【ダイエットの味方「長ねぎ」を使ったレシピ】アイディア探せる！プロ考案のレシピ43選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「長ねぎ」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから43件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 昔ながらの副菜、基本の卯の花のレシピ！低カロリー高タンパクでダイエットにもおすすめ
- 生おから
- 乾燥しいたけ
- にんじん
- 長ネギ
- 油揚げ
- ごま油
- 砂糖
- 醤油
- みりん
- 和風顆粒だし
生おからを使った、基本の卯の花のレシピ。生おからをから煎りしてパサパサ感を出し、野菜と一緒に炒めます。しいたけや調味料を加えて煮込み、最後に塩で味を調えます。
水分をしっかり飛ばして仕上げることがポイントです。卯の花のようなメインやかさ増しに使える万能食材です。ご飯やおにぎりの具にも相性バッチリで、作り置きにも最適です。ぜひ試してみてください。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、おから、お昼ご飯、ご飯に合う、人参、卯の花、基本のレシピ、夜ご飯、朝ごはん、節約料理、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、冷凍保存可能、フライパンひとつ、ご飯にあう、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#2 アールグレイでワンランク上のおかず！「鶏もも肉と玉子の紅茶煮」
- 鶏もも肉
- 生姜
- 長ネギ
- 紅茶アールグレイ
- 米油
- 上白糖
- みりん
- 濃口醤油
鶏もも肉と卵を使った、アールグレイ風味のレシピ。先にゆで玉子を作り、具材をカットして焼き色がつくまで焼きます。長ネギがしんなりとしたら茹で玉子を加え、煮汁が少なくなったら完成です。
ダイエット向きの節約料理で、夜ごはんやおもてなしにもぴったり。紅茶の香りがおしゃれで、子どもにもおすすめ。ご飯に合う一品です。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おもてなし、ご飯に合う、卵、夜ご飯、紅茶、鶏もも肉、節約料理、ご飯にあう、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ、おしゃれ |
#3 ダイエットの味方！｜余熱で簡単しっとり！基本の「サラダチキン」
- 鶏むね肉
- 長ネギ
- 生姜
- ブラックペッパー
- レモンジュース
- オリーブオイル
鶏むね肉と長ネギを使った、余熱で簡単しっとり！基本の「サラダチキン」のレシピ。鶏むね肉をボイルし、冷蔵庫で冷ますだけで、しっとりとした食感のサラダチキンが完成します。長ねぎを使ったドレッシングとの相性も抜群で、ヘルシーながらも満足感のある一品です。ダイエットや作り置きにもおすすめで、おかずやおつまみ、ご飯やお酒にも合うので、様々なシーンで楽しむことができます。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、おつまみ、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、ヘルシー、作り置き、基本のレシピ、夜ご飯、子どももおすすめ、鶏むね肉、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#4 胃腸に優しい「雑炊」のレシピ｜ベースを作って簡単！胃腸に優しい基本の「雑炊」
- 白ごはん
- 玉子
- 生姜
- 長ネギ
- 和風顆粒出汁
- みりん
- 濃口醤油
- ごま油
白ごはんと玉子を使った、ベースを作って簡単な雑炊のレシピ。具材をカットし、ごはんを水で洗い、出汁を作り、生姜と長ネギを加え、洗ったごはんと溶き卵を加え、最後に長ネギとごま油を加えて完成！ダイエット向きのレシピで、調理時間は20分です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、卵、基本のレシピ、夜ご飯、子どももおすすめ、朝ごはん、長ネギ、雑炊、節約料理、主菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#5 納豆好き必見！｜納豆好き必見！ツナ缶で「納豆丼」
- 白ごはん
