かにかまを使った「かにかまチャーハン」「かにかま＆マヨのスティックおにぎり」「白菜とかにかまぼこの辛子じょうゆ和え」など、プロが考案した簡単でおしゃれな副菜レシピを100種類紹介！10分以内で作れる和風や中華風のおつまみやサラダ、200kcal以下のヘルシーレシピも満載。カニカマの大量消費にもぴったりです。
彩りのよいかにかまぼこと、うまみたっぷりのチャーシューを使って作るチャーハンのレシピ。熱したしょうゆの香ばしさが食欲を刺激する一品です。あたたかいごはんを使うことで炒め時間を短く済ませます。ごはんをべたつかせず、パラパラに仕上げるためです。
| カロリー | 410 kcal |
| 塩分 | 1.7 g |
| 調理時間 | 10分 |
かにかまを使った海苔巻き。市販のかにかまを使用するので、簡単で満足感のある海苔巻きが作れます。かにかまとマヨネーズの相性も抜群なので、お子様のお弁当にもおすすめです。本レシピでは貝割大根を使っていますが、お子様の好みに合わせてきゅうりなど他の野菜を代用しても良さそうです。
| カロリー | 334 kcal |
| 塩分 | 1.3 g |
| 調理時間 | 10分 |
白菜とかにかまぼこで作る簡単副菜のレシピ。塩をした白菜とほぐしたかにかまぼこを辛子しょうゆで和える簡単時短レシピ。ツンとくる辛子がアクセントに。シャキシャキの白菜と甘みのあるかまぼこにしょうゆを加えたシンプルな味付けで、ホッとした気持ちになります。
| カロリー | 32 kcal |
| 塩分 | 1.8 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | かまぼこ、副菜、10分以内、和風、おつまみ、200kcal以下、カニカマの大量消費、カニカマを使ってもう一品 |
大根とかにかまを使った、おつまみにもなるサラダのレシピ。大根を切って、他の材料と混ぜるだけの簡単調理。5分で作れるので、忙しい時の後一品に最適です。辛子の量で辛味を調整。マヨネーズだけでも勿論作れます。
| カロリー | 128 kcal |
| 塩分 | 0.6 g |
| 調理時間 | 5分 |
豆乳を使ったまろやか仕立ての春雨サラダ。いつもの中華風春雨サラダに飽きてきた、という方におすすめです。かに風味かまぼこの赤、コーンの黄色、きゅうりの緑で見た目も色鮮やかです。せん切りした青じそがさわやかな風味をプラスしてくれます。
| カロリー | 234 kcal |
| 塩分 | 2.5 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | かまぼこ、コーン紙パック、副菜、10分以内、中華風、400kcal以下、カニカマの大量消費、カニカマを使ってもう一品 |
ピリッとしたからしマヨネーズが食欲を誘うコールスローのレシピ。からしマヨネーズを使用することで、普段のコールスローとは一味違ったおいしさになります。さらに、時短も叶うため、忙しい朝のお弁当にも大活躍です。
| カロリー | 140 kcal |
| 塩分 | 0.6 g |
| 調理時間 | 10分 |
かにかまとレタスを使った簡単レシピ。レンジで加熱するだけで調理できます。生姜の風味がアクセントになった一品。片栗粉でとろみをつけることで食材に味が絡みやすくなります。レタスは加熱することで大量に消費できます。
| カロリー | 64 kcal |
| 塩分 | 1.4 g |
| 調理時間 | 5分 |
5分で作れる、キャベツとかにかまのレモンマヨサラダのレシピ。調理は切って和えるだけなので、簡単に完成する一品です。きゅうりのパリパリの歯触りや、かに風味かまぼこのプリッとした食感がアクセントになります。
| カロリー | 146 kcal |
| 塩分 | 0.9 g |
| 調理時間 | 5分 |
小松菜と豆腐を使ったサッとできる卵とじレシピ。卵に火を通しすぎずにトロリとさせるのがポイントです。かにかまぼこは、大きめにほぐすのがおすすめ。しょうゆの色をあまりつけないために、塩を入れて味をととのえています。
| カロリー | 179 kcal |
| 塩分 | 2 g |
| レシピのキーワード | らくらく、和風、魚の加工品、豆腐、カニカマの大量消費 |
お料理に慣れていなくてもきれいな形に作れてしまう、巻かないかにかまだし巻き卵。細く割いたかにかまの赤が美しい断面を演出しています。2回に分けて入れる卵液は、1度目は手前に引き寄せて、2度めは折り畳むだけなのでテクニック要らず。
