【ほうれん草を使ったサラダ人気レシピ】アイディア探せる!プロ考案の簡単レシピ69選

このページでは、専門家等のレシピサイトからほうれん草を使ったサラダレシピを69件探し、独自にランキングし横断的に紹介します!

メインディッシュやもう1品など困ったときに、網羅的に探せます。ぜひ活用してください♪

#1 青菜ときのこのサラダ

マッシュルームなどのきのこに、ほうれん草を合わせたサラダのレシピ。にんにくとオリーブオイルで炒めたきのこは風味が良く、うま味たっぷり。ドレッシングの代わりにぽん酢をかけるため、さっぱりといただけます。

カロリー110 kcal
塩分1.4 g
調理時間10分
レシピのキーワード副菜、10分以内、サラダ、洋風、200kcal以下

#2 ほうれん草とペンネのサラダ

ほうれん草とペンネを使用した副菜になるサラダのレシピ。ほうれん草とゆで卵の組み合わせは抜群で彩りもUP。ペンネを使うことで食べ応えがあるサラダに。イタリアンドレッシングがよく絡みます。ベーコンをプラスするのもおすすめ。ドレッシングはお好みの物で代用可能。

レシピのキーワード洋風、サラダ、卵

#3 ほうれん草とカッテージチーズの和風サラダ

簡単でヘルシーな副菜のレシピ。茹でたほうれん草とカッテージチーズをしょう油、ごま油などで和えるだけ。クセがないカッテージチーズは和風の調味料との相性もよく、ほうれん草にコクをプラスしてくれます。   

カロリー85 kcal
塩分1.2 g
調理時間10分
レシピのキーワードチーズ、副菜、10分以内、サラダ、和風、200kcal以下

#4 ほうれん草と玉ねぎのサラダ

色々なメインの付け合わせにできる「ほうれん草と玉ねぎのサラダ」レシピ。サラダほうれん草と新玉ねぎを使います。新玉ねぎは切って水にさらし、ほうれん草は切って混ぜ合わせるだけ。あとはドレッシングをかけて召し上がれます。

レシピのキーワード洋風、サラダ、玉ねぎ

#5 ほうれん草とツナコーンの無限サラダ

ほうれん草を使った、サラダのレシピ。相性のいいツナとコーンと合わせ、ごま油とだしの風味で仕上げました。ほうれん草は、茎の付け根部分についている土をしっかり洗い流しましょう。電子レンジのみで調理できるため、時短となります。

カロリー134 kcal
塩分1 g
調理時間10分
レシピのキーワード副菜、10分以内、サラダ、和風、200kcal以下、塩分1g以下

#6 長芋とほうれん草のサラダ

長芋とほうれん草のサラダのレシピ。長芋は輪切りにしたらレンジで加熱します。ほくほく食感の長芋が新鮮なポテトサラダのような一品。加えるレモン汁は下味の意味と長芋の変色防止に。コクとうま味の出るベーコンが調味の役割もしてくれます。

カロリー185 kcal
塩分1.3 g
レシピのキーワード洋風、サラダ、ハム・ベーコンなどの加工品

#7 ほうれん草と豚しゃぶのごまマヨサラダ

温野菜と豚肉のサラダのレシピ。定番のマヨネーズに練りごまを混ぜて香ばしさをアップします。シンプルながら下ごしらえのひと工夫が。熱湯でゆでたほうれん草はしょうゆをふりかけてからしぼりましょう。水っぽくなるのを防ぎます。

カロリー220 kcal
塩分1.3 g
調理時間10分

#8 栄養たっぷり♡『ごぼうと人参とほうれん草のごまマヨサラダ』

ごぼうと人参とほうれん草を白ごまマヨネーズの和え衣で和えるサラダのレシピ。しゃきしゃきした食感で食べ応えがあり、栄養価も高い副菜です。和え衣は基本的な調味料で作れて簡単。作り置きしておけばお弁当などにも重宝します。

調理時間10分
レシピのキーワード副菜

#9 サラダチキンでキンパ風

サラダチキンで作る韓国風海苔巻きキンパのレシピ。具材の一つ一つにごま油を使用しているので、とてもごま油の香りが広がる仕上がりになります。サラダチキンとたっぷりの野菜を使っている満足感のある海苔巻きです。

カロリー555 kcal
塩分2.7 g
調理時間25分

#10 まいたけとほうれん草のポテトサラダ

定番のポテトサラダのアレンジレシピ。じゃがいもはつぶさずに、茹でたほうれん草とまいたけをマヨネーズとしょうゆでざっくりと和えるサラダです。加熱はおもに電子レンジにおまかせ、手間がかからず作れる一品です。

