にんじんを使ったダイエットレシピ30選！プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載！【人気殿堂入り1位】
投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「にんじん」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから89件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 昔ながらの副菜、基本の卯の花のレシピ！低カロリー高タンパクでダイエットにもおすすめ
- 生おから
- 乾燥しいたけ
- にんじん
- 長ネギ
- 油揚げ
- ごま油
- 砂糖
- 醤油
- みりん
- 和風顆粒だし
生おからと乾燥しいたけを使った、ダイエットの味方「にんじん」のレシピ。下準備をして、おからをから煎りし、野菜を切って炒めます。生おからとしいたけ、調味料を加えて味をととのえます。
ダイエット向きで作り置きや節約料理にもおすすめの一品です。調理時間は20分で、ご飯やおかずとして楽しめます。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、おから、お昼ご飯、ご飯に合う、人参、卯の花、基本のレシピ、夜ご飯、朝ごはん、節約料理、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、冷凍保存可能、フライパンひとつ、ご飯にあう、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#2 野菜のうま味たっぷり！｜野菜のうま味たっぷり！基本の「コンソメスープ」
- キャベツ
- じゃがいも
- にんじん
- 玉ねぎ
- ウインナー
- 黒こしょう
- 顆粒コンソメ
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載！野菜のうま味たっぷりな「コンソメスープ」のレシピ。キャベツ、じゃがいも、にんじん、玉ねぎ、ウインナーを使い、具材を煮込んで盛り付ければ完成です。調理時間は25分で、ダイエットレシピ、お昼ご飯、夜ご飯、子どももおすすめの朝ごはんとしてもおしゃれに楽しめます。大量消費にもおすすめで、ダイエット向きのヘルシーな一品です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、じゃがいも、キャベツ、スープ、基本のレシピ、夜ご飯、子どももおすすめ、朝ごはん、大量消費におすすめ、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#3 ごま香るドレッシング｜ごま香るドレッシングでシャキシャキ感を楽しむ！基本の「白菜サラダ」
- 白菜
- かいわれ
- 人参
- 白ごま
- 上白糖
- 米酢
- 薄口醤油
- ごま油
にんじんを使った、白菜サラダのレシピ。白菜の白い部分を細切りにし、葉は手ちぎりにして冷水につけます。人参も細切りにし、かいわれの根を落とします。ドレッシングを作ってしっかり水切りしたら完成です！ダイエットレシピで、調理時間は20分です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おつまみ、お昼ご飯、お酒に合う、かいわれ、ご飯に合う、サラダ、人参、基本のレシピ、夜ご飯、子どももおすすめ、朝ごはん、白菜の大量消費、大量消費におすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、副菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#4 基本の「春雨サラダ」｜味ボケ解消！タレでしっかり決める！基本の「春雨サラダ」
- 春雨
- きゅうり
- 人参
- ロースハム
- 白ごま
- ごま油
- 鶏ガラスープの素
- 上白糖
- 米酢
- 濃口醤油
- ごま油
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載！にんじんを使ったダイエットの味方、春雨サラダのレシピです。春雨を下茹でして、ごま油でサッと和えて冷蔵庫で休ませ、タレと具材を混ぜ合わせます。さっぱりとした味わいで食べやすく、ダイエット向きのレシピです。
