【ダイエットの味方「にんじん」を使ったレシピ】アイディア探せる！プロ考案のレシピ89選
#31 ヘルシーでおいしい！｜油揚げが主役のひじきの煮付け
- 乾燥ひじき
- 大豆の水煮
- 油揚げ
- 人参
- しめじ
- 米油
- 上白糖
- みりん
- 濃口醤油
にんじんを使ったダイエットレシピ。乾燥ひじきと大豆の水煮を使い、油揚げが主役の煮付けに仕上げました。具材をカットし、野菜を炒め煮していきます。
人参としめじがしんなりしたら、大豆と調味料を加えて煮込みます。最後に油揚げを加えて完成です。ダイエット向きで作り置きにもおすすめの副菜です。30分で作れるので、忙しい朝ごはんやお弁当にもぴったりです。お酒のおつまみとしても楽しめます。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お弁当、お昼ご飯、ひじき、ヘルシー、作り置き、副菜、夜ご飯、常備菜、朝ごはん、油揚げ、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、おもてなし、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#32 信田煮
- 油揚げ
- 大根
- 人参
- ほうれん草
- ごま油
- 和風顆粒出汁
- みりん
- 薄口醤油
- 上白糖
にんじんを使った、信田煮のレシピ。にんじん、大根、ほうれん草を具材に使用し、和風顆粒出汁、みりん、上白糖で味付け。具材をカットして炒め、油揚げは炒めずに加え、タッパーに入れて冷まします。ダイエットに効果的なにんじんを使って、ヘルシーでおいしい一品を楽しんでください。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、副菜、大根の大量消費、油揚げ、節約料理、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、おもてなし、ご飯にあう、朝ご飯におすすめ、昼ご飯におすすめ、夜ご飯におすすめ、ダイエット向き |
#33 にんじんが主役！｜鶏肉じゃが
- 鶏もも
- 玉ねぎ
- 人参
- じゃがいも大
- 生姜
- 糸こんにゃく
- 米油
- 上白糖
- 和風顆粒出汁
- みりん
- 濃口醤油
- ごま油
にんじんを使った、鶏肉じゃがのレシピ。鶏ももをぶつ切りにし、玉ねぎと人参を炒めて、調味料を加えて煮込みます。仕上げにごま油の風味をプラスして、ヘルシーでおいしい一品の完成です。
ダイエット向きの料理で、調理時間は35分。ガッツリ食べたい夜ご飯や作り置きにもおすすめです。フライパンひとつで作れるので、手軽に作れるのも魅力です。ご飯にもよく合う主菜で、子どもにも喜ばれる一品です。
| 調理時間 | 35分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ガッツリ、夜ご飯、鶏肉、節約料理、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、主菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#34 にんじんのダイエットレシピ｜市松煮
- 高野豆腐
- 大根
- ジャガイモ
- 人参
- スナップエンドウ
- 和風顆粒出汁
- 薄口醤油
- みりん
- 上白糖
にんじんを使った、市松煮のレシピ。スナップエンドウ、高野豆腐などの具材を使い、30分で作れるヘルシーな一品。にんじんを角切りにして煮込むことで、食物繊維やビタミンをしっかり摂取できます。
ダイエット向きのレシピでありながら、おもてなしやご飯のおかずにもぴったり。朝ごはん、昼ごはん、夜ごはんにもおすすめです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、もう一品、副菜、高野豆腐、大量消費におすすめ、フライパンひとつ、おもてなし、ご飯にあう、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#35 にんじんダイエット100選！｜高野豆腐の韓国風卵とじ
- 高野豆腐
- しめじ
- ニラ
- にんじん
- キムチ
- ごま油
- 白いりごま
- めんつゆ
- コチュジャン
- おろしにんにく
- おろししょうが
