トマトジュース（食塩無添加）のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

トマトジュース（食塩無添加）のカロリーは18kcal（100gあたり）！これってどうなの？

トマトジュース（食塩無添加）の可食部100gあたりのカロリーは、18kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1486位です。これは多い順にすると上位93％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「かなり低い」です。

また、日本食品標準成分表の「野菜」ジャンルのでトマトジュース（食塩無添加）のカロリーを評価すると、221件中153位です。これは上位から69％に位置するカロリーで、評価は「やや低い」となります。

カロリー	18Kcal
全体での評価	1486位 / 1592件中（上位93％…かなり低い）
「野菜」ジャンル内での評価	153位 / 221件中（上位69％…やや低い）

なぜトマトジュース（食塩無添加）のカロリーはかなり低いの？なにが含まれているの？

トマトジュース（食塩無添加）のカロリーはなぜかなり低いのか？

トマトジュース（食塩無添加）は、野菜（野菜加工品）の一つであり、可食部100gあたりのカロリーは18kcalと非常に低い値となっています。この低カロリーの理由について、以下の栄養データを参照して説明します。

糖質がかなり低い

トマトジュース（食塩無添加）の糖質は、可食部100gあたり3.3gと非常に低い値です。糖質はエネルギー源となるため、糖質が少ないとカロリーも低くなります。このため、トマトジュースは他の食材と比較してもカロリーがかなり低いと評価されています。

食物繊維は普通

トマトジュース（食塩無添加）の食物繊維は、可食部100gあたり0.7gと普通の値です。食物繊維は消化吸収が遅く、満腹感を持続させる効果があります。しかし、トマトジュースの食物繊維量は他の野菜や果物に比べてやや少ないため、カロリーの低さには直接的な関係はありません。

タンパク質がかなり低い

トマトジュース（食塩無添加）のタンパク質は、可食部100gあたり0.7gとかなり低い値です。タンパク質はエネルギー源ではないため、タンパク質が少ないとカロリーも低くなります。このため、トマトジュースのカロリーは他の食材と比較してもかなり低いと評価されています。

脂質が低い

トマトジュース（食塩無添加）の脂質は、可食部100gあたり0.1gと低い値です。脂質はエネルギー源となるため、脂質が少ないとカロリーも低くなります。このため、トマトジュースは他の食材と比較してもカロリーが低いと評価されています。

以上の栄養データから分かるように、トマトジュース（食塩無添加）のカロリーがかなり低い理由は、糖質・タンパク質・脂質の量が少ないことにあります。これにより、ダイエットやカロリー制限をしている方々にとって、トマトジュースは優れた選択肢となります。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「トマトジュース（食塩無添加）」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	3.3g	4	13.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0.7g	2	1.4kcal
たんぱく質	0.7g	4	2.8kcal
脂質	0.1g	9	0.9kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

トマトジュース（食塩無添加）は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

トマトジュース（食塩無添加）は、低糖質ダイエットに使える？

トマトジュース（食塩無添加）は、野菜（野菜加工品）の一つであり、糖質量は3.3gです。この糖質量は低糖質ダイエットにおいて少し効果的と言えます。

トマトジュース（食塩無添加）の糖質量

低糖質ダイエットは、血糖値の急激な上昇を抑えるために糖質摂取を制限する食事法です。糖質摂取量を減らすことで、体内の脂肪をエネルギーとして利用しやすくなり、ダイエット効果が期待できます。

トマトジュース（食塩無添加）は、糖質量が3.3gと比較的低いです。これは、他のジュースや甘い飲み物に比べて糖質摂取を抑えることができるということを意味します。低糖質ダイエットにおいては、糖質摂取量を意識する必要がありますので、トマトジュース（食塩無添加）は良い選択肢と言えるでしょう。

トマトジュース（食塩無添加）の栄養価

トマトジュース（食塩無添加）は、糖質だけでなく、他の栄養素も含んでいます。トマトにはビタミンCやリコピンなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、健康に良い影響を与えるとされています。また、食塩無添加のトマトジュースは、塩分摂取量を抑えることができるため、高血圧やむくみの予防にも役立ちます。

トマトジュース（食塩無添加）は、低糖質ダイエットにおいて糖質摂取を抑えるだけでなく、栄養価も高い飲み物です。そのため、ダイエット中でも健康を保ちながら摂取することができます。

まとめ

トマトジュース（食塩無添加）は、糖質量が3.3gと比較的低く、低糖質ダイエットにおいて少し効果的と言えます。また、栄養価も高く、ビタミンCやリコピンなどの抗酸化物質を含んでいます。さらに、食塩無添加であるため、塩分摂取量を抑えることができます。

低糖質ダイエットを実践している方や、健康を意識した飲み物を選びたい方にとって、トマトジュース（食塩無添加）は良い選択肢となるでしょう。

トマトジュース（食塩無添加）は、低脂質ダイエットに使える！？

引用元：カゴメ

トマトジュース（食塩無添加）は、低脂質ダイエットに使える？

野菜（野菜加工品）の「トマトジュース（食塩無添加）」は、低脂質が0.1gでした。

トマトジュース（食塩無添加）は低脂質ダイエットに特に効果的

近年、健康や美容への関心が高まっており、多くの人々がダイエットに取り組んでいます。特に、脂質の摂取量を制限する低脂質ダイエットは、健康的な体重管理に効果的とされています。その中で、野菜（野菜加工品）の一つである「トマトジュース（食塩無添加）」は、低脂質ダイエットに特に効果的な飲み物として注目されています。