調理時間は25分で、おかずやおつまみ、お昼ご飯や夜ご飯にもぴったりです。子どもにもおすすめで、ご飯やお酒にも合います。大量消費や作り置きにもおすすめです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、おつまみ、お昼ご飯、お酒に合う、きゅうり、ご飯に合う、人参、作り置き、基本のレシピ、夜ご飯、子どももおすすめ、春雨、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#5 つゆが決め手！｜つゆが決め手！冷水でしめてコシを出す！基本の「サラダうどん」
- うどん
- かいわれ大根
- きゅうり
- 人参
- 乾燥ワカメ
- トマト
- ホールコーン
- 和出汁
- みりん
- 濃口醤油
- 米酢
- ごま油
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載！（代表的な材料1-2個）を使った、基本の「サラダうどん」のレシピ。ダイエットの味方「にんじん」を使い、具材を下ごしらえし、ぶっかけうどんつゆを合わせて急冷し、冷水でしめることで、コシのあるサラダうどんが完成します。調理時間は25分で、ダイエットレシピ、お昼ご飯、夜ご飯、子どももおすすめの麺類です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、うどん、お昼ご飯、きゅうり、トマト、基本のレシピ、夜ご飯、子どももおすすめ、麺類、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#6 満足！鮭ときのこの南蛮和え｜これだけで満足！レンジで作る鮭ときのこの南蛮和え
- 生鮭
- えのき
- しめじ
- ピーマン
- 玉ねぎ
- にんじん
- 醤油
- きび砂糖
- 輪切り唐辛子
にんじんを使った、ダイエット向きの鮭ときのこの南蛮和えのレシピ。まずは南蛮酢を作り、野菜と生鮭を加えて電子レンジで加熱。さっぱりとした味わいで、ご飯にも合います。
調理時間は20分で、簡単に作れるので忙しい時にもおすすめです。ダイエットレシピやおかずとして、子どもから大人まで楽しめます。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、きのこ、ご飯に合う、夜ご飯、子どももおすすめ、簡単、電子レンジ、鮭、時短料理、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、主菜、ダイエット向き |
#7 ボイル加減とドレッシングが決め手！歯ごたえが丁度良い基本の「ごぼうとにんじんのサラダ」
- 洗いごぼう
- 人参
- 白ごま
- 上白糖
- 味噌
- 濃口醤油
- マヨネーズ
- 上白糖
- 米酢
ごぼうとにんじんを使った、歯ごたえが丁度良い基本のサラダのレシピ。ごぼうを下処理し、人参をカットして、熱いうちにドレッシングと和えるだけで完成！ダイエットの味方であるにんじんを使い、ヘルシーでおいしい一品に仕上げました。おつまみやお昼ご飯、お酒のお供にもぴったりです。
調理時間は30分で、作り置きにもおすすめ。子どもから大人まで幅広い人に楽しんでいただけます。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おつまみ、お昼ご飯、お酒に合う、ごぼう、ご飯に合う、にんじん、サラダ、作り置き、基本のレシピ、夜ご飯、子どももおすすめ、朝ごはん、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#8 ヘルシーでおいしい！｜こってりなのにヘルシー！「チンゲン菜の中華チャンプルー」
- 木綿豆腐
- 溶き卵
- チンゲン菜
- しいたけ
- にんじん
- ごま油
- 塩コショウ
- 糸唐辛子
- 料理酒
- オイスターソース
- 鶏ガラスープの素
- おろしにんにく
にんじんを使ったダイエットレシピ。木綿豆腐を下ごしらえし、チンゲン菜やしいたけ、にんじんなどの具材を炒め、調味料と溶き卵を加えて仕上げる。15分で作れる簡単なレシピで、ダイエット向きのおかずや昼ごはん、夜ごはんにおすすめ。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、チンゲン菜、フライパンひとつ、卵、夜ご飯、木綿豆腐、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#9 ヘルシーなツナサラダ｜ツナソースがポイント！「ゆで玉子とほうれん草のツナサラダ」
