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ミックスジュース（食塩無添加）のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！
このページではミックスジュース（食塩無添加）のカロリーを徹底解説。ダイエット経験者による判定のほか、令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにカロリーの内訳、ダイエットに使える他の食材などを提案しています。ぜひ見てくださいね。
ミックスジュース（食塩無添加）のカロリーは18kcal（100gあたり）！これってどうなの？
引用元：DELISH KITCHEN
ミックスジュース（食塩無添加）の可食部100gあたりのカロリーは、18kcalです。
このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1487位です。これは多い順にすると上位93％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「かなり低い」です。
また、日本食品標準成分表の「野菜」ジャンルのでミックスジュース（食塩無添加）のカロリーを評価すると、221件中155位です。これは上位から70％に位置するカロリーで、評価は「やや低い」となります。
| カロリー | 18Kcal |
| 全体での評価 | 1487位 / 1592件中（上位93％…かなり低い） |
| 「野菜」ジャンル内での評価 | 155位 / 221件中（上位70％…やや低い） |
ミックスジュース（食塩無添加）はカロリーがかなり低いという評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう！
なぜミックスジュース（食塩無添加）のカロリーはかなり低いの？なにが含まれているの？
引用元：DELISH KITCHEN
ミックスジュース（食塩無添加）のカロリーはなぜかなり低いのか？
ミックスジュース（食塩無添加）は、野菜（野菜加工品）の一種でありながら、そのカロリーは可食部100gあたり18kcalと非常に低いと評価されています。なぜこのように低いのでしょうか。以下の栄養データを参考に、その理由をご説明いたします。
カロリーがかなり低い理由
ミックスジュース（食塩無添加）は、カロリーが18kcalと非常に低いです。この低いカロリーの理由は、以下の栄養データから明らかになります。
糖質がかなり低い
ミックスジュース（食塩無添加）の糖質は、可食部100gあたり3.7gとかなり低いです。糖質が低いことにより、エネルギー源としてのカロリーも低くなります。
食物繊維が普通
ミックスジュース（食塩無添加）に含まれる食物繊維は、可食部100gあたり0.7gと普通です。食物繊維は消化吸収が遅く、満腹感を与えるため、カロリーの摂取量を抑える効果があります。
タンパク質がかなり低い
ミックスジュース（食塩無添加）のタンパク質は、可食部100gあたり0.6gとかなり低いです。タンパク質はエネルギー源としてのカロリーを提供するため、その含有量が低いことにより、カロリーも低くなります。
脂質が無し
ミックスジュース（食塩無添加）には脂質が含まれていません。脂質はカロリーの高い栄養素であり、その含有量が低いことにより、カロリーも低くなります。
以上の理由から、ミックスジュース（食塩無添加）のカロリーはかなり低いと言えます。糖質、タンパク質、脂質の含有量が低いことに加え、食物繊維の効果もあり、カロリーを抑える効果が期待できます。
それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。
「ミックスジュース（食塩無添加）」のカロリー内訳 | |||
|---|---|---|---|
| 栄養素 | 栄養素の量 | 1グラム あたりの カロリー | 栄養素 によるカロリー |
| 炭水化物のうち、糖質 | 3.7g | 4 | 14.8kcal |
| 炭水化物のうち、食物繊維 | 0.7g | 2 | 1.4kcal |
| たんぱく質 | 0.6g | 4 | 2.4kcal |
| 脂質 | 0g | 9 | 0kcal |
※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。
上記が「ミックスジュース（食塩無添加）」のカロリー内訳です。一番多いのは糖質で、14.8kcalという結果になりましたね！次はこの結果をもとに、ダイエットへの適正を見てみましょう。
ミックスジュース（食塩無添加）は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？
引用元：DELISH KITCHEN
ミックスジュース（食塩無添加）は、低糖質ダイエットに使える？
食塩無添加のミックスジュースは、野菜（野菜加工品）を主成分としており、糖質量が3.7gと低いため、低糖質ダイエットに少し効果的な飲み物と言えます。
野菜を主成分としたミックスジュース
ミックスジュース（食塩無添加）は、野菜を主成分としています。野菜は糖質が少なく、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。そのため、野菜を摂取することで健康維持やダイエットに効果的です。
