スイートワインのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

スイートワインのカロリーは125kcal（100gあたり）！これってどうなの？

スイートワインの可食部100gあたりのカロリーは、125kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中852位です。これは多い順にすると上位53％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「嗜好品」ジャンルのでスイートワインのカロリーを評価すると、58件中24位です。これは上位から41％に位置するカロリーで、評価は同じく「平均的」となります。

カロリー	125Kcal
全体での評価	852位 / 1592件中（上位53％…平均的）
「嗜好品」ジャンル内での評価	24位 / 58件中（上位41％…平均的）

なぜスイートワインのカロリーは平均的？なにが含まれているの？

スイートワインのカロリーはなぜ平均的なのか？

スイートワインは、可食部100gあたり125kcalのカロリーを持ち、他の食材と比較して「平均的」と評価されています。この評価がなされる理由について、以下の栄養データを参考に説明します。

カロリー

スイートワインは、可食部100gあたり125kcalのカロリーを含んでいます。この数値は、他の食材と比較した場合に平均的と評価されています。

糖質

スイートワインは、可食部100gあたり13gの糖質を含んでいます。この数値は他の食材と比較して「普通」と評価されています。

食物繊維

スイートワインには食物繊維が含まれていません。このため、食物繊維の摂取量を考慮すると、他の食材と比較して「無し」と評価されます。

タンパク質

スイートワインは、可食部100gあたり0.1gのタンパク質を含んでいます。この数値は他の食材と比較して「かなり低い」と評価されます。

脂質

スイートワインには脂質が含まれていません。このため、他の食材と比較して「無し」と評価されます。

アルコール

スイートワインは、可食部100gあたり11.1gのアルコールを含んでいます。この数値は他の食材と比較して「多い」と評価されます。

以上の栄養データを考慮すると、スイートワインのカロリーは他の食材と比較して平均的と評価されています。ただし、糖質やアルコールの摂取量には注意が必要です。適度な量で楽しむことが大切です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「スイートワイン」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	13.0g	4	52kcal
炭水化物のうち、食物繊維	-g	2	0kcal
たんぱく質	0.1g	4	0.4kcal
脂質	0g	9	0kcal
アルコール	11.1g	7.1	78.81

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

スイートワインは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

スイートワインは、低糖質ダイエットに使える？

スイートワインは、糖質量が13gと比較的高いです。そのため、低糖質ダイエットを実践している方にとっては、避けるべき飲み物と言えます。

スイートワインの糖質量は13g

スイートワインは、その名の通り甘くて飲みやすいお酒です。しかし、その甘さの裏には糖質が含まれています。実際、一般的なスイートワインの糖質量は13gであり、これは低糖質ダイエットを実践している方にとってはかなり多い量です。

低糖質ダイエットに不向きな理由

低糖質ダイエットは、糖質の摂取を制限することで体重の減少や血糖値の安定化を目指すダイエット方法です。糖質を摂りすぎると、体内で余分なエネルギーとして蓄積され、体重増加の原因となります。また、血糖値の上昇も引き起こす可能性があり、糖尿病やメタボリックシンドロームのリスクを高めることもあります。

スイートワインは、その甘さのために糖質が多く含まれています。そのため、低糖質ダイエットを実践している方にとっては、摂取すべきではありません。スイートワインを飲むことで、糖質の摂取量が増え、ダイエットの効果が損なわれる可能性があります。

代替品としての選択肢

低糖質ダイエットを実践している方がアルコールを楽しむ際には、スイートワインの代わりに他の選択肢を考えることが重要です。例えば、ワインの中でも辛口のものや、ビールや焼酎などの低糖質なお酒を選ぶことができます。これらの選択肢は、糖質量が比較的低く、低糖質ダイエットに適しています。

まとめ

スイートワインは、糖質量が13gと比較的高いため、低糖質ダイエットを実践している方にとっては避けるべき飲み物です。糖質の摂取を制限することで体重の減少や血糖値の安定化を目指す低糖質ダイエットには、スイートワインの代わりに低糖質なお酒を選ぶことが重要です。自分の健康やダイエット目標に合わせて、適切な飲み物を選びましょう。

スイートワインは、低脂質ダイエットに使える！？

スイートワインは、低脂質ダイエットに特に効果的

スイートワインは、お酒の一種であり、その特徴は甘さです。しかし、多くの方がスイートワインは高カロリーであると思っているかもしれません。しかし、実はスイートワインは低脂質であることが分かりました。そのため、低脂質ダイエットを実践している方にとって、スイートワインは特に効果的な飲み物と言えるのです。