- ゆで玉子
- ツナ缶
- 玉ねぎ
- 人参
- ほうれん草
- 白ごま
- ごま油
- 三温糖
- 薄口醤油
- マヨネーズ
- 七味唐辛子
ゆで玉子とツナ缶を使った、ヘルシーなツナサラダのレシピ。にんじんを使ってダイエットにもぴったり。ゆで玉子を作り、ソースを作り、食材をカットして炒めていきます。
ほうれん草に下味をつけて、サッと炒めて盛り付けたら完成です。お弁当やお昼ご飯にぴったりで、お酒やご飯にも合います。25分で作れるので、忙しい時にもおすすめです。ダイエット向きでおしゃれな一品です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お弁当、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、ほうれん草、サラダ、ツナ缶、副菜、卵、夜ご飯、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#10 鶏むね肉とれんこんのきんぴら｜鶏むね肉とれんこんがあったらこれ！「鶏むね肉とれんこんのきんぴら」
- 鶏むね肉
- 人参
- 玉ねぎ
- れんこん
- ごま油
- みりん
- 濃口醤油
- 三温糖
- 白ごま
鶏むね肉とれんこんがあったらこれ！にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載！にんじんを使ったダイエットレシピ。具材をカットし、れんこんをイチョウ切りにし、鶏むね肉を削ぎ切りにして焼き、野菜と調味料を加えて味をととのえたら完成！冬の旬のれんこんを使った、ヘルシーで美味しい一品。作り置きやお弁当にもおすすめ。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | 冬のレシピ、おかず、おつまみ、お弁当、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、れんこん、フライパンひとつ、夜ご飯、子どももおすすめ、常備菜、鶏むね肉、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、秋の旬、冬の旬、子どもにおすすめ |
#11 ヘルシーでおいしい！｜とろ～りコクうまなのに後味さっぱり！「はんぺん団子の黒酢あん」
- ささみ
- はんぺん
- ピーマン
- 玉ねぎ
- にんじん
- ごま油
- 白いりごま
- 片栗粉
- こしょう
- 黒酢
- しょうゆ
- みりん
- 片栗粉
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案した、とろ～りコクうまなのに後味さっぱりな「はんぺん団子の黒酢あん」のレシピ。ささみやはんぺん、ピーマン、玉ねぎ、にんじんなどの材料を使い、フライパンひとつで簡単に作れます。ピーマンや玉ねぎ、にんじんの食感と、ささみやはんぺんのコクが絶妙にマッチしています。
黒酢とみりんを合わせたあんは、さっぱりとした味わいで飽きずに楽しめます。ダイエット向きのレシピでありながら、満足感もあります。20分で完成するので、忙しい日のお昼ご飯や夜ご飯にもぴったりです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、ご飯に合う、ささみ、はんぺん、フライパンひとつ、夜ご飯、ダイエット向き |
#12 キャベツと魚介のうま味！｜キャベツの甘みと魚介のうま味たっぷり！「トマト缶の海鮮キャベツカレー」
- シーフードミックス
- キャベツ
- にんじん
- しめじ
- オリーブオイル
- おろしにんにく
- ごはん
- 塩コショウ
- 刻みパセリ
- ホールトマト缶
- ウスターソース
- 顆粒コンソメ
キャベツとシーフードミックスを使った、ヘルシーでおいしい「トマト缶の海鮮キャベツカレー」のレシピ。シーフードミックスを解凍し、キャベツ、にんじん、しめじと一緒に炒め、ホールトマト缶と調味料を加えて煮込むだけで完成！ダイエット向きのレシピで、調理時間はたったの30分。お昼ご飯や夜ご飯におすすめで、子どもも喜ぶ味です。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、カレー、キャベツ、シーフードミックス、トマト缶、フライパンひとつ、夜ご飯、子どももおすすめ、ダイエット向き |
