【ダイエットの味方「パプリカ」を使ったレシピ】アイディア探せる！プロ考案のレシピ44選
投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「パプリカ」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから44件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
#1 作り置きにも！ハーブ香るえびとパプリカのマリネ
- むきえび
- 赤パプリカ
- 黄パプリカ
- 玉ねぎ
- 片栗粉
- オリーブオイル
- 白ワインビネガー
- はちみつ
- ハーブソルト
- 黒こしょう
「むきえび」と「パプリカ」を使った、ハーブ香るえびとパプリカのマリネのレシピ。まずはマリネ液を作り、パプリカと玉ねぎを細切りにします。むきえびに下味をつけて、野菜と一緒に電子レンジで加熱します。
温かいうちにマリネ液と混ぜ、盛り付けて完成です。ダイエット向きのレシピで、調理時間は15分です。おしゃれなおもてなしやお昼ご飯、夜ご飯にぴったりで、お酒にも合います。作り置きにもおすすめで、副菜としてもおいしいです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、えび、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、パプリカ、作り置き、夜ご飯、電子レンジ、作り置きにおすすめ、副菜、ダイエット向き |
#2 さっぱりコクうま高タンパク！「鶏むね肉とピーマン・レモンの塩青椒肉絲」
- 鶏むね肉
- たけのこ
- ピーマン
- 赤パプリカ
- レモン
- 片栗粉
- ごま油
- 粗挽き黒こしょう
- 料理酒
- 鶏ガラスープの素
- おろしにんにく
鶏むね肉とピーマン、レモンを使った、さっぱりとした味わいの「鶏むね肉とピーマン・レモンの塩青椒肉絲」のレシピ。たけのこと赤パプリカも加えて、ヘルシーなダイエットメニューに仕上げました。たった15分で作れる簡単レシピで、フライパンひとつで調理。ダイエット向きの高タンパク料理です。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、たけのこ、ピーマン、フライパンひとつ、夜ご飯、青椒肉絲、鶏むね肉、ダイエット向き |
#3 グルテンフリーで糖質オフ！｜グルテンフリーで糖質オフ！具だくさんおから蒸しパン
- じゃがいも
- 玉ねぎ
- ブロッコリーの芯
- パプリカ
- コーン
- ウインナー
- とろけるチーズ
- おからパウダー
- カレーパウダー
- 砂糖
- ベーキングパウダー
- オリーブオイル
じゃがいもとパプリカを使った具だくさんおから蒸しパンのレシピ。じゃがいもをレンジで加熱し、具材を炒めて生地を作り、蒸し焼きにしてマヨソースをかけて完成！ダイエットにもぴったりのヘルシーな一品です。30分で作れるので、忙しい朝やランチにもおすすめです。パプリカの風味ととろけるチーズのコクが絶品です。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | デザート、おからパウダー、お昼ご飯、じゃがいも、コーン、ダイエット、チーズ、フライパンひとつ、低糖質、子どももおすすめ、朝ごはん、蒸しパン、主菜、朝ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おやつ・スイーツ、子どもにおすすめ |
#4 パプリカで簡単ダイエット！｜塩麹で簡単ドレッシング！手作りドレッシングのチョップドサラダ
- シーフードミックス
- 赤玉ねぎ
- きゅうり
- パプリカ
- フリルレタス
- 中玉トマト
- ミックスビーンズ
- ブロッコリースプラウト
- 塩麹
- レモン果汁
- はちみつ
- 粒マスタード
- EVオリーブオイル
「シーフードミックスを使った、塩麹で簡単ドレッシングのチョップドサラダのレシピ。ダイエットの味方「パプリカ」を使い、シーフードミックスや野菜をカットして、手作りドレッシングと和えたサラダです。40分で作れるヘルシーな一品で、お昼ご飯や夜ご飯、朝ごはんの副菜としておすすめです。ダイエット向きで子どもにも喜ばれるおしゃれなサラダを楽しんでください。
| 調理時間 | 40分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、サラダ、シーフードミックス、塩麹、夜ご飯、子どももおすすめ、朝ごはん、副菜、朝ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ、おしゃれ |