- 納豆
- ツナ缶
- みょうが
- 大葉
- 長ネギ
- 卵黄
- 三温糖
- ニンニク
- 濃口醤油
- ごま油
「長ねぎ」ダイエットの味方！プロが考案した簡単レシピ59選。白ごはんとツナ缶を使った納豆丼のレシピです。お米をセットし、具材をカットし、タレを作り、納豆とツユを合わせてトッピングし、卵黄を乗せたら完成です。お昼ご飯や夜ご飯におすすめのダイエットレシピで、子どもにも喜ばれる時短料理です。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、ツナ缶、丼ぶり、丼もの、夜ご飯、子どももおすすめ、時短、朝ごはん、簡単、納豆、時短料理、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#6 白米が進む！カレー麻婆豆腐
- 豚ひき肉
- 木綿豆腐
- 長ネギ
- にんにく
- しょうが
- 豆板醤
- ごま油
- カレー粉
- 砂糖
- 醤油
- 片栗粉
「長ねぎ」ダイエットの味方！プロが考案した簡単レシピ。豚ひき肉と木綿豆腐を使った、白米が進むカレー麻婆豆腐の作り方をご紹介します。まずは木綿豆腐の水切りをし、にんにく、しょうが、長ネギを切ります。
続いて、木綿豆腐を切り、炒めていきます。長ネギを加えて、豚ひき肉を加えます。調味料Aを加え、最後に木綿豆腐を加えて仕上げます。お好みで小ネギをかけて完成です。20分で作れるダイエット向きのおかずで、ご飯やお酒にも合います。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、フライパンひとつ、夜ご飯、子どももおすすめ、木綿豆腐、豚ひき肉、節約料理、大量消費におすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#7 生姜を使ったおつまみ！｜生姜を使ったおつまみ！合わせ調味料でカンタン「チキンジンジャー」
- 鶏もも肉
- 長ネギ
- 人参
- 生姜
- 米油
- 黒胡椒
- 濃口醤油
- 上白糖
「長ねぎ」ダイエットの味方！プロが考案した簡単レシピ。鶏もも肉と長ネギ、人参などを使い、フライパンひとつで作ることができます。具材をカットし、鶏もも肉を確実に火を通すために「隠し包丁」を入れます。
同時進行で人参を焼き、長ネギを並べて焼きます。付け合わせを回収し、ソースを回しかけて盛り付けましょう。ダイエット向きのおかずやおつまみで、お酒やご飯にも合います。調理時間は25分で、昼ごはんや夜ご飯にもおすすめです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、おつまみ、お酒に合う、ご飯に合う、フライパンひとつ、夜ご飯、長ネギ、鶏もも肉、ご飯にあう、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#8 ヘルシーで美味しい！｜じゃがいもとトマト缶を使ったヘルシーメニュー！「鶏むね肉とじゃがいものトマトスープ」
- 鶏むね肉
- じゃがいも
- 長ネギ
- ニンニク
- トマトホール缶（ダイス）
- 米油
- 白胡椒
- ケチャップ
- パルメザンチーズ
「鶏むね肉とじゃがいものトマトスープ」は、ダイエットの味方「長ねぎ」を使ったヘルシーメニューです。鶏むね肉、じゃがいも、長ネギ、ニンニク、トマトホール缶、ケチャップ、パルメザンチーズを使用し、フライパンひとつで簡単に作ることができます。具材をカットして炒め、鶏むね肉を加えて煮込みます。
トマト缶に水を注ぐことで、キレイな仕上がりになります。調理時間は30分で、ダイエット向きのレシピです。作り置きにもおすすめで、ご飯にもぴったりです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、じゃがいも、トマト缶、フライパンひとつ、夜ご飯、鶏むね肉、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#9 ヘルシーな一品！｜ヘルシーな一品！「鶏もも肉と厚揚げ、椎茸の甘酢ごまあんかけ」
- 鶏もも肉
- 厚揚げ
- 椎茸
- 長ネギ
- 人参
- 白ごま
- 上白糖
- 片栗粉
- 濃口醤油
- 米酢
- ごま油
- 黒胡椒
「鶏もも肉と厚揚げ、椎茸の甘酢ごまあんかけ」は、ダイエットの味方「長ねぎ」を使ったレシピです。具材をカットし、合わせ調味料を作り、鶏もも肉と野菜を炒め、厚揚げを加えて仕上げます。甘酢ごまだれが全体に絡んだヘルシーな一品です。
