ブランデーのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

ブランデーのカロリーは234kcal（100gあたり）！これってどうなの？

ブランデーの可食部100gあたりのカロリーは、234kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中509位です。これは多い順にすると上位31％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「嗜好品」ジャンルのでブランデーのカロリーを評価すると、58件中14位です。これは上位から24％に位置するカロリーで、評価は「高い」となります。

カロリー	234Kcal
全体での評価	509位 / 1592件中（上位31％…平均的）
「嗜好品」ジャンル内での評価	14位 / 58件中（上位24％…高い）

なぜブランデーのカロリーは平均的？なにが含まれているの？

引用元：サントリー

ブランデーのカロリーは平均的な理由

ブランデーは、お酒の一種であり、可食部100gあたりのカロリーは234kcalです。この数値から、ブランデーのカロリーは「平均的」と評価されます。なぜなら、他の栄養データを参照すると、ブランデーには糖質、食物繊維、タンパク質、脂質がほとんど含まれていないからです。

糖質、食物繊維、タンパク質、脂質の欠如

ブランデーには糖質、食物繊維、タンパク質、脂質がほとんど含まれていません。糖質はエネルギー源として重要な栄養素ですが、ブランデーにはほとんど含まれていないため、カロリーの源とはなりません。同様に、食物繊維は消化を促進し、腸内環境を整える役割がありますが、ブランデーには含まれていません。また、タンパク質は筋肉の構成要素として重要ですが、ブランデーにはほとんど含まれていません。さらに、脂質もエネルギー源として重要ですが、ブランデーにはほとんど含まれていません。

アルコールの多さ

一方、ブランデーにはアルコールが多く含まれています。可食部100gあたりのアルコール量は33.4gです。アルコールはエネルギー源として利用されますが、他の栄養素と比較すると、ブランデーの主要なエネルギー源はアルコールです。

まとめ

以上の栄養データから、ブランデーのカロリーが平均的である理由が明らかになりました。ブランデーには糖質、食物繊維、タンパク質、脂質がほとんど含まれていないため、カロリーの主要な源はアルコールとなります。これにより、ブランデーのカロリーは他の食材と比較して平均的と評価されるのです。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「ブランデー」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	0g	4	0kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	0g	4	0kcal
脂質	0g	9	0kcal
アルコール	33.4g	7.1	237.14

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

ブランデーは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

引用元：サントリー

ブランデーは、低糖質ダイエットに使える？

アルコールの中でも、特にブランデーは低糖質ダイエットに効果的な飲み物として知られています。その理由を詳しく見ていきましょう。

ブランデーの糖質量は0g

まず、ブランデーの特徴として挙げられるのが、その糖質量の低さです。ブランデーには糖質がほとんど含まれておらず、実質的にゼロと言っても過言ではありません。そのため、糖質制限を行っている方や低糖質ダイエットを実践している方にとっては、理想的な選択肢と言えるでしょう。

カロリーも比較的低い

また、ブランデーには低いカロリーも含まれています。一般的なブランデーのアルコール度数は40度前後であり、100mlあたりのカロリーは約240kcal程度です。これは他のアルコール飲料と比べても比較的低い部類に入ります。そのため、カロリー摂取を気にしている方にとっても、ブランデーは適した選択肢となるでしょう。

ブランデーの摂取量には注意が必要

ただし、ブランデーを低糖質ダイエットに活用する際には、摂取量に注意が必要です。アルコールは摂取すると肝臓で代謝される過程で脂肪酸の酸化が優先され、脂肪の燃焼が抑制されるとされています。そのため、適度な量であればブランデーを楽しむことは問題ありませんが、過剰な摂取は逆効果となり、ダイエットに悪影響を及ぼす可能性もあります。

まとめ

ブランデーは糖質量が0gであり、低カロリーであるため、低糖質ダイエットに特に効果的なお酒と言えます。ただし、摂取量には注意が必要であり、適度な範囲内で楽しむことが大切です。健康的なダイエットを目指す方にとって、ブランデーは一つの選択肢として考えてみる価値があるかもしれません。

ブランデーは、低脂質ダイエットに使える！？

引用元：キッコーマン

ブランデーは低脂質ダイエットに特に効果的

ブランデーは、嗜好品の一つであり、お酒の一種です。その特徴として、低脂質であることが挙げられます。実際に、ブランデーの脂質は0gとなっています。

ブランデーの低脂質がダイエットに効果的な理由

ブランデーが低脂質であることは、低脂質ダイエットにおいて特に効果的と言えます。脂質は、体内に摂取されるとエネルギーとして蓄積されるため、摂取量を制限することが重要です。しかし、お酒は一般的に高カロリーであり、脂質も含まれることが多いです。その点でブランデーは例外であり、低脂質であるため、ダイエット中でも安心して摂取することができます。

