スタウトビールのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

スタウトビールのカロリーは62kcal（100gあたり）！これってどうなの？

スタウトビールの可食部100gあたりのカロリーは、62kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1193位です。これは多い順にすると上位74％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「低い」です。

また、日本食品標準成分表の「嗜好品」ジャンルのでスタウトビールのカロリーを評価すると、58件中36位です。これは上位から62％に位置するカロリーで、評価は「やや低い」となります。

カロリー	62Kcal
全体での評価	1193位 / 1592件中（上位74％…低い）
「嗜好品」ジャンル内での評価	36位 / 58件中（上位62％…やや低い）

なぜスタウトビールのカロリーは低いの？なにが含まれているの？

スタウトビールのカロリーは低い理由

スタウトビールは、お酒の一種でありながら、他の食材と比較してカロリーが低いと評価されています。その理由を栄養データを参考に解説します。

糖質がかなり低い

スタウトビールは、可食部100gあたりの糖質が4.8gとかなり低い値です。一般的な飲み物や食品と比較すると、糖質の摂取量を抑えることができます。糖質が低いため、血糖値の急激な上昇を抑える効果も期待できます。

食物繊維が普通

スタウトビールには、可食部100gあたり0.3gの食物繊維が含まれています。食物繊維は、腸内環境を整える効果があります。普段の食事で十分な食物繊維を摂取することが難しい場合には、スタウトビールを選ぶことで、食物繊維の補給ができます。

タンパク質がかなり低い

スタウトビールには、可食部100gあたり0.5gのタンパク質が含まれています。タンパク質は、体の構成要素であり、筋肉や骨の形成に関与しています。しかし、スタウトビールに含まれるタンパク質はかなり低いため、主要なタンパク質源としては適していません。

脂質は無し

スタウトビールには、可食部100gあたり脂質が含まれていません。脂質はエネルギー源として重要ですが、過剰な摂取は肥満や生活習慣病のリスクを高める可能性があります。スタウトビールは脂質が無いため、カロリーを抑えたい方には適しています。

アルコールが多い

スタウトビールには、可食部100gあたり5.9gのアルコールが含まれています。アルコールはカロリー源としても知られており、摂取量によっては体重管理に影響を及ぼすことがあります。アルコールの摂取は適度に行うことが重要です。

以上の栄養データを踏まえると、スタウトビールのカロリーが低い理由は、糖質やタンパク質の含有量が比較的低く、脂質が無いからです。ただし、アルコールの摂取には注意が必要です。適度な量を守りながら、楽しむことが大切です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「スタウトビール」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	4.8g	4	19.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0.3g	2	0.6kcal
たんぱく質	0.5g	4	2kcal
脂質	Trg	9	0kcal
アルコール	5.9g	7.1	41.89

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

スタウトビールは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

スタウトビールは、低糖質ダイエットに使える？

スタウトビールは、糖質量が4.8gと比較的低いですが、低糖質ダイエットに効果的と言えるでしょうか。

アルコール：5.9ｇ（多い）

スタウトビールは一般的なビールよりも糖質量が低いため、低糖質ダイエットには適していると言えます。しかし、アルコール自体には糖質が含まれており、スタウトビールも例外ではありません。実際、スタウトビールには5.9gのアルコールが含まれています。

スタウトビールは低糖質ダイエットに少し効果的

スタウトビールは糖質量が4.8gと比較的低いですが、アルコールの含有量が5.9gと多いため、完全に低糖質とは言えません。しかし、他のビールと比べると糖質量が低いため、低糖質ダイエットに少し効果的と言えるでしょう。

ただし、低糖質ダイエットを行う際には、ビールの摂取量にも注意が必要です。ビールはアルコール飲料であり、摂取するとカロリーが増えるだけでなく、アルコール自体も体に負担をかけます。また、過度のアルコール摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性もあります。

低糖質ダイエットを行う場合は、スタウトビールを含むアルコールの摂取量を控えることが重要です。また、バランスの取れた食事や適度な運動も大切です。個々の体質や目標に合わせて、適切なダイエット方法を選ぶことが大切です。

スタウトビールは、低脂質ダイエットに使える！？

スタウトビールは低脂質ダイエットに特に効果的

スタウトビールは、低脂質ダイエットに特に効果的なお酒です。その理由は、スタウトビールの脂質が0gであることにあります。脂質は、ダイエットをする上で気になる要素の一つですが、スタウトビールを飲むことで脂質摂取を気にする必要がありません。