25分で作れるので、忙しい日の夜ご飯やお酒のおつまみにぴったりです。ダイエットレシピやおかずとしてもおすすめで、作り置きにも使えます。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お酒に合う、フライパンひとつ、厚揚げ、夜ご飯、鶏もも肉、作り置きにおすすめ、お酒にあう、おつまみ、主菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#10 ピリ辛さっぱり！｜ピリ辛さっぱり！冷しゃぶサラダ
- 豚ロース肉
- 水菜
- 長ネギ
- 大葉
- しょうゆ
- お酢
- きび砂糖
- コチュジャン
- ごま油
- 白炒りごま
- すりおろしにんにく
豚ロース肉と水菜を使った、ピリ辛さっぱりな冷しゃぶサラダのレシピ。まずは水菜を切り、長ネギと大葉を用意します。豚ロース肉を茹でて冷ます後、盛り付けてドレッシングをかければ完成です。ダイエット向きの簡単なおかずやおつまみとしてもおすすめです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、おつまみ、お昼ご飯、お酒に合う、サラダ、夜ご飯、水菜、豚ロース、ご飯にあう、お酒にあう、主菜、副菜、ダイエット向き |
#11 おつまみ・おかずに！さっと作れる絹豆腐の茄子味噌あんかけ
- 絹豆腐
- 茄子
- 生姜
- 長ネギ
- ごま油
- みりん
- 濃口醤油
- 上白糖
- 味噌
「絹豆腐」と「茄子」を使った、おつまみ・おかずにぴったりの簡単レシピ。絹豆腐をカットし、茄子を焼き、味噌あんかけにするだけで完成です。長ねぎのダイエット効果もあり、ヘルシーな一品です。
調理時間は25分で、フライパンひとつで作れるので忙しい日の夜ご飯にもおすすめです。ご飯やお酒にもよく合うので、パーティーやおもてなしにも喜ばれます。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お酒に合う、ご飯に合う、フライパンひとつ、作り置き、夜ご飯、絹豆腐、茄子、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#12 鶏むね肉ときゅうりの明太子炒め
- 鶏むね肉
- 明太子
- きゅうり
- しいたけ
- 片栗粉
- 片栗粉
- 料理酒
- みりん
- しょうゆ
鶏むね肉と明太子を使った、ダイエット向きの炒め物のレシピ。きゅうりとしいたけを加えてヘルシーに仕上げました。まずはきゅうりの下ごしらえから始め、長ねぎとしいたけを切って準備。
鶏むね肉を下ごしらえし、具材と一緒に炒めましょう。短時間で作れるので、忙しい日のランチや夜ご飯にぴったりです。明太子の風味と鶏むね肉のヘルシーさが絶妙なバランスで楽しめます。
| 調理時間 | 16分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、きゅうり、低糖質、作り置き、夜ご飯、明太子、高たんぱく、鶏むね肉、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、ダイエット向き |
#13 ヘルシーでおいしい！｜フライパンでサクッと作る基本の親子丼
- 白ご飯
- 鶏むね
- 玉子
- 玉ねぎ
- 長ネギ
- 九条ネギ
- 生姜
- 上白糖
- 濃口醤油
- 和風顆粒出汁
白ご飯と鶏むねを使った、長ねぎ丼のレシピ。ご飯を炊いて、具材をカットしていきます。長ネギと九条ネギは斜めにスライスし、生姜は千切りにします。
具材を割り下に入れて炒め、玉ねぎと長ネギがしんなりしたら溶き卵を加えます。ダイエット向きのヘルシーレシピで、調理時間は30分です。節約料理や作り置きにもおすすめで、昼ご飯や子どもにも喜ばれます。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、卵、本格的、鶏むね肉、節約料理、作り置きにおすすめ、丼もの、昼ご飯におすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#14 「鶏と玉子の炒り豆腐」｜絹ごし豆腐で作る「鶏と玉子の炒り豆腐」
- 鶏もも肉
- 絹ごし豆腐
- 長ネギ
- 人参
- エリンギ
- ごま油
- 上白糖
- 和風顆粒出汁
- みりん
- 薄口醤油
鶏もも肉と絹ごし豆腐を使った、ダイエットの味方「長ねぎ」の簡単レシピ。具材をカットし、鶏肉を焼いて調味料を加え、最後に溶き卵を加えて煮るだけの簡単な作り方です。夜ご飯やおもてなしにもぴったり。