ブランデーの摂取量には注意が必要

ただし、ブランデーをダイエットに取り入れる際には、摂取量には注意が必要です。アルコール自体にはカロリーが含まれており、過剰な摂取はダイエットの妨げとなります。また、アルコールの摂取は肝臓に負担をかけるため、健康面でも適度な摂取が重要です。

ブランデーを上手に取り入れる方法

ブランデーを低脂質ダイエットに上手に取り入れる方法としては、適量を楽しむことがポイントです。食事と一緒に摂取することで、食事の消化を助ける効果も期待できます。また、ブランデーはカロリーが少ないため、他の高カロリーなお酒と比較してもダイエットに適しています。

まとめ

ブランデーは、低脂質ダイエットに特に効果的なお酒です。脂質が0gであるため、摂取量に注意しながら適度に楽しむことが大切です。健康面やダイエットの観点からも、ブランデーはおすすめの選択肢と言えます。ただし、アルコールの摂取は適度に行い、健康な生活を送ることが重要です。

「ブランデー」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	234	Kcal	平均的
炭水化物	0	g
└糖質	0	g	無し
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	0	g	無し
脂質	0	g	無し
「ブランデー」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	66.6	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	0	g	無し
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	33.4	g	多い
「ブランデー」のビタミン・無機質等
ナトリウム	4	mg	低い
カリウム	1	mg	低い
カルシウム	0	mg	無し
マグネシウム	0	mg	無し
リン	Tr	mg	無し
鉄	0	mg	無し
亜鉛	Tr	mg	無し
銅	0.03	mg	低い
マンガン	0	mg	無し
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	(0)	μg	無し
└レチノール活性当量	(0)	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	-	mg	無し
└β-トコフェロール	-	mg	無し
└γ-トコフェロール	-	mg	無し
└δ-トコフェロール	-	mg	無し
ビタミンK	(0)	μg	無し
ビタミンB1	(0)	mg	無し
ビタミンB2	(0)	mg	無し
ナイアシン	(0)	mg	無し
ビタミンB6	(0)	mg	無し
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	(0)	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	(0)	mg	無し

アルコール： 40.0 容量 %／(100 g： 105.0 mL、100 mL： 95.2 g)

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

ブランデーと同じ嗜好品のお酒ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
日本酒	107	5.0	0.4	Tr	0
日本酒（純米酒）	102	3.7	0.4	Tr	0
日本酒（本醸造酒）	106	4.6	0.4	0	0
日本酒（吟醸酒）	103	3.7	0.3	0	0
日本酒（純米吟醸酒）	102	4.2	0.4	0	0
生ビール	39	3.1	0.3	0	0
黒ビール	45	3.5	0.4	Tr	0.2
スタウトビール	62	4.8	0.5	Tr	0.3
発泡酒	44	3.6	0.1	0	0
白ワイン	75	1.4	0.1	Tr	-
赤ワイン	68	1.0	0.2	Tr	-
ロゼワイン	71	3.4	0.1	Tr	0
紹興酒	126	5.1	1.7	Tr	Tr
焼酎	203	0	0	0	(0)
焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）	144	0	0	0	(0)
ウイスキー	234	0	0	0	(0)
ブランデー	234	0	0	0	(0)
ウオッカ	237	0	0	0	(0)
ジン	280	0.1	0	Tr	(0)
ラム	237	0.1	0	Tr	(0)
マオタイ酒	317	0	0	0	(0)
梅酒	155	20.7	0.1	Tr	-
合成清酒	108	5.3	0.1	0	-
白酒	236	48.5	1.9	Tr	-
みりん 本みりん	241	43.3	0.3	Tr	-
薬味酒	181	26.8	Tr	Tr	-
キュラソー	319	26.4	Tr	Tr	-
スイートワイン	125	13.0	0.1	0	-
ペパーミント	300	37.6	0	0	-
ベルモット（甘口タイプ）	151	16.4	0.1	0	-
ベルモット	113	3.7	0.1	0	-
甘酒	76	18.3	1.7	0.1	0.4
ビール風味炭酸飲料	5	1.2	0.1	Tr	-
缶チューハイ レモン風味	51	2.6	0	Tr	0.1
泡盛	206	0	Tr	Tr	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。