このページでは、ヒガシマル醤油やDELISH KITCHENなどのレシピサイトからパプリカとツナ缶を使ったおすすめレシピを30件探し、独自にランキングし横断的に紹介。
「ゴーヤとツナのサラダ」「餃子チップスのツナみそディップ添え」「アボカドの和風ディップ」など様々なレシピを探せます。
ゴーヤを使った生野菜のサラダのレシピ。ほんのり苦味のあるゴーヤとシャキシャキ食感のパプリカをツナがマイルドに包みます。ぽん酢でさっぱりした仕上がりに。ゴーヤの苦味はしっかり下ごしらえすることでもっと食べやすくなります。
| カロリー | 46 kcal |
| 塩分 | 0.9 g |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | にがうり（ゴーヤ）、副菜、20分以内、サラダ、和風、200kcal以下、塩分1g以下 |
余った餃子の皮を使ったアレンジおつまみのレシピ。餃子の皮はごま油でカリッと焼いてチップス風に。ツナと味噌の旨味とコクがたっぷりの和風ディップソースと相性バッチリ。パプリカとズッキーニのシャキシャキ食感がアクセントのおつまみメニューです。
| カロリー | 300 kcal |
| 塩分 | 1.8 g |
| 調理時間 | 15分 |
豆腐とアボカドを使ったクリーミー和風ディップのレシピ。ディップに豆腐を使うことで味がシンプルになるのをうま味のあるツナで補い、クリーミーさとヘルシーさの両方を実現しています。バケットや野菜スティック、クラッカーなどにぴったりです。
| カロリー | 105 kcal |
| 塩分 | 0.4 g |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | 豆腐、副菜、20分以内、和風、200kcal以下、塩分1g以下 |
チュニジアの名物料理。じゃが芋とツナを混ぜたフィリングに卵を落とし、春巻きの皮で包んで揚げ焼きにします。カリッと揚がった皮を破ると卵がとろりとして、クミンが香る一品。具を包んでから時間が経つと、皮が割れやすくなるので、1個包むごとに揚げていきます。
| カロリー | 304 kcal |
| 塩分 | 1.3 g |
| レシピのキーワード | エスニック、魚の加工品、じゃがいも |
プチトマトやズッキーニを使った、おつまみにもなるパスタのレシピ。焼いた野菜をドレッシングで和えた、洋風メニューです。野菜はトースターで焼くので手軽に調理可能。オリーブやハーブの香りがアクセントに。ショートパスタは表示より長めにゆでましょう。
| カロリー | 465 kcal |
| 調理時間 | 25分 |
| レシピのキーワード | おつまみ |
ミックスビーンズを活用したサラダのレシピ。ミックスビーンズを使うことで食物繊維が豊富なサラダに。玉ねぎや赤パプリカ入りで彩りよく、サラダ菜をお皿に敷くことでお店のようなサラダに。ドレッシングにポン酢を使い柚子の香りも楽しめます。ドレッシングはお好みの物で代用可能。
| カロリー | 217 kcal |
| 塩分 | 1.3 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜、10分以内、サラダ、和風、400kcal以下、マヨネーズの大量消費 |
ツナの旨味がぎゅっと詰まったピーマンのきんぴら風炒め物です。ピーマンの苦味がまろやかになり、ジューシーに仕上がります。お子様でも食べやすく、さっと簡単に仕上がるスピードおかずです。彩もいいので、お弁当にもぴったりです。
| カロリー | 207 kcal |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | おつまみ、パプリカの大量消費 |
ズッキーニとパプリカを使った、副菜になるマリネのレシピ。隠し味はカレー粉のさわやか一皿です。野菜をこんがり焼き色をつけることで、香ばしさが増すのがポイント。ツナのうま味も野菜に染み込み、さらに食欲をそそられる料理です。
| カロリー | 197 kcal |
| 塩分 | 2.3 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜、10分以内、洋風、200kcal以下、ズッキーニの大量消費 |
にんじんと黄色いパプリカを使った、彩り鮮やかなきんぴらのレシピです。ツナ缶を加えて旨味をプラスし、かつおだしとみりんで和風に仕上げました。にんじんはレンジで加熱することで火の通りがよくなります。ご飯やパンにも合う、万能な一品です。カロリーは186 kcal、塩分は1.3 gで、調理時間は20分です。
| カロリー | 186 kcal |
