コンビーフの缶詰のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

コンビーフの缶詰のカロリーは191kcal（100gあたり）！これってどうなの？

コンビーフの缶詰の可食部100gあたりのカロリーは、191kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中635位です。これは多い順にすると上位39％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「肉」ジャンルのでコンビーフの缶詰のカロリーを評価すると、127件中70位です。これは上位から55％に位置するカロリーで、評価は同じく「平均的」となります。

カロリー	191Kcal
全体での評価	635位 / 1592件中（上位39％…平均的）
「肉」ジャンル内での評価	70位 / 127件中（上位55％…平均的）

なぜコンビーフの缶詰のカロリーは平均的？なにが含まれているの？

コンビーフの缶詰のカロリーは平均的な理由

コンビーフの缶詰は、可食部100gあたり191kcalのカロリーを持ちます。このカロリーは他の食材と比較して「平均的」と評価されています。なぜなら、コンビーフの缶詰は以下の栄養データから見て、平均的な栄養価を持っているからです。

糖質がかなり低い

コンビーフの缶詰は、可食部100gあたり3.4gの糖質を含んでいます。この糖質量は他の食材と比較してかなり低いです。糖質が低いため、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。

食物繊維は無し

コンビーフの缶詰には食物繊維が含まれていません。食物繊維は腸内環境を整えるために重要な栄養素ですが、コンビーフの缶詰には含まれていません。そのため、食物繊維を摂取するためには他の食材との組み合わせが必要です。

タンパク質が多い

コンビーフの缶詰は、可食部100gあたり19.8gのタンパク質を含んでいます。このタンパク質量は他の食材と比較して多いです。タンパク質は身体の修復や筋肉の成長に必要な栄養素であり、十分な量を摂取することは重要です。

脂質が多い

コンビーフの缶詰には、可食部100gあたり13gの脂質が含まれています。この脂質量は他の食材と比較して多いです。脂質はエネルギー源として重要な役割を果たす一方で、摂りすぎると健康に悪影響を及ぼす可能性もあります。適度な摂取が必要です。

以上の栄養データから見て、コンビーフの缶詰はカロリー、糖質、タンパク質、脂質の面で平均的な栄養価を持っていると言えます。これらの栄養素のバランスを考えると、コンビーフの缶詰は一般的な食事に取り入れることができる食材と言えるでしょう。ただし、食物繊維を摂取するためには他の食材との組み合わせが必要ですので、バランスの良い食事を心がけることが重要です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「コンビーフの缶詰」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	3.4g	4	13.6kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	19.8g	4	79.2kcal
脂質	13.0g	9	117kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

コンビーフの缶詰は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

コンビーフの缶詰は、低糖質ダイエットに使える？

コンビーフの缶詰は、糖質量が3.4gであることが確認されました。そのため、低糖質ダイエットにおいて少し効果的な食品と言えます。

コンビーフの缶詰の糖質量は3.4g

コンビーフの缶詰は、糖質量が3.4gと非常に低いです。糖質制限を行っている方にとっては、この数字は朗報と言えるでしょう。低糖質ダイエットでは、糖質の摂取を抑えることが重要ですが、同時に美味しい食事を楽しみたいという欲求もあります。コンビーフの缶詰は、そのような要望に応えることができる食品と言えます。

コンビーフの缶詰は低糖質ダイエットに少し効果的

コンビーフの缶詰は、低糖質ダイエットに少し効果的と言えます。糖質制限を行うことで、血糖値の上昇を抑えることができます。そのため、体脂肪の燃焼を促進し、ダイエット効果を高めることができます。また、コンビーフの缶詰は、タンパク質も豊富に含まれています。タンパク質は、筋肉の修復や再生に欠かせない栄養素です。低糖質ダイエットでは、タンパク質の摂取も重要ですので、コンビーフの缶詰はその点でも優れた食品と言えます。

まとめ

コンビーフの缶詰は、糖質量が3.4gと非常に低いです。そのため、低糖質ダイエットにおいて少し効果的な食品と言えます。糖質制限を行うことで、血糖値の上昇を抑え、体脂肪の燃焼を促進することができます。また、タンパク質も豊富に含まれており、筋肉の修復や再生にも役立ちます。コンビーフの缶詰は、低糖質ダイエットを行う方にとって、美味しく食事を楽しむための選択肢の一つとなるでしょう。

コンビーフの缶詰は、低脂質ダイエットに使える！？

コンビーフの缶詰は、低脂質ダイエットに不向き

コンビーフの缶詰は、多くの人々にとって便利で美味しい食品です。しかし、低脂質ダイエットを実践している方にとっては、注意が必要な食品と言えます。なぜなら、コンビーフの缶詰には低脂質ではない成分が含まれているからです。

コンビーフの缶詰に含まれる脂質

コンビーフの缶詰を見ると、その低脂質ダイエットに適しているように思えるかもしれません。しかし、実際には13gもの脂質が含まれています。低脂質ダイエットでは、1食あたりの脂質摂取量を制限する必要がありますが、コンビーフの缶詰はその制限を超えてしまいます。

