【ダイエットの味方「にんじん」を使ったレシピ】アイディア探せる！プロ考案のレシピ89選
#61 はんぺんときゅうりのごま和え
- はんぺん
- きゅうり
- しめじ
- 人参
- めんつゆ
- 白すりごま
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載！はんぺんときゅうりのごま和えのレシピ。まずはきゅうり、しめじ、人参を切り、レンジでチン。はんぺんと調味料を混ぜて盛り付けるだけで完成！ダイエットにぴったりのヘルシーな一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、はんぺん、副菜、ダイエット向き |
#62 にんじんとキャベツの豚こま炒め｜豚肉とキャベツの温しゃぶ
- 豚こま切れ肉
- キャベツ
- 玉ねぎ
- 人参
- 九条ネギ
- 上白糖
- 米酢
- みりん
- 濃口醤油
- 白ごま
- 和風顆粒出汁
にんじんとキャベツの豚こま炒めは、ダイエットにぴったりのレシピ。豚こま切れ肉と野菜を炒め、和風の出汁で味付けしました。ご飯にも合うおかずとして、または主菜としてもおすすめです。
キャベツの大量消費にもぴったり。調理時間は25分で、手軽に作れます。
| 調理時間 | 25 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、キャベツの大量消費、豚こま、大量消費におすすめ、ご飯にあう、主菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#63 鶏むね肉ときゅうりの食べる中華スープ
- 鶏むね肉
- きゅうり
- 人参
- もやし
- 片栗粉
- ごま油
- 醤油
- 輪切り唐辛子
- 鶏ガラスープの素
- おろしにんにく
鶏むね肉ときゅうりの食べる中華スープのレシピ。まずはきゅうりと人参を切り、鶏むねを炒めて調味料と一緒に煮立たせ、もやしときゅうりを加えてさらに煮込みます。低脂質で高タンパクなダイエット向きの一品です。盛り付けてお楽しみください！
| 特徴 | ダイエットレシピ、中華スープ、低脂質、高タンパク、ダイエット向き |
#64 ヘルシーでおいしい！｜かまぼこのしらたきソース焼きそば
- かまぼこ
- かまぼこ
- しらたき
- しらたき
- キャベツ
- キャベツ
- にんじん
- にんじん
- 玉ねぎ
- 玉ねぎ
- ごま油
- ごま油
- 塩コショウ
- 塩コショウ
- 中濃ソース
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案した、かまぼこのしらたきソース焼きそばのレシピ。まずはキャベツ、にんじん、玉ねぎ、かまぼこを切り、しらたきを下茹でし、炒めて野菜を仕上げ、盛り付けて完成です。ダイエット向きの低脂質な一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、しらたき、低脂質、ダイエット向き |
#65 にんじんダイエットレシピ｜高野豆腐の炒り煮
- 乾燥高野豆腐
- 豚ロース肉
- 乾燥ひじき
- にんじん
- 糸こんにゃく
- 砂糖
- しょうゆ
- 顆粒和風だし
にんじんを使った、高野豆腐の炒り煮のレシピ。高野豆腐と豚肉を炒め煮にし、ひじきや糸こんにゃくと一緒に食べるヘルシーな一品です。調理時間は15分で、ダイエットレシピや副菜、作り置きにもおすすめです。ご飯にもよく合います。
| 調理時間 | 15 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、常備菜、高野豆腐、節約料理、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、副菜、ダイエット向き |
#66 ヘルシーでおいしい！｜ホタテと小松菜の中華あん
- ベビーホタテ
- 小松菜
- えのき
- にんじん
- にんにく
- ごま油
- 塩コショウ
- 醤油
- オイスターソース
- 片栗粉
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案した、ホタテと小松菜の中華あんのレシピ。まずは小松菜を切り、にんじんを切り、えのきをほぐし、にんにくを刻みます。にんにくとホタテを炒め、野菜と調味料を加えて仕上げます。盛り付けて完成！ダイエット向きの低糖質レシピで、ホタテの風味と野菜の食感が楽しめます。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ホタテ、低糖質、ダイエット向き |
