【ダイエットの味方「パプリカ」を使ったレシピ】アイディア探せる！プロ考案のレシピ44選
#31 鶏むね肉とかぼちゃの中華炒め｜鶏むね肉とかぼちゃの中華炒めの材料
- 鶏むね肉
- かぼちゃ
- 赤パプリカ
- 塩コショウ
- 片栗粉
- ごま油
- 刻みネギ
- 白いりごま
- 鶏ガラスープの素
- オイスターソース
- おろしにんにく
「鶏むね肉とかぼちゃの中華炒め」は、鶏むね肉とかぼちゃを使ったヘルシーなダイエットレシピです。まずはかぼちゃと赤パプリカを切り、鶏むね肉に下味をつけます。調味料を混ぜて鶏むね肉を炒め、かぼちゃと赤パプリカを加えて炒めます。
最後に調味料を加えて仕上げ、盛り付けて完成です。ダイエット向きのレシピでありながら、栄養価も高く、ヘルシーな食事として楽しむことができます。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ヘルシー、鶏胸肉、ダイエット向き |
#32 おからパウダーde野菜たっぷりグラタン
- かぼちゃ
- 冷凍ブロッコリー
- パプリカ(赤、黄
- ミニトマト
- 玉ねぎ
- えのき
- しめじ
- ベーコン
- ピザ用チーズ
- おからパウダー
- バター
- 無調整豆乳
- アーモンドミルク
- マギーコンソメ
- ガーリックパウダー
「パプリカ」で簡単ダイエット！プロが考案した100のレシピ集。おからパウダーを使った、かぼちゃと冷凍ブロッコリーが主役のグラタンのレシピ。まずは具材をカットし、炒めてからおからパウダーやミルク類、調味料を合わせます。
最後にトッピングしてオーブントースターで焼き上げましょう。ダイエット向きの低糖質な一品です。
| 調理時間 | 30 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、おから、グラタン、低糖質、ダイエット向き |
#33 簡単ダイエット！｜鶏むね肉とキャベツ・パプリカのちゃんちゃん焼き
- 鶏むね肉
- キャベツ
- 赤パプリカ
- 玉ねぎ
- しめじ
- 片栗粉
- 有塩バター
- みそ
- しょうゆ
鶏むね肉とキャベツ・パプリカのちゃんちゃん焼きのレシピ。まずはキャベツ、赤パプリカ、玉ねぎ、しめじを切り、鶏むね肉も切っておきます。調味料を混ぜて具材を焼き、お皿に盛り付ければ完成です！ダイエットにぴったりのレシピで、野菜たっぷりでヘルシーな夜ごはんにおすすめです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、野菜、鶏むね肉、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#34 パプリカでダイエット！｜鶏むね肉と大根のアラビアータ
- 鶏むね肉
- 大根
- 赤パプリカ
- 片栗粉
- 唐辛子
- おろしにんにく
- オリーブオイル
- ケチャップ
- タバスコ
- 刻みバジル
- カットトマト缶
- ケチャップ
鶏むね肉と大根を使ったアラビアータのレシピ。大根、赤パプリカ、鶏むね肉を炒めて、カットトマト缶で煮込みます。ダイエット中でも美味しく食べられる一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、アラビアータ、鶏むね肉、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#35 パプリカで簡単ダイエット！｜鶏むね肉ときゅうりのナッツ炒め
- 鶏むね肉
- きゅうり
- ミックスナッツ
- 赤パプリカ
- 片栗粉
- ごま油
- 塩コショウ
- しょうゆ
- 粒入りマスタード
- おろしにんにく
鶏むね肉ときゅうりのナッツ炒めのレシピ。鶏むね肉ときゅうりを使ったヘルシーな炒め物で、ダイエットにぴったり。まずはきゅうりと赤パプリカを切り、鶏むね肉を加えて炒めます。