#5 褒められサラダ！｜褒められサラダ！チキンとパプリカのライムマリネサラダ
- 鶏もも肉
- 玉ねぎ
- ライム
- 黄パプリカ
- プチトマト
- 生姜
- レタス
- イタリアンパセリ
- オリーブオイル
- 白胡椒
- 白ワイン
- 薄口醤油
「パプリカ」で簡単ダイエット！プロが考案した100のレシピ集に掲載された、チキンとパプリカのライムマリネサラダのレシピ。ダイエットの味方「パプリカ」を使ったヘルシーなサラダで、鶏もも肉と野菜を組み合わせた一品。具材をカットし、鶏もも肉を焼き、野菜と一緒に炒め、白ワインと薄口醤油を加えて仕上げます。
最後にライムを絞り、トマトとイタリアンパセリを加えれば完成です。調理時間は30分で、ダイエット向きのサラダです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、おしゃれ、おつまみ、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、サラダ、フライパンひとつ、ミニトマト、ライム、夜ご飯、鶏もも肉、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#6 ジュワッとズッキーニ・トマトの甘みたっぷり！「イワシ缶と夏野菜の炒めマリネ」
- イワシ水煮缶
- トマト
- ズッキーニ
- 黄パプリカ
- にんにく
- オリーブオイル
- お酢
- しょうゆ
- 粗挽き黒こしょう
「イワシ缶と夏野菜の炒めマリネ」は、ダイエットの味方「パプリカ」を使ったレシピです。ズッキーニ、黄パプリカ、トマト、にんにくといった夏野菜を炒め、イワシ缶の身と汁でマリネして冷やします。甘みたっぷりのトマトとズッキーニの食感が楽しめる一品です。
調理時間は30分で、フライパンひとつで作ることができます。ダイエット向きのレシピでありながら、おしゃれな一品としてもおすすめです。夏の旬の食材を使った、お昼ご飯や夜ご飯にぴったりのレシピです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | 夏のレシピ、いわし缶、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、ダイエット、フライパンひとつ、作り置き、夏野菜、夜ご飯、ダイエット向き、夏の旬 |
#7 なす＋パプリカの旬の彩り！「ちくわ入りカポナータ」
- ちくわ
- なす
- 玉ねぎ
- セロリ
- 赤パプリカ
- 黄パプリカ
- にんにく
- オリーブオイル
- 刻みバジル
- カットトマト缶
- レモン汁
- 黒こしょう
「ちくわ」と「なす」を使った、旬の彩り豊かな「ちくわ入りカポナータ」のレシピ。なすやパプリカ、セロリなどの具材を炒めて、カットトマト缶と調味料で煮込みます。フライパンひとつで簡単に作れるダイエット向きのおかずです。
25分で完成し、お昼ご飯や夜ご飯にぴったり。ダイエットレシピやおもてなし料理としてもおすすめです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、ちくわ、トマト缶、フライパンひとつ、夜ご飯、茄子、ダイエット向き |
#8 節約食材と焼肉のタレで簡単！｜節約食材と焼肉のタレで簡単！「鶏むね肉ともやしのチャプチェ風」
- 鶏むね肉
- もやし
- ニラ
- 玉ねぎ
- しいたけ
- 赤パプリカ
- ごま油
- 塩コショウ
- 白いりごま
- 料理酒
- 片栗粉
- 料理酒
- 焼肉のタレ
- おろしにんにく
「鶏むね肉ともやしのチャプチェ風」のレシピ。ダイエットの味方「パプリカ」を使って、ニラ、玉ねぎ、しいたけ、赤パプリカ、鶏むね肉を切って炒め、焼肉のタレで味付け。15分で完成する簡単な料理です。ダイエットレシピとしてお昼ご飯や夜ご飯にぴったりで、ご飯にも合います。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、ご飯に合う、もやし、フライパンひとつ、夜ご飯、鶏むね肉、ダイエット向き |
#9 パパッと作れるやせおかず！｜パパッと作れるやせおかず！「鶏むね肉とろろ昆布の和風青椒肉絲」
- 鶏むね肉
- ピーマン
- 赤パプリカ
- タケノコ水煮
- ごま油
- 料理酒
- 塩コショウ
- しょうゆ
- おろししょうが
- とろろ昆布
鶏むね肉とろろ昆布の和風青椒肉絲のレシピ。ピーマン、赤パプリカ、タケノコ水煮を使い、具材を炒めて調味料を加えて仕上げます。ダイエットの味方「パプリカ」を使った簡単でヘルシーな一品です。