にんじんを使った、高野豆腐の韓国風卵とじのレシピ。しめじ、ニラ、キムチなどを炒めて煮込み、溶き卵を加えて仕上げます。ダイエット向きのヘルシーな一品です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ピリ辛、メインのおかず、常備菜、高野豆腐、ダイエット向き |
#36 にんじんダイエット100選！｜カマンベールチーズの具だくさんスープ
- たまねぎ
- にんじん
- じゃがいも
- キャベツ
- スナップエンドウ
- カマンベールチーズ
- オリーブオイル
- 豆乳
- コンソメキューブ
- ブラックペッパー
にんじんを使った、カマンベールチーズの具だくさんスープのレシピ。野菜を切り、玉ねぎとにんじんを炒め、じゃがいもと水を加え、残りの野菜と豆乳を加え、コンソメで仕上げる。ダイエット向きのヘルシーなスープで、調理時間は30分。ダイエットレシピ、もう一品、スープ、チーズ、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみにも最適！
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、もう一品、スープ、チーズ、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、ダイエット向き |
#37 おいしいシーフードチャウダー！｜シーフードチャウダー
- あさり
- 冷凍シーフード
- 玉ねぎ
- じゃがいも
- 人参
- マッシュルーム
- ニンニク
- 無塩バター
- 白ワイン
- 小麦粉
- こしょう
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載！にんじんを使ったシーフードチャウダーのレシピ。あさりの出汁とシーフードが絶妙なコンビネーション。あさりの身と野菜の食感が楽しめる一品。
にんじんの栄養たっぷりでダイエットにもおすすめ。あさりの砂抜きと出汁の取り方から丁寧に説明しています。簡単に作れるので、昼ごはんや夜ごはんにぴったり。ダイエット中の方や子どもにも喜ばれる一品です。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、あさり、チャウダー、食べるスープ、副菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#38 「まごわやさしい」意識！豆腐でヘルシー和風春巻き
- 木綿豆腐
- ツナ缶
- 乾燥ひじき
- 干し椎茸(スライス
- 春雨
- ニンジン
- 枝豆
- 春巻きの皮
- 小麦粉
- しょう油
- 本みりん
- 砂糖
「まごわやさしい」意識！豆腐でヘルシー和風春巻きのレシピ。ダイエットの味方「にんじん」を使い、具材をカットして煮詰め、豆腐と合わせて皮で包み揚げる。きつね色になったら取り出し、斜めに切って盛り付ける。
調理時間は20分で、ダイエットレシピ、まごわやさしい、ヘルシー、春巻き、豆腐がキーワード。ご飯やお酒のお供や子どもにもおすすめ。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、まごわやさしい、ヘルシー、春巻き、豆腐、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#39 ヘルシーでおいしい！｜ホタルイカのオートミールリゾット
- オートミール
- ホタルイカ
- さやいんげん
- 玉ねぎ
- にんじん
- オリーブオイル
- おろしにんにく
- 無調整豆乳
- 塩コショウ
- 粉チーズ
- 顆粒コンソメ
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案した、ホタルイカのオートミールリゾットのレシピ。さやいんげん、玉ねぎ、にんじん、ホタルイカなどの材料を使って、具材を炒めて豆乳とオートミールを加えて仕上げます。20分で完成する、春の旬の春のレシピです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | 春のレシピ、オートミール、ダイエット、ホタルイカ、ランチ、ダイエット向き、春の旬 |
#40 玉ねぎとにんじんが主役！｜玉ねぎとにんじんが主役！作り置きOKのヘルシー・ミネストローネ