#13 シャキとろ鶏むね肉のレタじゃが｜シャキとろ食感が新しい！高タンパクな「鶏むね肉のレタじゃが」
- 鶏むね肉
- じゃがいも
- レタス
- にんじん
- エリンギ
- 片栗粉
- オリーブオイル
- 塩コショウ
- 刻みパセリ
- 顆粒コンソメ
- おろしにんにく
鶏むね肉とにんじんを使った、シャキシャキとろとした食感が新しい「鶏むね肉のレタじゃが」のレシピ。じゃがいも、エリンギ、にんじんを炒めて、鶏むね肉と一緒に煮込みます。ヘルシーでおいしいダイエット向きの料理です。調理時間は25分で、おかずやお昼ご飯、夜ご飯にぴったりです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、じゃがいも、レタス、夜ご飯、鶏むね肉、ダイエット向き |
#14 節約食材でさっぱり低カロリー！｜節約食材でさっぱり低カロリー！「鶏むね肉ともやしのポン酢蒸し」
- 鶏むね肉
- もやし
- にんじん
- しめじ
- しそ
- しょうが
- 塩コショウ
- 料理酒
- 片栗粉
- 料理酒
- ポン酢
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載！にんじんを使った「鶏むね肉ともやしのポン酢蒸し」のレシピ。にんじんを切り、しめじをほぐし、しそを切り、しょうがをすりおろして合わせ調味料を作ります。鶏むね肉に下味を付け、具材を蒸して盛り付ければ完成です！調理時間は20分で、ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、ご飯に合う、もやし、フライパンひとつ、夜ご飯、鶏むね肉、ダイエット向きがキーワードです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、ご飯に合う、もやし、フライパンひとつ、夜ご飯、鶏むね肉、ダイエット向き |
#15 もちシャキ食感がクセになる！「えのきともやしのオートミールチヂミ」
- オートミール
- えのき
- もやし
- ニラ
- にんじん
- 鶏ガラスープの素
- ごま油
- しょうゆ
- 白いりごま
- ラー油
卵とオートミールを使った、ダイエット向きのオートミールフライのレシピ。えのき、もやし、ニラ、にんじんをたっぷり使って、ヘルシーで栄養満点の一品です。オートミールを加熱して生地を作り、調味料を混ぜてタレを作ります。
生地を焼いて、盛り付ければ完成です！ダイエットレシピとしてもおかずやおつまみとしても楽しめます。調理時間は20分で、フライパンひとつで作れるので、忙しい夜ご飯にもピッタリです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、えのき、おかず、おつまみ、もやし、オートミール、フライパンひとつ、夜ご飯、ダイエット向き |
#16 生姜を使ったおつまみ！合わせ調味料でカンタン「チキンジンジャー」
- 鶏もも肉
- 長ネギ
- 人参
- 生姜
- 米油
- 黒胡椒
- 濃口醤油
- 上白糖
にんじんを使った、生姜を使ったおつまみ「チキンジンジャー」のレシピ。鶏もも肉を隠し包丁で火を通し、人参と長ネギを焼いて組み合わせます。自家製ソースをかけて、お皿に盛り付けて完成です。
ダイエットレシピで、おかずやおつまみとしてもぴったり。調理時間は25分で、フライパンひとつで作れます。お酒にもご飯にも合う一品で、昼ごはんや夜ご飯にもおすすめです。子どもにも喜ばれる味わいです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、おつまみ、お酒に合う、ご飯に合う、フライパンひとつ、夜ご飯、長ネギ、鶏もも肉、ご飯にあう、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#17 ヘルシーな一品！｜ヘルシーな一品！「鶏もも肉と厚揚げ、椎茸の甘酢ごまあんかけ」
- 鶏もも肉
- 厚揚げ
- 椎茸
- 長ネギ
- 人参
- 白ごま
- 上白糖
- 片栗粉
- 濃口醤油
- 米酢
- ごま油
- 黒胡椒