#67 カリフラワーの肉じゃが風
- 牛細切れ肉
- カリフラワー
- にんじん
- 玉ねぎ
- エリンギ
- ごま油
- 刻みネギ
- めんつゆ
- 和風顆粒だし
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載！にんじんを使ったカリフラワーの肉じゃが風のレシピ。まずはカリフラワーを小房に分け、エリンギ、にんじん、玉ねぎを切ります。牛肉を炒め、野菜を加えて煮込みます。盛り付けて完成！ダイエットレシピのキーワードは、ダイエットレシピ、カリフラワー、低糖質、肉じゃが、ダイエット向きです。楽しくヘルシーにダイエットを楽しめます！
| 特徴 | ダイエットレシピ、カリフラワー、低糖質、肉じゃが、ダイエット向き |
#68 ちくわとキャベツの和風スープスパ
- ちくわ
- パスタ
- キャベツ
- しめじ
- にんじん
- にんにく
- オリーブオイル
- めんつゆ
- 刻みネギ
- 刻み海苔
ちくわとキャベツの和風スープスパのレシピ。まずはキャベツを切り、しめじとにんじんは調理し、にんにくとちくわを加えて炒めます。最後にめんつゆとパスタを加えて煮込み、盛り付けて完成！ダイエット向きのヘルシーなスープスパです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、パスタ、置き換え、麺類、ダイエット向き |
#69 ツナれんこんのパクチーもち
- ノンオイルツナ缶
- れんこん
- にんじん
- パクチー
- ごま油
- しょうゆ
- お酢
- 輪切り唐辛子
- ピーナッツ
- 片栗粉
- 塩コショウ
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載！にんじんとれんこんを使った、ツナれんこんのパクチーもちのレシピです。れんこんをすりおろし、にんじんを切り、パクチーを刻んで、チリソースを作ります。タネを作って焼き、盛り付けて完成です。
調理時間は18分で、冬のレシピやヘルシー、ダイエット向きなどのキーワードも含まれています。ダイエット中でも楽しめる一品です。
| 調理時間 | 18 |
| 特徴 | 冬のレシピ、ツナ缶、パクチー、ヘルシー、主菜、ダイエット向き、冬の旬 |
#70 にんじんとキノコの雑炊｜3種のキノコ雑炊
- 白ごはん
- 長ネギ
- 九条ネギ
- 人参
- 椎茸
- しめじ
- 舞茸
- 和風顆粒出汁
- みりん
- 薄口醤油
にんじんとキノコを使った、ヘルシーな雑炊のレシピ。にんじんはマッチ棒にカットして、キノコは掃除してカットし、和風顆粒出汁とみりんで味付け。白ご飯と一緒に煮込むだけで、20分でできる時短料理。
秋の旬の野菜を使って、消化にも良く、ダイエット向き。子どもにもおすすめの、簡単で美味しい雑炊です。
| 調理時間 | 20 |
| 特徴 | 秋のレシピ、お米、消化にいい、雑炊、時短料理、ダイエット向き、秋の旬、子どもにおすすめ |
#71 大根の和風ガレット
- ちくわ
- 大根
- えのき
- にんじん
- ごま油
- 青のり
- 片栗粉
- 和風顆粒だし
- 粉チーズ
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載！大根の和風ガレットのレシピ。まずは大根とにんじんを切り、えのきとちくわを加えて生地を混ぜ、焼き上げます。ダイエットの味方であるにんじんを使い、置き換えや大量消費にもおすすめの一品です。ヘルシーで栄養豊富なガレットを楽しんでください！
| 特徴 | ダイエットレシピ、ガレット、置き換え、大量消費におすすめ、ダイエット向き |
#72 ヘルシーでおいしい！｜豆腐のカニクリームスコップコロッケ
- かにかま
- 絹ごし豆腐
- 玉ねぎ
- にんじん
- オリーブオイル
- パン粉
- マヨネーズ
- 顆粒コンソメ
- かにかま
- 絹ごし豆腐
- 玉ねぎ
- にんじん
- かにかま
- オリーブオイル
- 絹ごし豆腐
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案した、豆腐のカニクリームスコップコロッケのレシピ。まずは絹ごし豆腐を水切りし、玉ねぎとにんじんを炒めて混ぜ合わせ、パン粉をかけて焼きます。ダイエットの味方であるにんじんを使いながら、ヘルシーでおいしいスコップコロッケが完成します。ダイエットレシピやおもてなしにもぴったりです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、スコップコロッケ、置き換え、豆腐、おもてなし、ダイエット向き |
