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紹興酒のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！
このページでは紹興酒のカロリーを徹底解説。ダイエット経験者による判定のほか、令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにカロリーの内訳、ダイエットに使える他の食材などを提案しています。ぜひ見てくださいね。
紹興酒のカロリーは126kcal（100gあたり）！これってどうなの？
引用元：dancyu
紹興酒の可食部100gあたりのカロリーは、126kcalです。
このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中850位です。これは多い順にすると上位53％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。
また、日本食品標準成分表の「嗜好品」ジャンルので紹興酒のカロリーを評価すると、58件中23位です。これは上位から39％に位置するカロリーで、評価は同じく「平均的」となります。
| カロリー | 126Kcal |
| 全体での評価 | 850位 / 1592件中（上位53％…平均的） |
| 「嗜好品」ジャンル内での評価 | 23位 / 58件中（上位39％…平均的） |
紹興酒はカロリーが平均的という評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう！
なぜ紹興酒のカロリーは平均的？なにが含まれているの？
引用元：キリン
紹興酒のカロリーは平均的な理由
紹興酒は、可食部100gあたりのカロリーが126kcalと評価されています。このカロリーは他の食材と比較して「平均的」と評価されているのですが、その理由を以下に説明します。
糖質がかなり低い
紹興酒の糖質は、可食部100gあたり5.1gとかなり低いです。一般的に、糖質の摂取量が多いと、体重の増加や血糖値の上昇につながることがあります。しかし、紹興酒は糖質が低いため、これらのリスクを抑えることができます。
食物繊維は無し
紹興酒には食物繊維が含まれていません。食物繊維は、腸内環境を整えたり、便通を改善する効果があります。しかし、紹興酒には食物繊維が含まれていないため、これらの効果を期待することはできません。
タンパク質が低い
紹興酒のタンパク質は、可食部100gあたり1.7gと低いです。タンパク質は、筋肉や骨の構成要素であり、体の機能に欠かせない栄養素です。しかし、紹興酒にはタンパク質が低いため、十分な量のタンパク質を摂取するためには、他の食材との組み合わせが必要です。
脂質は無し
紹興酒には脂質が含まれていません。脂質はエネルギー源として重要ですが、摂り過ぎると肥満や動脈硬化のリスクが高まることがあります。紹興酒には脂質が無いため、これらのリスクを抑えることができます。
アルコールが多い
紹興酒にはアルコールが含まれており、可食部100gあたり14.1gです。アルコールは摂取量によっては健康に悪影響を及ぼすことがあります。適度な摂取量を守ることが重要です。
以上の理由から、紹興酒のカロリーは平均的と評価されています。糖質がかなり低く、食物繊維やタンパク質、脂質は無く、アルコールが多いという特徴があります。適度な摂取量を守りながら、紹興酒を楽しむことが大切です。
それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。
「紹興酒」のカロリー内訳 | |||
|---|---|---|---|
| 栄養素 | 栄養素の量 | 1グラム あたりの カロリー | 栄養素 によるカロリー |
| 炭水化物のうち、糖質 | 5.1g | 4 | 20.4kcal |
| 炭水化物のうち、食物繊維 | Trg | 2 | 0kcal |
| たんぱく質 | 1.7g | 4 | 6.8kcal |
| 脂質 | Trg | 9 | 0kcal |
| アルコール | 14.1g | 7.1 | 100.11 |
※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。
上記が「紹興酒」のカロリー内訳です。一番多いのはアルコールで、100.11kcalという結果になりましたね！次はこの結果をもとに、ダイエットへの適正を見てみましょう。
紹興酒は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？
引用元：ニッスイ
紹興酒は、低糖質ダイエットに使える？
紹興酒は、中国で古くから愛されてきたお酒です。その特徴は、独特な香りとまろやかな味わいですが、ダイエット中の方にとっては糖質量が気になるところかもしれません。そこで、今回は紹興酒の糖質量について詳しくご紹介します。
紹興酒の糖質量は5.1g
紹興酒の糖質量は、一般的には5.1gとされています。これは、100ml当たりの糖質量です。他のお酒と比べると、糖質量はやや高めですが、一般的な清酒やビールと比べると低いです。また、紹興酒はアルコール度数が14.1％と高いため、摂取する量も少なくて済みます。
紹興酒の低糖質ダイエット効果