| カロリー | 145 kcal |
| 塩分 | 1.2 g |
| 調理時間 | 10分 |
カニカマを使った、ブロッコリーとゆで卵と一緒に食べるサラダのレシピです。かにかまの旨味とコクのあるマヨネーズが味の決め手。シンプルな味付けで素材の味を生かしています。具材のそれぞれの食感も楽しめ、いろどりもきれいな一品です。調理時間は10分で、カロリーは269 kcal、塩分は1.2 gです。
| カロリー | 269 kcal |
| 塩分 | 1.2 g |
| 調理時間 | 10分 |
かにかまの風味がとろりとしたクリームにマッチした春巻きのレシピ。ホワイトソースは、材料を混ぜて、電子レンジで加熱の簡単調理。オイスターソースを入れて、味に深みを出します。からっと揚げるポイントは、油の温度が下がらないようにすることです。
| カロリー | 367 kcal |
| 塩分 | 1.3 g |
| レシピのキーワード | らくらく、洋風、魚の加工品、バターの大量消費、牛乳の大量消費、カニカマを使ってもう一品 |
5分で完成、長いもとかにかまのわさびマヨサラダのレシピ。食材を切り、調味料と和えるだけなので簡単に作ることが出来ます。長いものシャキシャキの歯触りと、かにかまのプリッと弾力のある食感の違いが楽しい一品です。
| カロリー | 95 kcal |
| 塩分 | 0.8 g |
| 調理時間 | 5分 |
しいたけとまいたけ、かに風味かまぼこの旨味が詰まった、かにかまときのこのあんかけオムレツのレシピ。淡口しょうゆで味付けし、シンプルながらも豊かな味わいを楽しめます。基本のあんは他の料理にも応用できるので、便利です。カロリー210kcal、塩分2.4g、調理時間15分。
| カロリー | 210 kcal |
| 塩分 | 2.4 g |
| 調理時間 | 15 分 |
| レシピのキーワード | 簡単、15分以内、フライパン、おかず、フライパンで15分 |
かにかまを活用したマヨネーズドリアのレシピ。たっぷりのかにかまと、チーズ、マヨネーズを合わせてオーブントースターで焼くだけ。手間いらずで簡単に作れます。包丁を使わないので、お子さんと一緒に作ってみるのもおすすめです。
| カロリー | 540 kcal |
| 塩分 | 2.3 g |
| 調理時間 | 15分 |
豚ひき肉とかにかまで作る、シュウマイのレシピ。かにかまを加えることでうま味がアップし、彩りもよくなります。みじん切りにした玉ねぎに片栗粉をまぶしておくと、玉ねぎだけはがれることがなくなります。食べごたえも合って、満足度の高い一品です。
| カロリー | 305 kcal |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | おつまみ、カニカマを使ってもう一品 |
市販の冷凍焼きおにぎりをアレンジしたレシピ。冷凍焼きおにぎりにカニカマや卵を加えたあんかけスープをかけるだけの調理時間5分の簡単メニュー。小腹が空いたときや夜食、お酒を飲んだ時の最後の締めにピッタリの一品です。
| カロリー | 201 kcal |
| 塩分 | 2.8 g |
| 調理時間 | 5分 |
かにかまを使った卵焼きのレシピ。かにかまの旨味をそのまま閉じ込めた和風の優しい味わいが特徴。添えられた大根おろしと三つ葉が上品で素朴な味を引き立てます。巻く工程が無く、蒸し焼きしているのでサッと作れて簡単。お弁当のおかずにもおすすめです。
| カロリー | 232 kcal |
| 塩分 | 2 g |
| 調理時間 | 20分 |
| レシピのキーワード | 鶏卵、かまぼこ、副菜、20分以内、和風、お弁当、400kcal以下、カニカマの大量消費、カニカマを使ってもう一品 |
かにかまとせりを使ったレシピ。このレシピは切って混ぜるだけですので簡単に作ることができます。せりの風味とごまの濃いコクがベストマッチした一品です。せりの独特な風味が気になるときは、さっと塩ゆですると風味を和らげることができます。
| カロリー | 187 kcal |
| 塩分 | 1.5 g |
| 調理時間 | ～10分 |
大根とかにかまを使った、軽食にもおすすめなサンドイッチのレシピ。大根は水分が出やすいので、作り置き厳禁。かにかまの旨味と、マヨネーズの酸味が絶妙です。食パンは全粒粉ではなく、普通の食パンでも代用可能。
