【ほうれん草を使ったサラダ人気レシピ】アイディア探せる！専門家・プロ考案だから本格的な味わい！正確な分量でつくれておいしい簡単レシピ69選
レシピはネット上にたくさんありますが、ユーザー投稿型は内容が不安だったり、メーカーサイトは探しにくかったりしませんか。
このページでは、専門家等のレシピサイトからほうれん草を使ったサラダレシピを69件探し、独自にランキングし横断的に紹介します。
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レシピル編集部が監修！
レシピの選定と紹介は、日々家庭料理をつくるスタッフ所属のレシピル編集部が行っています。
#1 青菜ときのこのサラダ
マッシュルームなどのきのこに、ほうれん草を合わせたサラダのレシピ。にんにくとオリーブオイルで炒めたきのこは風味が良く、うま味たっぷり。ドレッシングの代わりにぽん酢をかけるため、さっぱりといただけます。
| カロリー | 110 kcal |
| 塩分 | 1.4 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜、10分以内、サラダ、洋風、200kcal以下 |
#2 ほうれん草とペンネのサラダ
ほうれん草とペンネを使用した副菜になるサラダのレシピ。ほうれん草とゆで卵の組み合わせは抜群で彩りもUP。ペンネを使うことで食べ応えがあるサラダに。イタリアンドレッシングがよく絡みます。ベーコンをプラスするのもおすすめ。ドレッシングはお好みの物で代用可能。
| レシピのキーワード | 洋風、サラダ、卵 |
#3 ほうれん草とカッテージチーズの和風サラダ
簡単でヘルシーな副菜のレシピ。茹でたほうれん草とカッテージチーズをしょう油、ごま油などで和えるだけ。クセがないカッテージチーズは和風の調味料との相性もよく、ほうれん草にコクをプラスしてくれます。
| カロリー | 85 kcal |
| 塩分 | 1.2 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | チーズ、副菜、10分以内、サラダ、和風、200kcal以下 |
#4 ほうれん草と玉ねぎのサラダ
- ほうれん草（サラダ用）
- 新玉ねぎ
- テイスティドレッシングイタリアン
色々なメインの付け合わせにできる「ほうれん草と玉ねぎのサラダ」レシピ。サラダほうれん草と新玉ねぎを使います。新玉ねぎは切って水にさらし、ほうれん草は切って混ぜ合わせるだけ。あとはドレッシングをかけて召し上がれます。
| レシピのキーワード | 洋風、サラダ、玉ねぎ |
#5 ほうれん草とツナコーンの無限サラダ
ほうれん草を使った、サラダのレシピ。相性のいいツナとコーンと合わせ、ごま油とだしの風味で仕上げました。ほうれん草は、茎の付け根部分についている土をしっかり洗い流しましょう。電子レンジのみで調理できるため、時短となります。
| カロリー | 134 kcal |
| 塩分 | 1 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜、10分以内、サラダ、和風、200kcal以下、塩分1g以下 |
#6 長芋とほうれん草のサラダ
長芋とほうれん草のサラダのレシピ。長芋は輪切りにしたらレンジで加熱します。ほくほく食感の長芋が新鮮なポテトサラダのような一品。加えるレモン汁は下味の意味と長芋の変色防止に。コクとうま味の出るベーコンが調味の役割もしてくれます。
| カロリー | 185 kcal |
| 塩分 | 1.3 g |
| レシピのキーワード | 洋風、サラダ、ハム･ベーコンなどの加工品 |
#7 きのことスモークサーモンのご飯巻きサラダ
中の具材はどれもレンジ調理で気軽に挑戦できるレシピ。ほうれん草は加熱後にしっかり水分を絞ることで、巻いたあともキレイな状態が保てます。マヨネーズをクリームチーズにアレンジしたり、アボカドを一緒に巻いてみるのも良いですね。
| カロリー | 245 kcal |
| 塩分 | 0.8 g |
| 調理時間 | 15分 |
#8 栄養たっぷり♡『ごぼうと人参とほうれん草のごまマヨサラダ』
ごぼうと人参とほうれん草を白ごまマヨネーズの和え衣で和えるサラダのレシピ。しゃきしゃきした食感で食べ応えがあり、栄養価も高い副菜です。和え衣は基本的な調味料で作れて簡単。作り置きしておけばお弁当などにも重宝します。
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜 |
#9 サラダチキンでキンパ風
- 切らずに使えるサラダチキン
- にんじん
- ほうれんそう
- 厚焼きたまご（1cm角×18cm）
- 温かいごはん
- 焼きのり（18cm×20cm）
- 白いりごま
- ごま油
- にんにく（すりおろし）
- 鶏がらスープの素
- 塩
- 鶏ガラスープの素
サラダチキンで作る韓国風海苔巻きキンパのレシピ。具材の一つ一つにごま油を使用しているので、とてもごま油の香りが広がる仕上がりになります。サラダチキンとたっぷりの野菜を使っている満足感のある海苔巻きです。
| カロリー | 555 kcal |
| 塩分 | 2.7 g |
| 調理時間 | 25分 |
#10 まいたけとほうれん草のポテトサラダ
定番のポテトサラダのアレンジレシピ。じゃがいもはつぶさずに、茹でたほうれん草とまいたけをマヨネーズとしょうゆでざっくりと和えるサラダです。加熱はおもに電子レンジにおまかせ、手間がかからず作れる一品です。
| カロリー | 253 kcal |
| 塩分 | 1.2 g |
| 調理時間 | 15分 |
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