ミックスジュース（食塩添加）のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

ミックスジュース（食塩添加）のカロリーは18kcal（100gあたり）！これってどうなの？

引用元：DELISH KITCHEN

ミックスジュース（食塩添加）の可食部100gあたりのカロリーは、18kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1482位です。これは多い順にすると上位93％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「かなり低い」です。

また、日本食品標準成分表の「野菜」ジャンルのでミックスジュース（食塩添加）のカロリーを評価すると、221件中159位です。これは上位から71％に位置するカロリーで、評価は「低い」となります。

カロリー	18Kcal
全体での評価	1482位 / 1592件中（上位93％…かなり低い）
「野菜」ジャンル内での評価	159位 / 221件中（上位71％…低い）

なぜミックスジュース（食塩添加）のカロリーはかなり低いの？なにが含まれているの？

引用元：DELISH KITCHEN

ミックスジュース（食塩添加）のカロリーはなぜかなり低いのか？

ミックスジュース（食塩添加）は、野菜（野菜加工品）の一種であり、可食部100gあたり18kcalというカロリーがあります。このカロリーは、他の食材と比較して「かなり低い」と評価されています。では、なぜミックスジュース（食塩添加）のカロリーはかなり低いのでしょうか？

糖質がかなり低い

ミックスジュース（食塩添加）の糖質は、可食部100gあたり3.7gという低い値です。糖質が少ないため、カロリーも低く抑えられています。糖質の摂取量が少ないことは、ダイエットや血糖値の管理においても良い影響を与えます。

食物繊維が普通

ミックスジュース（食塩添加）に含まれる食物繊維は、可食部100gあたり0.7gです。この値は「普通」と評価されています。食物繊維は消化を助け、便通を良くする効果がありますが、ミックスジュース（食塩添加）にはあまり多く含まれていないため、カロリーが低くなっています。

タンパク質がかなり低い

ミックスジュース（食塩添加）に含まれるタンパク質は、可食部100gあたり0.6gという低い値です。タンパク質は体の組織を作り、修復するために必要な栄養素ですが、ミックスジュース（食塩添加）にはほとんど含まれていないため、カロリーが低くなっています。

脂質が無し

ミックスジュース（食塩添加）には脂質が含まれていません。脂質は高いカロリーを持つ栄養素であり、脂質の摂取量が多いとカロリーも高くなります。しかし、ミックスジュース（食塩添加）には脂質が含まれていないため、カロリーが低くなっています。

以上の栄養データから分かるように、ミックスジュース（食塩添加）のカロリーがかなり低いのは、糖質、タンパク質、脂質の含有量が少ないためです。これにより、カロリーを気にする方やダイエット中の方にとって、ミックスジュース（食塩添加）は良い選択肢となるでしょう。しかし、食物繊維の摂取量が少ないため、便通の改善を目的とする方にはあまり適していないかもしれません。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「ミックスジュース（食塩添加）」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	3.7g	4	14.8kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0.7g	2	1.4kcal
たんぱく質	0.6g	4	2.4kcal
脂質	0g	9	0kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

ミックスジュース（食塩添加）は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

引用元：DELISH KITCHEN

ミックスジュース（食塩添加）は、低糖質ダイエットに使える？

ミックスジュース（食塩添加）は、野菜（野菜加工品）の一種であり、糖質量は3.7gです。このミックスジュース（食塩添加）は、低糖質ダイエットに少し効果的な飲み物として考えられます。

低糖質ダイエットの効果

低糖質ダイエットは、糖質の摂取量を制限することで体重の減少や血糖値の安定化を目指すダイエット方法です。糖質はエネルギー源として使われるため、摂り過ぎると体内に余分なエネルギーが蓄積されてしまいます。そのため、糖質の摂取量を抑えることで、体脂肪の減少や血糖値の上昇を抑えることができます。

ミックスジュース（食塩添加）の特徴

ミックスジュース（食塩添加）は、野菜をベースに作られており、糖質量が3.7gと比較的低いです。また、食塩が添加されているため、野菜の旨みが引き立ちます。野菜は食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養素を豊富に含んでおり、健康的な飲み物としても注目されています。

ミックスジュース（食塩添加）の利点

ミックスジュース（食塩添加）を低糖質ダイエットに取り入れることで、以下の利点が期待できます。

1. 糖質摂取量の制限

ミックスジュース（食塩添加）は、糖質量が3.7gと比較的低いため、低糖質ダイエットを実践する上で摂取量を抑えることができます。糖質の摂取量を制限することで、体脂肪の減少や血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。

2. 栄養素の補給

ミックスジュース（食塩添加）には、野菜の栄養素が豊富に含まれています。野菜は食物繊維やビタミン、ミネラルなどの栄養素をバランスよく含んでおり、健康的な飲み物としても優れています。低糖質ダイエットでは、栄養バランスを保ちながら糖質を制限することが重要です。ミックスジュース（食塩添加）は、糖質制限と栄養補給を両立させることができる飲み物として適しています。

3. 野菜の旨みを楽しめる

ミックスジュース（食塩添加）には、食塩が添加されています。食塩は野菜の旨みを引き立てる効果があり、飲み物の味わいを豊かにしてくれます。野菜の味わいを楽しみながら、低糖質ダイエットを続けることができます。

まとめ

ミックスジュース（食塩添加）は、糖質量が3.7gと比較的低く、低糖質ダイエットに少し効果的な飲み物と言えます。糖質の摂取量を制限しながら、野菜の栄養素を補給することができます。また、野菜の旨みを楽しみながらダイエットを続けることもできます。ミックスジュース（食塩添加）を取り入れて、健康的な体づくりを目指しましょう。

