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マオタイ酒のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！
このページではマオタイ酒のカロリーを徹底解説。ダイエット経験者による判定のほか、令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにカロリーの内訳、ダイエットに使える他の食材などを提案しています。ぜひ見てくださいね。
マオタイ酒のカロリーは317kcal（100gあたり）！これってどうなの？
マオタイ酒の可食部100gあたりのカロリーは、317kcalです。
このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中310位です。これは多い順にすると上位19％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。
また、日本食品標準成分表の「嗜好品」ジャンルのでマオタイ酒のカロリーを評価すると、58件中4位です。これは上位から6％に位置するカロリーで、評価は同じく「高い」となります。
| カロリー | 317Kcal |
| 全体での評価 | 310位 / 1592件中（上位19％…高い） |
| 「嗜好品」ジャンル内での評価 | 4位 / 58件中（上位6％…高い） |
マオタイ酒はカロリーが高いという評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう！
なぜマオタイ酒のカロリーは高いの？なにが含まれているの？
なぜマオタイ酒のカロリーは高いのか？
マオタイ酒は、嗜好品として楽しまれるお酒ですが、そのカロリーは可食部100gあたり317kcalと、他の食材と比較して「高い」と評価されています。その理由について、以下の栄養データを参照して考えてみましょう。
アルコールの多さが影響している
マオタイ酒のカロリーが高い主な要因は、その中に含まれるアルコールの量です。可食部100gあたりのアルコール量は45.3gと、他の食材と比べて非常に多いです。アルコールは1gあたり7kcalのエネルギーを持っており、この高いアルコール量がマオタイ酒のカロリーを上げていると考えられます。
糖質・食物繊維・タンパク質・脂質が無い
一方で、マオタイ酒は糖質・食物繊維・タンパク質・脂質がほとんど含まれていないこともカロリーが高い理由の一つです。これらの栄養素は通常、食材のカロリーに寄与する要素として考えられますが、マオタイ酒にはほとんど含まれていないため、カロリーはアルコールによってのみ提供されていると言えます。
まとめ
マオタイ酒のカロリーが高い理由は、主にアルコールの多さによるものです。可食部100gあたりのアルコール量が他の食材と比べて非常に多く、そのエネルギーがカロリーに寄与しています。また、マオタイ酒には糖質・食物繊維・タンパク質・脂質がほとんど含まれていないため、カロリーはアルコールによってのみ提供されていると言えます。以上の要素が組み合わさり、マオタイ酒のカロリーが高くなっているのです。
それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。
「マオタイ酒」のカロリー内訳 | |||
|---|---|---|---|
| 栄養素 | 栄養素の量 | 1グラム あたりの カロリー | 栄養素 によるカロリー |
| 炭水化物のうち、糖質 | 0g | 4 | 0kcal |
| 炭水化物のうち、食物繊維 | (0)g | 2 | 0kcal |
| たんぱく質 | 0g | 4 | 0kcal |
| 脂質 | 0g | 9 | 0kcal |
| アルコール | 45.3g | 7.1 | 321.63 |
※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。
上記が「マオタイ酒」のカロリー内訳です。一番多いのはアルコールで、321.63kcalという結果になりましたね！次はこの結果をもとに、ダイエットへの適正を見てみましょう。
マオタイ酒は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？
マオタイ酒は、低糖質ダイエットに使える？
マオタイ酒は、糖質量が0gであることが特徴です。そのため、低糖質ダイエットにおいて特に効果的なお酒と言えます。
マオタイ酒の糖質量は0g！
一般的なお酒には糖質が含まれていますが、マオタイ酒は糖質量が0gと非常に低いです。糖質を制限したい方や糖質制限ダイエットを行っている方にとって、マオタイ酒は理想的な選択肢と言えるでしょう。
低糖質ダイエットとは？
低糖質ダイエットは、糖質の摂取を制限することで体重の管理や健康への効果を期待するダイエット方法です。糖質はエネルギー源として重要ですが、摂り過ぎると体脂肪として蓄積されることがあります。そのため、糖質を制限することで体脂肪の減少や血糖値の安定化を図ることができます。
マオタイ酒の特徴