コンビーフの缶詰の成分

コンビーフの缶詰には、脂肪以外にもさまざまな成分が含まれています。例えば、塩分や糖分が多く含まれており、これらも低脂質ダイエットには適していない成分です。また、加工食品であるため、添加物や保存料も含まれている可能性があります。

低脂質ダイエットに適した食品

低脂質ダイエットを実践する場合、コンビーフの缶詰は避けるべき食品と言えます。代わりに、鶏肉や魚介類などの低脂肪なタンパク源を選ぶことが重要です。また、野菜や果物などの食物繊維を豊富に含む食品も積極的に摂取することが推奨されます。

まとめ

コンビーフの缶詰は、低脂質ダイエットには不向きな食品です。その脂質や他の成分の量を考慮すると、適切な摂取量を守ることが難しいです。低脂質ダイエットを実践する場合は、他の低脂肪な食品を選ぶことが重要です。食事のバランスを考えながら、健康的な食生活を心がけましょう。

「コンビーフの缶詰」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	191	Kcal	平均的
炭水化物	1.7	g
└糖質	3.4	g	かなり低い
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	19.8	g	多い
脂質	13.0	g	多い
「コンビーフの缶詰」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	63.4	g	普通
有機酸	0.3	g	多い
灰分	2.1	g	多い
コレステロール	68	mg	多い
食塩相当量	1.8	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「コンビーフの缶詰」のビタミン・無機質等
ナトリウム	690	mg	多い
カリウム	110	mg	普通
カルシウム	15	mg	普通
マグネシウム	13	mg	普通
リン	120	mg	普通
鉄	3.5	mg	多い
亜鉛	4.1	mg	多い
銅	0.11	mg	普通
マンガン	0.04	mg	普通
ヨウ素	9	μg	多い
セレン	10	μg	多い
クロム	4	μg	多い
モリブデン	1	μg	普通
ビタミンA
└レチノール	Tr	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	Tr	μg	無し
└レチノール活性当量	Tr	μg	無し
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.8	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.3	mg	多い
└δ-トコフェロール	0.2	mg	多い
ビタミンK	5	μg	普通
ビタミンB1	0.02	mg	低い
ビタミンB2	0.14	mg	普通
ナイアシン	7.6	mg	多い
ビタミンB6	0.04	mg	普通
ビタミンB12	1.3	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.20	mg	普通
ビオチン	1.6	μg	普通
ビタミンC	0	mg	無し

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

コンビーフの缶詰と同じ肉の牛肉ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
牛肩肉	258	2.0	17.7	22.3	(0)
牛肩ロース肉	380	4.6	13.8	37.4	(0)
牛リブロース肉	514	3.4	9.7	56.5	(0)
牛サーロイン肉	460	4.9	11.7	47.5	(0)
牛バラ肉	472	6.0	11.0	50.0	(0)
牛もも肉	235	4.8	19.2	18.7	(0)
牛そともも肉	244	4.6	17.8	20.0	(0)
牛ランプ肉	319	4.7	15.1	29.9	(0)
牛ヒレ肉	207	4.0	19.1	15.0	(0)
牛カルビ肉	212	3.8	20.1	15.4	(0)
牛ステーキ肉	273	5.4	17.4	23.7	(0)
牛しゃぶしゃぶ肉	117	3.4	21.2	4.3	(0)
牛肉	580	6.9	6.3	64.4	(0)
ミスジ	214	4.9	18.4	16.4	(0)
牛シャトーブリアン	123	2.9	20.5	4.8	(0)
牛ひき肉	251	3.6	17.1	21.1	(0)
牛タン肉	318	3.2	13.3	31.8	(0)
牛ハツ	128	4.3	16.5	7.6	(0)
牛レバー	119	7.4	19.6	3.7	(0)
牛の腎臓（ジンギスカン肉）	118	4.6	16.7	6.4	(0)
牛モツ・センマイ	166	6.8	24.5	8.4	(0)
牛ハチノス	186	3.7	12.4	15.7	(0)
牛ミノ	57	2.9	11.7	1.3	(0)
牛シマチョウ	308	3.7	11.1	30.0	(0)
牛の小腸	268	3.5	9.9	26.1	(0)
牛の大腸	150	2.8	9.3	13.0	(0)
牛の直腸	106	3.1	11.6	7.0	(0)
牛スジ肉	157	0.8	31	5.1	(0)
牛の子宮	95	0.6	18.4	3.0	(0)
尾肉（牛テール）	440	3.4	11.6	47.1	(0)
ローストビーフ	190	4.1	21.7	11.7	(0)
コンビーフの缶詰	191	3.4	19.8	13.0	(0)
ビーフジャーキー	304	14.1	54.8	7.8	(0)
スモークタン	273	4.5	18.1	23.0	(0)
牛ハラミ肉	288	2.8	14.8	27.3	(0)

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。