ミックスジュース（食塩添加）のカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

ミックスジュース（食塩添加）のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずはミックスジュース（食塩添加）の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	18	Kcal	かなり低い
炭水化物	4.3	g
└糖質	3.7	g	かなり低い
└食物繊維	0.7	g	普通
たんぱく質	0.6	g	かなり低い
脂質	0	g	無し
食塩相当量	0.2	mg	普通

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、野菜分類に所属する正式名称「（トマト類）　加工品　ミックスジュース　食塩添加」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、ミックスジュース（食塩添加）がどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

ミックスジュース（食塩添加）はどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

引用元：DELISH KITCHEN

ミックスジュース（食塩添加）とは？どんな食材？

ミックスジュース（食塩添加）は、野菜（野菜加工品）を主成分としたジュースの一種です。野菜の栄養を摂取することができるため、健康に気を使っている方々にとっては嬉しい飲み物と言えます。

ミックスジュース（食塩添加）に含まれる野菜

ミックスジュース（食塩添加）には、さまざまな野菜が使用されています。例えば、人参やトマト、キャベツ、セロリ、ほうれん草などが一般的に使用されています。これらの野菜は、ビタミンやミネラル、食物繊維などの栄養素を豊富に含んでおり、健康維持や美容に役立つとされています。

ミックスジュース（食塩添加）に食塩が添加される理由

ミックスジュース（食塩添加）には、食塩が添加されています。これは、野菜の旨味を引き立てるためや、飲みやすさを追求するためです。ただし、食塩の摂取量には注意が必要です。適度な量の食塩を摂取することで、野菜の味を引き出しつつ、バランスの取れたジュースを楽しむことができます。

ミックスジュース（食塩添加）はダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

引用元：DELISH KITCHEN

1. 低カロリーでダイエットに適している

「ミックスジュース（食塩添加）」は、可食部100gあたり18kcalという非常に低いカロリーです。この低カロリーな食材は、ダイエット中の方にとって非常に役立ちます。ダイエットは、摂取カロリーを制限することが重要ですが、低カロリーな食材を選ぶことで、満腹感を得ながらカロリー摂取を抑えることができます。

2. 糖質が低く血糖値の上昇を抑える

「ミックスジュース（食塩添加）」の糖質は、可食部100gあたり3.7gというかなり低い値です。糖質の摂取が多いと血糖値が急上昇し、インスリンの分泌が増えることがありますが、この食材は糖質が低いため、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。そのため、糖尿病や血糖値のコントロールが必要な方にとっては特に適しています。

3. 食物繊維が豊富で腸内環境を改善する

「ミックスジュース（食塩添加）」には、可食部100gあたり0.7gの食物繊維が含まれています。食物繊維は腸内環境を改善する効果があり、便秘の予防や腸内の善玉菌の増加にも役立ちます。また、食物繊維は食べ物を消化吸収するスピードを遅らせるため、満腹感を長持ちさせる効果もあります。そのため、食物繊維を摂りたい方や便秘改善を目指す方にとっても良い食材と言えます。

以上のように、「ミックスジュース（食塩添加）」は低カロリーでダイエットに適しているだけでなく、糖質が低く血糖値の上昇を抑える効果や食物繊維が豊富で腸内環境を改善する効果もあります。健康的な食事に取り入れることで、バランスの取れた食事を実現しましょう。

おすすめ：ミックスジュース（食塩添加）のダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

ミックスジュース（食塩添加）に含まれる無機質の栄養を解説！

引用元：DELISH KITCHEN

1. ナトリウム含有量が普通

ミックスジュース（食塩添加）は、可食部100gあたりに82 mgのナトリウムを含んでいます。ナトリウムは体内の水分バランスや神経伝達に関与する重要な栄養素です。このジュースのナトリウム含有量は普通の範囲であり、適度な摂取量を保つことができます。

2. リン含有量が低い

リンは骨や歯の形成に必要な栄養素であり、エネルギー代謝や細胞の機能にも関与しています。しかし、ミックスジュース（食塩添加）には可食部100gあたりに11 mgのリンしか含まれていません。この量は低いと言えます。リンの摂取量が不足すると骨の健康に影響を及ぼす可能性があるため、バランスの取れた食事を心掛ける必要があります。

3. 亜鉛含有量が低い

亜鉛は免疫機能の維持や傷の治癒に必要な栄養素です。しかし、ミックスジュース（食塩添加）には可食部100gあたりに0.1 mgの亜鉛しか含まれていません。この量も低いと言えます。亜鉛の不足は免疫力の低下や傷の治りが遅くなる可能性があるため、亜鉛を豊富に含む他の食材との組み合わせでバランスの取れた食事を心がける必要があります。

ミックスジュース（食塩添加）に含まれるビタミンを解説！

引用元：Eレシピ

ビタミンAの特徴

ビタミンAは「ミックスジュース（食塩添加）」に含まれており、以下の特徴があります。

1. レチノールは含まれていませんが、α-カロテン、β-カロテン、β-クリプトキサンチン、β-カロテン当量、レチノール活性当量が多く含まれています。
- α-カロテンは66 μg、β-カロテンは350 μg、β-クリプトキサンチンは0 μg、β-カロテン当量は390 μg、レチノール活性当量は32 μgです。

