ベルモットのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

ベルモットのカロリーは113kcal（100gあたり）！これってどうなの？

ベルモットの可食部100gあたりのカロリーは、113kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中909位です。これは多い順にすると上位57％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「やや低い」です。

また、日本食品標準成分表の「嗜好品」ジャンルのでベルモットのカロリーを評価すると、58件中25位です。これは上位から43％に位置するカロリーで、評価は「平均的」となります。

カロリー	113Kcal
全体での評価	909位 / 1592件中（上位57％…やや低い）
「嗜好品」ジャンル内での評価	25位 / 58件中（上位43％…平均的）

なぜベルモットのカロリーはやや低いの？なにが含まれているの？

ベルモットのカロリーはやや低い理由

ベルモットは、嗜好品であるお酒の一種ですが、そのカロリーは可食部100gあたり113kcalとやや低いと評価されています。このやや低いカロリーの理由について、以下の栄養データを参照して考えてみましょう。

糖質がかなり低い

ベルモットに含まれる糖質は、可食部100gあたり3.7gとかなり低い値です。糖質はエネルギー源となるため、糖質が少ないとカロリーも低くなる傾向があります。ベルモットは糖質が少ないため、その分カロリーも低くなっていると考えられます。

食物繊維は無し

ベルモットには食物繊維が含まれていません。食物繊維は消化を助け、満腹感を与えるため、食物繊維が少ないとカロリーも低くなる傾向があります。ベルモットには食物繊維が無いため、その分カロリーも低くなっていると考えられます。

タンパク質がかなり低い

ベルモットに含まれるタンパク質は、可食部100gあたり0.1gとかなり低い値です。タンパク質は体の組織を作るために必要な栄養素であり、エネルギー源としても利用されます。タンパク質が少ないとカロリーも低くなる傾向があります。ベルモットはタンパク質が少ないため、その分カロリーも低くなっていると考えられます。

脂質は無し

ベルモットには脂質が含まれていません。脂質はエネルギー源となるため、脂質が少ないとカロリーも低くなる傾向があります。ベルモットには脂質が無いため、その分カロリーも低くなっていると考えられます。

アルコールが多い

ベルモットに含まれるアルコールの量は、可食部100gあたり14.4gと多いです。アルコールはエネルギー源となるため、アルコールが多いとカロリーも高くなる傾向があります。しかし、ベルモットのカロリーは他の栄養素の影響により低くなっています。

以上の栄養データを参考にすると、ベルモットのカロリーがやや低い理由は、糖質、食物繊維、タンパク質、脂質の量が少ないことが挙げられます。また、アルコールの量が多いものの、他の栄養素の影響によりカロリーが低くなっていると考えられます。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「ベルモット」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	3.7g	4	14.8kcal
炭水化物のうち、食物繊維	-g	2	0kcal
たんぱく質	0.1g	4	0.4kcal
脂質	0g	9	0kcal
アルコール	14.4g	7.1	102.24

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

ベルモットは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

ベルモットは低糖質ダイエットに少し効果的

お酒の中でも、ベルモットは糖質量が3.7gと比較的低いです。そのため、低糖質ダイエットを実践している方にとって、ベルモットは少し効果的なお酒と言えるでしょう。

ベルモットの糖質量は3.7g

ベルモットの糖質量は3.7gです。一般的なお酒と比べると、糖質が少ないため、低糖質ダイエットに取り入れることができます。糖質制限をしている方にとって、ベルモットは嬉しい選択肢となるでしょう。

ベルモットのアルコール量は14.4g

一方で、ベルモットのアルコール量は14.4gと比較的多いです。アルコールはカロリーになりやすく、摂取しすぎるとダイエットに悪影響を及ぼす可能性があります。そのため、ベルモットを飲む際には、適量を守るようにしましょう。

ベルモットを適度に楽しむことが大切

ベルモットは低糖質ダイエットに少し効果的なお酒ですが、アルコール量には注意が必要です。適度に楽しむことが大切です。また、個々の体質や健康状態によっても適量は異なるため、医師や栄養士の指導を受けることもおすすめです。

まとめ

ベルモットは糖質量が3.7gと比較的低いお酒です。低糖質ダイエットを実践している方にとっては、少し効果的な選択肢となるでしょう。ただし、アルコール量には注意が必要であり、適度に楽しむことが大切です。自身の体質や健康状態に合わせて、適量を守りながらベルモットを楽しんでください。

ベルモットは、低脂質ダイエットに使える！？

ベルモットは、低脂質ダイエットに使える？

ベルモットは、嗜好品として人々に親しまれているお酒の一つです。しかし、ダイエット中の方にとっては、アルコールの摂取は慎重に考える必要があります。そこで、ベルモットの脂質含有量について調査してみました。

