練り物レシピ30選！プロが考案した絶品料理でダイエットも楽しめる【人気殿堂入り1位】
投稿型レシピサイトなどで見る定番の練り物を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから47件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 基本の「きつねうどん」のレシピ！甘辛さがクセになる、メリハリある味の仕上げ方
- 冷凍うどん
- 油揚げ
- 長ネギ
- かまぼこ
- 出汁
- 上白糖
- みりん
- 薄口醤油
- 出汁
- みりん
- 薄口醤油
冷凍うどんを使った、きつねうどんのレシピ。油揚げを熱湯で油抜きし、出汁に味を染み込ませます。長ネギやかまぼこもカットしておきます。
油抜きした油揚げを出汁に入れて煮込み、落としブタをかぶせて10分煮ます。最後に、うどん出汁を煮立ててうどんを茹で、具材と一緒に盛り付けます。関西風の味付けで、さっぱりとした味わいのきつねうどんです。お好みでネギや天かすをトッピングして楽しんでください。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | 麺類、うどん、お昼ご飯、きつねうどん、主食、夜ご飯、子どももおすすめ、油揚げ、簡単、長ネギ、簡単レシピ、大量消費におすすめ、子どもにおすすめ |
#2 磯辺揚げのレシピ｜基本の「ちくわの磯辺揚げ」のレシピ！お弁当・おつまみに、磯の香りとサクッとした食感がたまらない一品
- ちくわ
- 大葉
- 青のり
- 薄力粉
- 氷水
- 揚げ油
ちくわと大葉を使った、磯辺揚げのレシピ。ちくわをカットし、揚げ粉と合わせて揚げていきます。揚げたちくわを網付きのバットに移し、2度、3度と回数分けて揚げれば完成です！節約料理で子どもにもおすすめの簡単な一品で、ご飯やお酒にもぴったりです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | おつまみ、お酒に合う、ご飯に合う、ちくわ、もう一品、副菜、夜ご飯、大葉、大量消費、子どももおすすめ、揚げ物、磯辺揚げ、節約、簡単、青のり、簡単レシピ、節約料理、大量消費におすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、副菜・もう一品のおかず、子どもにおすすめ |
#3 基本の「鍋焼きうどん」のレシピ！手作り出汁でアツアツ風味豊かな一品を
- 冷凍うどん
- 鶏もも肉
- 長ネギ
- 椎茸
- しめじ
- かまぼこ
- 出汁パック
- みりん
- 薄口醤油
冷凍うどんと鶏もも肉、きのこなどを使った、土鍋で作る鍋焼きのレシピ。具材をカットし、出汁を合わせて土鍋で煮込むだけで簡単に作れます。冷凍うどんを加えて火入れし、仕上げの具材を加えれば完成です。
麺類や冬のレシピとしておすすめで、お酒にも合うおつまみとしても人気です。調理時間は25分で、子どもから大人まで楽しめる一品です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | 冬のレシピ、お昼ご飯、お酒に合う、きのこ、冷凍うどん、基本のレシピ、夜ご飯、子どももおすすめ、鶏もも肉、麺類、簡単レシピ、おもてなし、お酒にあう、おつまみ、夜ごはんにおすすめ、秋の旬、冬の旬 |
#4 簡単時短！甘辛牛肉と出汁がよく合う基本の「肉うどん」
- うどん
- 牛こま切れ肉
- 細ねぎ
- かまぼこ
- みりん
- 濃口醤油
- 上白糖
- 出汁パック
- みりん
- 薄口醤油
牛こま切れ肉とかまぼこの甘辛煮が絶品！具材をカットして、出汁を作って、冷凍うどんを加えるだけで簡単に完成。調理時間はたったの25分で、子どもにもおすすめの一品です。夜ご飯やお昼ご飯にぴったり。時短料理で忙しい日にもおすすめの基本のレシピです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | 麺類、うどん、お昼ご飯、基本のレシピ、夜ご飯、子どももおすすめ、時短、牛肉、簡単、簡単レシピ、時短料理、子どもにおすすめ |
#5 水っぽさなし&ばっちり決まる黄金比！基本のもやしナムル
- もやし
- カニカマ
- 鶏ガラスープの素
- しょうゆ
- 砂糖
- ごま油
- 白ごま
