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キュラソーのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！
このページではキュラソーのカロリーを徹底解説。ダイエット経験者による判定のほか、令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにカロリーの内訳、ダイエットに使える他の食材などを提案しています。ぜひ見てくださいね。
キュラソーのカロリーは319kcal（100gあたり）！これってどうなの？
引用元：Eレシピ
キュラソーの可食部100gあたりのカロリーは、319kcalです。
このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中305位です。これは多い順にすると上位19％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「高い」です。
また、日本食品標準成分表の「嗜好品」ジャンルのでキュラソーのカロリーを評価すると、58件中3位です。これは上位から5％に位置するカロリーで、評価は同じく「高い」となります。
| カロリー | 319Kcal |
| 全体での評価 | 305位 / 1592件中（上位19％…高い） |
| 「嗜好品」ジャンル内での評価 | 3位 / 58件中（上位5％…高い） |
キュラソーはカロリーが高いという評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう！
なぜキュラソーのカロリーは高いの？なにが含まれているの？
引用元：Eレシピ
キュラソーのカロリーが高い理由
キュラソーは、可食部100gあたり319kcalのカロリーを含んでおり、他の食材と比較して「高い」と評価されています。その理由について、以下の栄養データを参考に説明します。
糖質の量は普通です
キュラソーの糖質は、可食部100gあたり26.4gです。この量は他の食材と比較して「普通」と言えます。
食物繊維、タンパク質、脂質はほとんど含まれていません
キュラソーには食物繊維、タンパク質、脂質がほとんど含まれていません。可食部100gあたり、それぞれ0gです。これは、キュラソーがアルコール飲料であるためであり、アルコール自体にはこれらの栄養素がほとんど含まれていないためです。
アルコールの量が多い
キュラソーの可食部100gあたりのアルコール量は30.5gです。これは他の食材と比較して「多い」と言えます。アルコールはカロリーを多く含んでおり、そのためキュラソーのカロリーも高くなっています。
以上の理由から、キュラソーのカロリーが高いと評価されています。飲む際には、カロリーの摂取量に注意し、適量を守ることが大切です。
それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。
「キュラソー」のカロリー内訳 | |||
|---|---|---|---|
| 栄養素 | 栄養素の量 | 1グラム あたりの カロリー | 栄養素 によるカロリー |
| 炭水化物のうち、糖質 | 26.4g | 4 | 105.6kcal |
| 炭水化物のうち、食物繊維 | -g | 2 | 0kcal |
| たんぱく質 | Trg | 4 | 0kcal |
| 脂質 | Trg | 9 | 0kcal |
| アルコール | 30.5g | 7.1 | 216.55 |
※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。
上記が「キュラソー」のカロリー内訳です。一番多いのはアルコールで、216.55kcalという結果になりましたね！次はこの結果をもとに、ダイエットへの適正を見てみましょう。
キュラソーは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？
引用元：Eレシピ
キュラソーは、低糖質ダイエットに使える？
キュラソーは、嗜好品（お酒）の一つです。しかし、糖質量が26.4gと、比較的高めです。そのため、「キュラソーは低糖質ダイエットに不向き」と言われています。
キュラソーの糖質量
キュラソーは、アルコール飲料の中でも糖質量が比較的高い部類に入ります。一般的なアルコール飲料の糖質量は、おおよそ0gから10g程度ですが、キュラソーは26.4gもの糖質が含まれています。
低糖質ダイエットとは？
低糖質ダイエットとは、糖質の摂取量を制限することで体重を減らすダイエット方法です。糖質はエネルギー源として使われるため、摂り過ぎると余分なエネルギーとして蓄積され、太りやすくなると言われています。
キュラソーの糖質量は多い
キュラソーの糖質量は、一般的なアルコール飲料と比較すると非常に多いです。糖質量が高いため、低糖質ダイエットを行っている方にとっては避けるべき飲み物と言えます。
代替品の選択
低糖質ダイエットを行う際には、キュラソーの代わりに糖質量の少ないアルコール飲料を選ぶことが重要です。例えば、ウォッカや焼酎などは糖質量が低いため、低糖質ダイエットに適しています。
まとめ
キュラソーは、糖質量が26.4gと比較的高めです。そのため、「キュラソーは低糖質ダイエットに不向き」と言われています。低糖質ダイエットを行う際には、キュラソーの代わりに糖質量の少ないアルコール飲料を選ぶことが大切です。
キュラソーは、低脂質ダイエットに使える！？
引用元：Eレシピ
キュラソーは、低脂質ダイエットに使える？
キュラソーは、お酒の一種であり、その低脂質の特性から低脂質ダイエットに特に効果的な飲み物として注目されています。
キュラソーの脂質量は0g
キュラソーは、脂質量が0gと非常に低いため、脂質を制限したい方にとって理想的な選択肢です。脂質は、食事や飲み物に含まれるエネルギー源であり、摂りすぎると体重増加の原因となります。そのため、低脂質ダイエットを実践している方にとっては、キュラソーは適したアルコール飲料と言えます。
キュラソーのアルコール量に注意
一方で、キュラソーにはアルコールが含まれていることにも注意が必要です。キュラソーのアルコール量は30.5gと、お酒の中では比較的高い方です。アルコールは、体内でエネルギーに変換されるため、摂りすぎると体重増加の原因となる可能性があります。低脂質ダイエットを実践している方は、アルコールの摂取量にも注意を払いましょう。
キュラソーの適量を守って楽しむ
キュラソーを低脂質ダイエットに活用するためには、適量を守ることが重要です。適量の目安は、1日に摂取するアルコールの量を制限するためのガイドラインに従ってください。また、キュラソーはカクテルの材料としても使用されることが多いため、他の飲み物やシロップとの組み合わせによってもカロリーが変わることにも注意が必要です。
まとめ
キュラソーは、低脂質ダイエットに特に効果的なお酒です。脂質量が0gと非常に低いため、脂質を制限したい方にとって理想的な選択肢と言えます。ただし、アルコール量には注意が必要であり、適量を守ることが重要です。低脂質ダイエットを実践する際には、キュラソーの摂取量や組み合わせにも注意を払いながら、健康的な飲み方を心掛けましょう。
最後に、キュラソーの各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「キュラソー」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 319 | Kcal | 高い |