「鶏もも肉と厚揚げ、椎茸の甘酢ごまあんかけ」は、にんじんを使ったダイエットレシピの一つです。具材をカットし、鶏もも肉を焼き、野菜と厚揚げを加え、甘酢ごまだれで仕上げます。25分で完成し、おかずやおつまみとしてもおすすめです。ダイエット向きでありながら、ヘルシーでおいしい一品です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お酒に合う、フライパンひとつ、厚揚げ、夜ご飯、鶏もも肉、作り置きにおすすめ、お酒にあう、おつまみ、主菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#18 簡単カレー！｜市販のカレールゥを使った「鶏ひき肉のキーマカレー」
- 白ごはん
- 鶏ひき肉
- 玉ねぎ
- 人参
- ニンニク
- パセリ
- ベーコン
- トマトホール缶
- 米油
- 黒胡椒
- 市販ルゥ
- ケチャップ
- 赤ワイン
にんじんを使った、カレーのレシピ。食材をカットして炒め、鶏ひき肉とカレールゥを加えて煮込みます。ケチャップと赤ワインで味を調え、トマトホール缶と水を加えて完成！ホカホカごはんにカレーをかけて楽しめます。
ダイエットレシピやお昼ご飯にぴったりで、フライパンひとつで作れるので忙しい時にもおすすめです。子どもから大人まで喜ぶ味わいで、鶏ひき肉やにんじんを大量消費するのにも最適。作り置きや昼ごはんにもおすすめです。
| 調理時間 | 40分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、カレー、フライパンひとつ、夜ご飯、子どももおすすめ、鶏ひき肉、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#19 ほんのりカレー風味で子供も喜ぶ♪「ツナ・コーンと豆腐のヘルシーナゲット」
- 木綿豆腐
- ツナ
- 玉ねぎ
- ニンジン
- 冷凍むき枝豆
- コーン
- えのき
- 片栗粉
- カレー粉
- 揚げ油
- ケチャップ
- マヨネーズ
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載！にんじんを使った、ツナ・コーンと豆腐のヘルシーナゲットのレシピ。ダイエットの味方「にんじん」を使い、木綿豆腐、ツナ、玉ねぎ、ニンジン、冷凍むき枝豆、コーン、えのき、卵、片栗粉、カレー粉、ケチャップ、マヨネーズを組み合わせて作ります。具材を混ぜ合わせてタネを完成させ、揚げていきます。30分で作れる時短料理で、ダイエット向きの副菜やおやつとしてもおすすめです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | デザート、おつまみ、おやつ、ダイエット、ツナ、豆腐、時短料理、節約料理、お酒にあう、副菜、ダイエット向き、おやつ・スイーツ、子どもにおすすめ |
#20 にんじん大量消費！｜にんじん大量消費に♪美容意識高めの「甘くて食べやすいキャロットラペ」
- ニンジン
- オレンジ
- アーモンド
- レーズン
- 白ワインビネガー
- 塩こうじ
- 乾燥ハーブ
- EXオリーブオイル
ニンジンを使った、美容意識高めの「甘くて食べやすいキャロットラペ」のレシピ。ニンジンを極細の千切りにし、塩で水分を出し、オレンジの皮を洗い、カットし、アーモンドを潰し、オレンジを絞り、全ての具材を混ぜ合わせます。ダイエットにもおすすめのヘルシーな一品で、調理時間はたったの15分です。ダイエットレシピやおもてなし、作り置きにもおすすめで、子どもにも喜ばれるおしゃれな一品です。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おもてなし、にんじんの大量消費、レーズン、作り置き、副菜、夜ご飯、時短料理、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ、おしゃれ |
#21 舞茸と人参と油あげ入れて炊くだけ！風味バツグン舞茸の炊き込みごはん
- お米
- 油あげ
- 人参
- 舞茸
- 大葉
- 白ごま
- 和風顆粒出汁
- 濃口醤油
人参と舞茸を使った、風味豊かな炊き込みごはんのレシピ。米を洗い、調味料を加えてベースを作り、具材を釜に入れてスイッチオン！ダイエットにもおすすめのヘルシーな一品です。20分で作れるので、お昼ご飯や夜ご飯にもぴったり。作り置きにもおすすめで、子どもにも喜ばれます。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おもてなし、お昼ご飯、作り置き、夜ご飯、舞茸、作り置きにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#22 ヘルシーでおいしい！｜玄米入りえびピラフ
