ミックスジュース（食塩無添加）のカロリー・栄養を徹底解説！糖質・タンパク質・脂質量からダイエット適正も判断

ミックスジュース（食塩無添加）のカロリー・糖質等の基礎情報はこちら！

まずはミックスジュース（食塩無添加）の可食部100gあたりの栄養情報を掲載します。

カロリー	18	Kcal	かなり低い
炭水化物	4.3	g
└糖質	3.7	g	かなり低い
└食物繊維	0.7	g	普通
たんぱく質	0.6	g	かなり低い
脂質	0	g	無し
食塩相当量	0	mg	無し

データは「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」より、野菜分類に所属する正式名称「（トマト類）　加工品　ミックスジュース　食塩無添加」の値を表示。評価（普通、低い、多い等）は、収録されている全食材のなかで比較した数値を参考に掲載しています。

このページでは引き続き、ミックスジュース（食塩無添加）がどんな食材で、ダイエットやボディメイク・健康にどう役立つか、ミネラルとビタミンの評価などを掲載しています！

ミックスジュース（食塩無添加）はどんな食材？用途や使い道をざっくり紹介

引用元：DELISH KITCHEN

ミックスジュース（食塩無添加）とは？どんな食材？

ミックスジュース（食塩無添加）は、野菜（野菜加工品）を主成分とした健康飲料です。野菜の栄養を摂取することができるだけでなく、食塩が無添加されているため、塩分摂取を気にする方にもおすすめです。

ミックスジュース（食塩無添加）の主成分

ミックスジュース（食塩無添加）の主成分は、野菜です。具体的には、人参、トマト、セロリなどの野菜が使用されています。これらの野菜は、ビタミンやミネラル、食物繊維など、さまざまな栄養素を含んでおり、健康に良い影響を与えるとされています。

ミックスジュース（食塩無添加）の特徴

ミックスジュース（食塩無添加）の特徴は、野菜の風味や栄養を生かした健康飲料であることです。野菜の味わいを活かしつつ、食塩を無添加にすることで、より健康的な飲み物に仕上げられています。また、野菜の栄養素をバランスよく摂取できるため、栄養補給にも効果的です。

以上のように、ミックスジュース（食塩無添加）は、野菜を主成分とした健康飲料であり、野菜の栄養を摂取することができます。食塩が無添加されているため、塩分摂取を気にする方にもおすすめです。

ミックスジュース（食塩無添加）はダイエットに役立つ？カロリーや炭水化物を徹底評価！

引用元：DELISH KITCHEN

1. 低カロリーでダイエットに適している

「ミックスジュース（食塩無添加）」は、可食部100gあたり18kcalと、かなり低いカロリーです。カロリーが低いため、ダイエット中の方やカロリー制限をしている方にとっては、満腹感を得ながらもカロリーを抑えることができる食材と言えます。

2. 糖質がかなり低く血糖値の上昇を抑える

「ミックスジュース（食塩無添加）」の糖質は可食部100gあたり3.7gと、かなり低いです。糖質の摂取量が少ないため、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。血糖値の急激な上昇を防ぐことで、糖尿病の予防や血糖値のコントロールに役立つ食材として適しています。

3. 食物繊維が普通量含まれており、腸内環境を改善する

「ミックスジュース（食塩無添加）」には可食部100gあたり0.7gの食物繊維が含まれています。食物繊維は腸内環境を改善する効果があり、便通を促進する働きもあります。食物繊維の摂取量が不足しがちな現代人にとって、食物繊維を手軽に摂ることができる「ミックスジュース（食塩無添加）」は健康的な食事に役立つ食材と言えます。

おすすめ：ミックスジュース（食塩無添加）のダイエット適正や、カロリー内訳けの解説、糖質制限・脂質制限に使えるかの記事もぜひ参考にしてください！

ミックスジュース（食塩無添加）に含まれる無機質の栄養を解説！

引用元：DELISH KITCHEN

ミックスジュース（食塩無添加）の特徴

1. ナトリウム含有量が低い

ミックスジュース（食塩無添加）は、可食部100gあたりのナトリウム含有量が12 mgと普通の範囲です。ナトリウムは塩分の主成分であり、高い摂取量は高血圧や心臓病のリスクを増加させることが知られています。このミックスジュースは食塩無添加なので、塩分摂取を控えたい方に適しています。

2. カリウム含有量が豊富

カリウムは体内の水分バランスを調整し、血圧を正常に保つために重要な栄養素です。ミックスジュース（食塩無添加）には、可食部100gあたり200 mgのカリウムが含まれています。カリウムはナトリウムとのバランスが重要であり、ナトリウムの摂取量が高い場合にはカリウムの摂取量も増やす必要があります。このミックスジュースはカリウムを摂取したい方に適しています。

