焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）のカロリーは144kcal（100gあたり）！これってどうなの？

焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）の可食部100gあたりのカロリーは、144kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中787位です。これは多い順にすると上位49％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「嗜好品」ジャンルので焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）のカロリーを評価すると、58件中22位です。これは上位から37％に位置するカロリーで、評価は同じく「平均的」となります。

カロリー	144Kcal
全体での評価	787位 / 1592件中（上位49％…平均的）
「嗜好品」ジャンル内での評価	22位 / 58件中（上位37％…平均的）

なぜ焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）のカロリーは平均的？なにが含まれているの？

焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）のカロリーは平均的なのか？

焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）のカロリーは、可食部100gあたり144kcalで、他の食材と比較して「平均的」と評価されています。これは、以下の栄養データを参照した結果です。

焼酎B類の栄養データ

- カロリー：144kcal（平均的）
- 糖質：0g（無し）
- 食物繊維：0g（無し）
- タンパク質：0g（無し）
- 脂質：0g（無し）
- アルコール：20.5g（多い）

焼酎B類のカロリーが平均的である理由は、主に以下の点によるものと考えられます。

1. カロリーの平均値

焼酎B類のカロリーは、可食部100gあたり144kcalという値が平均的とされています。この数値は、他の食材のカロリーと比較しても特に高くも低くもないため、平均的と評価されています。

2. 糖質、食物繊維、タンパク質、脂質の少なさ

焼酎B類は、糖質、食物繊維、タンパク質、脂質がほとんど含まれていない特徴があります。これらの栄養素が少ないため、カロリーが低く抑えられていると考えられます。そのため、他の食材と比較しても平均的なカロリーとなっています。

3. アルコールの含有量

焼酎B類には、可食部100gあたり20.5gのアルコールが含まれています。アルコールはカロリーを持つため、焼酎B類のカロリーが平均的になっている一因と考えられます。アルコールの含有量が他の食材よりも多いことから、カロリーの平均値が上がっていると言えます。

以上の理由から、焼酎B類のカロリーは平均的と評価されています。ただし、アルコールの含有量には注意が必要であり、適量を守ることが大切です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	0g	4	0kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	0g	4	0kcal
脂質	0g	9	0kcal
アルコール	20.5g	7.1	145.55

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）は、低糖質ダイエットに使える？

焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）は、糖質量が0gであるため、低糖質ダイエットに特に効果的です。

糖質量が0gである

焼酎B類は、その糖質量が0gであるため、糖質制限を行っている方にとっては理想的な選択肢と言えます。糖質制限ダイエットでは、炭水化物の摂取を制限することが重要ですが、一般的なお酒には糖質が含まれていることが多く、制限が難しい場合があります。しかし、焼酎B類は糖質量が0gであるため、糖質制限をしながらもお酒を楽しむことができます。

低糖質ダイエットに特に効果的

焼酎B類は低糖質ダイエットに特に効果的です。糖質制限を行うことで、血糖値の上昇を抑え、脂肪の燃焼を促進する効果があります。また、焼酎B類にはアルコール度数が高く、カロリーも比較的低いため、摂取するカロリーを抑えることができます。さらに、焼酎にはポリフェノールやビタミンB群などの栄養素も含まれており、健康にも良い影響を与えることができます。

適度な摂取が重要

ただし、焼酎B類を低糖質ダイエットに活用する際には、適度な摂取が重要です。アルコールの摂取量を過剰にすると、肝臓への負担や体重増加の原因となる可能性があります。また、アルコールは利尿作用があるため、水分補給にも注意が必要です。適度な範囲内で楽しむことが大切です。

総括すると、焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）は糖質量が0gであり、低糖質ダイエットに特に効果的です。糖質制限をしながらもお酒を楽しむことができ、アルコール度数が高くカロリーも比較的低いため、摂取するカロリーを抑えることができます。ただし、適度な摂取を心掛けることが重要です。

焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）は、低脂質ダイエットに使える！？

焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）は、低脂質ダイエットに使える？

焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）は、低脂質ダイエットに特に効果的ですか？という疑問をお持ちの方もいらっしゃるかもしれません。ここでは、焼酎B類の脂質含有量についてご説明いたします。

