいもは電子レンジで柔らかくなるまで加熱し、温かいうちにマッシュしておきます。粒マスタードを使うので、マヨネーズの量は控えることができる一品です。

カロリー351 kcal
調理時間20分
レシピのキーワードおつまみ

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