こんにちは、料理研究家/上級食育アドバイザーのkuuminです。今回は旬の春キャベツを大量消費し、塩こうじで旨味をアップさせたサラダのレシピを作ってみました。コールスローは酸味が強くて苦手だったので、酸味だけではなく、甘味、旨味を加え、食べやすい味付けにしました♪安価なカニカマで作れるので節約にも♪
塩こうじで簡単!春キャベツのコールスローの材料(5人分)
具材
春キャベツ | 1/4個 | |
ニンジン | 1/2個 | |
コーン | 60g | |
カニカマ小さいものは1パック | 大きめ 3本 |
調味料
塩 | ふたつまみ | |
マヨネーズ | 大さじ3 | |
塩こうじ | 大さじ1 | |
酢米酢を使用 | 大さじ1 | |
砂糖てんさい糖を使用 | 小さじ2 | |
白こしょう | 適量 |
塩こうじで簡単!春キャベツのコールスローの作り方
ニンジンは、生で食べると臭みがなく食べやすいです。 食感を楽しみたい方は大きめのみじん切りに、苦手なお子さまには小さめにカットしてあげて下さい。
野菜から出た水分を絞ろう。
野菜から出た水分をしっかり絞りましょう。
この工程をするだけで、水分が出にくく、日持ちもします!
その際は4日くらいで食べきって下さい。
大量に作って常備菜にしたい1品!
野菜と塩こうじで腸活になるサラダ。あと1品何か欲しい時に便利です♪
今回はカニカマを使いましたが、もちろん王道なハムでも美味しく作れます!
ここにサラダビーンズを入れれば、たんぱく質も増えて身体にも嬉しいですね!
このコールスロードレッシングを知っていれば、いくつものアレンジができます♪
是非塩こうじで作ってみて下さいね!
オンラインフードクリエイター/上級食育アドバイザーのkuuminです。自身の体質改善をするため、栄養学を学んで資格も取り、簡単に見映えよくをモットーに、健康的にダイエット出来ちゃう食事を日々研究しています。