調理時間はたったの15分で、お酒やご飯にもぴったり。時短でダイエット向きのおかずです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、お酒に合う、ご飯に合う、ピーマン、フライパンひとつ、夜ご飯、時短、鶏むね肉、時短料理、ダイエット向き |
#10 パプリカで簡単ダイエット！｜和風からアジアンに味変♪「豚ひき肉の肉味噌レタス巻き」
- 豚ひき肉
- 木綿豆腐
- サニーレタス
- キュウリ
- 玉ねぎ
- 赤パプリカ
- ナス
- エリンギ
- 料理酒
- ごま油
- 味噌
- 本みりん
- 砂糖
- 豆豉醤
- しょう油
豚ひき肉の肉味噌レタス巻きのレシピ。まず豆腐の水切りをし、キュウリをカット。具材を炒めて調味料を加えて煮詰め、サニーレタスとキュウリを巻いて完成。
ダイエットの味方「パプリカ」を使った、ヘルシーで美味しい一品。調理時間は15分で、夏のレシピやおもてなしにもぴったり。お酒やご飯のお供、副菜としてもおすすめ。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | 夏のレシピ、おしゃれ、おもてなし、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、サニーレタス、ダイエット、夜ご飯、豚ひき肉、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、副菜、ダイエット向き、夏の旬 |
#11 パプリカでダイエット！｜若返り効果やダイエットに最適で旨い！エビとじゃがいものガーリック炒め
- バナメイエビ
- じゃがいも
- ブロッコリー
- しめじ
- 黄パプリカ
- ニンニク
- オリーブオイル
- ブラックペッパー
- 白ワイン
- 乾燥バジル
- 乾燥オレガノ
バナメイエビとじゃがいものガーリック炒めのレシピ。じゃがいもを準備し、エビの下処理をし、黄パプリカを加えて炒めます。水分を飛ばせば完成！ダイエットに最適で旨い一品。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、えび、お酒に合う、ご飯に合う、じゃがいも、夜ご飯、時短料理、フライパンひとつ、お酒にあう、おつまみ、副菜、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ、おしゃれ |
#12 彩りも風味も豊かな痩せおかず！｜彩りも風味も豊かな痩せおかず！「鶏むね肉ときのこのしそマリネ」
- 鶏むね肉
- エリンギ
- まいたけ
- 赤パプリカ
- 黄パプリカ
- しそ
- オリーブオイル
- 料理酒
- 塩コショウ
- オリーブオイル
- レモン汁
- めんつゆ
「鶏むね肉ときのこのしそマリネ」は、鶏むね肉ときのこを使った簡単なレシピです。エリンギ、まいたけ、赤パプリカ、黄パプリカ、しそと一緒に具材を炒め、マリネ液で漬け込んで完成です。パプリカはダイエットにも効果的な食材で、彩りも豊かで風味も良くなります。調理時間は30分で、作り置きやおしゃれなお昼ご飯や夜ご飯にぴったりです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、きのこ、作り置き、夜ご飯、鶏むね肉、ダイエット向き、おしゃれ |
#13 玄米入りえびピラフ
- 玄米
- 白米
- 冷凍エビ
- 玉ねぎ
- ニンジン
- セロリ
- ブロッコリーの芯
- パプリカ(赤、黄
- マッシュルーム
- にんにく
- バター
- ホワイトペッパー
- 顆粒コンソメ
- オリーブオイル
「パプリカ」で簡単ダイエット！プロが考案した100のレシピ集に掲載された玄米入りえびピラフのレシピ。玄米と白米、冷凍エビ、野菜たちを使って作るヘルシーなピラフです。米の水をしっかり切り、コンソメの基盤を準備し、具材を炒めて蒸し焼きにしましょう。
えびや他の具材も加えて炒め、炊飯器で炊き上げます。仕上げにバターを加えることで、豊かな風味に仕上がります。ダイエット向きのレシピでありながら、子どもにもおすすめです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、冷凍エビ、夜ご飯、子どももおすすめ、玄米、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#14 お弁当にも！野菜たっぷりスパニッシュオムレツ
- ニンニク
- じゃが芋
- 玉ねぎ
- ブロッコリーの芯
- パプリカ(赤、黄
- 中玉トマト
- マッシュルーム