糖質量が3.7gと低い
ミックスジュース（食塩無添加）は、糖質量が3.7gと低いです。糖質を制限する低糖質ダイエットでは、摂取する糖質の量を制限することが重要です。ミックスジュース（食塩無添加）は、糖質量が低いため、ダイエット中でも安心して飲むことができます。
低糖質ダイエットに少し効果的
ミックスジュース（食塩無添加）は、野菜を主成分としており、糖質量が3.7gと低いため、低糖質ダイエットには少し効果的です。糖質を制限することで血糖値の上昇を抑え、脂肪燃焼を促進することができます。また、野菜の栄養素も摂取できるため、栄養バランスも保ちながらダイエットができます。
まとめ
ミックスジュース（食塩無添加）は、野菜を主成分としており、糖質量が3.7gと低いため、低糖質ダイエットに少し効果的です。糖質を制限することで血糖値の上昇を抑え、脂肪燃焼を促進することができます。また、野菜の栄養素も摂取できるため、栄養バランスも保ちながらダイエットができます。ミックスジュース（食塩無添加）を取り入れることで、健康的なダイエットを実践しましょう。
ミックスジュース（食塩無添加）は、低脂質ダイエットに使える！？
引用元：Eレシピ
ミックスジュース（食塩無添加）は、低脂質ダイエットに使える？
最近、健康に気を使いながらダイエットをしたいと考える人が増えています。その中でも、低脂質ダイエットは特に注目されています。低脂質の食品を摂取することで、カロリーを抑えつつ健康的に体重を減らすことができると言われています。
ミックスジュース（食塩無添加）の低脂質成分を確認！
そこで注目したいのが、「ミックスジュース（食塩無添加）」です。この商品は、野菜（野菜加工品）を主成分としているため、低脂質であることが期待されます。実際に成分表を確認してみると、脂質の表示が0gとなっており、低脂質ダイエットに適していることがわかります。
ミックスジュース（食塩無添加）の効果的な摂取方法
ミックスジュース（食塩無添加）を低脂質ダイエットに効果的に活用するためには、適切な摂取方法が重要です。まず、食事の代わりに飲むことは避けましょう。ミックスジュースは栄養価が高く、野菜の栄養素を摂取することができますが、食事の代替にはなりません。食事のバランスを考えながら、ミックスジュースを飲むことが大切です。
また、ミックスジュースを飲む際には、できるだけ添加物の少ない商品を選ぶこともポイントです。食塩無添加のミックスジュースは、余分な塩分を摂取することなく、低脂質ダイエットをサポートしてくれます。
まとめ
ミックスジュース（食塩無添加）は、低脂質ダイエットに特に効果的な飲み物と言えます。野菜を主成分としているため、脂質をほとんど含まないことが特徴です。ただし、食事の代わりにはならないため、バランスの取れた食事と併せて摂取することが大切です。また、食塩無添加の商品を選ぶことで、健康的なダイエットをサポートしてくれます。ミックスジュース（食塩無添加）を上手に活用して、理想の体重を目指しましょう。
最後に、ミックスジュース（食塩無添加）の各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「ミックスジュース（食塩無添加）」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 18 | Kcal | かなり低い |
| 炭水化物 | 4.3 | g | |
| └糖質 | 3.7 | g | かなり低い |
| └食物繊維 | 0.7 | g | 普通 |
| たんぱく質 | 0.6 | g | かなり低い |
| 脂質 | 0 | g | 無し |
「ミックスジュース（食塩無添加）」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | 94.2 | g | 多い |
| 有機酸 | - | g | 無し |
| 灰分 | 0.9 | g | 普通 |
| コレステロール | (0) | mg | 無し |
| 食塩相当量 | 0 | mg | 無し |
| アルコール | - | g | 無し |
「ミックスジュース（食塩無添加）」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | 12 | mg | 普通 |
| カリウム | 200 | mg | 普通 |
| カルシウム | 11 | mg | 普通 |
| マグネシウム | 13 | mg | 普通 |
| リン | 11 | mg | 低い |
| 鉄 | 0.3 | mg | 普通 |
| 亜鉛 | 0.1 | mg | 低い |
| 銅 | 0.08 | mg | 普通 |
| マンガン | 0.07 | mg | 普通 |
| ヨウ素 | - | μg | 無し |
| セレン | - | μg | 無し |
| クロム | - | μg | 無し |
| モリブデン | - | μg | 無し |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | (0) | μg | 無し |
| └α-カロテン | 66 | μg | 多い |