ミックスジュース（食塩添加）は、低脂質ダイエットに使える！？

引用元：Eレシピ

ミックスジュース（食塩添加）は、低脂質ダイエットに使える？

野菜（野菜加工品）の「ミックスジュース（食塩添加）」は、低脂質が0gでした。

「ミックスジュース（食塩添加）は低脂質ダイエットに特に効果的」という内容で、以下に詳しく説明します。

ミックスジュース（食塩添加）の特徴

ミックスジュース（食塩添加）は、野菜を主成分とした飲み物です。野菜は低脂質であり、ダイエットに適しています。さらに、食塩が添加されていることで、味に深みが出て飲みやすくなっています。

低脂質ダイエットの効果

低脂質ダイエットは、体重管理や健康維持に効果的です。脂質は高カロリーなため、摂取を制限することでカロリー摂取量を減らすことができます。ミックスジュース（食塩添加）は低脂質であるため、ダイエット中でも安心して摂取することができます。

ミックスジュース（食塩添加）の利点

ミックスジュース（食塩添加）には以下のような利点があります。

1. 栄養素の摂取が簡単にできる：ミックスジュースには野菜の栄養素が豊富に含まれており、一度に多くの栄養素を摂取することができます。


2. 満腹感が得られる：野菜の食物繊維が多く含まれているため、ミックスジュースを飲むことで満腹感を得ることができます。


3. 美容効果が期待できる：野菜に含まれるビタミンやミネラルは美肌や髪の健康に良い影響を与えます。

注意点

ミックスジュース（食塩添加）を選ぶ際には、以下の点に注意してください。

• 食塩の摂取量：食塩が添加されているため、摂取量に気を付けましょう。過剰な食塩摂取は健康に悪影響を与える可能性があります。


• 添加物の有無：ミックスジュースには添加物が含まれている場合があります。できるだけ自然な成分から作られたものを選ぶようにしましょう。

まとめ

ミックスジュース（食塩添加）は、低脂質ダイエットに特に効果的な飲み物です。野菜の栄養素を手軽に摂取することができ、満腹感も得られます。ただし、食塩の摂取量や添加物の有無には注意が必要です。適度な摂取とバランスの良い食事と併せて、ミックスジュース（食塩添加）を取り入れることで、健康的なダイエットをサポートすることができます。

「ミックスジュース（食塩添加）」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	18	Kcal	かなり低い
炭水化物	4.3	g
└糖質	3.7	g	かなり低い
└食物繊維	0.7	g	普通
たんぱく質	0.6	g	かなり低い
脂質	0	g	無し
「ミックスジュース（食塩添加）」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	94.2	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.9	g	普通
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0.2	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「ミックスジュース（食塩添加）」のビタミン・無機質等
ナトリウム	82	mg	普通
カリウム	200	mg	普通
カルシウム	11	mg	普通
マグネシウム	13	mg	普通
リン	11	mg	低い
鉄	0.3	mg	普通
亜鉛	0.1	mg	低い
銅	0.08	mg	普通
マンガン	0.07	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	66	μg	多い
└β-カロテン	350	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	390	μg	多い
└レチノール活性当量	32	μg	多い
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.8	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.1	mg	普通
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	6	μg	普通
ビタミンB1	0.03	mg	普通
ビタミンB2	0.03	mg	普通
ナイアシン	0.4	mg	普通
ビタミンB6	0.06	mg	普通
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.20	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	3	mg	多い

原材料： トマト、にんじん、セロリ等／(100 g：97mL、100 mL：103g)

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

ミックスジュース（食塩添加）と同じ野菜の野菜加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
茹でた枝豆	118	6.2	11.5	6.1	4.6
冷凍えだまめ	143	5.6	13.0	7.6	7.3
グリンピースの水煮缶詰	82	13.8	3.6	0.4	6.9
じゅんさいの水煮びん詰	4	0	0.4	0	1.0
切干しだいこん	280	51.3	9.7	0.8	21.3
たかなの葉	21	2.0	1.8	0.2	2.5
たけのこの水煮缶詰	22	2.6	2.7	0.2	2.3
めんま	15	0.6	1.0	0.5	3.5
スイートコーンの缶詰	82	17.0	1.7	0.5	1.8
ホールトマト（食塩無添加）	21	3.2	0.9	0.2	1.3
トマトジュース（食塩添加）	15	3.3	0.7	0.1	0.7
ミックスジュース（食塩添加）	18	3.7	0.6	0	0.7
べいなすの素揚げ	177	5.1	1.0	17.0	1.8
にんじんジュース	29	6.7	0.6	0.1	0.2
はくさいのキムチ	27	2.7	2.3	0.1	2.2
ゆでブロッコリー	30	2.3	3.9	0.4	4.3
切干しだいこんの油いため	78	2.6	1.5	6.0	5.6
トマトジュース（食塩無添加）	18	3.3	0.7	0.1	0.7
ミックスジュース（食塩無添加）	18	3.7	0.6	0	0.7
ナスの天ぷら	165	11.5	1.6	14.0	1.9
にんじんグラッセ	53	10.3	0.7	1.4	2.6
かんぴょうの甘煮	146	31.4	2.3	0.2	5.5
だいこんおろし	25	3.0	0.6	0.2	5.1
だいこんおろし汁	12	2.7	0.3	Tr	0.1
甘酢れんこん	66	14.2	0.6	0.2	2.3
冷凍ミックスベジタブル	67	9.2	3.0	0.7	5.9
大根のいぶりがっこ	76	13.9	1.1	0.3	7.1
電子レンジ加熱ブロッコリー	56	8.4	5.7	0.7	-
野菜ジュース	21	3.7	0.8	0.1	0.9
カットキャベツ	15	1.9	1.1	0.1	1.9

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。