ロゼワインのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

ロゼワインのカロリーは71kcal（100gあたり）！これってどうなの？

引用元：Nadia

ロゼワインの可食部100gあたりのカロリーは、71kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1138位です。これは多い順にすると上位71％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「低い」です。

また、日本食品標準成分表の「嗜好品」ジャンルのでロゼワインのカロリーを評価すると、58件中34位です。これは上位から58％に位置するカロリーで、評価は「やや低い」となります。

カロリー	71Kcal
全体での評価	1138位 / 1592件中（上位71％…低い）
「嗜好品」ジャンル内での評価	34位 / 58件中（上位58％…やや低い）

なぜロゼワインのカロリーは低いの？なにが含まれているの？

引用元：Eレシピ

ロゼワインのカロリーは低い理由

ロゼワインは、嗜好品であるにもかかわらず、カロリーが他の食材と比較して低いと評価されています。その理由を以下の栄養データから解説します。

糖質がかなり低い

ロゼワインは、可食部100gあたりの糖質が3.4gとかなり低いです。糖質はエネルギー源として重要ですが、過剰摂取すると体重増加や血糖値の上昇につながることがあります。ロゼワインの低い糖質量は、カロリーを抑える一因となっています。

食物繊維は無し

ロゼワインには食物繊維が含まれていません。食物繊維は消化を助け、便通を促進する役割がありますが、ロゼワインには含まれていませんので、その分カロリーも抑えられています。

タンパク質がかなり低い

ロゼワインの可食部100gあたりのタンパク質は0.1gとかなり低いです。タンパク質は体の組織を作り、修復するために重要な栄養素ですが、ロゼワインにはほとんど含まれていません。このため、タンパク質のカロリーも抑えられています。

脂質は無し

ロゼワインには脂質が含まれていません。脂質はエネルギー源として重要ですが、摂りすぎると体重増加や動脈硬化のリスクが高まることがあります。ロゼワインの脂質が無いことも、カロリーを低く抑える要素となっています。

アルコールが多い

一方、ロゼワインにはアルコールが8.5g含まれています。アルコールは1gあたり7kcalのエネルギーを含んでおり、カロリー源となります。そのため、ロゼワインのカロリーが完全に低いとは言えませんが、他の食材と比較すると低い方と言えるでしょう。

以上の理由から、ロゼワインはカロリーが低いと評価されています。ただし、アルコールの摂取には適度な制限を心掛けることが大切です。適度な量で楽しむことで、カロリーを抑えつつ嗜好品としてのロゼワインを楽しむことができます。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「ロゼワイン」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	3.4g	4	13.6kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0g	2	0kcal
たんぱく質	0.1g	4	0.4kcal
脂質	Trg	9	0kcal
アルコール	8.5g	7.1	60.35

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

ロゼワインは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

引用元：キリン

ロゼワインは、低糖質ダイエットに使える？

お酒の中でも、特に女性に人気のある「ロゼワイン」。しかし、ダイエット中の方にとっては糖質量が気になるポイントです。そこで、今回はロゼワインの糖質量について考えてみましょう。

ロゼワインの糖質量は3.4g

一般的なロゼワインの糖質量は、100mlあたり3.4gです。これは、他のお酒と比べると低い方です。糖質制限をしている方にとっては、これは朗報と言えるでしょう。

ロゼワインは低糖質ダイエットに少し効果的

ロゼワインは、低糖質ダイエットに少し効果的です。糖質制限をしている方は、糖質を摂取することで血糖値が上がり、脂肪の蓄積が進んでしまうことがあります。しかし、ロゼワインの糖質量は比較的低いため、血糖値の上昇を抑えることができます。

また、ロゼワインにはポリフェノールや抗酸化作用があり、美容や健康にも良い影響を与えるとされています。これらの成分により、ダイエット中の方が抱えるストレスや疲労を軽減する効果も期待できます。

ただし、適量を守ることが重要

ロゼワインが低糖質ダイエットに効果的であるとはいえ、適量を守ることが重要です。お酒は摂取量が増えるとカロリーも増えてしまいます。また、飲み過ぎると肝臓に負担をかけることにもなります。

ダイエット中の方は、1日の摂取カロリーに合わせてロゼワインを楽しむようにしましょう。飲む際には、おつまみなどの摂取量にも注意し、バランスの良い食事を心掛けることも大切です。

まとめ

ロゼワインは、低糖質ダイエットに少し効果的なお酒です。糖質量が比較的低く、ポリフェノールや抗酸化作用もあるため、美容や健康にも良い影響を与えます。しかし、適量を守り、バランスの良い食事と合わせて楽しむことが大切です。ダイエット中の方は、自分の体調や目標に合わせて上手に取り入れてみてください。