マオタイ酒は、タイを代表するお酒であり、ハーブやスパイスを使用して作られています。そのため、他のお酒とは異なる独特の風味があります。また、アルコール度数も高く、45.3%ということもあります。
マオタイ酒のダイエット効果
マオタイ酒は、糖質量が0gであるため、低糖質ダイエットにおいて特に効果的です。糖質を制限することで、体脂肪の減少を促すことができます。また、アルコール度数が高いため、摂取量を抑えることができます。
注意点も忘れずに
ただし、アルコールは摂取量によっては体に悪影響を及ぼすこともありますので、適量を守ることが重要です。また、個人の体質や健康状態によっては、アルコールの摂取が制限されている場合もありますので、医師や専門家の意見を参考にすることをおすすめします。
まとめ
マオタイ酒は、糖質量が0gであり、低糖質ダイエットにおいて特に効果的なお酒です。糖質制限を行っている方や体脂肪の減少を目指す方にとって、マオタイ酒は理想的な選択肢と言えるでしょう。しかし、アルコールの摂取は適量を守り、自身の体質や健康状態に合わせて行うことが重要です。
マオタイ酒は、低脂質ダイエットに使える！？
マオタイ酒は、低脂質ダイエットに使える？
マオタイ酒は、低脂質ダイエットに特に効果的なお酒です。なぜなら、マオタイ酒は脂質が0gと非常に低いため、カロリーを気にせずに楽しむことができるからです。
脂質が0gのマオタイ酒
マオタイ酒は、脂質が0gという特徴があります。脂質は、体に蓄積されやすく、摂り過ぎると太りやすくなる要因の一つです。しかし、マオタイ酒は脂質が0gなので、ダイエット中の方でも安心して飲むことができます。
低カロリーでダイエットに最適
マオタイ酒は、脂質が0gだけでなく、カロリーも低いです。アルコール含有量は45.3gと多いですが、脂質が0gであるため、カロリーを気にすることなく楽しむことができます。低カロリーなお酒は、ダイエット中の方にとっては嬉しい選択肢となるでしょう。
注意点もある
ただし、マオタイ酒を飲む際には注意が必要です。アルコールは摂り過ぎると肝臓に負担をかけるため、適量を守ることが大切です。また、アルコールはカロリーが高いため、飲み過ぎると逆にダイエットに悪影響を及ぼす可能性もあります。適度な量を守りながら楽しむことが大切です。
まとめ
マオタイ酒は、低脂質ダイエットに特に効果的なお酒です。脂質が0gであり、カロリーも低いため、ダイエット中の方でも安心して楽しむことができます。ただし、アルコールの摂取量には注意が必要であり、適度な量を守ることが大切です。マオタイ酒を上手に取り入れながら、健康的なダイエットを実践しましょう。
最後に、マオタイ酒の各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「マオタイ酒」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 317 | Kcal | 高い |
| 炭水化物 | 0 | g | |
| └糖質 | 0 | g | 無し |
| └食物繊維 | (0) | g | 無し |
| たんぱく質 | 0 | g | 無し |
| 脂質 | 0 | g | 無し |
「マオタイ酒」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | 54.7 | g | 普通 |
| 有機酸 | - | g | 無し |
| 灰分 | 0 | g | 無し |
| コレステロール | (0) | mg | 無し |
| 食塩相当量 | 0 | mg | 無し |
| アルコール | 45.3 | g | 多い |
「マオタイ酒」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | Tr | mg | 無し |
| カリウム | Tr | mg | 無し |
| カルシウム | 2 | mg | 低い |
| マグネシウム | 0 | mg | 無し |
| リン | Tr | mg | 無し |
| 鉄 | 0.3 | mg | 低い |
| 亜鉛 | Tr | mg | 無し |
| 銅 | 0.02 | mg | 低い |
| マンガン | 0.01 | mg | 低い |
| ヨウ素 | - | μg | 無し |
| セレン | - | μg | 無し |
| クロム | - | μg | 無し |
| モリブデン | - | μg | 無し |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | (0) | μg | 無し |
| └α-カロテン | - | μg | 無し |
| └β-カロテン | - | μg | 無し |
| └β-クリプトキサンチン | - | μg | 無し |
| └β-カロテン当量 | (0) | μg | 無し |
| └レチノール活性当量 | (0) | μg | 無し |
| ビタミンD | (0) | μg | 無し |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └β-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └γ-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └δ-トコフェロール | - | mg | 無し |