- 玄米
- 白米
- 冷凍エビ
- 玉ねぎ
- ニンジン
- セロリ
- ブロッコリーの芯
- パプリカ(赤、黄
- マッシュルーム
- にんにく
- バター
- ホワイトペッパー
- 顆粒コンソメ
- オリーブオイル
玄米とにんじんを使った、玄米入りえびピラフのレシピ。米の水を切り、具材を炒めて蒸し焼きにし、炊飯器で炊いて仕上げにバターを加える。ダイエット向きで子どもにもおすすめの料理。調理時間は20分。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、冷凍エビ、夜ご飯、子どももおすすめ、玄米、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#23 サバ缶の海苔カレー
- サバ水煮缶
- ブロッコリー
- にんじん
- しめじ
- オートミール
- オリーブオイル
- 塩コショウ
- カレー粉
- ケチャップ
- ウスターソース
- おろしにんにく
ダイエットの味方「にんじん」を使った、サバ缶の海苔カレーのレシピ。ブロッコリーの下ごしらえから始め、にんじんやしめじを加えて具材を炒め、カレー粉やケチャップ、ウスターソースで煮込みます。オートミールを加えてさらにヘルシーに仕上げ、海苔を添えて盛り付けます。
ダイエットレシピ、お昼ご飯や夜ご飯にぴったりの一品です。調理時間は25分で、サバ缶や海苔を使用したヘルシーなダイエット向きのレシピです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、サバ缶、夜ご飯、海苔、ダイエット向き |
#24 ヘルシーでおいしい！｜鶏むね肉の梅ゴーヤチャンプルー
- 鶏むね肉
- 溶き卵
- ゴーヤ
- にんじん
- しいたけ
- 梅干し
- 片栗粉
- ごま油
- かつお節
- 料理酒
- 和風顆粒だし
鶏むね肉の梅ゴーヤチャンプルーのレシピ。ダイエットの味方「にんじん」を使い、ゴーヤや梅干しと組み合わせたヘルシーな一品。ゴーヤの下ごしらえから始め、しいたけやにんじんを切り、鶏むね肉と一緒に炒めます。
最後に溶き卵と調味料を加えて仕上げ、盛り付けて完成です。調理時間は25分で、夏のレシピやダイエット向きの料理としておすすめです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | 夏のレシピ、お昼ご飯、ゴーヤ、ダイエット、ヘルシー、夜ご飯、梅干しの大量消費、高タンパク、鶏むね肉、主菜、ダイエット向き、夏の旬 |
#25 鶏と玉子の炒り豆腐｜絹ごし豆腐で作る「鶏と玉子の炒り豆腐」
- 鶏もも肉
- 絹ごし豆腐
- 長ネギ
- 人参
- エリンギ
- ごま油
- 上白糖
- 和風顆粒出汁
- みりん
- 薄口醤油
鶏もも肉と絹ごし豆腐を使った、にんじんを使うダイエットレシピ。具材をカットし、鶏肉を焼いて調味料を加え、最後に溶き卵を加えて煮ます。25分で完成するヘルシーでおいしい一品。
おつまみやお昼ご飯、お酒のお供にもぴったり。ご飯やお酒とも相性抜群で、子どもにもおすすめです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おつまみ、お昼ご飯、お酒に合う、夜ご飯、子どももおすすめ、絹ごし豆腐、フライパンひとつ、おもてなし、ご飯にあう、お酒にあう、主菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#26 最短2時間の漬け時間で！｜最短2時間の漬け時間で！ポリポリおいしいキャベツの浅漬け
- キャベツ
- きゅうり
- 人参
- 生姜
- 塩こんぶ
- 上白糖
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載！にんじんを使った、ポリポリおいしいキャベツの浅漬けのレシピ。キャベツ、きゅうり、人参、生姜、上白糖を使用し、具材をカットして調味料を加えていきます。ジップ袋を使って簡単に漬け込み、バットを下にして漬け込みます。