焼酎B類の脂質含有量は0g

焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）は、脂質含有量が0gと非常に低いです。これは、低脂質ダイエットを目指す方にとっては朗報です。脂質は体脂肪の主要な原因の一つとされており、摂取を控えることが重要です。焼酎B類を選ぶことで、脂質摂取を抑えることができます。

焼酎B類のアルコール含有量に注意

ただし、焼酎B類にはアルコールが含まれていることにご注意ください。アルコールはカロリーを含んでおり、過度な摂取はダイエットには逆効果となる場合があります。アルコールの消費量は控えめにし、適度な範囲で楽しむことが大切です。

まとめ

焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）は、低脂質ダイエットに特に効果的なお酒です。脂質含有量が0gであるため、脂質摂取を抑えることができます。しかし、アルコール含有量には注意が必要です。適度な範囲で楽しむことが大切です。低脂質ダイエットを目指す方には、焼酎B類を選ぶことをおすすめします。

「焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	144	Kcal	平均的
炭水化物	0	g
└糖質	0	g	無し
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	0	g	無し
脂質	0	g	無し
「焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	79.5	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	0	g	無し
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	-	mg	無し
アルコール	20.5	g	多い
「焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）」のビタミン・無機質等
ナトリウム	-	mg	無し
カリウム	-	mg	無し
カルシウム	-	mg	無し
マグネシウム	-	mg	無し
リン	-	mg	無し
鉄	-	mg	無し
亜鉛	-	mg	無し
銅	-	mg	無し
マンガン	-	mg	無し
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	(0)	μg	無し
└レチノール活性当量	(0)	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	-	mg	無し
└β-トコフェロール	-	mg	無し
└γ-トコフェロール	-	mg	無し
└δ-トコフェロール	-	mg	無し
ビタミンK	(0)	μg	無し
ビタミンB1	(0)	mg	無し
ビタミンB2	(0)	mg	無し
ナイアシン	(0)	mg	無し
ビタミンB6	(0)	mg	無し
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	(0)	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	(0)	mg	無し

アルコール： 25.0 容量 % ／(100 g： 103.1 mL、100 mL： 97.0 g)

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）と同じ嗜好品のお酒ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
日本酒	107	5.0	0.4	Tr	0
日本酒（純米酒）	102	3.7	0.4	Tr	0
日本酒（本醸造酒）	106	4.6	0.4	0	0
日本酒（吟醸酒）	103	3.7	0.3	0	0
日本酒（純米吟醸酒）	102	4.2	0.4	0	0
生ビール	39	3.1	0.3	0	0
黒ビール	45	3.5	0.4	Tr	0.2
スタウトビール	62	4.8	0.5	Tr	0.3
発泡酒	44	3.6	0.1	0	0
白ワイン	75	1.4	0.1	Tr	-
赤ワイン	68	1.0	0.2	Tr	-
ロゼワイン	71	3.4	0.1	Tr	0
紹興酒	126	5.1	1.7	Tr	Tr
焼酎	203	0	0	0	(0)
焼酎B類（芋焼酎、麦焼酎等）	144	0	0	0	(0)
ウイスキー	234	0	0	0	(0)
ブランデー	234	0	0	0	(0)
ウオッカ	237	0	0	0	(0)
ジン	280	0.1	0	Tr	(0)
ラム	237	0.1	0	Tr	(0)
マオタイ酒	317	0	0	0	(0)
梅酒	155	20.7	0.1	Tr	-
合成清酒	108	5.3	0.1	0	-
白酒	236	48.5	1.9	Tr	-
みりん 本みりん	241	43.3	0.3	Tr	-
薬味酒	181	26.8	Tr	Tr	-
キュラソー	319	26.4	Tr	Tr	-
スイートワイン	125	13.0	0.1	0	-
ペパーミント	300	37.6	0	0	-
ベルモット（甘口タイプ）	151	16.4	0.1	0	-
ベルモット	113	3.7	0.1	0	-
甘酒	76	18.3	1.7	0.1	0.4
ビール風味炭酸飲料	5	1.2	0.1	Tr	-
缶チューハイ レモン風味	51	2.6	0	Tr	0.1
泡盛	206	0	Tr	Tr	-

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。