カロリー253 kcal
塩分1.2 g
調理時間15分

#11 豆腐ときのこのホットサラダ

絹ごし豆腐と野菜を使った温かいサラダのレシピ。薄切りのにんにくと赤唐辛子をオリーブオイルで熱することで、香ばしさが際立ちます。ほうれんそうと豆腐のシンプルな味わいと、煮立たせたきのこと合わせ調味料は相性抜群です。

カロリー268 kcal
塩分1.9 g
調理時間10分
レシピのキーワード生しいたけ、しめじ、まいたけ、豆腐、副菜、10分以内、サラダ、和風、おつまみ、400kcal以下

#12 ほうれん草とゆで卵のマヨサラダ

ほうれん草とゆで卵を使った、短時間で作れるサラダのレシピ。調理時間は5分と早く、後一品に大活躍するお料理です。ほうれん草も電子レンジで温めるだけ。洗い物が少なく済みます。マヨネーズの酸味もゆで卵と合わせるとマイルドに。

カロリー154 kcal
塩分0.4 g
調理時間5分

#13 ピーラー大根とサラダほうれん草のぽん酢サラダ

さっぱりとしたポン酢でいただくサラダのレシピ。大根をピーラーでむくと見た目もきれいな上に食べ応えもアップします。水にさらす時間は5分程度で大丈夫です。サラダの具材にはアクが少なくて生のまま食べれるサラダほうれん草を使います。

カロリー93 kcal
塩分1.7 g
調理時間20~30分

#14 栄養満点♡ほうれん草とひじきのツナコーンごまマヨサラダ

ほうれん草とひじきのごまマヨ和えのレシピ。具材にコーンごまマヨを和えることで、ボリューム満点、元気になれそうな和え物が出来ます。ツナ缶のオイルは軽く切り、ほうれん草とひじきはしっかり水を切っておくのがポイント。冷蔵保存できるので作り置きも可能です。

調理時間10分
レシピのキーワード副菜

#15 ほうれん草の和風サラダ

ほうれん草を使った和風サラダのレシピ。ほうれん草を茹でて、オリジナルの和風のドレッシングをかけるだけの簡単サラダ。トッピングするかつお節、海苔、すりごまの香りが温かいドレッシングの香りと共に広がり食欲をそそります。

カロリー187 kcal
塩分1.2 g
調理時間15分
レシピのキーワード副菜、20分以内、サラダ、和風、200kcal以下

#16 りんごとほうれん草のサラダ

りんごとほうれん草を使ったサラダのレシピ。生食用のサラダほうれん草は茎もやわらかくアクが少ないので食べやすい。自家製の「揚げないクルトン」はレンジ加熱で手軽に作れ、油を使わないのでヘルシー。食感も楽しい一品です。

レシピのキーワード洋風、サラダ、フルーツ

#17 【人参とほうれん草の中華風ツナサラダ 】

レンジで簡単に作れる、シャキシャキ食感が楽しい栄養満点の中華風サラダのレシピ。にんじんをまるごと一本使うので、野菜不足の時にもおすすめ。シンプルな味付けですが、ツナ缶の旨味をごま油の香りが引き立ちます。

調理時間10分
レシピのキーワード副菜

#18 ほうれん草と豚肉のおかずサラダ

豚の薄切り肉が入った食べごたえのあるサラダのレシピ。しょうが焼き風の豚肉と、ゆでたほうれん草の組み合わせが好相性です。ほうれん草は水っぽくならないよう、しっかり水気を切っておくのがコツ。野菜をたっぷり食べられる主役級のおかずサラダが出来上がります。

カロリー222 kcal
塩分1.7 g
レシピのキーワード和風、サラダ、豚肉、ほうれん草の大量消費

#19 レンジで簡単♪ほうれん草のサラダ

ほうれん草とたまごを活用したレシピ。たっぷりとほうれん草が食べられるサラダは副菜としてもよいメニュー。たまごやベーコンを使いめんつゆやマヨネーズで味付けしています。黒コショウをお好みでかけたらスパイシーな味わいに。

調理時間10分(加熱時間を除く)
レシピのキーワード副菜

#20 カリカリベーコンほうれん草とベーコンのサラダのレシピ

ホウレンソウとベーコンを活用したマヨネーズ和えのレシピ。ベーコンはフライパンでカリカリに焼くのがポイント。味付けは、マヨネーズと胡椒のみでシンプルに仕上げました。ベーコンのうま味と、たっぷりのホウレンソウが味わえる副菜です。