| 塩分 | 1.3 g |
| 調理時間 | 20分 |
ツナ缶とパプリカを使ったおつまみになるサラダのレシピ。2色のパプリカを使用し、彩りもきれいです。パプリカはさっとゆでて、少し柔らかくするのがポイント。ピリッとした辛味と甘みのあるハニーマスタードがサラダによく合います。
| カロリー | 226 kcal |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | おつまみ、パプリカの大量消費 |
おからを使ったサラダのレシピ。食材を切ってレンジで加熱するだけの簡単調理。ツナのうまみがおからによく染み込んで食べやすいです。ポン酢に豆乳を加えてコクとまろやかさをプラス。おからを手軽に摂取できるメニューです。
| カロリー | 85 kcal |
| 塩分 | 0.5 g |
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 副菜、10分以内、電子レンジ、和風、200kcal以下、塩分1g以下 |
クセになる味、タイ風えびと春雨のサラダのレシピ。春雨とえびは茹でたてのものをすぐに和えて食べるのが特徴です。時間がたつと水っぽくなってしまいます。甘味と辛味と酸味のバランスが絶妙。タイの屋台やレストランで人気のメニューです。
| カロリー | 297 kcal |
| 調理時間 | 20分 |
| レシピのキーワード | おつまみ |
型抜きを使ってかわいらしくつくる、ツナと卵を入れたオープンサンドのレシピ。ツナチーズペーストは、ツナ缶、うらごししたカッテージチーズ、みじん切りの玉ねぎ、しょうゆを混ぜてつくります。パンやかざる野菜を型抜きで抜いて、綺麗に盛り付けたら出来上がりです。
| カロリー | 391 kcal |
| 塩分 | 2.3 g |
| 調理時間 | 20分 |
| レシピのキーワード | 鶏卵、チーズ、パン、20分以内、洋風、400kcal以下 |
ひじきと豆を使った、簡単につくれるサラダのレシピ。ひじきと豆と野菜が入った、彩りもきれいな一品。豆と野菜の食感もよく、噛み応えがあります。さらにツナで和えるので、旨みたっぷりでまろやかな味わいに。栄養満点で子供にも食べやすいと好評です。
| 調理時間 | 5分（ひじきを戻す時間を除く） |
| レシピのキーワード | 副菜 |
ツナ缶とミックスビーンズ缶を使った、パプリカとツナのサラダのレシピ。野菜は豆のサイズに合わせて、大きさをそろえることで食べやすくなります。レモンを使ったドレッシングが特徴的で、シンプルなサラダなので、ドレッシングの味を変えることで色々なバリエーションが楽しめます。調理時間15分なので、かんたんにおつまみを作ることができます。
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | かんたん、おつまみ |
ピーマンとなすを使った、主菜になるツナ炒めのレシピ。ツナの旨みを使った味付けでご飯も進み、お弁当にもぴったりな一品です。ピーマンの大量消費にもおすすめ。炒めすぎず、食感良く仕上げています。調理時間はたったの10分。
| 調理時間 | 10分 |
| レシピのキーワード | 主菜 |
食パンとハムを使った、主食のロールサンドのレシピ。くるくるっと丸めてお弁当にも活用できます。巻きづらいときは、食パンを電子レンジで加熱しましょう。しっとりとして、巻きやすくなります。具材をいろいろアレンジして楽しめそうなメニューですね。
| カロリー | 534 kcal |
| 塩分 | 4 g |
| 調理時間 | 30 分 |
| レシピのキーワード | お弁当、パン・サンドイッチ、主食、洋風、瀬戸のほんじお®、パンの大量消費 |
パプリカとツナ缶とハリッサを使って、フライパン1つで調理できる炒め物のレシピ。ハリッサとは、チュニジア生まれの調味料です。ツナ缶はオイル漬けを使い、オイルごと加えるのがポイント。パプリカはなるべく動かさずに焼き目をつけて、調味料を入れたらサッと炒めあげます。唐辛子ベースのハリッサで、うま辛に仕上げる一品。
| 調理時間 | 5分 |
| レシピのキーワード | 副菜 |
ピーマンを器にする「無限ピーマン」のトースターグリルのレシピ。ピーマンと色鮮やかな赤パプリカを使用。半分は刻んで味付けし、半分を器にして味付けたピーマンを詰める新感覚の一品。オリーブオイルを垂らして香ばしく焼き、甘みを増したピーマンを味わえます。
| レシピのキーワード | あの無限ピーマンが進化！『無限ピーマングリル』、パーティーキッチン |