紹興酒は、低糖質ダイエットに少し効果的と言えます。糖質量が5.1gと比較的低いため、糖質制限をしている方でも少量なら楽しむことができます。また、アルコール度数が高いため、摂取する量を抑えることができます。これにより、カロリー摂取を抑えることができ、ダイエット効果を期待することができます。
注意点もある
ただし、紹興酒を摂取する際には注意が必要です。まず、アルコールは摂取量によっては肝臓に負担をかけることがありますので、適度な量を守るようにしましょう。また、アルコールはカロリーを含んでいるため、飲み過ぎると逆にダイエット効果が期待できなくなることもあります。バランスの取れた食事と適度な運動と併せて、紹興酒を楽しむことが大切です。
まとめ
紹興酒は、糖質量が5.1gと比較的低く、低糖質ダイエットに少し効果的と言えます。ただし、アルコールの摂取量には注意が必要であり、適度な量を守ることが大切です。バランスの取れた食事と適度な運動と併せて、紹興酒を楽しむことで、ダイエット効果を期待することができます。
紹興酒は、低脂質ダイエットに使える！？
引用元：dancyu
紹興酒は、低脂質ダイエットに使える？
紹興酒は、中国を代表するお酒の一つです。その特徴は、低脂質であることです。実際、紹興酒の脂質は0gと非常に低い値です。このことから、「紹興酒は低脂質ダイエットに特に効果的」と言われています。
紹興酒の脂質が0gである理由
紹興酒が低脂質である理由は、その製法にあります。紹興酒は、米や麦芽を主成分とし、酵母を使って発酵させることで作られます。この発酵の過程で、脂質はほとんど含まれないため、紹興酒の脂質は0gとなるのです。
紹興酒の低脂質がダイエットに効果的な理由
低脂質の食品は、ダイエットにおいて重要な役割を果たします。脂質は高カロリーであり、摂り過ぎると体重増加の原因となります。しかし、紹興酒は脂質が0gと非常に低いため、カロリー摂取を抑えることができます。そのため、紹興酒を適量飲むことで、低脂質ダイエットをサポートすることができるのです。
紹興酒の摂取量に注意が必要
ただし、紹興酒をダイエットに活用する際には、摂取量に注意が必要です。紹興酒はアルコール度数が高く、1杯あたりのアルコール量は14.1gとなっています。アルコールは摂取するとカロリーに変換されるため、過剰な摂取は逆に体重増加の原因となります。適量を守り、飲み過ぎには注意しましょう。
まとめ
紹興酒は、低脂質ダイエットに特に効果的なお酒です。その脂質が0gと非常に低いため、カロリー摂取を抑えることができます。ただし、摂取量には注意が必要であり、適量を守り飲み過ぎには注意しましょう。紹興酒を上手に活用することで、健康的なダイエットをサポートすることができるでしょう。
最後に、紹興酒の各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「紹興酒」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 126 | Kcal | 平均的 |
| 炭水化物 | 5.1 | g | |
| └糖質 | 5.1 | g | かなり低い |
| └食物繊維 | Tr | g | 無し |
| たんぱく質 | 1.7 | g | 低い |
| 脂質 | Tr | g | 無し |
「紹興酒」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | 78.8 | g | 普通 |
| 有機酸 | - | g | 無し |
| 灰分 | 0.3 | g | 低い |
| コレステロール | (0) | mg | 無し |
| 食塩相当量 | 0 | mg | 無し |
| アルコール | 14.1 | g | 多い |
「紹興酒」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | 15 | mg | 普通 |
| カリウム | 55 | mg | 低い |
| カルシウム | 25 | mg | 普通 |
| マグネシウム | 19 | mg | 普通 |
| リン | 37 | mg | 低い |
| 鉄 | 0.3 | mg | 低い |
| 亜鉛 | 0.4 | mg | 普通 |
| 銅 | 0.02 | mg | 低い |
| マンガン | 0.49 | mg | 多い |
| ヨウ素 | - | μg | 無し |
| セレン | - | μg | 無し |
| クロム | - | μg | 無し |
| モリブデン | - | μg | 無し |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | (0) | μg | 無し |
| └α-カロテン | - | μg | 無し |
| └β-カロテン | - | μg | 無し |
| └β-クリプトキサンチン | - | μg | 無し |
| └β-カロテン当量 | (0) | μg | 無し |
| └レチノール活性当量 | (0) | μg | 無し |
| ビタミンD | (0) | μg | 無し |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └β-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └γ-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └δ-トコフェロール | - | mg | 無し |