もやしを使った、もやしナムルのレシピ。もやしはしっかり絞り、レンジで加熱して下味をつけます。最後に鶏ガラスープの素、しょうゆ、砂糖、酢を加えて調味し、ごま油を加えて完成です。
もやしの水分を抜くことで味が染み込み、ごま油の風味が引き立ちます。ご飯のおかずやお酒のおつまみとして楽しんでください。
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | 副菜、お酒に合う、もやし、基本のレシピ、大量消費、時短料理、節約料理、大量消費におすすめ、お酒にあう、おつまみ、子どもにおすすめ |
#6 甘辛でご飯がすすむ！「さつま揚げとにんじん、こんにゃくのきんぴら」
- さつま揚げ
- 人参
- こんにゃく
- 玉ねぎ
- 輪切り唐辛子
- ごま油
- みりん
- 濃口醤油
- 上白糖
- 白ごま
さつま揚げと人参、こんにゃくのきんぴらのレシピ。さつま揚げと野菜を炒めて甘辛い味付けで仕上げます。ごま油の香りとさつま揚げの旨味が絶妙に合わさり、食べやすく美味しい一品です。
冷蔵庫で冷まして3〜4日保存可能で、お弁当のおかずにもおすすめです。ご飯と一緒に楽しんでください。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | おつまみ、おかず、お弁当、お昼ご飯、お酒に合う、きんぴら、こんにゃく、ご飯に合う、さつま揚げ、にんじん、フライパンひとつ、作り置き、副菜、夜ご飯、子どももおすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう |
#7 かまぼこを使ったごはんにあうおかず「白かまぼことオクラの梅ごま和え」
- 白かまぼこ
- オクラ
- 大葉
- みょうが
- 梅干し
- みりん
- 薄口醤油
- 白ごま
白かまぼことオクラの梅ごま和えのレシピ。オクラは板ずりし、塩をふってボイルし、氷水につけます。大葉やみょうがをカットし、梅干しを刻みます。
白かまを角切りにし、具材をボウルに移します。最後に白ごま、みりん、薄口醤油を加えて調味します。オクラのネバネバと梅の酸味が絶妙な和え物です。ご飯のおかずやおつまみとして楽しんでください。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | 夜ご飯、おかず、おつまみ、お昼ご飯、かまぼこ、オクラ、副菜、子どももおすすめ、梅干し、簡単、おもてなし、ご飯にあう、お酒にあう、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ |
#8 節約ボリュームおかず！卵＆魚肉ソーセージのチャンプルー
- 魚肉ソーセージ
- 木綿豆腐
- ニラ
- オイスターソース
- しょうゆ
- 砂糖
- 黒胡椒
魚肉ソーセージと木綿豆腐を使った、簡単な炒め物のレシピ。豆腐の水切りをして、食材を切って下ごしらえをします。豆腐を焼き付けてから、魚肉ソーセージと一緒に炒めます。
最後に卵液とニラ、調味料を加えて仕上げます。調理時間はたったの10分で、夜ご飯や昼ごはんにぴったりです。節約料理で、ご飯やお酒にも合います。フライパンひとつで作れるので、忙しい時にもおすすめの主菜です。
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | 夜ご飯、おかず、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、フライパンひとつ、子どももおすすめ、豆腐、魚肉ソーセージ、節約料理、主菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ |
#9 なす＋パプリカの旬の彩り！「ちくわ入りカポナータ」
- ちくわ
- なす
- 玉ねぎ
- セロリ
- 赤パプリカ
- 黄パプリカ
- にんにく
- オリーブオイル
- 刻みバジル
- カットトマト缶
- レモン汁
- 黒こしょう
ちくわ入りカポナータのレシピ。なす、パプリカ、玉ねぎ、セロリなどの材料を使い、煮込んで作る一品です。練り物の食感と野菜の旬の彩りが楽しめます。
調理時間は25分で、フライパンひとつで作ることができます。ダイエット向きの料理でありながら、おしゃれなおかずやおもてなし料理としてもおすすめです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、ちくわ、トマト缶、フライパンひとつ、夜ご飯、茄子、ダイエット向き |