#73 ヘルシーでおいしい！｜鶏もも肉のポン酢おでん
- 鶏もも肉
- 大根
- にんじん
- しいたけ
- 春菊
- 練りからし
- ポン酢
- 和風顆粒だし
鶏もも肉とにんじんを使った、ポン酢おでんのレシピ。まずは大根、にんじん、しいたけ、春菊を切り、鶏もも肉と一緒に煮込んで盛り付ければ完成です。冬の旬の食材を使ったダイエット向きの一品です。
| 特徴 | 冬のレシピ、おでん、ダイエット、鶏もも肉、ダイエット向き、冬の旬 |
#74 ささみとかぶのたまごスープ
- ささみ
- かぶ
- エリンギ
- にんじん
- 溶き卵
- 片栗粉
- ごま油
- 塩コショウ
- 鶏ガラスープの素
- おろしにんにく
- 片栗粉
ささみとかぶを使った、にんじんを主役にしたヘルシーなダイエットレシピ。カブ、エリンギと一緒に具材を炒めて、鶏ガラスープの素とおろしにんにくで味付け。溶き卵を加えてとろみをつけ、さっぱりとしたスープに仕上げます。ダイエット中の方におすすめの一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、かぶ、スープ、ダイエット向き |
#75 ホタテ・ブロッコリーとにんじんのクリームスープ
- ベビーホタテ
- ブロッコリー
- にんじん
- 玉ねぎ
- オリーブオイル
- 低脂肪乳
- 塩コショウ
- 粉チーズ
- 顆粒コンソメ
ベビーホタテとブロッコリー、にんじんを使ったヘルシーなクリームスープのレシピ。ブロッコリーを小房にわけ、にんじんと玉ねぎを切ります。具材を炒めて煮込み、低脂肪乳と粉チーズを加えてクリーミーに仕上げます。
ダイエット向きで低糖質な一品です。盛り付けて、ホタテの旨味と野菜の栄養を楽しんでください。
| 特徴 | ダイエットレシピ、スープ、ホタテ、低糖質、ダイエット向き |
#76 サバ缶のオートミール梅粥
- サバ水煮缶
- 大根
- にんじん
- しめじ
- 梅干し
- オートミール
- しょうゆ
- 刻みネギ
- 和風顆粒だし
- おろししょうが
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載！にんじんを使った、サバ缶のオートミール梅粥のレシピ。大根、にんじん、しめじ、梅干し、オートミール、刻みネギ、和風顆粒だし、おろししょうがを使って作ります。具材と調味料を煮込み、最後にオートミール、サバ缶、梅肉を加えて仕上げます。ダイエット向きの丼もので、ヘルシーでおいしい一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、サバ缶、丼もの、ダイエット向き |
#77 たっぷり野菜とサーモンの和風ポキ丼
- 切り身魚
- 人参
- ほうれん草
- きゅうり
- アボカド
- 玄米
- オリーブオイル
- レモン
- 醤油
- みりん
- ごま油
- 入り胡麻
サーモンを使った、ハワイ料理で有名なポキ丼のレシピ。タレは日本風にアレンジしたものを使用。醤油ベースで甘辛い味付けのタレは、日本人に慣れ親しんだ味です。
野菜もたくさん食べれて栄養満点。ランチや軽食にうってつけです。
| 調理時間 | 20 |
| 特徴 | 丼ぶり、ポキ丼、和風、時短料理、ご飯にあう、丼もの、低GIでダイエット向き |
#78 ひじきと根菜のデリ風サラダ
- れんこん
- 乾燥ひじき
- にんじん
- 鶏ささみ
- コーン
- ミックスビーンズ
- グリーンレタス
- 酢水
- マヨネーズ
- 麺つゆ
- お酢
- すりごま
- 白ごま
- レタスなどの葉物
蓮根とひじきを使った、副菜におすすめなサラダのレシピ。お手製のドレッシングはマヨネーズベース。麵つゆとすりごまで奥深い味わいに仕上げています。
水っぽくならないよう、野菜の水切りはしっかりと。蓮根やにんじんの歯応えが、お腹に満足感を与えてくれます。副菜とは思えない満足感です。
| 特徴 | 大量消費レシピ、ひじき、サラダ、デリ風、大量消費におすすめ、子どもにおすすめ、低糖質でダイエット向き、食物繊維がとれる |
#79 にんじんダイエット！｜しらたきの豆乳ちゃんぽん
- しらたき
- かまぼこ
- キャベツ
- もやし
- 長ネギ
- にんじん
- ごま油
- 無調整豆乳
- 塩コショウ
- 鶏ガラスープの素
- おろしにんにく
- おろししょうが
