【練り物を使ったレシピ】アイディア探せる！プロ考案のレシピ47選
#31 低糖質で美味しい！｜オートミールのフライパンピザ
- オートミールパウダー
- 溶き卵
- 魚肉ソーセージ
- ミニトマト
- ピーマン
- オリーブオイル
- ケチャップ
- 粉チーズ
オートミールパウダーと魚肉ソーセージを使った、ピザのレシピ。まずはピーマンとミニトマト、魚肉ソーセージを切ります。次に溶き卵と生地を混ぜて、ピザを焼きます。
最後にケチャップと粉チーズをトッピングして盛り付ければ完成です。ダイエット向きの低糖質レシピで、健康的に楽しめます。
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、ピザ、低糖質、ダイエット向き |
#32 低脂質でダイエットも楽しめる！｜ちくわとトマトの冷製スープ
- ちくわ
- トマト
- オクラ
- 梅干し
- 刻みネギ
- 白いりごま
- 醤油
- 和風顆粒だし
ちくわとトマトの冷製スープのレシピ。トマト、オクラ、梅干し、刻みネギ、白いりごま、和風顆粒だしを使い、練り物を使った絶品スープを作ります。トマトを切り、オクラを切り、梅干しを刻み、ちくわを切って、スープを作って冷やします。盛り付けて完成！低脂質でヘルシーなスープで、ダイエットにもぴったりです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、スープ、低脂質、ダイエット向き |
#33 かまぼこのしらたきソース焼きそば
- かまぼこ
- かまぼこ
- しらたき
- しらたき
- キャベツ
- キャベツ
- にんじん
- にんじん
- 玉ねぎ
- 玉ねぎ
- ごま油
- ごま油
- 塩コショウ
- 塩コショウ
- 中濃ソース
かまぼこのしらたきソース焼きそばのレシピ。まずはキャベツ、にんじん、玉ねぎを切り、かまぼこを加えて炒めます。しらたきを下茹でし、炒めた野菜と一緒に炒めます。
低脂質でダイエット向きの一品です。盛り付けてお召し上がりください。
| 特徴 | ダイエットレシピ、しらたき、低脂質、ダイエット向き |
#34 魚肉ソーセージとなすのカルボナーラ炒め
- 魚肉ソーセージ
- なす
- えのき
- にんにく
- オリーブオイル
- オリーブオイル
- こしょう
- 粉チーズ
- 低脂肪乳
- しょうゆ
魚肉ソーセージとなすを使った、カルボナーラ炒めのレシピ。まずはなすを切り、えのきをほぐし、にんにくを刻みます。魚肉ソーセージも切っておきます。
カルボナーラ液を混ぜ、にんにく、なす、えのきを炒め、魚肉ソーセージを加えて炒めます。最後にカルボナーラ液を入れて仕上げ、盛り付けて完成です。ダイエット向きの置き換え料理で、糖質オフも楽しめます。
| 特徴 | ダイエットレシピ、カルボナーラ、置き換え、ダイエット向き |
#35 ダイエットも楽しめる！｜ちくわとキャベツの和風スープスパ
- ちくわ
- パスタ
- キャベツ
- しめじ
- にんじん
- にんにく
- オリーブオイル
- めんつゆ
- 刻みネギ
- 刻み海苔
ちくわとキャベツの和風スープスパのレシピ。まずはキャベツ、しめじ、にんじん、にんにく、ちくわを切り、具材を炒めて調味料・キャベツ・パスタと一緒に煮込みます。麺類好きの方におすすめのダイエット向きのレシピで、置き換えにも最適です。盛り付けて完成！
| 特徴 | ダイエットレシピ、パスタ、置き換え、麺類、ダイエット向き |
#36 大根の和風ガレット
- ちくわ
- 大根
- えのき
- にんじん
- ごま油
- 青のり
- 片栗粉
- 和風顆粒だし
- 粉チーズ
大根とちくわを使った、和風ガレットのレシピ。まずは大根とにんじんを切り、えのきとちくわを加えて生地を混ぜ、焼き上げます。ダイエット向きのヘルシーレシピで、大量消費にもおすすめです。
ガレットの香りと食感が楽しめる一品。ダイエット中でも満足感を得られる、置き換えにも最適です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ガレット、置き換え、大量消費におすすめ、ダイエット向き |
#37 ダイエットも楽しめる！｜豆腐のカニクリームスコップコロッケ
- かにかま
- 絹ごし豆腐
- 玉ねぎ
- にんじん
- オリーブオイル
- パン粉
- マヨネーズ
- 顆粒コンソメ
- かにかま
- 絹ごし豆腐
- 玉ねぎ
