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缶チューハイ レモン風味のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！
このページでは缶チューハイ レモン風味のカロリーを徹底解説。ダイエット経験者による判定のほか、令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにカロリーの内訳、ダイエットに使える他の食材などを提案しています。ぜひ見てくださいね。
缶チューハイ レモン風味のカロリーは51kcal（100gあたり）！これってどうなの？
缶チューハイ レモン風味の可食部100gあたりのカロリーは、51kcalです。
このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1255位です。これは多い順にすると上位78％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「低い」です。
また、日本食品標準成分表の「嗜好品」ジャンルので缶チューハイ レモン風味のカロリーを評価すると、58件中38位です。これは上位から65％に位置するカロリーで、評価は「やや低い」となります。
| カロリー | 51Kcal |
| 全体での評価 | 1255位 / 1592件中（上位78％…低い） |
| 「嗜好品」ジャンル内での評価 | 38位 / 58件中（上位65％…やや低い） |
缶チューハイ レモン風味はカロリーが低いという評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう！
なぜ缶チューハイ レモン風味のカロリーは低いの？なにが含まれているの？
なぜ缶チューハイ レモン風味のカロリーは低いのか？
缶チューハイ レモン風味は、可食部100gあたりのカロリーが51kcalと、他の食材と比較して「低い」と評価されています。その理由について、以下の栄養データを参考に解説します。
糖質がかなり低い
缶チューハイ レモン風味の糖質は2.6gと、他の飲み物と比較して「かなり低い」です。糖質が少ないことは、カロリーが低い理由の一つです。糖質はエネルギー源となるため、糖質が少なければカロリーも低くなります。
食物繊維は普通
缶チューハイ レモン風味には食物繊維が0.1g含まれており、「普通」の量です。食物繊維は消化を助け、満腹感を与える役割がありますが、この商品にはあまり多く含まれていません。
タンパク質と脂質は無し
缶チューハイ レモン風味にはタンパク質と脂質が含まれていません。これらはエネルギー源となるため、含まれていないことがカロリーが低い理由の一つです。
アルコールが多い
缶チューハイ レモン風味にはアルコールが5.6g含まれており、「多い」と言えます。アルコールはカロリーを含むため、他の成分が少ない一方でアルコールが多いため、総カロリーは低いものの、注意が必要です。
それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。
「缶チューハイ レモン風味」のカロリー内訳 | |||
|---|---|---|---|
| 栄養素 | 栄養素の量 | 1グラム あたりの カロリー | 栄養素 によるカロリー |
| 炭水化物のうち、糖質 | 2.6g | 4 | 10.4kcal |
| 炭水化物のうち、食物繊維 | 0.1g | 2 | 0.2kcal |
| たんぱく質 | 0g | 4 | 0kcal |
| 脂質 | Trg | 9 | 0kcal |
| アルコール | 5.6g | 7.1 | 39.76 |
※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。
上記が「缶チューハイ レモン風味」のカロリー内訳です。一番多いのはアルコールで、39.76kcalという結果になりましたね！次はこの結果をもとに、ダイエットへの適正を見てみましょう。
缶チューハイ レモン風味は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？
缶チューハイ レモン風味は、低糖質ダイエットに使える？
缶チューハイ レモン風味は、糖質量が2.6gで、アルコール量は5.6gです。糖質量は比較的低く、低糖質ダイエットには少し効果的と言えるでしょう。
アルコールの糖質量は多い
まず、缶チューハイ レモン風味に含まれるアルコール量が5.6gであることは注意が必要です。アルコールは糖質とは別の栄養素ですが、体内で分解される過程で糖質に変わるため、糖質制限をしている場合には摂取量に気を付ける必要があります。
糖質量は比較的低い
一方で、缶チューハイ レモン風味の糖質量は2.6gと比較的低いです。糖質制限ダイエットでは、1日の糖質摂取量を50g以下に抑えることが推奨されています。そのため、缶チューハイ レモン風味を飲むことで、糖質摂取量を抑えることができます。
低糖質ダイエットに少し効果的
糖質制限ダイエットでは、炭水化物の摂取を制限することで、血糖値の上昇を抑え、脂肪の燃焼を促す効果があります。そのため、缶チューハイ レモン風味のような低糖質のお酒を選ぶことで、ダイエット効果を高めることができます。
ただし、お酒は適量を守ることが重要です。摂取量が多いと、アルコールの糖質やカロリーが積み重なり、逆にダイエットに悪影響を与える可能性があります。また、お酒に含まれるアルコールは肝臓に負担をかけるため、健康面でも注意が必要です。
まとめ
缶チューハイ レモン風味は、糖質量が2.6gであり、低糖質ダイエットには少し効果的と言えます。ただし、アルコール量が5.6gと比較的多いため、摂取量には注意が必要です。適度な量を守りながら、健康的なダイエットを心掛けましょう。
缶チューハイ レモン風味は、低脂質ダイエットに使える！？
缶チューハイ レモン風味は、低脂質ダイエットに使える？
お酒の中でも、缶チューハイ レモン風味は人気のある商品です。しかし、ダイエットをしている方にとっては、アルコールや脂質の摂取量が気になるところです。そこで、今回は「缶チューハイ レモン風味」の低脂質ダイエットへの効果について考えてみたいと思います。
低脂質が0g！
まず、缶チューハイ レモン風味の脂質量を確認してみましょう。実は、この商品の脂質は0gなのです！つまり、脂質を気にせずに楽しむことができるのですね。低脂質ダイエットを実践している方にとっては、嬉しいニュースではないでしょうか。
アルコール量には注意が必要
ただし、気を付けなければならないのは、缶チューハイ レモン風味に含まれるアルコール量です。この商品には5.6gのアルコールが含まれています。一般的に、アルコールはカロリーになりやすいため、ダイエット中の方は摂取量に注意が必要です。
バランスの取れた食事が大切
低脂質ダイエットを成功させるためには、単に脂質を摂らないだけではなく、バランスの取れた食事が重要です。缶チューハイ レモン風味を飲む際には、他の食事や飲み物とのバランスを考えることが大切です。たとえば、野菜やたんぱく質を摂りながら、缶チューハイ レモン風味を楽しむことで、より健康的なダイエットが可能です。
まとめ
「缶チューハイ レモン風味は低脂質ダイエットに特に効果的」ということが分かりました。脂質が0gであり、低脂質ダイエットを実践している方にとってはうれしい選択肢となります。ただし、アルコール量には注意が必要であり、バランスの取れた食事との組み合わせが重要です。健康的なダイエットを目指す方は、缶チューハイ レモン風味を上手に取り入れてみてください。