2. α-カロテン、β-カロテン、β-クリプトキサンチン、β-カロテン当量、レチノール活性当量の含有量は多いです。
- これらの成分は、体内でビタミンAに変換されるため、ビタミンAの補給に効果的です。

3. ビタミンAは視力の維持や免疫力の向上に重要な役割を果たします。
- ビタミンAは目の健康維持に関与し、免疫機能を強化するため、健康な体を維持する上で必要な栄養素です。

ビタミンEの特徴

ビタミンEは「ミックスジュース（食塩添加）」に含まれており、以下の特徴があります。

1. α-トコフェロール、β-トコフェロール、γ-トコフェロール、δ-トコフェロールの含有量は普通です。
- α-トコフェロールは0.8 mg、β-トコフェロールは0 mg、γ-トコフェロールは0.1 mg、δ-トコフェロールは0 mgです。

2. ビタミンEは抗酸化作用を持ち、細胞の老化や酸化ストレスから守る効果があります。
- 抗酸化作用により、細胞の損傷を防ぎ、健康な細胞の維持に役立ちます。

3. ビタミンEは血液の循環を促進し、血管の健康維持にも貢献します。
- 血液の循環がスムーズになることで、体内の栄養素や酸素の供給が改善され、健康な体を維持する助けとなります。

その他のビタミン含有量

「ミックスジュース（食塩添加）」には、ビタミンAとビタミンE以外にも様々なビタミンが含まれています。

- ビタミンKは6 μg含まれており、普通の量です。
- ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、パントテン酸は、それぞれ0.03 mg、0.03 mg、0.4 mg、0.06 mg、0.2 mg含まれており、普通の量です。
- ビタミンCは3 mg含まれており、多い量です。

なお、「ミックスジュース（食塩添加）」にはビタミンD、ビタミンB12、葉酸、ビオチンは含まれていないことにご注意ください。

ミックスジュース（食塩添加）を使ったレシピ15選！

「ミックスジュース（食塩添加）」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	18	Kcal	かなり低い
炭水化物	4.3	g
└糖質	3.7	g	かなり低い
└食物繊維	0.7	g	普通
たんぱく質	0.6	g	かなり低い
脂質	0	g	無し
「ミックスジュース（食塩添加）」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	94.2	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.9	g	普通
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0.2	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「ミックスジュース（食塩添加）」のビタミン・無機質等
ナトリウム	82	mg	普通
カリウム	200	mg	普通
カルシウム	11	mg	普通
マグネシウム	13	mg	普通
リン	11	mg	低い
鉄	0.3	mg	普通
亜鉛	0.1	mg	低い
銅	0.08	mg	普通
マンガン	0.07	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	66	μg	多い
└β-カロテン	350	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	390	μg	多い
└レチノール活性当量	32	μg	多い
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.8	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.1	mg	普通
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	6	μg	普通
ビタミンB1	0.03	mg	普通
ビタミンB2	0.03	mg	普通
ナイアシン	0.4	mg	普通
ビタミンB6	0.06	mg	普通
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.20	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	3	mg	多い

原材料： トマト、にんじん、セロリ等／(100 g：97mL、100 mL：103g)

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

ミックスジュース（食塩添加）と同じ野菜の野菜加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
茹でた枝豆	118	6.2	11.5	6.1	4.6
冷凍えだまめ	143	5.6	13.0	7.6	7.3
グリンピースの水煮缶詰	82	13.8	3.6	0.4	6.9
じゅんさいの水煮びん詰	4	0	0.4	0	1.0
切干しだいこん	280	51.3	9.7	0.8	21.3
たかなの葉	21	2.0	1.8	0.2	2.5
たけのこの水煮缶詰	22	2.6	2.7	0.2	2.3
めんま	15	0.6	1.0	0.5	3.5
スイートコーンの缶詰	82	17.0	1.7	0.5	1.8
ホールトマト（食塩無添加）	21	3.2	0.9	0.2	1.3
トマトジュース（食塩添加）	15	3.3	0.7	0.1	0.7
ミックスジュース（食塩添加）	18	3.7	0.6	0	0.7
べいなすの素揚げ	177	5.1	1.0	17.0	1.8
にんじんジュース	29	6.7	0.6	0.1	0.2
はくさいのキムチ	27	2.7	2.3	0.1	2.2
ゆでブロッコリー	30	2.3	3.9	0.4	4.3
切干しだいこんの油いため	78	2.6	1.5	6.0	5.6
トマトジュース（食塩無添加）	18	3.3	0.7	0.1	0.7
ミックスジュース（食塩無添加）	18	3.7	0.6	0	0.7
ナスの天ぷら	165	11.5	1.6	14.0	1.9
にんじんグラッセ	53	10.3	0.7	1.4	2.6
かんぴょうの甘煮	146	31.4	2.3	0.2	5.5
だいこんおろし	25	3.0	0.6	0.2	5.1
だいこんおろし汁	12	2.7	0.3	Tr	0.1
甘酢れんこん	66	14.2	0.6	0.2	2.3
冷凍ミックスベジタブル	67	9.2	3.0	0.7	5.9
大根のいぶりがっこ	76	13.9	1.1	0.3	7.1
電子レンジ加熱ブロッコリー	56	8.4	5.7	0.7	-
野菜ジュース	21	3.7	0.8	0.1	0.9
カットキャベツ	15	1.9	1.1	0.1	1.9

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。