カロリー144 kcal
塩分0.4 g
調理時間3工程(15分)
レシピのキーワード副菜、洋風

#21 焼きマッシュルームとほうれん草のサラダ

マッシュルームを焼いてほうれん草と和えたレシピ。しょうゆとオリーブオイルを使っているため、和食にもイタリアンにも合う副菜です。焼くことでマッシュルームの風味が増し、シンプルな材料でも満足感のある味わいになります。

カロリー68 kcal
塩分1.2 g
調理時間15分
レシピのキーワードトマト・プチトマト、副菜、20分以内、サラダ、和風、200kcal以下、ほうれん草の大量消費

#22 食卓が華やぐ☆『ミニトマトとほうれん草の簡単サラダ』

ミニトマトとほうれん草を活用したサラダのレシピ。茹でたほうれん草とミニトマトを合わせシンプルに味付け。調理時間はわずか3分で忙しいときやもう一品欲しいときに便利なメニュー。小松菜でアレンジしても良さそうです。

調理時間3分
レシピのキーワード副菜

#23 グリーンマカロニサラダ

ホウレンソウペーストを混ぜ込んだマカロニサラダの副菜のレシピ。洋食の定番、マカロニサラダを鮮やかな緑色に。ホウレンソウペーストにマヨネーズなどの調味料を和えているので、ドレッシングなどは不要。ニンジンペーストでオレンジ色、ケチャップでピンク色など、様々なアレンジができそうです。

調理時間30分
レシピのキーワード難易度ふつう、おつまみ、マヨネーズの大量消費、レモンの大量消費、ゆで卵の大量消費

#24 栄養満点◎『ほうれん草とハムとコーンのサラダ』

ほうれん草にハムのうまみとコーンの甘味が相性バッチリのサラダのレシピ。ほうれん草の下ゆではレンジでも可能ですが、鍋でゆでることでアクやえぐみがしっかりとれます。お子さまにも喜んでもらえるメニューでしょう。

調理時間10分
レシピのキーワード副菜

#25 ポパイサラダ

ほうれん草とベーコンを使ったサラダのレシピ。切ったほうれん草は水につけておくことで苦味やエグミが抜け、生でも食べやすくなります。ほうれん草に味が入りやすいように、水気はよく絞るのがポイント。ほうれん草のザクザクした食感と、ベーコンの塩気がよく合います。

レシピのキーワード生ほうれん草がシャキッと絶品…!【ポパイサラダ】、料理研究家リュウジのバズレシピ

#26 レンジで簡単!ほうれん草のうま味サラダ

電子レンジで作るほうれん草のサラダのレシピ。味の素を使っているので、減塩になります。マヨネーズを加えて、コクをプラス。オリーブオイルと和えることにより、風味が豊かになります。お好みでナッツをトッピングすると、香ばしく仕上がります。

調理時間3分
レシピのキーワード副菜

#27 ロースハムとビタミン野菜のおひたしサラダ

れんこん、パプリカ、ほうれん草と色鮮やかな野菜を使用しています。それにハムを加えていることにより子供さんでも食べやすくなっています。また、めんつゆで味付けすることによりくどさがない味わいになっているのもポイントのメニューです。

カロリー107 kcal
塩分1.7 g
調理時間10分以内
レシピのキーワード和食、サブのおかず

#28 ほうれん草と豚肉のホットサラダ

ほうれん草と豚肉を使ったサラダのレシピ。豚肉はケチャップベースのしっかりした味付けで、ほうれん草とも良く合います。ほうれん草は火を通しているので、カサが減り大量に摂取できます。見た目も鮮やかなホットサラダです。

カロリー205 kcal
塩分1.6 g
調理時間15分

#29 ホウレン草のサラダ

ホウレン草を活用したサラダのレシピ。やわらかいサラダ用ホウレン草にニンニクの香りとベーコンの旨味が加わり、たまらない美味しさ。ドレッシングにバルサミコ酢とレモン汁が入っているのでさっぱりと食べられます。クルミがアクセントになりやみつきになります。

カロリー113 kcal
調理時間10分
レシピのキーワード副菜、洋食、その他

#30 手づくりチーズと生ハムのサラダ

チーズを手作りしてサラダに添えるレシピ。かすかなミルク風味のチーズがさわやかで、手作りならではのおいしさがあります。味付けはシンプルにオリーブオイルと塩、コショウでいただきます。見た目もきれいな一品です。

カロリー120 kcal
調理時間15分
レシピのキーワード河野雅子
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