最後に、缶チューハイ レモン風味の各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「缶チューハイ レモン風味」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 51 | Kcal | 低い |
| 炭水化物 | 2.9 | g | |
| └糖質 | 2.6 | g | かなり低い |
| └食物繊維 | 0.1 | g | 普通 |
| たんぱく質 | 0 | g | 無し |
| 脂質 | Tr | g | 無し |
「缶チューハイ レモン風味」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | 91.4 | g | 多い |
| 有機酸 | 0.3 | g | 多い |
| 灰分 | Tr | g | 無し |
| コレステロール | (0) | mg | 無し |
| 食塩相当量 | 0 | mg | 無し |
| アルコール | 5.6 | g | 多い |
「缶チューハイ レモン風味」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | 10 | mg | 普通 |
| カリウム | 13 | mg | 低い |
| カルシウム | 1 | mg | 低い |
| マグネシウム | Tr | mg | 無し |
| リン | Tr | mg | 無し |
| 鉄 | 0 | mg | 無し |
| 亜鉛 | 0 | mg | 無し |
| 銅 | Tr | mg | 無し |
| マンガン | 0 | mg | 無し |
| ヨウ素 | 0 | μg | 無し |
| セレン | 0 | μg | 無し |
| クロム | 0 | μg | 無し |
| モリブデン | 0 | μg | 無し |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | (0) | μg | 無し |
| └α-カロテン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン | 0 | μg | 無し |
| └β-クリプトキサンチン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン当量 | 0 | μg | 無し |
| └レチノール活性当量 | (0) | μg | 無し |
| ビタミンD | (0) | μg | 無し |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └β-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └γ-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └δ-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| ビタミンK | (0) | μg | 無し |
| ビタミンB1 | 0 | mg | 無し |
| ビタミンB2 | 0 | mg | 無し |
| ナイアシン | 0 | mg | 無し |
| ビタミンB6 | 0 | mg | 無し |
| ビタミンB12 | (0) | μg | 無し |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | 0 | mg | 無し |
| ビオチン | 0 | μg | 無し |
| ビタミンC | 0 | mg | 無し |
アルコール： 7.1 容量 %／(100 g： 99.9 ml、100 ml： 100.1 g)
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。
缶チューハイ レモン風味と同じ嗜好品のお酒ジャンルで栄養素を比較！
| 名前 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| 日本酒 | 107 | 5.0 | 0.4 | Tr | 0 |
| 日本酒（純米酒） | 102 | 3.7 | 0.4 | Tr | 0 |
| 日本酒（本醸造酒） | 106 | 4.6 | 0.4 | 0 | 0 |
| 日本酒（吟醸酒） | 103 | 3.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| 日本酒（純米吟醸酒） | 102 | 4.2 | 0.4 | 0 | 0 |
| 生ビール | 39 | 3.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| 黒ビール | 45 | 3.5 | 0.4 | Tr | 0.2 |
| スタウトビール | 62 | 4.8 | 0.5 | Tr | 0.3 |
| 発泡酒 | 44 | 3.6 | 0.1 | 0 | 0 |
| 白ワイン | 75 | 1.4 | 0.1 | Tr | - |
| 赤ワイン | 68 | 1.0 | 0.2 | Tr | - |
| ロゼワイン | 71 | 3.4 | 0.1 | Tr | 0 |
| 紹興酒 | 126 | 5.1 | 1.7 | Tr | Tr |
| 焼酎 | 203 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| 焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等） | 144 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| ウイスキー | 234 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| ブランデー | 234 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| ウオッカ | 237 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| ジン | 280 | 0.1 | 0 | Tr | (0) |
| ラム | 237 | 0.1 | 0 | Tr | (0) |
| マオタイ酒 | 317 | 0 | 0 | 0 | (0) |
| 梅酒 | 155 | 20.7 | 0.1 | Tr | - |
| 合成清酒 | 108 | 5.3 | 0.1 | 0 | - |
| 白酒 | 236 | 48.5 | 1.9 | Tr | - |
| みりん 本みりん | 241 | 43.3 | 0.3 | Tr | - |
| 薬味酒 | 181 | 26.8 | Tr | Tr | - |
| キュラソー | 319 | 26.4 | Tr | Tr | - |
| スイートワイン | 125 | 13.0 | 0.1 | 0 | - |
| ペパーミント | 300 | 37.6 | 0 | 0 | - |
| ベルモット（甘口タイプ） | 151 | 16.4 | 0.1 | 0 | - |
| ベルモット | 113 | 3.7 | 0.1 | 0 | - |
| 甘酒 | 76 | 18.3 | 1.7 | 0.1 | 0.4 |
| ビール風味炭酸飲料 | 5 | 1.2 | 0.1 | Tr | - |
| 缶チューハイ レモン風味 | 51 | 2.6 | 0 | Tr | 0.1 |
| 泡盛 | 206 | 0 | Tr | Tr | - |
※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。