| ビタミンK | (0) | μg | 無し |
| ビタミンB1 | (0) | mg | 無し |
| ビタミンB2 | (0) | mg | 無し |
| ナイアシン | (0) | mg | 無し |
| ビタミンB6 | (0) | mg | 無し |
| ビタミンB12 | (0) | μg | 無し |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | (0) | mg | 無し |
| ビオチン | - | μg | 無し |
| ビタミンC | (0) | mg | 無し |
アルコール： 53.0 容量 %／(100 g： 107.5 mL、100 mL： 93.0 g)
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。
マオタイ酒と同じ嗜好品のお酒ジャンルで栄養素を比較！
| 名前 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| 日本酒 | 107 | 5.0 | 0.4 | Tr | 0 |
| 日本酒（純米酒） | 102 | 3.7 | 0.4 | Tr | 0 |
| 日本酒（本醸造酒） | 106 | 4.6 | 0.4 | 0 | 0 |
| 日本酒（吟醸酒） | 103 | 3.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| 日本酒（純米吟醸酒） | 102 | 4.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| 生ビール | 39 | 3.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| 黒ビール | 45 | 3.5 | 0.4 | Tr | 0.2 |
| スタウトビール | 62 | 4.8 | 0.5 | Tr | 0.3 |
| 発泡酒 | 44 | 3.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| 白ワイン | 75 | 1.4 | 0.1 | Tr | - |
| 赤ワイン | 68 | 1.0 | 0.2 | Tr | - |
| ロゼワイン | 71 | 3.4 | 0.1 | Tr | 0 |
| 紹興酒 | 126 | 5.1 | 1.7 | Tr | Tr |
| 焼酎 | 203 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| 焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等） | 144 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| ウイスキー | 234 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| ブランデー | 234 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| ウオッカ | 237 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| ジン | 280 | 0.1 | 0 | Tr | (0) |
| ラム | 237 | 0.1 | 0 | Tr | (0) |
| マオタイ酒 | 317 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| 梅酒 | 155 | 20.7 | 0.1 | Tr | - |
| 合成清酒 | 108 | 5.3 | 0.1 | 0 | - |
| 白酒 | 236 | 48.5 | 1.9 | Tr | - |
| みりん 本みりん | 241 | 43.3 | 0.3 | Tr | - |
| 薬味酒 | 181 | 26.8 | Tr | Tr | - |
| キュラソー | 319 | 26.4 | Tr | Tr | - |
| スイートワイン | 125 | 13.0 | 0.1 | 0 | - |
| ペパーミント | 300 | 37.6 | 0 | 0 | - |
| ベルモット（甘口タイプ） | 151 | 16.4 | 0.1 | 0 | - |
| ベルモット | 113 | 3.7 | 0.1 | 0 | - |
| 甘酒 | 76 | 18.3 | 1.7 | 0.1 | 0.4 |
| ビール風味炭酸飲料 | 5 | 1.2 | 0.1 | Tr | - |
| 缶チューハイ レモン風味 | 51 | 2.6 | 0 | Tr | 0.1 |
| 泡盛 | 206 | 0 | Tr | Tr | - |
※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。