トマトジュース（食塩添加）のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

トマトジュース（食塩添加）のカロリーは15kcal（100gあたり）！これってどうなの？

トマトジュース（食塩添加）の可食部100gあたりのカロリーは、15kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1520位です。これは多い順にすると上位95％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「かなり低い」です。

また、日本食品標準成分表の「野菜」ジャンルのでトマトジュース（食塩添加）のカロリーを評価すると、221件中193位です。これは上位から87％に位置するカロリーで、評価は同じく「かなり低い」となります。

カロリー	15Kcal
全体での評価	1520位 / 1592件中（上位95％…かなり低い）
「野菜」ジャンル内での評価	193位 / 221件中（上位87％…かなり低い）

なぜトマトジュース（食塩添加）のカロリーはかなり低いの？なにが含まれているの？

トマトジュース（食塩添加）のカロリーはかなり低い

トマトジュース（食塩添加）のカロリーは、可食部100gあたり15kcalとなっており、他の食材と比較して「かなり低い」と評価されています。

カロリーの低さの理由

このカロリーの低さの理由について、以下の栄養データを参考に説明します。

糖質の低さ

トマトジュース（食塩添加）は、可食部100gあたり3.3gの糖質を含んでいます。この糖質量は「かなり低い」と評価されています。糖質が少ないため、カロリーも低く抑えられています。

食物繊維の量

トマトジュース（食塩添加）は、可食部100gあたり0.7gの食物繊維を含んでいます。この食物繊維量は「普通」と評価されています。食物繊維は消化に時間がかかり、満腹感を与えるため、カロリーの摂取を抑える効果があります。

タンパク質の低さ

トマトジュース（食塩添加）は、可食部100gあたり0.7gのタンパク質を含んでいます。このタンパク質量も「かなり低い」と評価されています。タンパク質はエネルギー源となるため、その量が少ないことにより、カロリーも低くなっています。

脂質の低さ

トマトジュース（食塩添加）は、可食部100gあたり0.1gの脂質を含んでいます。この脂質量は「低い」と評価されています。脂質はカロリーの主要な源となるため、その量が少ないことにより、カロリーも低く抑えられています。

以上の栄養データから、トマトジュース（食塩添加）のカロリーがかなり低い理由が明らかになりました。糖質、食物繊維、タンパク質、脂質の量がそれぞれ少ないため、カロリーも低くなっているのです。健康を意識した食事に取り入れる際には、このカロリーの低さを活かして、バランスの取れた食事を心掛けましょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「トマトジュース（食塩添加）」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	3.3g	4	13.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	0.7g	2	1.4kcal
たんぱく質	0.7g	4	2.8kcal
脂質	0.1g	9	0.9kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

トマトジュース（食塩添加）は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

トマトジュース（食塩添加）は、低糖質ダイエットに使える？

野菜（野菜加工品）の「トマトジュース（食塩添加）」は、糖質量が3.3gで、した。

トマトジュース（食塩添加）は低糖質ダイエットに少し効果的

最近、健康志向の人々にとって、低糖質ダイエットは非常に人気があります。糖質を制限することで、体重を減らしたり、血糖値を安定させたりすることができます。そこで、野菜の一つであるトマトを原料とした「トマトジュース（食塩添加）」が低糖質ダイエットに使えるのか、検証してみました。

糖質量は3.3g

まず、トマトジュース（食塩添加）の糖質量は3.3gです。これは一般的なジュースと比べると非常に低い数値です。糖質を制限したい人にとって、トマトジュースは優れた選択肢と言えるでしょう。

食塩添加の効果

また、トマトジュースには食塩が添加されています。食塩は味付けのために使われますが、実は糖質の吸収を抑える効果もあります。糖質を摂取した後に食塩を摂ることで、血糖値の急上昇を防ぐことができます。そのため、トマトジュース（食塩添加）は、低糖質ダイエットにおいて少し効果的と言えるでしょう。

注意点もあります

ただし、トマトジュース（食塩添加）を飲む際には注意が必要です。まず、添加されている食塩の量には個体差がありますので、過剰摂取には注意が必要です。また、トマトジュースには糖質以外にもカロリーが含まれていますので、適量を守って摂取するようにしましょう。さらに、トマトジュースは加工品であるため、添加物や保存料なども含まれている可能性があります。食品の表示をよく確認し、できるだけ自然な成分で作られたものを選ぶようにしましょう。

まとめ

トマトジュース（食塩添加）は、糖質量が3.3gという低い数値であり、食塩の添加によって糖質の吸収を抑える効果もあります。そのため、低糖質ダイエットにおいて少し効果的と言えるでしょう。ただし、摂取量や添加物には注意が必要です。自然な成分で作られたトマトジュースを選ぶようにし、適量を守って摂取しましょう。

トマトジュース（食塩添加）は、低脂質ダイエットに使える！？

引用元：カゴメ

トマトジュース（食塩添加）は、低脂質ダイエットに使える？

現代の社会では、健康や美容に関心を持つ人が増えています。その中でも、ダイエットは多くの人が取り組むテーマの一つです。低脂質ダイエットは、脂肪を制限することで体重を減らす方法の一つです。その中で、野菜（野菜加工品）の「トマトジュース（食塩添加）」が注目を集めています。