- ウインナー
- 豆乳
- 粉チーズ
- こしょう
- コンソメ
- オリーブオイル
卵とパプリカを使った、ボリューム満点のダイエットレシピ。まずニンニク・じゃが芋と玉ねぎを下拵えし、ブロッコリーや他の具材もカット。全ての具材を炒め、卵液に加えて焼き始めると、香ばしい卵料理が完成！30分で手軽に作れるので、お昼ご飯や夜ごはんにぴったり。
低糖質なのでダイエットにもおすすめ。一品で満足感が得られるので、子どもにも喜ばれます。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、ボリューム満点、低糖質、低糖質ダイエット、卵、夜ごはん、朝ごはん、糖質オフ、フライパンひとつ、副菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ、おしゃれ |
#15 豆板醤でピリ辛！ささみのレッドスープ
- ささみ
- 赤パプリカ
- ミニトマト
- にんにく
- 片栗粉
- ごま油
- 豆板醤
- 鶏ガラスープの素
- ケチャップ
- 糸唐辛子
- 白いりごま
「ささみのレッドスープ」のレシピ。赤パプリカを切り、にんじんとミニトマトを加え、ささみと豆板醤でピリ辛に炒めます。鶏ガラスープの素とケチャップを加えて煮込み、糸唐辛子と白いりごまをトッピング。20分で完成するダイエット向きのレシピです。
| 調理時間 | 20 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ささみ、豆板醤、ダイエット向き |
#16 時短でできる！｜時短でできる！厚揚げの酢豚風
- 厚揚げ
- お湯
- パプリカ
- 玉ねぎ
- 醤油
- 砂糖
- ケチャップ
- 片栗粉
「パプリカ」を使った、厚揚げの酢豚風のレシピ。玉ねぎとパプリカを切り、厚揚げをカットして焼き、調味料と絡めて炒めるだけで完成。ダイエットにもぴったりの味付けで、15分で作れる簡単な中華料理です。
作り置きやおつまみにもおすすめで、ご飯やお酒とも相性抜群。時短で節約もできるので、忙しい日の昼ごはんや夜ごはんにもピッタリです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、中華、時短、簡単、酢豚、時短料理、節約料理、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ |
#17 ヘルシー・ミネストローネ！｜玉ねぎとにんじんが主役！作り置きOKのヘルシー・ミネストローネ
- 玉ねぎ
- 人参
- ニンニク
- ベーコン
- 赤パプリカ
- 黄パプリカ
- ジャガイモ
- キャベツ
- トマト
- 米油
- 黒胡椒
- 白ワイン
- 鶏ガラスープのもと
- 薄口醤油
玉ねぎとにんじんが主役！作り置きOKのヘルシー・ミネストローネのレシピ。ダイエットの味方「パプリカ」を使った本格的なスープで、野菜たっぷりのおしゃれな一品です。具材をカットして、香味野菜とベーコンを炒め、白ワインと調味料を加えてジャガイモを煮込みます。味が整ったら出来上がり！ダイエット向きで作り置きにもおすすめで、おもてなしや昼ごはん、夜ごはんにもぴったりです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、スープ、ミネストローネ、本格的、野菜たっぷり、作り置きにおすすめ、おもてなし、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#18 タコの和風セビーチェサラダ
- たこ
- きゅうり
- ミニトマト
- 黄パプリカ
- 紫玉ねぎ
- フリルレタス
- タバスコ
- かつお節
- オリーブオイル
- しょうゆ
- 黒こしょう
- レモン汁
「たこ」と「パプリカ」を使った、タコの和風セビーチェサラダのレシピ。きゅうり、ミニトマト、黄パプリカ、紫玉ねぎ、フリルレタスと一緒に、タコを切って具材と調味料を混ぜて盛り付ければ完成です。ダイエットにぴったりの一品です。調理時間は15分で、ダイエットレシピ、たこ、サラダ、レタスがキーワードです。」
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、たこ、サラダ、レタス、ダイエット向き |
#19 パプリカで簡単ダイエット！｜豆腐団子の甘酢スープ
- ノンオイルツナ缶
- 木綿豆腐
- アスパラガス
- 黄パプリカ
- 玉ねぎ
- ごま油
- 刻みネギ
- 片栗粉
- おろしにんにく
- おろししょうが
- 塩コショウ
- お酢
- ケチャップ
- みりん