- にんじん
- かにかま
- オリーブオイル
- 絹ごし豆腐
豆腐とかにかまを使った、豆腐のカニクリームスコップコロッケのレシピ。絹ごし豆腐を水切りし、玉ねぎとにんじんを炒めて豆腐と具材・調味料を混ぜ、パン粉をかけて焼きます。ダイエット向きでおもてなしにもぴったりの一品です。焼き色が付くまで焼いたら完成！
| 特徴 | ダイエットレシピ、スコップコロッケ、置き換え、豆腐、おもてなし、ダイエット向き |
#38 かに玉がダイエット向き！｜ズッキーニのしょうがカニ玉
- カニカマ
- ズッキーニ
- しいたけ
- しょうが
- 塩コショウ
- ごま油
- ごま油
- しょうゆ
- お酢
- 鶏ガラスープの素
- 片栗粉
卵とカニカマを使った、かに玉のレシピ。ズッキーニやしいたけと一緒に炒めて、低糖質でヘルシーな仕上がりに。鶏ガラスープの素とお酢を加えて、さっぱりとした味わいに仕上げています。
ご飯にも合う一品で、ダイエット中でも食べられるのが嬉しいポイント。18分で作れるので、忙しい日の主菜にもおすすめです。
| 調理時間 | 18 |
| 特徴 | ご飯のお供、かに玉、ロカボ、低糖質、ご飯にあう、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#39 しらたきの豆乳ちゃんぽん
- しらたき
- かまぼこ
- キャベツ
- もやし
- 長ネギ
- にんじん
- ごま油
- 無調整豆乳
- 塩コショウ
- 鶏ガラスープの素
- おろしにんにく
- おろししょうが
しらたきとかまぼこを使った、野菜たっぷりのダイエット麺のレシピ。キャベツ、にんじん、もやし、長ネギを炒めて、鶏ガラスープの素と無調整豆乳で煮込んで完成。調理時間は15分で、ダイエット向きの置き換えにもぴったりの主菜。
| 調理時間 | 15 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、置き換え、野菜たっぷり、麺類、低糖質でダイエット向き、低脂質でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#40 おつまみにぴったり！｜チーズ入りちくわの肉巻き
- 豚ばら薄切り肉
- ちくわ
- プロセスチーズ
- 黒こしょう
- 片栗粉
- はちみつ
- しょうゆ
- レモン汁
- ごま油
- にんにく
- 黒こしょう
豚ばら薄切り肉とちくわを使った、チーズ入りちくわの肉巻きのレシピ。まずはチーズを縦半分に切り、ちくわを半分にしてたれ調味料で味付け。チーズをちくわに詰め込み、豚肉で巻いて焼き色をつければ完成です。
お酒に合うおつまみやおかずとしておすすめで、子どもにも喜ばれる一品。さらに、練り物を使うので大量消費にも最適です。ぜひ楽しんでください！
| 特徴 | おつまみ、おかず、ちくわ、大量消費におすすめ、お酒にあう、子どもにおすすめ、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#41 節約簡単！カニカマと豆苗のペペロンパスタ
- 乾燥パスタ
- 豆苗
- カニカマ
- ニンニク
- オリーブオイル
- ブラックペッパー
乾燥パスタと豆苗、カニカマを使った、節約簡単なペペロンパスタのレシピ。材料を切り、パスタを茹で、ソースを作り、仕上げて豆苗を加えて完成です。調理時間は15分で、節約料理や昼ごはんにおすすめの一品です。
| 調理時間 | 15 |
| 特徴 | お昼ごはん、パスタ、ランチ、簡単、節約料理、麺類、昼ごはんにおすすめ |
#42 しらたきで満足感！｜しらたきで満足感！ちくわとキャベツのちゃんこスープ
- ちくわ
- しらたき
- キャベツ
- にんじん
- まいたけ
- 長ネギ
- 七味唐辛子
- 鶏ガラスープの素
- 白だし
- おろししょうが
練り物を使った、ちくわとキャベツのちゃんこスープのレシピ。しらたきを下茹でし、キャベツ、にんじん、長ネギ、舞茸、ちくわを切って具材として煮込みます。ダイエット向きでヘルシーな料理であり、お鍋としても楽しめます。調理時間は25分で、主菜としても大量消費にもおすすめです。
| 調理時間 | 25 |
| 特徴 | 大量消費レシピ、お鍋、ちゃんこ、ヘルシー、大量消費におすすめ、低脂質でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き |