低脂質であることがポイント

トマトジュース（食塩無添加）は、低脂質であることが大きなポイントです。1パック（200ml）のトマトジュースに含まれる脂質はわずか0.1gであり、脂質制限をするための目標値である1日の脂質摂取量を考えると非常に低いです。低脂質でありながら、トマトの自然な甘みや酸味を楽しむことができるため、ダイエット中でも飲みやすいと言えます。

栄養素も豊富

トマトジュース（食塩無添加）には、脂質以外にもさまざまな栄養素が含まれています。トマトにはビタミンCやビタミンA、カリウム、リコピンなどが豊富に含まれており、健康に良いとされています。また、トマトジュースは水分を多く含んでいるため、水分補給にも効果的です。ダイエット中には、栄養をバランスよく摂ることも重要ですので、トマトジュースはその点でもおすすめです。

食塩無添加で健康に配慮

さらに、トマトジュース（食塩無添加）は食塩が含まれていないため、塩分摂取を気にする方にも適しています。塩分の摂り過ぎは高血圧やむくみの原因となるため、健康を考える上で食塩無添加は重要なポイントです。トマトジュース（食塩無添加）は、その点でも安心して飲むことができます。

まとめ

トマトジュース（食塩無添加）は、低脂質ダイエットに特に効果的な飲み物です。低脂質でありながら栄養素も豊富で、食塩無添加で健康に配慮されている点がポイントです。ダイエット中でも美味しく飲むことができるので、積極的に取り入れてみてください。

「トマトジュース（食塩無添加）」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	18	Kcal	かなり低い
炭水化物	4.0	g
└糖質	3.3	g	かなり低い
└食物繊維	0.7	g	普通
たんぱく質	0.7	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
「トマトジュース（食塩無添加）」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	94.1	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	1.1	g	普通
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「トマトジュース（食塩無添加）」のビタミン・無機質等
ナトリウム	8	mg	普通
カリウム	260	mg	普通
カルシウム	6	mg	低い
マグネシウム	9	mg	低い
リン	18	mg	低い
鉄	0.3	mg	普通
亜鉛	0.1	mg	低い
銅	0.06	mg	普通
マンガン	0.05	mg	普通
ヨウ素	4	μg	多い
セレン	Tr	μg	無し
クロム	1	μg	多い
モリブデン	4	μg	多い
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	310	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	310	μg	多い
└レチノール活性当量	26	μg	多い
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.7	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.1	mg	普通
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	2	μg	普通
ビタミンB1	0.04	mg	普通
ビタミンB2	0.04	mg	普通
ナイアシン	0.7	mg	普通
ビタミンB6	0.09	mg	普通
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.18	mg	普通
ビオチン	4.2	μg	多い
ビタミンC	6	mg	多い

果汁100 %／硝酸イオン： (0) g／(100 g：97mL、100 mL：103g)

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

トマトジュース（食塩無添加）と同じ野菜の野菜加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
茹でた枝豆	118	6.2	11.5	6.1	4.6
冷凍えだまめ	143	5.6	13.0	7.6	7.3
グリンピースの水煮缶詰	82	13.8	3.6	0.4	6.9
じゅんさいの水煮びん詰	4	0	0.4	0	1.0
切干しだいこん	280	51.3	9.7	0.8	21.3
たかなの葉	21	2.0	1.8	0.2	2.5
たけのこの水煮缶詰	22	2.6	2.7	0.2	2.3
めんま	15	0.6	1.0	0.5	3.5
スイートコーンの缶詰	82	17.0	1.7	0.5	1.8
ホールトマト（食塩無添加）	21	3.2	0.9	0.2	1.3
トマトジュース（食塩添加）	15	3.3	0.7	0.1	0.7
ミックスジュース（食塩添加）	18	3.7	0.6	0	0.7
べいなすの素揚げ	177	5.1	1.0	17.0	1.8
にんじんジュース	29	6.7	0.6	0.1	0.2
はくさいのキムチ	27	2.7	2.3	0.1	2.2
ゆでブロッコリー	30	2.3	3.9	0.4	4.3
切干しだいこんの油いため	78	2.6	1.5	6.0	5.6
トマトジュース（食塩無添加）	18	3.3	0.7	0.1	0.7
ミックスジュース（食塩無添加）	18	3.7	0.6	0	0.7
ナスの天ぷら	165	11.5	1.6	14.0	1.9
にんじんグラッセ	53	10.3	0.7	1.4	2.6
かんぴょうの甘煮	146	31.4	2.3	0.2	5.5
だいこんおろし	25	3.0	0.6	0.2	5.1
だいこんおろし汁	12	2.7	0.3	Tr	0.1
甘酢れんこん	66	14.2	0.6	0.2	2.3
冷凍ミックスベジタブル	67	9.2	3.0	0.7	5.9
大根のいぶりがっこ	76	13.9	1.1	0.3	7.1
電子レンジ加熱ブロッコリー	56	8.4	5.7	0.7	-
野菜ジュース	21	3.7	0.8	0.1	0.9
カットキャベツ	15	1.9	1.1	0.1	1.9

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。