アルコール：5.9ｇ（多い）

スタウトビールにはアルコールが含まれていますが、その量は5.9gです。アルコールの摂取量が多いと、肝臓に負担がかかることがありますので、適度な飲み方を心がけましょう。

スタウトビールの特徴

スタウトビールは、黒ビールとも呼ばれることがあります。その特徴は、濃厚でクリーミーな味わいです。一般的なビールと比べても、よりコクのある味わいを楽しむことができます。

低脂質ダイエットにおすすめ

低脂質ダイエットを実践している方にとって、スタウトビールはおすすめの選択肢です。脂質を制限しながらも、美味しいビールを楽しむことができます。また、スタウトビールには食物繊維やビタミンB群も含まれており、栄養面でも優れています。

適度な飲み方を心がけて

ただし、スタウトビールを飲む際には適度な飲み方を心がけましょう。アルコールの摂取量は適量を守ることが大切です。また、飲み過ぎには注意し、飲酒後は運転をしないようにしましょう。

まとめ

スタウトビールは低脂質ダイエットに特に効果的なお酒です。脂質が0gであるため、脂質摂取を気にする必要がありません。また、食物繊維やビタミンB群も含まれており、栄養面でも優れています。適度な飲み方を心がけ、美味しいビールを楽しみながら健康的な生活を送りましょう。

「スタウトビール」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	62	Kcal	低い
炭水化物	4.9	g
└糖質	4.8	g	かなり低い
└食物繊維	0.3	g	普通
たんぱく質	0.5	g	かなり低い
脂質	Tr	g	無し
「スタウトビール」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	88.4	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.3	g	低い
コレステロール	0	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	5.9	g	多い
「スタウトビール」のビタミン・無機質等
ナトリウム	4	mg	低い
カリウム	65	mg	低い
カルシウム	3	mg	低い
マグネシウム	14	mg	普通
リン	43	mg	普通
鉄	0.1	mg	低い
亜鉛	Tr	mg	無し
銅	Tr	mg	無し
マンガン	0.06	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0	mg	無し
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	0	μg	無し
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	0.05	mg	普通
ナイアシン	1.0	mg	普通
ビタミンB6	0.06	mg	普通
ビタミンB12	Tr	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.12	mg	低い
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	0	mg	無し

アルコール： 7.6 容量 %／(100 g： 98.1 mL、100 mL： 101.9 g)

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

スタウトビールと同じ嗜好品のお酒ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
日本酒	107	5.0	0.4	Tr	0
日本酒（純米酒）	102	3.7	0.4	Tr	0
日本酒（本醸造酒）	106	4.6	0.4	0	0
日本酒（吟醸酒）	103	3.7	0.3	0	0
日本酒（純米吟醸酒）	102	4.2	0.4	0	0
生ビール	39	3.1	0.3	0	0
黒ビール	45	3.5	0.4	Tr	0.2
スタウトビール	62	4.8	0.5	Tr	0.3
発泡酒	44	3.6	0.1	0	0
白ワイン	75	1.4	0.1	Tr	-
赤ワイン	68	1.0	0.2	Tr	-
ロゼワイン	71	3.4	0.1	Tr	0
紹興酒	126	5.1	1.7	Tr	Tr
焼酎	203	0	0	0	(0)
焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）	144	0	0	0	(0)
ウイスキー	234	0	0	0	(0)
ブランデー	234	0	0	0	(0)
ウオッカ	237	0	0	0	(0)
ジン	280	0.1	0	Tr	(0)
ラム	237	0.1	0	Tr	(0)
マオタイ酒	317	0	0	0	(0)
梅酒	155	20.7	0.1	Tr	-
合成清酒	108	5.3	0.1	0	-
白酒	236	48.5	1.9	Tr	-
みりん 本みりん	241	43.3	0.3	Tr	-
薬味酒	181	26.8	Tr	Tr	-
キュラソー	319	26.4	Tr	Tr	-
スイートワイン	125	13.0	0.1	0	-
ペパーミント	300	37.6	0	0	-
ベルモット（甘口タイプ）	151	16.4	0.1	0	-
ベルモット	113	3.7	0.1	0	-
甘酒	76	18.3	1.7	0.1	0.4
ビール風味炭酸飲料	5	1.2	0.1	Tr	-
缶チューハイ レモン風味	51	2.6	0	Tr	0.1
泡盛	206	0	Tr	Tr	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。