ベルモットの脂質含有量

ベルモットの脂質含有量は、なんと0gです。これは、低脂質ダイエットを行っている方にとっては朗報です。脂質は、体重管理や健康に影響を与える重要な要素の一つです。脂質を摂りすぎると、肥満や生活習慣病のリスクが高まる可能性があります。ですが、ベルモットを選ぶことで、脂質の摂取量をコントロールすることができます。

ベルモットのアルコール含有量

一方で、ベルモットにはアルコールが含まれています。アルコールは、摂取量によっては体に悪影響を及ぼすことがあります。アルコールはエネルギー源としては使われにくく、摂取するとカロリーが増えてしまいます。また、アルコールは肝臓に負担をかけるため、肝機能の低下や肝疾患のリスクを引き起こす可能性もあります。ダイエット中の方は、アルコールの摂取量には十分注意が必要です。

ベルモットの飲み方の工夫

ベルモットを低脂質ダイエットに活用するためには、飲み方にも工夫が必要です。まず、摂取する量をコントロールすることが重要です。適量を守り、飲みすぎないようにしましょう。また、ベルモットをストレートで飲むよりも、ロックやソーダ割りなどで割ることで、アルコールの摂取量を抑えることができます。さらに、ベルモットを飲む際には、おつまみや食事と一緒に摂ることで、アルコールの吸収を緩やかにすることも効果的です。

まとめ

ベルモットは、低脂質ダイエットに特に効果的なお酒です。脂質含有量が0gということで、脂質摂取量を気にする方にとっては適しています。ただし、アルコール含有量には注意が必要であり、適量を守りながら飲むようにしましょう。飲み方にも工夫を加えることで、より健康的なダイエットを実践することができます。

「ベルモット」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	113	Kcal	やや低い
炭水化物	3.7	g
└糖質	3.7	g	かなり低い
└食物繊維	-	g	無し
たんぱく質	0.1	g	かなり低い
脂質	0	g	無し
「ベルモット」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	81.7	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.1	g	低い
コレステロール	-	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	14.4	g	多い
「ベルモット」のビタミン・無機質等
ナトリウム	4	mg	低い
カリウム	26	mg	低い
カルシウム	8	mg	低い
マグネシウム	6	mg	低い
リン	8	mg	低い
鉄	0.3	mg	低い
亜鉛	Tr	mg	無し
銅	0.01	mg	低い
マンガン	0.01	mg	低い
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	-	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	-	μg	無し
└レチノール活性当量	-	μg	無し
ビタミンD	-	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	-	mg	無し
└β-トコフェロール	-	mg	無し
└γ-トコフェロール	-	mg	無し
└δ-トコフェロール	-	mg	無し
ビタミンK	-	μg	無し
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	0	mg	無し
ナイアシン	0.1	mg	低い
ビタミンB6	Tr	mg	無し
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	0	mg	無し

アルコール： 18.0 容量 %／(100 g： 100.5 mL、100 mL： 99.5 g)

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

ベルモットと同じ嗜好品のお酒ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
日本酒	107	5.0	0.4	Tr	0
日本酒（純米酒）	102	3.7	0.4	Tr	0
日本酒（本醸造酒）	106	4.6	0.4	0	0
日本酒（吟醸酒）	103	3.7	0.3	0	0
日本酒（純米吟醸酒）	102	4.2	0.4	0	0
生ビール	39	3.1	0.3	0	0
黒ビール	45	3.5	0.4	Tr	0.2
スタウトビール	62	4.8	0.5	Tr	0.3
発泡酒	44	3.6	0.1	0	0
白ワイン	75	1.4	0.1	Tr	-
赤ワイン	68	1.0	0.2	Tr	-
ロゼワイン	71	3.4	0.1	Tr	0
紹興酒	126	5.1	1.7	Tr	Tr
焼酎	203	0	0	0	(0)
焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）	144	0	0	0	(0)
ウイスキー	234	0	0	0	(0)
ブランデー	234	0	0	0	(0)
ウオッカ	237	0	0	0	(0)
ジン	280	0.1	0	Tr	(0)
ラム	237	0.1	0	Tr	(0)
マオタイ酒	317	0	0	0	(0)
梅酒	155	20.7	0.1	Tr	-
合成清酒	108	5.3	0.1	0	-
白酒	236	48.5	1.9	Tr	-
みりん 本みりん	241	43.3	0.3	Tr	-
薬味酒	181	26.8	Tr	Tr	-
キュラソー	319	26.4	Tr	Tr	-
スイートワイン	125	13.0	0.1	0	-
ペパーミント	300	37.6	0	0	-
ベルモット（甘口タイプ）	151	16.4	0.1	0	-
ベルモット	113	3.7	0.1	0	-
甘酒	76	18.3	1.7	0.1	0.4
ビール風味炭酸飲料	5	1.2	0.1	Tr	-
缶チューハイ レモン風味	51	2.6	0	Tr	0.1
泡盛	206	0	Tr	Tr	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。