「木綿豆腐とアスパラガスを使った豆腐団子の甘酢スープ」のレシピ。アスパラガス、黄パプリカ、玉ねぎを切り、水切りした木綿豆腐で団子を作り、具材と一緒に炒めて煮込むだけ。ダイエットにぴったりの低糖質レシピで、調理時間はたったの15分。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、スープ、ツナ缶、低糖質、豆腐、ダイエット向き |
#20 にんじんドレッシングのごちそうサラダ
- 鶏ささみ
- にんじん
- ブロッコリー
- パプリカ(黄
- ホワイトマッシュルーム
- ミニトマト
- ベビーリーフ
- きび砂糖
- 塩ひとつまみ
- オリーブオイル
- レモン汁
- はちみつ
「パプリカ」で簡単ダイエット！プロが考案した100のレシピ集に掲載された、にんじんドレッシングのごちそうサラダのレシピです。まずはゆで卵を作り、ブロッコリーを電子レンジで加熱します。パプリカ(黄)やホワイトマッシュルーム、ミニトマトなどの材料を切り、鶏ささみに下味をつけて加熱します。
最後に、にんじんドレッシングと粉チーズをかけて盛り付けます。ダイエット向きのサラダで、調理時間はたったの20分です。ダイエットレシピやおもてなしにぴったりで、朝ごはんや昼ごはんにもおすすめです。
| 調理時間 | 20分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おもてなし、にんじん、サラダ、大量消費におすすめ、副菜、朝ごはんにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#21 おしゃれなフムスサンド｜フムスのオープンサンド
- ひよこ豆水煮
- にんにく
- レモン果汁
- クミン
- 練りごま
- オリーブオイル
- 氷水
- 食パン
ひよこ豆水煮とレモン果汁を使った、フムスのレシピ。ひよこ豆と水を加熱し、他の材料と合わせてミキサーでなめらかに。トーストした食パンにフムスとお好みの具材をのせるだけで、おしゃれなフムスサンドが完成します。
ダイエット向きで作り置きにもおすすめ。朝ごはんにもぴったりです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、サンドイッチ、フムス、中東料理、作り置きにおすすめ、朝ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#22 簡単ダイエット！｜タコライスをアレンジ！鶏ひき肉とアボカドを使った、タコサラダ
- 鶏胸肉
- にんにく
- 玉ねぎ
- パプリカ
- レタス
- ミニトマト
- アボカド
- カットトマト
- ケチャップ
- コンソメ
- 塩胡椒
- オリーブオイル
- 粉チーズ
「パプリカ」で簡単ダイエット！プロが考案した100のレシピ集。タコライスをアレンジ！鶏ひき肉とアボカドを使った、タコサラダのレシピ。鶏胸肉をミンチにし、野菜を炒めて具材を加え、トマト缶で味付け。
レタスをちぎってサラダの準備をし、盛り付けて完成。ダイエット向きの主菜で、ダイエットにぴったりの味わい。
| 調理時間 | 40 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、サラダ、タコライス、メキシコ、主菜、ダイエット向き |
#23 おからパウダーdeケークサレ
- 冷凍ブロッコリー
- じゃがいも
- パプリカ(黄
- ミニトマト
- ニンニク
- しめじ
- 魚肉ソーセージ
- おからパウダー
- 無調整豆乳
- 乾燥バジル
- ホワイトペッパー
- 砂糖
- コンソメ
「パプリカ」で簡単ダイエット！プロが考案した100のレシピ集に掲載された、おからパウダーを使ったケークサレのレシピ。ダイエットの味方「パプリカ」をたっぷり使い、冷凍ブロッコリーやじゃがいも、ミニトマトなどの具材と組み合わせてヘルシーに仕上げました。具材を炒めて生地に合わせ、オーブントースターで焼くだけで簡単に作れます。低糖質で朝ごはんにもおすすめの一品です。
| 調理時間 | 40 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おからパウダー、低糖質、朝ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ |
#24 丸ごと茄子と鶏挽肉のピザ
- 鶏胸肉
- 茄子
- 玉ねぎ
- 人参
- パプリカ
- ミニトマト
- チーズ
- あらごしトマト
- ケチャップ
- 塩胡椒
- タイム
- バジル