にんじんを使った、しらたきの豆乳ちゃんぽんのレシピ。しらたきをアク抜きし、キャベツ、にんじん、長ネギ、かまぼこを切って炒め、豆乳と鶏ガラスープの素で煮込んで完成！ダイエットにぴったりのヘルシーな一品です。調理時間は15分で、ダイエットレシピ、置き換え、野菜たっぷり、主菜、麺類、ダイエット向きのキーワードが特徴です。ぜひお試しください！
| 調理時間 | 15 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、置き換え、野菜たっぷり、麺類、低糖質でダイエット向き、低脂質でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#80 カリフラワーの洋風そぼろ煮
- 鶏むね肉
- カリフラワー
- エリンギ
- にんじん
- オリーブオイル
- おろしにんにく
- 塩コショウ
- 顆粒コンソメ
- 片栗粉
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載！ダイエットの味方「にんじん」を使った、カリフラワーの洋風そぼろ煮のレシピです。カリフラワーを小房に分けて、エリンギ、にんじんと一緒に炒め、鶏むねミンチを加えて仕上げます。ダイエットレシピや低糖質の方におすすめの一品です。盛り付けて、ヘルシーな食事を楽しんでください！
| 調理時間 | 25 |
| 特徴 | ダイエット、低糖質、餡掛け、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き、食物繊維がとれる |
#81 キノコの豆腐あんかけ
- 絹ごし豆腐
- しめじ
- えのき茸
- 人参
- ちぢみほうれん草
- みりん
- 薄口醤油
- 上白糖
- 和風顆粒出汁
- 片栗粉
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載！キノコの豆腐あんかけは、絹ごし豆腐としめじ、えのき茸、人参、ちぢみほうれん草を使った和風のレシピです。具材を順番に加えていき、程よくとろみがついた餡が完成します。ダイエットの味方であるにんじんを取り入れたヘルシーな料理で、低糖質でありながらおいしさも満足できます。
ご飯にあう副菜としてもおすすめです。調理時間は20分で、節約料理としても役立ちます。
| 調理時間 | 20 |
| 特徴 | ご飯のお供、低糖質、和風、絹ごし豆腐、節約料理、ご飯にあう、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#82 夏の旬！南蛮漬けのレシピ｜厚揚げと夏野菜の南蛮漬け
- 厚揚げ
- 長なす
- ピーマン
- にんじん
- 塩さば
- 片栗粉
- サラダ油
- 砂糖
- しょうゆ
- 赤とうがらし
厚揚げと長なすを使った、南蛮漬けのレシピ。にんじんを使って低糖質でダイエット向きに仕上げました。赤とうがらしを輪切りにし、南蛮酢合わせ調味料を作ります。
厚揚げやなすを食べやすい大きさに切り、揚げ焼きにしてから南蛮酢に漬けます。最後に細切りにしたピーマンとにんじんを加熱し、混ぜ合わせて冷やして完成！作り置きにもおすすめで、ご飯のおかずとしてもぴったりです。高タンパクなのでダイエットにも最適です。
| 特徴 | 夏のレシピ、おかず、南蛮漬け、夏野菜、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、夏の旬、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#83 ヘルシーで美味しい！｜ひじきと大豆の煮物
- ひじき
- 水煮大豆
- 鶏もも肉
- にんじん
- れんこん
- こんにゃく
- 油(米油やサラダ油
- 出汁
- 砂糖
- 醤油
にんじんと鶏もも肉を使った、ひじきの炒め物のレシピ。具材を小さめにカットし、鍋で炒めて調味料を加えて煮込みます。アクを取りながら、煮汁が少なくなるまで煮込むだけで完成です。おかずにぴったりで、低カロリーでダイエット向きの一品です。
| 調理時間 | 30 |
| 特徴 | おかず、ひじき、鶏肉、低カロリーでダイエット向き |
#84 ヘルシーで美味しい！｜しらたきで満足感！ちくわとキャベツのちゃんこスープ
- ちくわ
- しらたき
- キャベツ
- にんじん
- まいたけ
- 長ネギ
- 七味唐辛子
- 鶏ガラスープの素
- 白だし
- おろししょうが
にんじんと野菜を使った、お鍋のレシピ。しらたきを下茹ですることで、ヘルシーさをキープ。キャベツ、にんじん、長ネギ、舞茸、ちくわを具材として使用し、鶏ガラスープの素と白だしで味付け。