| 炭水化物 | 26.4 | g | |
| └糖質 | 26.4 | g | 普通 |
| └食物繊維 | - | g | 無し |
| たんぱく質 | Tr | g | 無し |
| 脂質 | Tr | g | 無し |
「キュラソー」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | 43.1 | g | 普通 |
| 有機酸 | - | g | 無し |
| 灰分 | Tr | g | 無し |
| コレステロール | - | mg | 無し |
| 食塩相当量 | 0 | mg | 無し |
| アルコール | 30.5 | g | 多い |
「キュラソー」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | 1 | mg | 低い |
| カリウム | Tr | mg | 無し |
| カルシウム | Tr | mg | 無し |
| マグネシウム | 0 | mg | 無し |
| リン | 0 | mg | 無し |
| 鉄 | 0 | mg | 無し |
| 亜鉛 | Tr | mg | 無し |
| 銅 | 0.01 | mg | 低い |
| マンガン | 0 | mg | 無し |
| ヨウ素 | - | μg | 無し |
| セレン | - | μg | 無し |
| クロム | - | μg | 無し |
| モリブデン | - | μg | 無し |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | (0) | μg | 無し |
| └α-カロテン | - | μg | 無し |
| └β-カロテン | - | μg | 無し |
| └β-クリプトキサンチン | - | μg | 無し |
| └β-カロテン当量 | (0) | μg | 無し |
| └レチノール活性当量 | (0) | μg | 無し |
| ビタミンD | - | μg | 無し |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └β-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └γ-トコフェロール | - | mg | 無し |
| └δ-トコフェロール | - | mg | 無し |
| ビタミンK | - | μg | 無し |
| ビタミンB1 | 0 | mg | 無し |
| ビタミンB2 | 0 | mg | 無し |
| ナイアシン | 0 | mg | 無し |
| ビタミンB6 | 0 | mg | 無し |
| ビタミンB12 | 0 | μg | 無し |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | 0 | mg | 無し |
| ビオチン | - | μg | 無し |
| ビタミンC | 0 | mg | 無し |
試料： オレンジキュラソー／アルコール： 40.4 容量 %／(100 g： 95.0 mL、100 mL： 105.3 g)
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。
キュラソーと同じ嗜好品のお酒ジャンルで栄養素を比較！
| 名前 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| 日本酒 | 107 | 5.0 | 0.4 | Tr | 0 |
| 日本酒（純米酒） | 102 | 3.7 | 0.4 | Tr | 0 |
| 日本酒（本醸造酒） | 106 | 4.6 | 0.4 | 0 | 0 |
| 日本酒（吟醸酒） | 103 | 3.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| 日本酒（純米吟醸酒） | 102 | 4.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| 生ビール | 39 | 3.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| 黒ビール | 45 | 3.5 | 0.4 | Tr | 0.2 |
| スタウトビール | 62 | 4.8 | 0.5 | Tr | 0.3 |
| 発泡酒 | 44 | 3.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| 白ワイン | 75 | 1.4 | 0.1 | Tr | - |
| 赤ワイン | 68 | 1.0 | 0.2 | Tr | - |
| ロゼワイン | 71 | 3.4 | 0.1 | Tr | 0 |
| 紹興酒 | 126 | 5.1 | 1.7 | Tr | Tr |
| 焼酎 | 203 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| 焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等） | 144 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| ウイスキー | 234 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| ブランデー | 234 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| ウオッカ | 237 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| ジン | 280 | 0.1 | 0 | Tr | (0) |
| ラム | 237 | 0.1 | 0 | Tr | (0) |
| マオタイ酒 | 317 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| 梅酒 | 155 | 20.7 | 0.1 | Tr | - |
| 合成清酒 | 108 | 5.3 | 0.1 | 0 | - |
| 白酒 | 236 | 48.5 | 1.9 | Tr | - |
| みりん 本みりん | 241 | 43.3 | 0.3 | Tr | - |
| 薬味酒 | 181 | 26.8 | Tr | Tr | - |
| キュラソー | 319 | 26.4 | Tr | Tr | - |
| スイートワイン | 125 | 13.0 | 0.1 | 0 | - |
| ペパーミント | 300 | 37.6 | 0 | 0 | - |
| ベルモット（甘口タイプ） | 151 | 16.4 | 0.1 | 0 | - |
| ベルモット | 113 | 3.7 | 0.1 | 0 | - |
| 甘酒 | 76 | 18.3 | 1.7 | 0.1 | 0.4 |
| ビール風味炭酸飲料 | 5 | 1.2 | 0.1 | Tr | - |
| 缶チューハイ レモン風味 | 51 | 2.6 | 0 | Tr | 0.1 |
| 泡盛 | 206 | 0 | Tr | Tr | - |
※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。