| カロリー | 482 kcal |
| 塩分 | 2.9 g |
| 調理時間 | 15分 |
きゅうりとかにかまを使った、簡単に作れるサラダのレシピ。マヨネーズに牛乳、めんつゆを加えているので、コク深い味わいに。明太子の辛みが苦手な場合は、たらこでも代用可能。野菜から水分が出るので、食べる間際に和えるのが、美味しく作るコツです。
| カロリー | 222 kcal |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | おつまみ、明太子の大量消費、カニカマを使ってもう一品 |
かにかまの磯辺揚げにマヨネーズを塗って焼いたレシピ。マヨネーズを塗ってから焼くことで、表面がこんがりと焼き上がるので食感も楽しめます。七味唐辛子のピリ辛感がおつまみにぴったりです。お弁当のおかずとしても活用できます。
| カロリー | 143 kcal |
| 塩分 | 1 g |
| 調理時間 | 10分 |
大根とかにかまを活用したおつまみにもなる、なます風のレシピ。大根とかにかまの相性がよく、ごまの風味が効いた一品です。作り方は簡単で、切った具材と調味料を合わせるだけ。お好みで柚子の果汁を入れると風味がアップします。
| カロリー | 107 kcal |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | おつまみ |
大根とカニカマを使った、簡単に作れるサラダのレシピ。水にさらして大根の歯ごたえを良く。さいたカニカマとマヨネーズを合わせれば完成するお手軽レシピ。砂糖を少し加えてコクをだします。大根の水気をしっかり取るのが美味しく仕上げるコツ。
| カロリー | 188 kcal |
| 塩分 | 0.9 g |
| 調理時間 | 5分 |
にらとかにかま、にんじんを使ったチヂミのレシピ。チヂミの生地は、卵、小麦粉、米粉、水、塩で作ります。サラダ油とごま油を熱し、生地を流しいれ、中火で焼きましょう、焼き色がついたらひっくり返して同様に焼いてください。お好みでポン酢などをつけて召し上がれ。
| カロリー | 271 kcal |
| 調理時間 | 20分 |
| レシピのキーワード | おつまみ |
ふわとろ卵とかに風味かまぼこを使ってつくる天津飯です。天津飯といえば定番の甘酢あんかけですが、和風のとろっとしたあんかけは飽きの来ない美味しさ。買い置きすることが多いかに風味かまぼこを使うのでお財布にもやさしく普段の食事にピッタリです。
| カロリー | 640 kcal |
| 塩分 | 3.5 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 鶏卵、米、10分以内、丼、和風、定番、カニカマの大量消費、めんつゆの大量消費 |
ロメインレタスを使ったかにかまのチャーハンのレシピ。油の代わりにマヨネーズで炒めることによって、パラッと仕上がり、コクがアップ。仕上げにロメインレタスをさっと炒めることで、シャキシャキとした食感が楽しめます。
| カロリー | 504 kcal |
| 塩分 | 1.4 g |
| 調理時間 | 15分 |
白菜とかにかまを使用した、おつまみにもなる和え物のレシピ。白菜のシャキシャキとした歯応えと、かにかまのツルッとなめらかな口当たりがクセになる一品です。味つけに加えるラー油の分量でお好みの辛さに調節が出来ます。
| カロリー | 79 kcal |
| 調理時間 | 25分 |
| レシピのキーワード | おつまみ、カニカマを使ってもう一品、白菜を使ってもう一品 |
豆腐を使ったかにかまとブロッコリーのとろみ煮のレシピ。煮汁にとろみをつけることで、和風の味が具材によく絡みます。シンプルで上品な味わいの煮物には、ピリッとするしょうががよいアクセントに。最後にごま油をたらして香りよく仕上げましょう。
| カロリー | 143 kcal |
| 塩分 | 2 g |
| レシピのキーワード | 和風、魚の加工品、豆腐、きのこ類、カニカマの大量消費、豆腐の大量消費、片栗粉の大量消費、カニカマを使ってもう一品 |
ズッキーニを使った創作レシピのサラダ。千切りにしたピーマンやパプリカ、かに風味かまぼこをズッキーニで巻いた、華やかな巻きサラダです。味付けにマヨネーズとゴマを乗せた、食材の旨味が感じられるサラダに仕上げています。
| カロリー | 63 kcal |
| 塩分 | 0.7 g |
| 調理時間 | 5分 |