トマトジュース（食塩添加）の低脂質成分

トマトジュース（食塩添加）には、低脂質成分が含まれています。その量は0.1gと非常に少なく、脂肪を制限するためのダイエットに適しています。低脂質ダイエットは、脂肪の摂取量を減らすことで体重を減らすことを目的としています。そのため、トマトジュース（食塩添加）は低脂質ダイエットに特に効果的と言えるでしょう。

トマトジュース（食塩添加）の利点

トマトジュース（食塩添加）には、低脂質だけでなく、他の栄養素も含まれています。トマトにはビタミンCやカリウムが豊富に含まれており、健康に良い影響を与えることが知られています。また、トマトジュースには食塩が添加されているため、味に深みがあり、飲みやすくなっています。これにより、トマトジュース（食塩添加）は低脂質ダイエットにおいて、満足感を得ながら摂取することができます。

トマトジュース（食塩添加）の摂取方法

トマトジュース（食塩添加）は、食事の代わりや間食として摂取することができます。朝食や昼食、夕食のどれか一食をトマトジュースに置き換えることで、脂肪の摂取量を減らすことができます。また、おやつの時間にトマトジュースを飲むことで、空腹感を満たすことができます。ただし、トマトジュース（食塩添加）だけに頼らず、バランスの取れた食事と適度な運動も併せて行うことが重要です。

まとめ

トマトジュース（食塩添加）は、低脂質ダイエットにおいて効果的な飲み物です。その低脂質成分や他の栄養素の豊富さ、食塩の添加による満足感などが、ダイエットを成功させるための要素となります。ただし、トマトジュース（食塩添加）だけに頼らず、バランスの取れた食事と適度な運動も大切にすることを忘れずに取り組んでください。

「トマトジュース（食塩添加）」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	15	Kcal	かなり低い
炭水化物	4.0	g
└糖質	3.3	g	かなり低い
└食物繊維	0.7	g	普通
たんぱく質	0.7	g	かなり低い
脂質	0.1	g	低い
「トマトジュース（食塩添加）」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	94.1	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	1.1	g	普通
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0.3	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「トマトジュース（食塩添加）」のビタミン・無機質等
ナトリウム	120	mg	普通
カリウム	260	mg	普通
カルシウム	6	mg	低い
マグネシウム	9	mg	低い
リン	18	mg	低い
鉄	0.3	mg	普通
亜鉛	0.1	mg	低い
銅	0.06	mg	普通
マンガン	0.05	mg	普通
ヨウ素	4	μg	多い
セレン	Tr	μg	無し
クロム	1	μg	多い
モリブデン	4	μg	多い
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	310	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	310	μg	多い
└レチノール活性当量	26	μg	多い
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.7	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.1	mg	普通
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	2	μg	普通
ビタミンB1	0.04	mg	普通
ビタミンB2	0.04	mg	普通
ナイアシン	0.7	mg	普通
ビタミンB6	0.09	mg	普通
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.18	mg	普通
ビオチン	4.2	μg	多い
ビタミンC	6	mg	多い

果汁100 %／硝酸イオン： (0) g／(100 g：97mL、100 mL：103g)

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

トマトジュース（食塩添加）と同じ野菜の野菜加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
茹でた枝豆	118	6.2	11.5	6.1	4.6
冷凍えだまめ	143	5.6	13.0	7.6	7.3
グリンピースの水煮缶詰	82	13.8	3.6	0.4	6.9
じゅんさいの水煮びん詰	4	0	0.4	0	1.0
切干しだいこん	280	51.3	9.7	0.8	21.3
たかなの葉	21	2.0	1.8	0.2	2.5
たけのこの水煮缶詰	22	2.6	2.7	0.2	2.3
めんま	15	0.6	1.0	0.5	3.5
スイートコーンの缶詰	82	17.0	1.7	0.5	1.8
ホールトマト（食塩無添加）	21	3.2	0.9	0.2	1.3
トマトジュース（食塩添加）	15	3.3	0.7	0.1	0.7
ミックスジュース（食塩添加）	18	3.7	0.6	0	0.7
べいなすの素揚げ	177	5.1	1.0	17.0	1.8
にんじんジュース	29	6.7	0.6	0.1	0.2
はくさいのキムチ	27	2.7	2.3	0.1	2.2
ゆでブロッコリー	30	2.3	3.9	0.4	4.3
切干しだいこんの油いため	78	2.6	1.5	6.0	5.6
トマトジュース（食塩無添加）	18	3.3	0.7	0.1	0.7
ミックスジュース（食塩無添加）	18	3.7	0.6	0	0.7
ナスの天ぷら	165	11.5	1.6	14.0	1.9
にんじんグラッセ	53	10.3	0.7	1.4	2.6
かんぴょうの甘煮	146	31.4	2.3	0.2	5.5
だいこんおろし	25	3.0	0.6	0.2	5.1
だいこんおろし汁	12	2.7	0.3	Tr	0.1
甘酢れんこん	66	14.2	0.6	0.2	2.3
冷凍ミックスベジタブル	67	9.2	3.0	0.7	5.9
大根のいぶりがっこ	76	13.9	1.1	0.3	7.1
電子レンジ加熱ブロッコリー	56	8.4	5.7	0.7	-
野菜ジュース	21	3.7	0.8	0.1	0.9
カットキャベツ	15	1.9	1.1	0.1	1.9

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。