子どもにもおすすめで、ご飯やお酒にも合います。調理時間は25分で、ダイエット向きのレシピです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おつまみ、お昼ご飯、お酒に合う、夜ご飯、子どももおすすめ、絹ごし豆腐、フライパンひとつ、おもてなし、ご飯にあう、お酒にあう、主菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#15 ダイエットの味方！｜チキンとチェリートマトの春雨スープ
- 鶏むね
- 長ネギ（白い部分）
- 椎茸
- 生姜
- プチトマト
- ほうれん草
- 春雨
- みりん
- 薄口醤油
- ごま油
「長ねぎ」を使った、チキンとチェリートマトの春雨スープのレシピ。食材をカットして、プチトマト以外を煮込んでいきます。ごま油で風味をプラスし、ヘルシーなスープの完成です。
ダイエット向きであり、作り置きにもおすすめ。おもてなしや副菜としてもぴったりです。調理時間は30分です。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、スープ、副菜、作り置きにおすすめ、おもてなし、ダイエット向き |
#16 ふわふわ！エビと豆腐の蒸し物
- むきエビ
- 木綿豆腐
- 長ねぎ
- 生姜
- しいたけ
- 卵白
- 片栗粉
- 紹興酒
- しょうゆ
- オイスターソース
- 水溶き片栗粉
「むきエビ」と「木綿豆腐」を使った、ふわふわの蒸し物のレシピ。ダイエットの味方「長ねぎ」をたっぷり使い、生姜としいたけも加えて風味豊かに仕上げました。豆腐を水切りし、具材を混ぜ合わせて成形し、蒸していくだけの簡単な作り方です。
30分で完成し、ダイエット向きの高タンパク料理としてもおすすめです。お酒にも合うおつまみや主菜として楽しんでください。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、和風、豆腐、高タンパク、お酒にあう、おつまみ、主菜、ダイエット向き |
#17 高野豆腐とザーサイの香味サラダ
- 白だし
- 高野豆腐
- 長ねぎ
- 水菜
- みょうが
- きゅうり
- ザーサイ
- ごま油
- サラダ油
- 醤油
「長ねぎ」を使った高野豆腐とザーサイの香味サラダのレシピ。高野豆腐を戻し、長ねぎを千切りにして水にさらし、野菜をカットし、ザーサイをカットして、ドレッシングを作ります。最後に、全ての材料を合わせて完成です。調理時間は20分で、ダイエットにぴったりの副菜や作り置きにもおすすめです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ごはん、作り置き、副菜、夜ごはん、常備菜、高野豆腐、ダイエット向き |
#18 簡単！鶏ひき肉の胡麻ダレサラダ｜鶏ひき肉の胡麻ダレサラダ
- 鶏ひき肉
- 長ネギ
- トマト
- きゅうり
- 生姜
- ごま油
- 黒胡椒
- 練りごま
- 濃口醤油
- 米酢
- 上白糖
鶏ひき肉と長ねぎを使った、ダイエット向きの胡麻ダレサラダのレシピ。他の具材をカットし、トマトをカットして、鶏ひき肉を炒めて冷まします。練りごまと米酢、上白糖でごまダレを作り、サラダにかけます。
ダイエットレシピでありながら、栄養豊富で食べ応えもあります。昼ごはんにおすすめの主菜です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、サラダ、トマト、鶏肉、ご飯にあう、主菜、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#19 「長ねぎ」ダイエットの味方！｜千草焼き
- 玉子
- 長ネギ
- 椎茸
- 人参
- 大葉
- 九条ネギ
- スナップエンドウ
- 鶏ひき肉
- 和風顆粒出汁
- 薄口醤油
- みりん
- 上白糖
ダイエットの味方「長ねぎ」を使った、千草焼きのレシピ。卵液を作り、具材をカットして鶏ひき肉を炒め、18cmパウンド型に入れてオーブンで焼きます。簡単に作れるもう一品で、ご飯にもおすすめの副菜です。調理時間は30分で、ダイエット向きのレシピです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、18cmパウンド型、もう一品、卵、簡単レシピ、作り置きにおすすめ、おもてなし、ご飯にあう、副菜、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#20 鶏肉のチリソースがけ