#10 おつまみにぴったり！｜海鮮のうま味たっぷり！海鮮プテチゲ
- シーフードミックス
- 魚肉ソーセージ
- えのき
- ニラ
- インスタント麺
- キムチ
- 絹豆腐
- みそ
- 甜面醤
- 鶏がらスープの素
- 砂糖
- ごま油
- 赤唐辛子
シーフードミックスと魚肉ソーセージを使った、簡単なおつまみのレシピ。魚肉ソーセージを炒めて、豆腐やえのきと一緒に煮込み、最後にニラを加えてさっと煮るだけ。調理時間はたったの20分で、お酒にもご飯にもぴったりの一品です。
キムチの辛みと甜面醤のコクがアクセントになっています。お酒のお供に、夜ご飯の一品に、ご飯のおかずに、様々なシーンで楽しめます。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | 夜ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、キムチ、シーフードミックス、魚肉ソーセージ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、夜ごはんにおすすめ |
#11 作り置きにぴったり！海苔と切り干し大根の中華風サラダ
- 切り干し大根
- きゅうり
- 人参
- かにかま
- 砂糖
- しょうゆ
- ごま油
切り干し大根とカニカマを使った、簡単なサラダのレシピ。切り干し大根を戻して、人参ときゅうりを千切りにし、塩で絞っておく。カニカマをほぐし、海苔をちぎる。
調味料を合わせてドレッシングを作り、具材と和える。最後に海苔を加えて完成。作り置きにもおすすめで、お昼ご飯や夜ご飯の副菜としてもぴったりです。子どもにも喜ばれる一品です。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | 副菜、お昼ご飯、きゅうり、もう一品、カニカマ、サラダ、作り置き、切り干し大根、夜ご飯、子どももおすすめ、作り置きにおすすめ、子どもにおすすめ |
#12 パッと作れて栄養満点！｜パッと作れて栄養満点！我が家のカニカマチャーハン
- 炊いたご飯
- カニカマ
- 長ネギ
- ニンジン
- えのき
- 冷凍むき枝豆
- 顆粒ガラスープの素
- だしつゆ
- 白こしょう
- ごま油
練り物レシピ！プロが考案した絶品料理でダイエットも楽しめる。炊いたご飯、カニカマ、卵、長ネギ、ニンジン、えのき、冷凍むき枝豆、顆粒ガラスープの素、だしつゆを使った我が家のカニカマチャーハンのレシピ。具材を準備し、溶き卵を作り、具材を炒め始め、焦がし醤油でコクアップし、最後に盛り付ける。
調理時間は15分で、お昼ごはんやお弁当、節約料理におすすめ。子どもにも喜ばれる一品で、カニカマを大量消費するのにも最適です。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | お昼ごはん、お弁当、お昼ご飯、カニカマ、フライパンひとつ、卵、夜ご飯、子どももおすすめ、節約料理、大量消費におすすめ、昼ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ |
#13 簡単なカニカマそうめん｜カニカマを使った極旨から揚げおつまみレシピ
- カニカマ
- そうめん
- 薄力粉
- レモン
- サラダ油
カニカマとそうめんを使った、簡単なカニカマそうめんのレシピ。そうめんを戻し、カニカマで巻いて揚げ焼きにするだけで完成します。調理時間は15分で、節約料理やおやつ、おつまみ、副菜としてもおすすめです。フライパンひとつで作れるので、手軽に楽しめます。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | 副菜、おつまみ、おやつ、お酒に合う、そうめん、カニカマ、フライパンひとつ、節約料理、おもてなし、お酒にあう |
#14 とろ～り彩り鮮やかな低脂質メニュー！「カニカマとズッキーニの中華煮」
- カニカマ
- 鶏むね肉
- えのき
- しょうが
- にんにく
- ごま油
- 塩コショウ
- 鶏ガラスープの素
- しょうゆ
カニカマとズッキーニの中華煮のレシピ。鶏むね肉、えのき、しょうが、にんにく、調味料を入れて煮込みます。ズッキーニは低カロリーで栄養豊富、えのきはリラックス効果に嬉しい食材。