スイートワインの脂質量は0g

スイートワインの脂質量は実に0gです。これは非常に嬉しい事実です。脂質は体に脂肪を蓄積させる要因の一つであり、ダイエット中には制限する必要があります。しかし、スイートワインを飲むことで脂質摂取を気にする必要がなくなるので、ストレスなくダイエットを続けることができます。

スイートワインのカロリーは控えめ

スイートワインは甘さが特徴ですが、実はカロリーはそれほど高くありません。一般的なスイートワインのアルコール度数は11.1gですが、これは他のお酒と比べても控えめな数値です。カロリー摂取を気にしながらダイエットを行っている方にとって、スイートワインは適度な楽しみを提供してくれるのです。

スイートワインの飲み方に注意

ただし、スイートワインをダイエットに取り入れる際には、注意が必要です。アルコールは摂取量によっては体に悪影響を及ぼすことがありますし、過度な飲酒は健康リスクを引き起こす可能性があります。また、スイートワインにも糖分が含まれているため、適度な量を守ることが重要です。

まとめ

スイートワインは低脂質ダイエットに特に効果的なお酒です。脂質量が0gであり、カロリーも控えめです。しかし、飲み過ぎには注意が必要です。適度な量を守りながら、スイートワインを楽しむことで、ダイエットを成功させることができるでしょう。

「スイートワイン」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	125	Kcal	平均的
炭水化物	13.4	g
└糖質	13.0	g	普通
└食物繊維	-	g	無し
たんぱく質	0.1	g	かなり低い
脂質	0	g	無し
「スイートワイン」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	75.2	g	普通
有機酸	0.4	g	多い
灰分	0.2	g	低い
コレステロール	-	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	11.1	g	多い
「スイートワイン」のビタミン・無機質等
ナトリウム	5	mg	普通
カリウム	70	mg	低い
カルシウム	5	mg	低い
マグネシウム	5	mg	低い
リン	7	mg	低い
鉄	0.3	mg	低い
亜鉛	Tr	mg	無し
銅	Tr	mg	無し
マンガン	0.01	mg	低い
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	(0)	μg	無し
└レチノール活性当量	(0)	μg	無し
ビタミンD	-	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	-	mg	無し
└β-トコフェロール	-	mg	無し
└γ-トコフェロール	-	mg	無し
└δ-トコフェロール	-	mg	無し
ビタミンK	-	μg	無し
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	Tr	mg	無し
ナイアシン	Tr	mg	無し
ビタミンB6	0.01	mg	低い
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	0	mg	無し

アルコール： 14.5 容量 %／(100 g： 96.4 mL、100 mL： 103.7g)

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

スイートワインと同じ嗜好品のお酒ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
日本酒	107	5.0	0.4	Tr	0
日本酒（純米酒）	102	3.7	0.4	Tr	0
日本酒（本醸造酒）	106	4.6	0.4	0	0
日本酒（吟醸酒）	103	3.7	0.3	0	0
日本酒（純米吟醸酒）	102	4.2	0.4	0	0
生ビール	39	3.1	0.3	0	0
黒ビール	45	3.5	0.4	Tr	0.2
スタウトビール	62	4.8	0.5	Tr	0.3
発泡酒	44	3.6	0.1	0	0
白ワイン	75	1.4	0.1	Tr	-
赤ワイン	68	1.0	0.2	Tr	-
ロゼワイン	71	3.4	0.1	Tr	0
紹興酒	126	5.1	1.7	Tr	Tr
焼酎	203	0	0	0	(0)
焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）	144	0	0	0	(0)
ウイスキー	234	0	0	0	(0)
ブランデー	234	0	0	0	(0)
ウオッカ	237	0	0	0	(0)
ジン	280	0.1	0	Tr	(0)
ラム	237	0.1	0	Tr	(0)
マオタイ酒	317	0	0	0	(0)
梅酒	155	20.7	0.1	Tr	-
合成清酒	108	5.3	0.1	0	-
白酒	236	48.5	1.9	Tr	-
みりん 本みりん	241	43.3	0.3	Tr	-
薬味酒	181	26.8	Tr	Tr	-
キュラソー	319	26.4	Tr	Tr	-
スイートワイン	125	13.0	0.1	0	-
ペパーミント	300	37.6	0	0	-
ベルモット（甘口タイプ）	151	16.4	0.1	0	-
ベルモット	113	3.7	0.1	0	-
甘酒	76	18.3	1.7	0.1	0.4
ビール風味炭酸飲料	5	1.2	0.1	Tr	-
缶チューハイ レモン風味	51	2.6	0	Tr	0.1
泡盛	206	0	Tr	Tr	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。