| ビタミンK | (0) | μg | 無し |
| ビタミンB1 | Tr | mg | 無し |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg | 低い |
| ナイアシン | 0.6 | mg | 普通 |
| ビタミンB6 | 0.03 | mg | 低い |
| ビタミンB12 | Tr | μg | 無し |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | 0.19 | mg | 普通 |
| ビオチン | - | μg | 無し |
| ビタミンC | 0 | mg | 無し |
アルコール： 17.8 容量 %／(100 g： 99.4 mL、100 mL： 100.6 g)
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。
紹興酒と同じ嗜好品のお酒ジャンルで栄養素を比較！
| 名前 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| 日本酒 | 107 | 5.0 | 0.4 | Tr | 0 |
| 日本酒（純米酒） | 102 | 3.7 | 0.4 | Tr | 0 |
| 日本酒（本醸造酒） | 106 | 4.6 | 0.4 | 0 | 0 |
| 日本酒（吟醸酒） | 103 | 3.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| 日本酒（純米吟醸酒） | 102 | 4.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| 生ビール | 39 | 3.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| 黒ビール | 45 | 3.5 | 0.4 | Tr | 0.2 |
| スタウトビール | 62 | 4.8 | 0.5 | Tr | 0.3 |
| 発泡酒 | 44 | 3.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| 白ワイン | 75 | 1.4 | 0.1 | Tr | - |
| 赤ワイン | 68 | 1.0 | 0.2 | Tr | - |
| ロゼワイン | 71 | 3.4 | 0.1 | Tr | 0 |
| 紹興酒 | 126 | 5.1 | 1.7 | Tr | Tr |
| 焼酎 | 203 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| 焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等） | 144 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| ウイスキー | 234 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| ブランデー | 234 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| ウオッカ | 237 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| ジン | 280 | 0.1 | 0 | Tr | (0) |
| ラム | 237 | 0.1 | 0 | Tr | (0) |
| マオタイ酒 | 317 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| 梅酒 | 155 | 20.7 | 0.1 | Tr | - |
| 合成清酒 | 108 | 5.3 | 0.1 | 0 | - |
| 白酒 | 236 | 48.5 | 1.9 | Tr | - |
| みりん 本みりん | 241 | 43.3 | 0.3 | Tr | - |
| 薬味酒 | 181 | 26.8 | Tr | Tr | - |
| キュラソー | 319 | 26.4 | Tr | Tr | - |
| スイートワイン | 125 | 13.0 | 0.1 | 0 | - |
| ペパーミント | 300 | 37.6 | 0 | 0 | - |
| ベルモット（甘口タイプ） | 151 | 16.4 | 0.1 | 0 | - |
| ベルモット | 113 | 3.7 | 0.1 | 0 | - |
| 甘酒 | 76 | 18.3 | 1.7 | 0.1 | 0.4 |
| ビール風味炭酸飲料 | 5 | 1.2 | 0.1 | Tr | - |
| 缶チューハイ レモン風味 | 51 | 2.6 | 0 | Tr | 0.1 |
| 泡盛 | 206 | 0 | Tr | Tr | - |
※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。