ダイエット向きでお昼ご飯や夜ご飯にもぴったりの副菜です。調理時間は20分で、作り置きや保存食にもおすすめです。おもてなしや大量消費にも使えます。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、ご飯に合う、キャベツ、作り置き、保存食、塩昆布、夜ご飯、朝ごはん、節約料理、大量消費におすすめ、おもてなし、ご飯にあう、副菜、朝ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#27 豚こま×白菜のおかずならこれ！｜豚こま×白菜のおかずならこれ！生きくらげを入れた本格中華丼
- ごはん
- 豚こま切れ肉
- 白菜
- 人参
- 青梗菜
- 生きくらげ
- 生姜
- ごま油
- 濃口醤油
- 鶏ガラスープの素
- 片栗粉
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載！豚こま切れ肉と白菜を使った本格中華丼のレシピ。具材をカットし、フライパンで調理していきます。にんじんを使ったヘルシーな味わいで、ダイエットにもおすすめです。
25分で完成する手軽さも魅力。生きくらげを加えて、さらに風味豊かに仕上げましょう。ダイエット向きでありながら、子どもにも喜ばれる一品です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、丼もの、夜ご飯、子どももおすすめ、生キクラゲ、豚こま切れ肉、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#28 にんじんを使ったヘルシーレシピ｜トマトクリームdeミルフィーユキャベツ
- キャベツ
- 合ひき肉
- 玉ねぎ
- ニンジン
- ブロッコリーの芯
- えのき
- ミニトマト
- 糸寒天
- ニンニク
- パン粉
- 無調整豆乳
- トマトジュース
- 豆乳クリーム
- ナツメグ
にんじんを使った、トマトクリームdeミルフィーユキャベツのレシピ。まずキャベツを準備し、他の具材をカットしてフードプロセッサーにかけます。タネをキャベツに挟んで、コンソメで煮込みます。
糸寒天とミニトマトも加えて、カットして盛り付けましょう。ダイエット向きの料理で、35分で作れます。ダイエットレシピ、お肉のおかず、キャベツの大量消費におすすめの主菜です。
| 調理時間 | 35分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お肉のおかず、キャベツ、キャベツの大量消費、フライパンひとつ、夜ご飯、時短料理、大量消費におすすめ、主菜、ダイエット向き |
#29 大豆ミートのミートソース
- 大豆ミート
- 玉ねぎ
- にんじん
- 赤ワイン
- ブラックペッパー
- トマトピューレ
- 砂糖
にんじんを使った、大豆ミートのミートソースのレシピ。大豆ミートの下処理をし、玉ねぎとにんじんを炒めてから赤ワインを加え、トマトピューレと調味料で仕上げます。ダイエット向きの高タンパク低脂質な一品で、お昼ご飯や夜ご飯、お酒のおつまみにもぴったり。
作り置きにもおすすめで、ご飯にも合います。調理時間は40分で、ダイエットレシピ、フライパンひとつで作れる、お酒にも合うなどのキーワードがあります。
| 調理時間 | 40分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、お酒に合う、フライパンひとつ、作り置き、夜ご飯、大豆ミート、高タンパク低脂質、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、ダイエット向き |
#30 かまぼこのあんかけオートミール
- かまぼこ
- チンゲン菜
- にんじん
- 乾燥きくらげ
- ごま油
- オートミール
- 鶏ガラスープの素
- 料理酒
- オイスターソース
- しょうゆ
- おろしにんにく
- 片栗粉
にんじんを使った、かまぼこのあんかけオートミールのレシピ。ダイエットの味方であるにんじんを使い、かまぼこやチンゲン菜と組み合わせたヘルシーな一品です。きくらげやオートミールの食感も楽しめます。
具材を炒めて作るあんが、ご飯やパンにもよく合い、栄養バランスも良いです。30分で作れるので、忙しい時にもおすすめです。ダイエットレシピやお昼ご飯、夜ご飯にぴったりの一品です。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、かまぼこ、オートミール、夜ご飯、ダイエット向き |