#43 簡単かに玉甘酢あんかけ｜シンプルかに玉甘酢あんかけ
- ベーコン
- かに風味かまぼこ
- しめじ
- 黒こしょう
- 砂糖
- しょうゆ
- 鶏ガラスープの素
- 片栗粉
- ごま油
- サラダ油
卵とベーコン、かに風味かまぼこ、しめじを使った、シンプルかに玉甘酢あんかけのレシピ。ご飯を炊いて、具材を炒めて卵液と合わせ、ご飯の上に滑らせながら盛りつけ、合わせ調味料をかければ完成です。時短で簡単に作れるフライパンひとつの料理で、高タンパクでダイエット向き。子どもにもおすすめで、低糖質なのでダイエットにもぴったりです。
| 特徴 | 丼ぶり、かにかま、かに玉、時短料理、フライパンひとつ、丼もの、子どもにおすすめ、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#44 ちくわと白菜の酢豚風
- ちくわ
- 白菜
- 玉ねぎ
- 赤パプリカ
- 黄パプリカ
- ごま油
- おろしにんにく
- おろししょうが
- 塩コショウ
- 刻みネギ
- ケチャップ
- 片栗粉
ちくわと白菜を使った、酢豚風のレシピ。まずは白菜、パプリカ、玉ねぎ、ちくわを切り、炒めて仕上げます。低脂質でダイエット向きであり、食物繊維も摂れる健康的な一品です。
ご飯にもよく合い、置き換え食材としてもおすすめです。中華料理の代表的な酢豚をアレンジした料理で、高タンパクでダイエット向きです。大量消費にも最適で、低カロリーながら満足感のある一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、中華、酢豚、大量消費におすすめ、ご飯にあう、低脂質でダイエット向き、置き換え食材でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き、高タンパクでダイエット向き、食物繊維がとれる |
#45 ジャーマンズッキーニ
- 魚肉ソーセージ
- ズッキーニ
- 玉ねぎ
- しめじ
- にんにく
- オリーブオイル
- 塩コショウ
- しょうゆ
- 粒入りマスタード
魚肉ソーセージとズッキーニを使った、ジャーマンズッキーニのレシピ。まずはズッキーニを切り、玉ねぎを切り、しめじをほぐし、にんにくを刻みます。魚肉ソーセージを切って具材と一緒に炒め、粒入りマスタードを加えて仕上げます。
ダイエット向きの高タンパクな一品で、ご飯にも合います。夏の旬のズッキーニを使って、低カロリーながら満足感のある食事を楽しめます。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ズッキーニ、置き換え、大量消費におすすめ、ご飯にあう、夏の旬、低糖質でダイエット向き、置き換え食材でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#46 ダイエットも楽しめる！｜木の葉どんぶり
- 白ごはん
- かまぼこ
- 長ネギ
- しめじ
- えのき茸
- 和風顆粒出汁
- 上白糖
- みりん
- 薄口醤油
- 山椒粉
白ごはんと卵を使った、木の葉どんぶりのレシピ。ご飯を炊いて調味料を合わせ、具材をカットし、きのこは手で裂きます。薄口八方だしで具材を煮て、溶き卵を回しかけて完成です。調理時間は20分で、丼ぶりやランチにおすすめの簡単な節約料理です。
| 調理時間 | 20 |
| 特徴 | ランチ、丼ぶり、簡単、節約料理、フライパンひとつ、ご飯にあう、丼もの、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ |
#47 魚肉ソーセージとれんこんのハーフパスタ
- スパゲッティ
- 魚肉ソーセージ
- れんこん
- えのき
- しそ
- オリーブオイル
- 塩コショウ
- 白いりごま
- 味噌
- しょうゆ
魚肉ソーセージとれんこんを使った低カロリーなハーフパスタのレシピ。スパゲッティを茹で、レンコンやえのき、紫蘇と一緒に炒めて調味料を加えて仕上げます。ダイエット向きでヘルシーな一品です。盛り付けて完成！
| 調理時間 | 20 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ハーフパスタ、ヘルシー、置き換え、冬の旬、置き換え食材でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き |