最後に粒入りマスタードとミックスナッツを加えて、香りと食感をプラス。ダイエット中でも満足感を得られる一品です。夜ごはんにぴったりで、ダイエット向きのレシピです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、ロカボ、低糖質、鶏むね肉、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き |
#36 ズッキーニとパプリカ・アスパラのバーニャカウダ風炒め
- アスパラ
- ズッキーニ
- パプリカ（黄）
- ミニトマト
- アンチョビ
- にんにく
- オリーブオイル
- 牛乳
- 片栗粉
- ブラックペッパー
アスパラとズッキーニを使った、フライパン一つで簡単に作れるバーニャカウダのレシピ。ディップソースを野菜と一緒に煮込んで作ったお料理です。別で作る必要がないのでお手軽なのがポイント。
パスタやパンとの相性はバツグンです。野菜もたくさん摂れるので、野菜不足が気になる時に役立ちそう。
| 特徴 | おもてなし、フライパンひとつ、主菜、野菜、大量消費におすすめ、低糖質でダイエット向き、食物繊維がとれる |
#37 ダイエットにおすすめ！｜豚肉と野菜の甘酢炒め
- 豚小間肉
- パプリカ（赤）
- パプリカ（黄）
- なす
- 片栗粉
- 塩コショウ
- こめ油
- お酢
- 砂糖
- 醤油
- みりん
- 小ネギ
豚小間肉とパプリカを使った甘酢炒めのレシピ。まずは野菜をカットし、豚肉に下味をつけて炒めます。揚げ焼きした茄子とパプリカも加えて炒め、タレを合わせてから一緒に炒めます。
食物繊維がとれるおかずで、低糖質でダイエット向き。作り置きやお弁当にもおすすめです。
| 特徴 | 作り置き、おかず、お弁当、甘酢炒め、作り置きにおすすめ、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き、食物繊維がとれる |
#38 簡単ダイエットカレー｜白身魚とパプリカのココナッツミルクカレー
- 白身魚
- 玉ねぎ
- パプリカ
- しめじ
- にんにく
- ココナッツミルク
- カレー粉
- クミン
- 塩胡椒
- サラダ油
白身魚、パプリカ、ココナッツミルクなどを使った、ダイエット向きのカレーレシピ。野菜と魚を焼いて、カレー粉とクミンで味付けし、ココナッツミルクで煮込んで完成。ダイエット中でも、美味しく食べられる簡単レシピです。
| 調理時間 | 30 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、カレー、ココナッツ、白身魚、時短料理、ご飯にあう、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#39 厚揚げと豚肉のオイスター炒め
- 豚こま
- 厚揚げ
- 赤パプリカ
- 玉ねぎ
- しめじ
- みりん
- 醤油
- オイスターソース
- ブラックペッパー
- ごま油
豚こま肉と厚揚げで作る、ボリューム満点なオイスターソース炒めのレシピ。切って炒めるだけで完成。忙しい時のお助けメニューです。
オイスターソースを使って一気に中華風の味付けに。炒める時に水分をよく飛ばすのが、美味しく作るポイントです。
| 調理時間 | 15 |
| 特徴 | おつまみ、お肉料理、もう一品、ガッツリ、時短料理、節約料理、フライパンひとつ、ご飯にあう、お酒にあう、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#40 もやしの海鮮プルコギ風炒め
- シーフードミックス
- もやし
- ピーマン
- 赤パプリカ
- 玉ねぎ
- しいたけ
- ごま油
- 塩コショウ
- 白いりごま
- コチュジャン
- しょうゆ
- おろしにんにく