3. 鉄や亜鉛の含有量は低い

ミックスジュース（食塩無添加）には、可食部100gあたり0.3 mgの鉄と0.1 mgの亜鉛が含まれています。鉄は赤血球の生成に関与し、亜鉛は免疫機能の維持に必要な栄養素です。しかし、このミックスジュースは鉄や亜鉛の含有量が低いため、これらの栄養素を摂取したい方には他の食材との組み合わせが必要です。

ミックスジュース（食塩無添加）に含まれるビタミンを解説！

引用元：Eレシピ

1. ビタミンAの特徴

ミックスジュース（食塩無添加）に含まれるビタミンAは、レチノールは無く、α-カロテン、β-カロテン、β-クリプトキサンチン、β-カロテン当量、およびレチノール活性当量が多いです。特に、α-カロテンとβ-カロテンの含有量が多く、ビタミンAの補給に効果的です。

2. ビタミンEの特徴

ミックスジュース（食塩無添加）に含まれるビタミンEは、α-トコフェロールが普通ですが、β-トコフェロールとγ-トコフェロール、およびδ-トコフェロールは無いです。ビタミンEの主要な成分であるα-トコフェロールは、普通の量が含まれています。

3. その他のビタミンの特徴

ミックスジュース（食塩無添加）には、ビタミンK、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシン、ビタミンB6、パントテン酸、およびビタミンCが普通または多く含まれています。これらのビタミンは、日常の健康維持に必要な量が含まれています。

ミックスジュース（食塩無添加）を使ったレシピ15選！

「ミックスジュース（食塩無添加）」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	18	Kcal	かなり低い
炭水化物	4.3	g
└糖質	3.7	g	かなり低い
└食物繊維	0.7	g	普通
たんぱく質	0.6	g	かなり低い
脂質	0	g	無し
「ミックスジュース（食塩無添加）」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	94.2	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.9	g	普通
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「ミックスジュース（食塩無添加）」のビタミン・無機質等
ナトリウム	12	mg	普通
カリウム	200	mg	普通
カルシウム	11	mg	普通
マグネシウム	13	mg	普通
リン	11	mg	低い
鉄	0.3	mg	普通
亜鉛	0.1	mg	低い
銅	0.08	mg	普通
マンガン	0.07	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	66	μg	多い
└β-カロテン	350	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	390	μg	多い
└レチノール活性当量	32	μg	多い
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.8	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.1	mg	普通
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	6	μg	普通
ビタミンB1	0.03	mg	普通
ビタミンB2	0.03	mg	普通
ナイアシン	0.4	mg	普通
ビタミンB6	0.06	mg	普通
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.20	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	3	mg	多い

原材料： トマト、にんじん、セロリ等／(100 g：97mL、100 mL：103g)

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

ミックスジュース（食塩無添加）と同じ野菜の野菜加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
茹でた枝豆	118	6.2	11.5	6.1	4.6
冷凍えだまめ	143	5.6	13.0	7.6	7.3
グリンピースの水煮缶詰	82	13.8	3.6	0.4	6.9
じゅんさいの水煮びん詰	4	0	0.4	0	1.0
切干しだいこん	280	51.3	9.7	0.8	21.3
たかなの葉	21	2.0	1.8	0.2	2.5
たけのこの水煮缶詰	22	2.6	2.7	0.2	2.3
めんま	15	0.6	1.0	0.5	3.5
スイートコーンの缶詰	82	17.0	1.7	0.5	1.8
ホールトマト（食塩無添加）	21	3.2	0.9	0.2	1.3
トマトジュース（食塩添加）	15	3.3	0.7	0.1	0.7
ミックスジュース（食塩添加）	18	3.7	0.6	0	0.7
べいなすの素揚げ	177	5.1	1.0	17.0	1.8
にんじんジュース	29	6.7	0.6	0.1	0.2
はくさいのキムチ	27	2.7	2.3	0.1	2.2
ゆでブロッコリー	30	2.3	3.9	0.4	4.3
切干しだいこんの油いため	78	2.6	1.5	6.0	5.6
トマトジュース（食塩無添加）	18	3.3	0.7	0.1	0.7
ミックスジュース（食塩無添加）	18	3.7	0.6	0	0.7
ナスの天ぷら	165	11.5	1.6	14.0	1.9
にんじんグラッセ	53	10.3	0.7	1.4	2.6
かんぴょうの甘煮	146	31.4	2.3	0.2	5.5
だいこんおろし	25	3.0	0.6	0.2	5.1
だいこんおろし汁	12	2.7	0.3	Tr	0.1
甘酢れんこん	66	14.2	0.6	0.2	2.3
冷凍ミックスベジタブル	67	9.2	3.0	0.7	5.9
大根のいぶりがっこ	76	13.9	1.1	0.3	7.1
電子レンジ加熱ブロッコリー	56	8.4	5.7	0.7	-
野菜ジュース	21	3.7	0.8	0.1	0.9
カットキャベツ	15	1.9	1.1	0.1	1.9

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。