- 玉ねぎ
- 人参
- ニンニク
- ベーコン
- 赤パプリカ
- 黄パプリカ
- ジャガイモ
- キャベツ
- トマト
- 米油
- 黒胡椒
- 白ワイン
- 鶏ガラスープのもと
- 薄口醤油
玉ねぎとにんじんを使った、作り置きOKのヘルシー・ミネストローネのレシピ。具材をカットして、野菜たっぷりのスープを作りましょう。ジャガイモやパプリカ、キャベツ、ベーコンなどを角切りにして、香味野菜と一緒に炒めます。
白ワインと調味料を加えて、ジャガイモを加えてアクをとり、味が整ったら完成です。ダイエット向きでおしゃれな一品です。作り置きにもおすすめで、昼ごはんや夜ごはんにもぴったりです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、スープ、ミネストローネ、本格的、野菜たっぷり、作り置きにおすすめ、おもてなし、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#41 千草焼き
- 玉子
- 長ネギ
- 椎茸
- 人参
- 大葉
- 九条ネギ
- スナップエンドウ
- 鶏ひき肉
- 和風顆粒出汁
- 薄口醤油
- みりん
- 上白糖
にんじんを使った、千草焼きのレシピ。卵液を作り、具材をカットして鶏ひき肉と炒め、18cmパウンド型に入れてオーブンで焼き上げます。ダイエット向きで簡単に作れる一品で、作り置きやおもてなしにもおすすめ。
ご飯や副菜としてもぴったりで、朝ごはんや昼ごはんにもおすすめです。調理時間は30分で、子どもにも喜ばれるヘルシーなレシピです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、18cmパウンド型、もう一品、卵、簡単レシピ、作り置きにおすすめ、おもてなし、ご飯にあう、副菜、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#42 にんじんダイエット100選！｜鶏むね肉と春キャベツの塩麹ポトフ
- 鶏むね肉
- 春キャベツ
- 新じゃが
- 新玉ねぎ
- にんじん
- オリーブオイル
- 塩麹
- 片栗粉
- 塩麹
にんじんを使った、鶏むね肉と春キャベツの塩麹ポトフのレシピ。鶏むね肉を下ごしらえし、春キャベツ、新玉ねぎ、にんじん、新じゃがを切り、具材を煮込んで盛り付ければ完成！ダイエット向きのヘルシーな一品です。調理時間は30分で、春のレシピやキャベツの大量消費にもおすすめです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | 春のレシピ、キャベツの大量消費、スープ、鶏胸肉、ダイエット向き、春の旬 |
#43 にんじんと絹さやの高野豆腐煮｜高野豆腐のコロコロ煮
- 高野豆腐
- 大根
- にんじん
- 絹さや
- 砂糖
- 醤油
- みりん
- 顆粒だし
にんじんと絹さやを使った、ダイエット向きの高野豆腐煮のレシピ。野菜を茹でて煮込み、味付けにみりんと顆粒だしを使うので、ヘルシーで節約にもなります。作り置きにもおすすめで、夜ご飯の副菜にもぴったり。調理時間は40分です。
| 調理時間 | 40分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、副菜、夜ご飯、高野豆腐、節約料理、作り置きにおすすめ、ダイエット向き |
#44 ふわふわ鶏団子スープ
- 鶏ひき肉(ムネ
- 白はんぺん
- レンコン
- ニンジン
- えのき
- 干し椎茸
- 小松菜
- 春雨
- 生姜
- 長ねぎの青い部分
- しょうゆ
- 塩こうじ
- 鶏ガラスープの素
- みりん
にんじんを使った、ふわふわ鶏団子スープのレシピ。にんじんを中心に、鶏ひき肉、はんぺん、レンコン、えのき、干し椎茸などの具材を使い、ヘルシーでおいしいスープを作ります。葱姜水を作り、具材をカットしておきます。
鶏団子のたねを作り、スープを作って鶏団子を入れます。最後にごま油をかけて完成！ダイエット向きのレシピです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、はんぺん、スープ、鶏肉、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#45 にんじんと豆腐の煮物｜ぜいたく湯豆腐