しょうがは代謝アップ、血流促進、体を中から温める効果があります。カニカマは手でほぐすとよく絡むので、細かく裂いておくと良いです。中華風の味付けで、ご飯と一緒に楽しんでください。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お肉のおかず、カニカマ、ズッキーニ、低糖質、夜ご飯、鶏むね肉、主菜、ダイエット向き |
#15 練り物レシピ！｜かまぼこのあんかけオートミール
- かまぼこ
- チンゲン菜
- にんじん
- 乾燥きくらげ
- ごま油
- オートミール
- 鶏ガラスープの素
- 料理酒
- オイスターソース
- しょうゆ
- おろしにんにく
- 片栗粉
かまぼこのあんかけオートミールのレシピ。練り物を使った絶品料理で、ダイエットも楽しめます。きくらげ、チンゲン菜、にんじん、かまぼこを使い、オートミールを加熱し、具材を炒めてあんを作ります。
調理時間は30分で、夜ご飯やお昼ご飯にぴったり。ダイエット向きのレシピです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、かまぼこ、オートミール、夜ご飯、ダイエット向き |
#16 ダイエットも楽しめる！｜豆腐とピーマンの海苔チャンプルー
- 木綿豆腐
- 魚肉ソーセージ
- 溶き卵
- 焼き海苔
- ピーマン
- ごま油
- 塩コショウ
- しょうゆ
- 和風顆粒だし
豆腐とピーマンの海苔チャンプルーのレシピ。ピーマンを切り、木綿豆腐の下ごしらえをし、魚肉ソーセージを切り、焼き海苔をちぎり、具材を炒め、調味料と卵、焼き海苔を加えて仕上げ、盛り付けて完成！ダイエットにもぴったりの、美味しくてヘルシーな一品です。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、低糖質、豆腐、ダイエット向き |
#17 塩こうじで簡単！春キャベツのコールスロー
- 春キャベツ
- ニンジン
- コーン
- カニカマ
- マヨネーズ
- 塩こうじ
- 砂糖
- 白こしょう
春キャベツとニンジンをカットして、コーンとカニカマを加えたコールスローのレシピ。塩を振って水分を出し、ドレッシングと混ぜれば完成！20分で作れる副菜で、春の旬の春キャベツを大量消費するのにおすすめ。子どもにも人気で、作り置きにも便利な一品。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | 春のレシピ、コールスロー、塩麹、春の旬、春キャベツ、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、副菜、子どもにおすすめ |
#18 ちくわのカラフル揚げ
- ちくわ
- 小麦粉
- ゆかり
- 青のり
- カレー粉
- 植物油、またはオリーブオイル
ちくわと練り物を使った、カラフルで美味しい揚げ物のレシピ。ちくわをハート型にし、小麦粉の衣で揚げます。青海苔、ゆかり、カレー粉の衣を楽しめます。
揚げたちくわはサクサクで、香ばしく、一度食べたらやめられません。おやつやおつまみにもぴったりです。調理時間はたったの15分で、フライパンひとつで作れます。おもてなしや子どもにも喜ばれる一品です。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | デザート、おつまみ、ちくわ、揚げ物、時短料理、節約料理、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、おもてなし、副菜、おやつ・スイーツ、子どもにおすすめ、おしゃれ |
#19 作り置きにぴったり！｜作り置きにぴったり！たっぷり食べたい茄子の鍋しぎ
- 茄子
- 厚揚げ
- ちくわ
- ごま油
- みりん
- しょうゆ
- 砂糖
- みそ
- おろし生姜
茄子と厚揚げを使った、たっぷり食べたい茄子の鍋しぎのレシピ。茄子を縦半分に切り、斜めに切り込みを入れて、一口大に切ります。あく抜きした茄子をごま油で炒め、厚揚げとちくわを加えて炒め煮にします。
汁気がなくなってくたっとしたら完成です！25分で作れるおすすめの副菜で、ご飯やお酒にもぴったり。大量消費や作り置きにもおすすめの保存食です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | 副菜、なす、保存食、厚揚げ、鍋しぎ、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ |
#20 お弁当にもぴったり！ちくわときのこの具沢山きんぴら
- エリンギ
- 舞茸
- しめじ
- 豚こま
- ちくわ
- 小松菜
- ごま油
- みりん
- 醤油
- 砂糖
ちくわときのこの具沢山きんぴらのレシピ。きのこ類は3種類使い、豚肉やちくわも入った具だくさんのきんぴらです。きのこはビタミンB2やDが豊富で、美肌効果があるので、美容に気を遣う方におすすめです。
豚肉はお肉が入ることで満足感が増し、ちくわは斜め薄切りにして香ばしく仕上げます。お弁当にもぴったりな、20分で作れる簡単なレシピです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ご飯のお供、お弁当、きんぴら、ちくわ、時短料理、節約料理、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう |
#21 旨辛ちくわキムチの焼き物｜ちくわのキムチ肉詰め
- 鶏ひき肉
- ちくわ
- キムチ
- めんつゆ
- 片栗粉
- 米油
鶏ひき肉とちくわを使った、旨辛ちくわキムチの焼き物のレシピ。まずはちくわに切り込みを入れて切り、キムチを粗みじん切りにします。鶏ひき肉を粘りが出るまで捏ね、キムチと片栗粉を加えて混ぜます。
そのたねをちくわに詰め、フライパンで焼きます。最後に大葉を敷いたお皿に盛り付けて完成です。ダイエットレシピやおつまみにぴったりで、ご飯やお酒とも相性抜群。調理時間は20分で、節約料理や作り置きにもおすすめです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おつまみ、ご飯にあう、キムチ、旨辛、節約料理、作り置きにおすすめ、お酒にあう、主菜、ダイエット向き |
#22 カニカマ天津飯が絶品！｜カニカマ天津飯
- 白ごはん
- 玉子
- カニカマ
- 豆もやし
- 椎茸
- 九条ネギ
- 濃口醤油
- オイスターソース
- シャンタン
- 米酢
- ごま油
- 片栗粉
白ごはんと玉子、カニカマ、豆もやし、椎茸、九条ネギを使った、練り物を使う中華料理のレシピ。ご飯をセットし、甘辛い中華餡を準備。具材をカットし、フライパンで炒めていく。
25分で完成する、簡単でおいしい一品。昼ごはんや夜ご飯にぴったりで、カニカマの風味が豊かな一品。節約料理としてもおすすめ。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | お昼ごはん、カニカマ活用、ガッツリ、中華料理、夜ご飯、節約料理、おもてなし、昼ごはんにおすすめ |
#23 ダイエット向きの豆乳スープ｜魚肉ソーセージと小松菜の豆乳スープ
- 魚肉ソーセージ
- 小松菜
- 玉ねぎ
- しめじ
- コーン缶
- オリーブオイル
- 無調整豆乳
- 味噌
- 粗挽き黒こしょう
- 顆粒コンソメ
魚肉ソーセージと小松菜を使った、豆乳スープのレシピ。小松菜、玉ねぎ、しめじ、コーン缶、魚肉ソーセージを炒めて煮込み、最後に豆乳と味噌を加えて仕上げます。ダイエットにもぴったりのヘルシーな一品です。調理時間はわずか18分で、ダイエットレシピや豆乳を使った料理を楽しみたい方におすすめです。
| 調理時間 | 18分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、スープ、豆乳、ダイエット向き |
#24 白菜の中華風クリーム煮
- 白菜
- シーフードミックス
- カニカマ
- 鶏ガラスープの素
- にんにくすりおろし
- しょうがすりおろし
- 牛乳
- 片栗粉
- 胡椒
- ごま油
白菜とシーフードミックスを使った、白菜の中華風クリーム煮のレシピ。シーフードミックスを解凍し、白菜とカニカマを炒めて具材と調味料を加え、牛乳と片栗粉でとろみをつけます。調理時間は10分で、夜ごはんにおすすめの節約料理です。
冬の旬の白菜をたっぷり使って、フライパンひとつで簡単に作れます。おつまみやご飯のおかずとしてもぴったり。ダイエット中でも楽しめる一品です。
| 調理時間 | 10分 |