| └β-カロテン | 350 | μg | 多い |
| └β-クリプトキサンチン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン当量 | 390 | μg | 多い |
| └レチノール活性当量 | 32 | μg | 多い |
| ビタミンD | (0) | μg | 無し |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | 0.8 | mg | 普通 |
| └β-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └γ-トコフェロール | 0.1 | mg | 普通 |
| └δ-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| ビタミンK | 6 | μg | 普通 |
| ビタミンB1 | 0.03 | mg | 普通 |
| ビタミンB2 | 0.03 | mg | 普通 |
| ナイアシン | 0.4 | mg | 普通 |
| ビタミンB6 | 0.06 | mg | 普通 |
| ビタミンB12 | (0) | μg | 無し |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | 0.20 | mg | 普通 |
| ビオチン | - | μg | 無し |
| ビタミンC | 3 | mg | 多い |
原材料： トマト、にんじん、セロリ等／(100 g：97mL、100 mL：103g)
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。
ミックスジュース（食塩無添加）と同じ野菜の野菜加工品ジャンルで栄養素を比較！
| 名前 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| 茹でた枝豆 | 118 | 6.2 | 11.5 | 6.1 | 4.6 |
| 冷凍えだまめ | 143 | 5.6 | 13.0 | 7.6 | 7.3 |
| グリンピースの水煮缶詰 | 82 | 13.8 | 3.6 | 0.4 | 6.9 |
| じゅんさいの水煮びん詰 | 4 | 0 | 0.4 | 0 | 1.0 |
| 切干しだいこん | 280 | 51.3 | 9.7 | 0.8 | 21.3 |
| たかなの葉 | 21 | 2.0 | 1.8 | 0.2 | 2.5 |
| たけのこの水煮缶詰 | 22 | 2.6 | 2.7 | 0.2 | 2.3 |
| めんま | 15 | 0.6 | 1.0 | 0.5 | 3.5 |
| スイートコーンの缶詰 | 82 | 17.0 | 1.7 | 0.5 | 1.8 |
| ホールトマト（食塩無添加） | 21 | 3.2 | 0.9 | 0.2 | 1.3 |
| トマトジュース（食塩添加） | 15 | 3.3 | 0.7 | 0.1 | 0.7 |
| ミックスジュース（食塩添加） | 18 | 3.7 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| べいなすの素揚げ | 177 | 5.1 | 1.0 | 17.0 | 1.8 |
| にんじんジュース | 29 | 6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| はくさいのキムチ | 27 | 2.7 | 2.3 | 0.1 | 2.2 |
| ゆでブロッコリー | 30 | 2.3 | 3.9 | 0.4 | 4.3 |
| 切干しだいこんの油いため | 78 | 2.6 | 1.5 | 6.0 | 5.6 |
| トマトジュース（食塩無添加） | 18 | 3.3 | 0.7 | 0.1 | 0.7 |
| ミックスジュース（食塩無添加） | 18 | 3.7 | 0.6 | 0 | 0.7 |
| ナスの天ぷら | 165 | 11.5 | 1.6 | 14.0 | 1.9 |
| にんじんグラッセ | 53 | 10.3 | 0.7 | 1.4 | 2.6 |
| かんぴょうの甘煮 | 146 | 31.4 | 2.3 | 0.2 | 5.5 |
| だいこんおろし | 25 | 3.0 | 0.6 | 0.2 | 5.1 |
| だいこんおろし汁 | 12 | 2.7 | 0.3 | Tr | 0.1 |
| 甘酢れんこん | 66 | 14.2 | 0.6 | 0.2 | 2.3 |
| 冷凍ミックスベジタブル | 67 | 9.2 | 3.0 | 0.7 | 5.9 |
| 大根のいぶりがっこ | 76 | 13.9 | 1.1 | 0.3 | 7.1 |
| 電子レンジ加熱ブロッコリー | 56 | 8.4 | 5.7 | 0.7 | - |
| 野菜ジュース | 21 | 3.7 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| カットキャベツ | 15 | 1.9 | 1.1 | 0.1 | 1.9 |
※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。