「パプリカ」で簡単ダイエット！プロが考案した100のレシピ集に掲載された、もやしの海鮮プルコギ風炒めのレシピです。シーフードミックス、もやし、ピーマン、赤パプリカ、玉ねぎ、しいたけなどの材料を使い、調味料を混ぜて具材を炒めて仕上げます。ダイエット向きのヘルシーな韓国風料理で、調理時間は18分です。節約料理としてもおすすめです。盛り付けて、おいしく楽しんでください！
| 調理時間 | 18 |
| 特徴 | 節約料理、もやし、ヘルシー、韓国風、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#41 低糖質でダイエット向き！｜鶏肉とパプリカの柚子こしょう炒め
- 鶏もも肉
- パプリカ
- ひらたけ
- サラダ油
- 黒こしょう
- 片栗粉
- 柚子こしょう
- しょうゆ
- みりん
ひらたけとパプリカを使った、鶏もも肉のレシピ。まずはひらたけを小房にわけて、パプリカを細長く切ります。鶏肉の皮をはずして切り分け、片栗粉をまぶします。
合わせ調味料をつくり、鶏肉をこんがり焼き色がつくまで焼きます。パプリカとひらたけをサッと炒め、鶏肉と合わせ調味料を加えて煮詰めます。全体に味がなじんだら完成！ひらたけの食感とパプリカの甘みが鶏肉と絶妙なハーモニーを奏でます。ダイエット中でも美味しく楽しめる一品です。
| 特徴 | ひらたけ、メインのおかず、鶏肉、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き |
#42 「パプリカで簡単ダイエット！」｜マグロと豆腐・ズッキーニのポキサラダ
- マグロ
- 木綿豆腐
- ズッキーニ
- 黄パプリカ
- ブロッコリースプラウト
- 刻みネギ
- 刻みのり
- しょうゆ
- みりん
- ごま油
- 練りわさび
- 白いりごま
マグロと豆腐・ズッキーニのポキサラダのレシピ。木綿豆腐をレンジで加熱し、ズッキーニと黄パプリカを切り、ブロッコリースプラウトをほぐし、マグロと調味料と混ぜ合わせて具材を混ぜ合わせ、盛り付けて完成！ダイエット向きの低糖質サラダ。
| 調理時間 | 30 |
| 特徴 | サラダ、低糖質、豆腐、低糖質でダイエット向き、低脂質でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き |
#43 秋のデリ風さつまいも炒め｜さつまいものデリ風甘辛おかず
- さつまいも
- 玉ねぎ
- にんじん
- ピーマン
- 黄パプリカ
- カシューナッツ
- 赤とうがらし
- 片栗粉
- サラダ油
- しょうゆ
- みりん
秋の旬の材料、さつまいもとパプリカを使った、さっぱりとしたおかずのレシピ。赤とうがらしを輪切りにし、パプリカとピーマンを切ります。玉ねぎとにんじんも切って、さつまいもを半月切りにして焼きます。
カシューナッツと調味料を加えれば、炒め合わせて完成です。食物繊維が豊富で低GIなのでダイエット向き。フライパンひとつで手軽に作れるので、作り置きにもおすすめ。ご飯にもよく合います。
| 特徴 | 秋のレシピ、おかず、さつまいも、デリ風、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、秋の旬、低GIでダイエット向き、食物繊維がとれる |
#44 パプリカで簡単ダイエット！｜ちくわと白菜の酢豚風
- ちくわ
- 白菜
- 玉ねぎ
- 赤パプリカ
- 黄パプリカ
- ごま油
- おろしにんにく
- おろししょうが
- 塩コショウ
- 刻みネギ
- ケチャップ
- 片栗粉
ちくわと白菜を使った酢豚風のレシピ。ダイエットの味方「パプリカ」を使い、ちくわや白菜と一緒に炒めて仕上げます。白菜を炒めてからパプリカとちくわを加え、炒めて完成です！ダイエット中でも楽しめる中華料理で、ご飯にも合う副菜としておすすめです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、中華、酢豚、大量消費におすすめ、ご飯にあう、低脂質でダイエット向き、置き換え食材でダイエット向き、低カロリーでダイエット向き、高タンパクでダイエット向き、食物繊維がとれる |