ロゼワインは、低脂質ダイエットに使える！？

引用元：dancyu

ロゼワインは、低脂質ダイエットに使える？

ロゼワインは、嗜好品の一つであり、多くの人々に愛されています。しかし、ダイエット中の方にとっては、アルコールの摂取が気になることでしょう。そこで、ロゼワインの脂質含有量について調べてみました。

ロゼワインの脂質含有量は0g

まず、ロゼワインの脂質含有量ですが、なんと0gということがわかりました。これは、低脂質ダイエットを行っている方にとって非常に魅力的なポイントです。脂質を制限することで、カロリー摂取を抑えることができます。

ロゼワインのアルコール量には注意が必要

ただし、ロゼワインにはアルコールが含まれています。アルコールは、1gあたり7kcalという高カロリーな成分です。そのため、ダイエット中の方は、アルコール摂取には注意が必要です。

ロゼワインのアルコール量を抑える方法

ロゼワインを楽しむ際には、アルコール摂取量を抑える方法もあります。まずは、適量を守ることが大切です。1日のアルコール摂取量の目安は、男性で20g以下、女性で10g以下とされています。また、ロゼワインを飲む際には、ゆっくりと味わうことで、満足感を得ることができます。

まとめ

ロゼワインは、低脂質ダイエットに特に効果的な飲み物です。脂質含有量が0gであり、カロリー摂取を抑えることができます。ただし、アルコール摂取には注意が必要であり、適量を守ることが大切です。ロゼワインを楽しむ際には、ゆっくりと味わうことで、満足感を得ることができます。ダイエット中の方でも、程よく楽しむことができるので、ぜひ取り入れてみてください。

「ロゼワイン」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	71	Kcal	低い
炭水化物	4.0	g
└糖質	3.4	g	かなり低い
└食物繊維	0	g	無し
たんぱく質	0.1	g	かなり低い
脂質	Tr	g	無し
「ロゼワイン」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	87.4	g	多い
有機酸	0.6	g	多い
灰分	Tr	g	無し
コレステロール	0	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	8.5	g	多い
「ロゼワイン」のビタミン・無機質等
ナトリウム	4	mg	低い
カリウム	60	mg	低い
カルシウム	10	mg	低い
マグネシウム	7	mg	低い
リン	10	mg	低い
鉄	0.4	mg	普通
亜鉛	Tr	mg	無し
銅	0.02	mg	低い
マンガン	0.10	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	0	μg	無し
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0	mg	無し
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	0	μg	無し
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	0	mg	無し
ナイアシン	0.1	mg	低い
ビタミンB6	0.02	mg	低い
ビタミンB12	0	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	0	mg	無し

別名： ロゼワイン／アルコール： 10.7 容量 %／(100 g： 99.8 mL、100 mL： 100.2 g)

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

ロゼワインと同じ嗜好品のお酒ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
日本酒	107	5.0	0.4	Tr	0
日本酒（純米酒）	102	3.7	0.4	Tr	0
日本酒（本醸造酒）	106	4.6	0.4	0	0
日本酒（吟醸酒）	103	3.7	0.3	0	0
日本酒（純米吟醸酒）	102	4.2	0.4	0	0
生ビール	39	3.1	0.3	0	0
黒ビール	45	3.5	0.4	Tr	0.2
スタウトビール	62	4.8	0.5	Tr	0.3
発泡酒	44	3.6	0.1	0	0
白ワイン	75	1.4	0.1	Tr	-
赤ワイン	68	1.0	0.2	Tr	-
ロゼワイン	71	3.4	0.1	Tr	0
紹興酒	126	5.1	1.7	Tr	Tr
焼酎	203	0	0	0	(0)
焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）	144	0	0	0	(0)
ウイスキー	234	0	0	0	(0)
ブランデー	234	0	0	0	(0)
ウオッカ	237	0	0	0	(0)
ジン	280	0.1	0	Tr	(0)
ラム	237	0.1	0	Tr	(0)
マオタイ酒	317	0	0	0	(0)
梅酒	155	20.7	0.1	Tr	-
合成清酒	108	5.3	0.1	0	-
白酒	236	48.5	1.9	Tr	-
みりん 本みりん	241	43.3	0.3	Tr	-
薬味酒	181	26.8	Tr	Tr	-
キュラソー	319	26.4	Tr	Tr	-
スイートワイン	125	13.0	0.1	0	-
ペパーミント	300	37.6	0	0	-
ベルモット（甘口タイプ）	151	16.4	0.1	0	-
ベルモット	113	3.7	0.1	0	-
甘酒	76	18.3	1.7	0.1	0.4
ビール風味炭酸飲料	5	1.2	0.1	Tr	-
缶チューハイ レモン風味	51	2.6	0	Tr	0.1
泡盛	206	0	Tr	Tr	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。