鶏胸肉と野菜を炒め、あらごしトマトとケチャップで味付け。多めの油で茄子を焼き、耐熱容器に盛り付けてバジルをかける。ダイエットにぴったりのピザ風料理。調理時間は40分。
| 調理時間 | 40 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、ピザ、低糖質、ダイエット向き、おしゃれ |
#25 高野豆腐とキャベツ・パプリカのカレー炒め
- 高野豆腐
- キャベツ
- 黄パプリカ
- エリンギ
- 片栗粉
- オリーブオイル
- 糸唐辛子
- カレー粉
- 醤油
- おろしにんにく
高野豆腐とキャベツ、パプリカを使ったカレー炒めのレシピ。まずは高野豆腐を戻し、切って片栗粉をまぶし、キャベツ、黄パプリカ、エリンギと一緒に炒めて調味料で味付け。糸唐辛子を乗せて完成！ダイエット向きの高タンパク低糖質レシピです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、高タンパク低糖質、高野豆腐、ダイエット向き |
#26 サバ缶と豆苗の味噌ドレサラダ
- サバ水煮缶
- 豆苗
- ミニトマト
- 黄パプリカ
- 味噌
- オリーブオイル
- おろしにんにく
- 白いりごま
豆苗と黄パプリカを使った、サバ缶のサラダのレシピ。まずはサバ缶の身と汁を分け、豆苗と黄パプリカを切ります。ミニトマトも加えて、味噌ドレッシングを作ります。
豆苗と黄パプリカを混ぜて、お皿に盛りつけ、味噌ドレッシングをかければ完成です。ダイエットにぴったりの食材を使用し、節約にもなるレシピです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、節約食材、豆苗、ダイエット向き |
#27 シーフードミックスのオートミールパエリア
- シーフードミックス
- オートミール
- 赤パプリカ
- ピーマン
- 玉ねぎ
- おろしにんにく
- オリーブオイル
- 刻みパセリ
- カレー粉
- 顆粒コンソメ
- 塩コショウ
「シーフードミックス」と「オートミール」を使った、シーフードミックスのオートミールパエリアのレシピ。まずはシーフードミックスを解凍し、赤パプリカ、ピーマン、玉ねぎを切って炒めます。調味料とオートミールを加えて煮込み、最後に刻みパセリをちらして完成です！ダイエット向きの美味しいパエリアです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、パエリア、フライパンひとつ、ダイエット向き |
#28 パプリカでダイエット！｜はんぺんとブロッコリー・パプリカのグリーンサラダ
- はんぺん
- ブロッコリー
- サニーレタス
- 水菜
- 黄パプリカ
- オリーブオイル
- ポン酢
- こしょう
- おろしにんにく
はんぺんとブロッコリー・パプリカのグリーンサラダのレシピ。まずはブロッコリーの下ごしらえをし、水菜、黄パプリカ、サニーレタス、はんぺんを切ります。ドレッシングを混ぜて具材と調味料を混ぜ、盛りつけて完成！ダイエット向きの低脂質で高タンパクな副菜です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、サラダ、低脂質、高タンパク、副菜、ダイエット向き |
#29 パプリカでダイエット！｜イカとセロリ・パプリカのエスニック炒め
- ロールイカ
- セロリ
- 赤パプリカ
- 黄パプリカ
- パクチー
- ごま油
- 塩コショウ
- 片栗粉
- ナンプラー
- 醤油
- おろししょうが
「ロールイカとセロリ・パプリカのエスニック炒め」は、ダイエットの味方「パプリカ」を使った簡単なレシピです。まずはセロリ、赤パプリカ、黄パプリカを切り、ロールイカを炒めます。調味料を混ぜておいて、イカを一度取り出し、野菜を炒めて仕上げます。盛り付けて完成です！低脂質でダイエット向きのレシピです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、イカ、低脂質、ダイエット向き |
#30 はんぺんとパプリカのトマトグラタン
- はんぺん
- カットトマト缶
- にんにく
- 黄パプリカ
- エリンギ
- オリーブオイル
- 顆粒コンソメ
- 粉チーズ
- 刻みパセリ
はんぺんと黄パプリカを使った、ダイエット向きのグラタンのレシピ。まずは黄パプリカを切り、エリンギを切り、にんにくを刻みます。はんぺんを潰し、にんにくと野菜を炒め、トマト缶を加えて加熱します。
具材とソースをグラタン皿に入れて焼き、盛り付けて完成です。低脂質でヘルシーな一品。ダイエット中でも楽しめます。
| 特徴 | ダイエットレシピ、はんぺん、低脂質、ダイエット向き |