具材を煮込んで盛り付ければ完成！ダイエット向きで、ダイエットレシピや大量消費におすすめの主菜です。調理時間は25分。
| 調理時間 | 25 |
| 特徴 | 大量消費レシピ、お鍋、ちゃんこ、ヘルシー、大量消費におすすめ、低脂質でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き |
#85 ヘルシーな低糖質おかず！｜豆腐のまさご揚げ
- 木綿豆腐
- 鶏ひき肉
- 冷凍むきえび
- にんじん
- 玉ねぎ
- 片栗粉
- しょうゆ
- サラダ油
にんじんと豆腐を使った、ヘルシーなおかずのレシピ。まずは豆腐の水切りをし、玉ねぎとにんじんをみじん切りにします。むきえびも刻んで、全ての材料をボウルで混ぜ合わせます。
手でしっかり練り混ぜ、生地を楕円形に成形してフライパンで焼きます。こんがりきつね色に焼いたら完成！低糖質でダイエット向きのおかずであり、子どもにもおすすめです。豆腐を使った大量消費レシピで、節約にもなります。
| 特徴 | 大量消費レシピ、おかず、豆腐、大量消費におすすめ、子どもにおすすめ、低糖質でダイエット向き |
#86 さつまいものデリ風甘辛おかず
- さつまいも
- 玉ねぎ
- にんじん
- ピーマン
- 黄パプリカ
- カシューナッツ
- 赤とうがらし
- 片栗粉
- サラダ油
- しょうゆ
- みりん
さつまいもとにんじんを使った、秋のレシピ「秋のレシピ、ダイエット向きのさつまいも炒め」のレシピ。赤とうがらし、パプリカ、ピーマン、玉ねぎも加えて、野菜たっぷりの炒め物に仕上げます。カシューナッツの香ばしさと、みりんの甘みがアクセント。
低GIでダイエット向きでありながら、ご飯にもぴったりです。食物繊維もたっぷり摂れるので、健康にも良い一品です。フライパンひとつで簡単に作れるので、忙しい日のおかずや作り置きにもおすすめです。
| 特徴 | 秋のレシピ、おかず、さつまいも、デリ風、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、秋の旬、低GIでダイエット向き、食物繊維がとれる |
#87 具沢山豆乳豚汁のレシピ
- 豚バラ肉
- 人参
- 大根
- しいたけ
- ごぼう
- 長ネギ
- こんにゃく
- 油揚げ
- 出汁
- 無調整豆乳
- みそ
- ごま油
- ブラックペッパー
豚バラ肉とにんじんを使った、クリーミーな豚汁のレシピ。豚バラ肉を炒めて、にんじんや大根、しいたけなどの野菜と一緒に煮込みます。豆乳を加えてコクを出し、低糖質ながらも食物繊維もたっぷり摂れるヘルシーな一品です。
作り置きにもおすすめで、節約料理にもピッタリです。調理時間は40分で、豚バラ肉とにんじんの相性が抜群の一品です。
| 調理時間 | 40 |
| 特徴 | 作り置き、クリーミー、豚バラ肉、豚汁、節約料理、作り置きにおすすめ、低糖質でダイエット向き、食物繊維がとれる |
#88 鶏むね肉とオートミールの参鶏湯風
- 鶏むね肉（皮なし）
- オートミール
- 長ネギ
- にんじん
- しょうが
- 片栗粉
- ごま油
- 糸唐辛子
- 鶏ガラスープの素
- おろしにんにく
にんじんを使ったダイエットレシピ100選！プロが考案したヘルシーでおいしい料理満載！鶏むね肉とオートミールの参鶏湯風のレシピ。まずは長ネギ、にんじん、しょうがを切り、鶏むね肉を炒めて煮込みます。オートミールを加えてさらに煮込み、盛り付けて完成！オートミールやサムゲタンの要素を取り入れた韓国風の主菜で、ダイエット向きの昼ごはんや夜ごはんにおすすめです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、オートミール、サムゲタン、韓国風、低脂質でダイエット向き、低GIでダイエット向き、高タンパクでダイエット向き、食物繊維がとれる |
#89 にんじん・ごぼうのコリコリとガッツリ感がやみつき！作り置きOKの満足肉きんぴら
- 豚こま切れ肉
- 人参
- 洗いごぼう
- 唐辛子1本
- ごま油
- 和風顆粒出汁
- みりん
- 濃口醤油
- 上白糖
- 白ごま
豚こま切れ肉と人参を使った、きんぴらのレシピ。ゴボウのアク抜きから始まり、ごま油で炒め煮するだけで簡単に作れます。お酒にもぴったりのおつまみで、ご飯のおかずや作り置きにもおすすめです。調理時間は30分で、フライパンひとつで作れます。
| 調理時間 | 30 |
| 特徴 | おつまみ、お肉のおかず、きんぴら、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、お酒にあう、低糖質でダイエット向き |