- 豆腐
- 鶏もも肉
- 大根
- にんじん
- 長ねぎ
- 春菊
- えのき
- 玉ねぎ
- ニラ
- かつお節
- 昆布
- 料理酒
- しょう油
にんじんと豆腐を使った、ダイエット向きの煮物のレシピ。野菜や鶏肉と一緒に煮込むことで、栄養たっぷりで食べ応えもあります。簡単な作り方で、時短料理にもぴったり。煮汁はみりんを使って甘みを出し、かつお節や昆布でだしをとっているので、ご飯にもぴったりです。夜ご飯のメインディッシュにどうぞ！
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ご飯にあう、夜ご飯、豆腐、時短料理、主菜、ダイエット向き |
#46 にんじんダイエット100選！｜グルテンフリーのクラムチャウダー
- 冷凍あさり
- セロリ
- ニンジン
- 玉ねぎ
- ブロッコリーの茎
- えのき
- おからパウダー
- 無調整豆乳
- 顆粒コンソメ
- 乾燥オレガノ
- ナツメグ
- 白こしょう
- バター
- オリーブオイル
にんじんを使った、グルテンフリーのクラムチャウダーのレシピ。まず野菜をカットし、えのきを炒め、あさりと他の材料を加えて煮込みます。30分で完成！ダイエット向きのヘルシーなスープです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おからパウダー、グルテンフリー、スープ、副菜、ダイエット向き |
#47 栄養満点な和風ハンバーグ
- 豚ひき肉
- 木綿豆腐
- 乾燥芽ひじき
- レンコン
- ニンジン
- タマネギ
- えのき
- 糸こんにゃく
- ダイコン
- 大葉
- だしつゆ
- みりん
- しょうゆ麹
- 砂糖
にんじんを使ったヘルシーなハンバーグのレシピ。豚ひき肉や木綿豆腐、野菜をたっぷり使って、栄養たっぷりでボリューム満点の一品に仕上げました。フライパンひとつで作れるので、忙しい夜にもぴったり。
大根おろしや甘だれを添えて、ご飯と一緒に楽しんでください。子どもにもおすすめのヘルシーなダイエットレシピです。調理時間は30分です。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ひき肉、ガッツリ、ハンバーグ、夜ご飯、フライパンひとつ、ご飯にあう、主菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#48 にんじんドレッシングのごちそうサラダ
- 鶏ささみ
- にんじん
- ブロッコリー
- パプリカ(黄
- ホワイトマッシュルーム
- ミニトマト
- ベビーリーフ
- きび砂糖
- 塩ひとつまみ
- オリーブオイル
- レモン汁
- はちみつ
にんじんを使った、ダイエット向きのごちそうサラダのレシピ。まずはゆで卵を作り、ブロッコリーやパプリカ、ホワイトマッシュルームなどを加熱し、ささみに下味をつけて加熱します。にんじんドレッシングを作り、お皿に盛り付けて粉チーズをかけたら完成です。
調理時間は20分で、ダイエットレシピやおもてなしにもおすすめです。朝ごはんや昼ごはんにもぴったりで、大量消費にも役立つおしゃれな一品です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おもてなし、にんじん、サラダ、大量消費におすすめ、副菜、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#49 にんじんと春雨のサラダ｜春雨サラダ
- 春雨
- きゅうり
- 人参
- ロースハム
- 玉子
- 米油
- 上白糖
- 米酢
- 濃口醤油
- ごま油
- 白ごま
にんじんと春雨のサラダのレシピ。錦糸卵、きゅうり、ロースハム、白ごまを加え、米酢と上白糖で味付けする。ダイエット向きで、お弁当や常備菜、おもてなしにもおすすめ。作り置きしても美味しい。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お弁当、常備菜、春雨、作り置きにおすすめ、おもてなし、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#50 たっぷり野菜のヘルシー肉巻き
- 豚バラしゃぶしゃぶ肉
- 白菜
- にんじん
- 豆苗
- えのき
- ゆず果汁