クリスマスツリー状に飾るピザのレシピ。円盤状のピザクラストを6等分にカットします。具材をトッピングして、オーブンで焼いた後、クリスマスツリー状に並べたものです。ピザソースは「カゴメ完熟トマトのピザソース」を使用するので手軽に作れます。
| カロリー | 180 kcal |
| 塩分 | 1 g |
| 調理時間 | 15分 |
ズッキーニと塩昆布を使った洋風和え物のレシピ。オリーブオイルと粉チーズを加えて洋風の仕上がりに。ツナのうまみも味の決め手になっています。塩昆布は食べる直前に加えることがポイント。野菜の水分で水っぽくならずに済みますよ。
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | 副菜 |
おしゃれな前菜にもなるサンライズサラダ。たまねぎと米酢などを使ったドレッシングをミキサーで作ります。冷ました玄米に彩り野菜とツナを加え、ドレッシングで全体を和え、塩コショウで味付けすると玄米サラダが完成。サラダ用野菜ひとつひとつと玄米サラダを和えることで全体がひとつにまとまり個々の食材を美味しくいただくことができます。
| 調理時間 | 約15分 |
| レシピのキーワード | イタリアン、茹でる |
バゲットにツナのパテをのせた前菜のレシピ。ツナのパテは、油を切ったツナとマヨネーズ、パプリカ、みじん切りにしたにんにく、アンチョビ、レモン汁をフードプロセッサーにかけて作ります。仕上げにオリーブを飾るのがポイント。
| レシピのキーワード | おつまみ |
パプリカとツナ缶を使った中東のヘルシーフード、タブレサラダにカリフラワーを加えたサラダのレシピです。ハーブや玉ねぎをふんだんに使い、カリフラワーの食感が加わり食べごたえがあります。一風変わった副菜におすすめで、調理時間は20分以内。カロリーは141kcal、塩分は0.6gとヘルシーなのも魅力です。
| カロリー | 141 kcal |
| 塩分 | 0.6 g |
| 調理時間 | 20分 |
| レシピのキーワード | 副菜、20分以内、サラダ、洋風、200kcal以下、塩分1g以下 |
チーズとツナを活用した、洋風ちらしのレシピ。定番のちらし寿司ながらクリームチーズ、オリーブなどをトッピングすることで洋風のちらし寿司に。クリームチーズとツナの相性は抜群。赤パプリカが入ることで彩りも鮮やか。おもてなし料理にもおすすめ。
| カロリー | 327 kcal |
| 塩分 | 0.9 g |
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | チーズ、米、20分以内、すし、洋風、400kcal以下、塩分1g以下 |
ツナ缶と混ぜる「無限パプリカ」のレシピ。材料を混ぜて1つのボウルで混ぜるだけで簡単、冷蔵庫でよく味を馴染ませるのがコツです。調味料はめんつゆとショウガ・白ごまのみ、シンプルながら万能調味料のめんつゆに混ぜるショウガの風味が活きた一品です。
| 調理時間 | 3分（冷蔵庫で冷やす時間は省く） |
| レシピのキーワード | 副菜 |
パプリカとツナ缶と水菜を使った、和え物のレシピ。和えた直後に食べると酸味が強いですが、10分以上置くと酸味がまろやかになります。ツナ缶は油漬けでも水煮でもどちらでもOK。水煮を使う場合は、オリーブオイルをプラスするとGOOD。はちみつの優しい甘さが効いた一品です。
| 調理時間 | 3分 |
| レシピのキーワード | 副菜 |
鉄分不足が気になる方にオススメのサラダです。レシピにあるほうれん草、あさり、ツナには鉄分が多く含まれています。さらにレタス、赤パプリカにはビタミンCが豊富です。鉄分はビタミンCと一緒に摂取すると吸収率があがるので、こちらのレシピは鉄分をより効率的に摂れるレシピになっています。
| カロリー | 96 kcal |
| 塩分 | 0.8 g |
| 調理時間 | 5分 |
キャベツや春雨をたっぷりと使った、カレー風味なサラダのレシピ。隠し味に甘酒を入れ、まろやかな風味やコクを加えています。ポイントは野菜から出る水気をしっかりと絞ること。ベチャッとなるのを防ぎ、さっぱりと美味しくいただけます。
| 調理時間 | 15分 |
| レシピのキーワード | 副菜 |
具材たっぷりでいただくニース風サラダのレシピ。「ニシソワーズ」は南フランスのニースを中心に親しまれているサラダのことです。野菜はもちろんのこと、茹で卵やツナ、アンチョビなど具材たっぷりなのが特徴。じゃが芋は皮付きで蒸すのがコツ。アンディーブやトレビスなどがあればより本場の味に近づけることができますが、ほかにも具材がたっぷり入っているので用意ができなくても十分楽しめそうです。
| 調理時間 | 約30分 |
| レシピのキーワード | フレンチ、その他 |