- 鶏もも肉
- 長ネギ
- ニンニク
- 黒胡椒
- 米油
- みりん
- 薄口醤油
- 上白糖
- ケチャップ
- 米酢
- 豆板醤
- ごま油
「長ねぎ」ダイエットの味方！プロが考案した簡単な鶏肉のチリソースがけのレシピ。鶏もも肉をぶつ切りにし、長ネギとニンニクを加えて焼き、調味料で煮込むだけで柔らかく仕上がります。ダイエットレシピや中華風料理をお探しの方におすすめです。
調理時間は25分で、フライパンひとつで作れる節約料理です。ご飯に合わせて楽しむことができ、おもてなしや主菜としてもおすすめです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ガッツリ、チリソース、中華風、鶏肉、節約料理、フライパンひとつ、おもてなし、ご飯にあう、主菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#21 ふわふわ鶏団子スープ
- 鶏ひき肉(ムネ
- 白はんぺん
- レンコン
- ニンジン
- えのき
- 干し椎茸
- 小松菜
- 春雨
- 生姜
- 長ねぎの青い部分
- しょうゆ
- 塩こうじ
- 鶏ガラスープの素
- みりん
「長ねぎ」ダイエットの味方！プロが考案した簡単レシピ。鶏ひき肉と白はんぺんを使ったふわふわの鶏団子が入ったスープです。材料をカットしてスープを作り、鶏団子と残りの具材を加えて煮込むだけで完成します。
お酒にも合う一品で、夜ごはんやおつまみにもおすすめです。ダイエット向きのレシピで、栄養豊富な材料を使っています。調理時間は30分で、主菜としてもご飯にも合います。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、はんぺん、スープ、鶏肉、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#22 ぜいたく湯豆腐
- 豆腐
- 鶏もも肉
- 大根
- にんじん
- 長ねぎ
- 春菊
- えのき
- 玉ねぎ
- ニラ
- かつお節
- 昆布
- 料理酒
- しょう油
「長ねぎ」ダイエットの味方！プロが考案した簡単レシピ。豆腐と鶏もも肉を使ったぜいたくな湯豆腐。野菜をカットし、出汁を作り、タレを作って煮込むだけで短時間で完成します。ダイエット中でも満足感のある一品です。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ご飯にあう、夜ご飯、豆腐、時短料理、主菜、ダイエット向き |
#23 長ねぎダイエットの味方！｜豆腐入り肉団子と白菜の具沢山スープ
- 鶏ひき肉
- 絹豆腐
- おろし生姜
- 片栗粉
- みそ
- みりん
- 長ネギ
- しめじ
- 白菜
- みりん
- しょうゆ
「豆腐入り肉団子と白菜の具沢山スープ」は、鶏ひき肉と絹豆腐を使った簡単なレシピです。鶏ひき肉と絹豆腐を混ぜて肉団子を作り、白菜、ねぎ、しめじと一緒に煮込みます。スープはヘルシーで、ダイエット向きの料理です。
調理時間は25分で、冬の旬の白菜をたっぷり使い、冬のレシピとしてもおすすめです。ご飯にも合う一品で、節約料理や大量消費にもぴったりです。作り置きにもおすすめです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | 冬のレシピ、スープ、白菜の大量消費、豆腐、節約料理、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、ダイエット向き、冬の旬 |
#24 ダイエットの味方！｜3種キノコの和風スパゲティ
- スパゲティ
- しいたけ
- しめじ
- えのき
- 長ネギ（白い部分）
- にんにく
- 九条ネギ
- 米油
- 薄口醤油
- 和風顆粒出汁
「長ねぎ」を使った、3種キノコの和風スパゲティのレシピ。具材をカットし、キノコをソテー。調味料を加えて完成！冬の旬の食材を使った、ヘルシーで美味しい一品。
30分で作れるので、忙しい昼ごはんやランチにおすすめです。ダイエット向きでありながら、おもてなしにもぴったり。秋の旬を感じるパスタを楽しんでください。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | 冬のレシピ、きのこ、パスタ、ランチ、おもてなし、麺類、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、秋の旬、冬の旬 |
#25 高麗人参を使った体温まるサムゲタンスープ