- すりごま
- しょうゆ麹
- みりん
- 砂糖
- 料理酒
- ごま油
にんじんを使った、たっぷり野菜のヘルシー肉巻きのレシピ。具材を準備し、並べて巻いて蒸し焼きにし、ゴマだれをかけて仕上げます。ダイエット向きで時短料理なので、忙しい方にもおすすめです。
ご飯にもよく合う主菜で、子どもにも喜ばれます。調理時間は20分で、ダイエットレシピ、しゃぶしゃぶ肉、ヘルシー、ご飯にあう、子どもにおすすめのキーワードがあります。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、しゃぶしゃぶ肉、ヘルシー、時短料理、ご飯にあう、主菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#51 高麗人参を使った体温まるサムゲタンスープ
- 手羽先
- 手羽元
- にんにく
- 生姜
- むきぐり
- 高麗人参
- なつめ
- もち米
- 昆布
- ごま油
- 松の実
- クコの実
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載！にんじんを使った、高麗人参を使った体温まるサムゲタンスープのレシピ。手羽先、手羽元の下処理をし、もち米を水に浸けます。生姜とにんにくを潰し、むきぐりをカットします。
煮込んでいく途中でアクを取り、弱火で煮込んだら完成です。調理時間は100分で、ダイエットレシピ、参鶏湯、韓国料理、高麗人参、おもてなしといったキーワードにピッタリの一品です。
| 調理時間 | 100分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、参鶏湯、韓国料理、高麗人参、おもてなし、ダイエット向き |
#52 にんじんを使ったヘルシーレシピ｜オートミールdeラップサンド
- オートミール
- 鶏モモ肉
- グリーンレタス
- ニンジン
- 紫キャベツの塩麹マリネ
- 米粉
- 砂糖
- オリーブオイル
- ハチミツ
- 料理酒
- 片栗粉
- 醤油
- みりん
にんじんを使った、オートミールと鶏モモ肉のレシピ。まずは野菜を準備し、紫キャベツの塩麹マリネを用意します。鶏モモ肉を下準備し、生地を作って焼きます。
照焼チキンを作り、ドレッシングを作ります。具を入れて巻いて、カットして盛り付けましょう。ダイエット向きでおしゃれな一品です。調理時間は30分で、朝ごはんや昼ごはんにおすすめです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、主菜、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#53 鶏むね肉とキャベツの納豆炒め
- 鶏むね肉
- キャベツ
- にんじん
- 納豆
- 片栗粉
- ごま油
- 塩コショウ
- 白いりごま
- しょうゆ
- 和風顆粒だし
- おろししょうが
鶏むね肉とキャベツを使った、にんじんを使ったダイエットレシピ。キャベツとにんじんを炒めて、納豆と組み合わせることでヘルシーでおいしい一品に仕上げます。調理時間は15分で、ダイエット向きのロカボ料理です。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ロカボ、低糖質、鶏むね肉、主菜、ダイエット向き |
#54 鶏むね肉と大根のコチュジャンポトフ
- 鶏むね肉
- 大根
- にんじん
- 長ネギ
- しめじ
- 片栗粉
- ごま油
- 顆粒コンソメ
- コチュジャン
- おろしにんにく
鶏むね肉と大根を使った、ヘルシーなポトフのレシピ。にんじんを加えてダイエット効果も◎！具材を炒めて煮込んで、簡単に作れます。冬の旬の食材を使った、温かくておいしい一品です。
| 調理時間 | 30 |
| 特徴 | 冬のレシピ、ダイエット、ポトフ、韓国風、主菜、ダイエット向き、冬の旬 |
#55 たっぷり野菜といんげんのトマトスープパスタ
- 玉ねぎ
- 人参
- キャベツ
- いんげん
- ペンネ
- ホールトマト缶
- ケチャップ
- コンソメ
- ローリエ
- 塩胡椒
- オリーブオイル