| 特徴 | 冬のレシピ、クリーム煮、夜ご飯、白菜の大量消費、節約料理、大量消費におすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、夜ごはんにおすすめ、冬の旬、子どもにおすすめ |
#25 カニカマとほうれん草の炒め物｜カニカマとほうれん草のおかか卵とじ
- カニカマ
- ほうれん草
- しいたけ
- ごま油
- かつお節
- 和風顆粒だし
- しょうゆ
- おろししょうが
- 片栗粉
カニカマとほうれん草を使った、低糖質で高タンパクな練り物レシピ。しいたけと和風だしで深い味わいに仕上げ、おろししょうがでアクセントを加える。溶き卵を加えてふんわりと仕上げ、食感も楽しめる。
冬の旬の食材を使った、ダイエット向きの主菜にぴったりのレシピ。調理時間は16分。
| 調理時間 | 16分 |
| 特徴 | 冬のレシピ、カニカマ、低糖質、高タンパク、主菜、ダイエット向き、冬の旬 |
#26 ヤンニョムチーズちくわ
- ちくわ
- とろけるスライスチーズ
- 小ネギ
- ケチャップ
- コチュジャン
- 豆板醤
- 砂糖
- 醤油
- 白ごま
ちくわととろけるスライスチーズを使った、韓国風焼きのレシピ。ちくわを切って焼き、調味料とチーズを加えて仕上げます。フライパンひとつで簡単に作れる副菜やおつまみとしておすすめです。
お酒とも相性抜群で、ご飯のおかずや作り置きにもぴったりです。調理時間は20分です。
| 調理時間 | 20 |
| 特徴 | 副菜、おつまみ、簡単、韓国風、節約料理、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、お酒にあう、主菜 |
#27 おからパウダーdeケークサレ
- 冷凍ブロッコリー
- じゃがいも
- パプリカ(黄
- ミニトマト
- ニンニク
- しめじ
- 魚肉ソーセージ
- おからパウダー
- 無調整豆乳
- 乾燥バジル
- ホワイトペッパー
- 砂糖
- コンソメ
冷凍ブロッコリーとじゃがいもを使った、おからパウダーdeケークサレのレシピ。練り物を使った絶品料理で、ダイエットも楽しめる！具材を炒めて型に入れ、オーブントースターで焼くだけの簡単な作り方。ダイエット向きで低糖質なので、おしゃれな朝ごはんにおすすめです。
| 調理時間 | 40 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おからパウダー、低糖質、朝ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#28 お手軽焼そばのレシピ｜さつま揚げともやしのあんかけ焼そば
- 焼そば麺
- さつま揚げ
- もやし
- 小ねぎ
- しょうゆ
- 砂糖
- オイスターソース
- 鶏ガラスープの素
- ごま油
- 片栗粉
焼そば麺とさつま揚げを使った、お手軽焼そばのレシピ。焼そば麺をレンジで温めてほぐし、調味料を混ぜ合わせます。さつま揚げと小ねぎを切り、麺を焼きます。
さつま揚げともやしを炒め、合わせ調味料を加えて煮込みます。最後に水溶き片栗粉でとろみをつけ、麺にあんをかければ完成です。10分で作れる手軽さと、おいしさが特徴です。お昼ごはんやランチにぴったりで、節約にもなる節約料理です。
| 調理時間 | 10 |
| 特徴 | お昼ごはん、ランチ、節約、麺類、時短料理、節約料理、昼ごはんにおすすめ |
#29 ダイエットも楽しめる！｜ちくわと小松菜のおかかきんぴら
- ちくわ
- 小松菜
- しめじ
- 人参
- かつお節
- 白いりごま
- みりん
- 醤油
ちくわと小松菜のおかかきんぴらのレシピ。まずは小松菜と人参、しめじ、ちくわを切り、炒めて調味料を加えて完成！ダイエット向きの絶品料理。
| 特徴 | ダイエットレシピ、きんぴら、ちくわ、ダイエット向き |
#30 カニカマ高菜のオートミールチャーハン
- オートミール
- 高菜漬け
- 溶き卵
- カニカマ
- しいたけ
- ごま油
- 醤油
- こしょう
オートミールと高菜漬けを使った、カニカマの練り物を炒めたチャーハンのレシピ。まずはオートミールをレンジで加熱し、溶き卵と混ぜます。しいたけとカニカマを切って炒め、最後にオートミールを加えて炒めます。ダイエット向きのヘルシーレシピで、満腹感も得られます。
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、チャーハン、ダイエット向き |