- 手羽先
- 手羽元
- にんにく
- 生姜
- むきぐり
- 高麗人参
- なつめ
- もち米
- 昆布
- ごま油
- 松の実
- クコの実
手羽先と手羽元を使った、高麗人参を使った体温まるサムゲタンスープのレシピ。手羽先と手羽元の下処理をし、もち米を水に浸けます。生姜とにんにくを潰し、むきぐりをカットします。
煮込んでいく途中は定期的にアクをとり、弱火で煮込んだら完成です。ダイエットの味方「長ねぎ」を使ったレシピで、ダイエット向きの韓国料理です。調理時間は100分で、おもてなしや参鶏湯としても楽しめます。
| 調理時間 | 100分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、参鶏湯、韓国料理、高麗人参、おもてなし、ダイエット向き |
#26 鶏むね肉と大根のコチュジャンポトフ
- 鶏むね肉
- 大根
- にんじん
- 長ネギ
- しめじ
- 片栗粉
- ごま油
- 顆粒コンソメ
- コチュジャン
- おろしにんにく
「長ねぎ」ダイエットの味方！ダイエット向きのポトフ。大根、にんじん、長ネギ、しめじと一緒に具材を炒めて、コチュジャンで煮込みます。30分で完成する簡単レシピです。ダイエット、主菜、冬のレシピ、韓国風、冬の旬のキーワードが特徴です。
| 調理時間 | 30 |
| 特徴 | 冬のレシピ、ダイエット、ポトフ、韓国風、主菜、ダイエット向き、冬の旬 |
#27 長ねぎダイエットの味方！｜鶏ひき肉と大根の甘味噌煮
- 鶏ひき肉
- 大根
- 生姜
- ニンニク
- 長ネギ（白い部分）
- ごま油
- 黒胡椒
- 甜麺醤
- 豆板醤
- 濃口醤油
- 上白糖
- 片栗粉
「鶏ひき肉と大根の甘味噌煮」のレシピ。鍋に熱湯を用意して大根をカットし、生姜とニンニクをみじん切りに。長ネギは粗みじん切りにし、深型フライパンで肉味噌を作ります。
生姜とニンニクが軽く色づいたら、ベースとなる味噌を加え、調味料を加えていきます。35分で完成するこのレシピは、お酒にも合うおつまみやおかずとしてもおすすめです。ダイエット向きでありながら、大根の大量消費にもぴったりです。作り置きして、ご飯と一緒に楽しむのもおすすめです。
| 調理時間 | 35 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、大根の大量消費、甜麺醤、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、ダイエット向き |
#28 ダイエット向きの鯖缶レシピ！｜サバ缶とカリフラワーのチリソース
- サバ水煮缶
- カリフラワー
- 長ねぎ
- にんにく
- リーフレタス
- 豆板醤
- ごま油
- ケチャップ
- しょうゆ
- 片栗粉
長ねぎを使った、サバ缶とカリフラワーのチリソースのレシピ。カリフラワーを炒めて、サバ缶と合わせた調味料で仕上げます。ダイエットにぴったりの低糖質で簡単な主菜です。18分で完成し、ダイエットレシピとしておすすめです。
| 調理時間 | 18 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、低糖質、簡単、鯖缶、主菜、ダイエット向き |
#29 サバ缶つみれの中華スープ
- サバ水煮缶
- 長ネギ
- しめじ
- 人参
- ごま油
- 刻みネギ
- おろししょうが
- 塩コショウ
- 片栗粉
- 鶏ガラスープの素
- 醤油
サバ水煮缶と長ネギを使った、ダイエット向きの中華風スープのレシピ。しめじや人参と一緒に煮込んで、つみれも加えてヘルシーに仕上げました。おろししょうがで風味をプラスし、刻みネギをちらして完成。簡単に作れて栄養たっぷりの一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、サバ缶、スープ、中華、ダイエット向き |
#30 ダイエットの味方！｜3種のキノコ雑炊
- 白ごはん
- 長ネギ
- 九条ネギ
- 人参
- 椎茸
- しめじ
- 舞茸
- 和風顆粒出汁
- みりん
- 薄口醤油
「長ねぎ」を使った、3種のキノコ雑炊のレシピ。具材をカットし、雑炊地を煮立て、白ご飯を加えるだけで簡単に作れます。子どもにおすすめで消化にも良く、秋の旬の食材を楽しめる秋のレシピです。調理時間は20分で、時短料理やダイエット向きのお米料理としてもおすすめです。
| 調理時間 | 20 |
| 特徴 | 秋のレシピ、お米、消化にいい、雑炊、時短料理、ダイエット向き、秋の旬、子どもにおすすめ |