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載！たっぷり野菜といんげんのトマトスープパスタのレシピ。ダイエットの味方「にんじん」を使って、野菜たっぷりのトマトスープパスタを作りましょう。いんげんを茹でて具材を切り、野菜を炒めて蒸し焼きにし、ペンネを茹でてキャベツといんげんと一緒に炒め、ホールトマトと水を加えて煮込みます。
短時間で作れるダイエット向きのショートパスタです。野菜たっぷりでヘルシーなので、ダイエット中でも美味しく楽しめます。
| 調理時間 | 30 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ショートパスタ、時短、野菜たっぷり、時短料理、ダイエット向き |
#56 刻みもやしのシャキシャキが美味！はんぺんのカレーつくねバーグ
- はんぺん
- もやし
- セロリ
- にんじん
- ベビーリーフ
- オリーブオイル
- カレー粉
- しょうゆ
- 塩コショウ
- 片栗粉
にんじんを使った、刻みもやしのシャキシャキが美味！はんぺんのカレーつくねバーグのレシピ。もやしを刻んで、セロリとにんじんを切ります。カレー粉と片栗粉を混ぜてタネを作り、焼き上げます。
ダイエットの味方であるにんじんを使ったヘルシーな一品で、スパイシーな味わいと低糖質で楽しい食感が特徴です。18分で完成するので、忙しい日のランチやディナーにおすすめです。
| 調理時間 | 18 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、スパイシー、低糖質、楽しい食感、主菜、ダイエット向き |
#57 丸ごと茄子と鶏挽肉のピザ
- 鶏胸肉
- 茄子
- 玉ねぎ
- 人参
- パプリカ
- ミニトマト
- チーズ
- あらごしトマト
- ケチャップ
- 塩胡椒
- タイム
- バジル
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載！にんじんを使った丸ごと茄子と鶏挽肉のピザのレシピ。鶏胸肉と茄子をミンチにし、野菜と一緒に炒め、あらごしトマトとケチャップで味付け。多めの油で茄子を焼き、耐熱容器に具材を入れて予熱し、バジルをかけて盛り付ければ完成です。ダイエット向きの低糖質でおしゃれなピザです。
| 調理時間 | 40 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ピザ、低糖質、ダイエット向き、おしゃれ |
#58 にんじんとレーズンのラぺ
- 人参
- レーズン
- ナッツ
- ココナッツオイル
- レモン汁
にんじんとレーズンを使った、ヘルシーなラぺのレシピ。にんじんを切って炒め、柔らかくする。ナッツを素焼きにして、具材と調味料を混ぜれば完成。
冷蔵庫で冷やせばさらに美味しく楽しめます。ダイエットにも最適な一品。
| 調理時間 | 15 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、にんじん、ココナッツオイル、ヘルシー、時短料理、副菜、ダイエット向き |
#59 ヘルシーでおいしい！｜サバ缶つみれの中華スープ
- サバ水煮缶
- 長ネギ
- しめじ
- 人参
- ごま油
- 刻みネギ
- おろししょうが
- 塩コショウ
- 片栗粉
- 鶏ガラスープの素
- 醤油
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案した、サバ缶つみれの中華スープのレシピ。まずは長ネギ、しめじ、人参を切り、サバ缶の身と汁を分けます。つみれを作り、しめじと人参を炒め、スープに煮込んで完成！ダイエットレシピにぴったりのスープです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、サバ缶、スープ、中華、ダイエット向き |
#60 ヘルシーでおいしい！｜ちくわと小松菜のおかかきんぴら
- ちくわ
- 小松菜
- しめじ
- 人参
- かつお節
- 白いりごま
- みりん
- 醤油
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案した、ちくわと小松菜のおかかきんぴらのレシピ。まずは小松菜、人参、しめじ、ちくわを切り、炒めて調味料を加えるだけで簡単に作れます。ダイエットにぴったりの材料を使ったヘルシーな一品。食べるだけでカロリーを気にせず楽しめます。
| 特徴 | ダイエットレシピ、きんぴら、ちくわ、ダイエット向き |