【ダイエットの味方「鶏肉」を使ったレシピ】アイディア探せる!プロ考案のレシピ33選

投稿型レシピサイトなどで見る定番のダイエットの味方「鶏肉」を使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから33件のレシピを提案します!
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです!

#1 少ない油で気軽!タルタルもレンチン調理で「基本のチキン南蛮」

  • 鶏むね肉
  • 片栗粉
  • 砂糖
  • しょう油
  • 砂糖
  • 本みりん
  • 玉ねぎ
  • マヨネーズ
  • 砂糖

鶏むね肉を使った、チキン南蛮のレシピ。鶏むね肉をブライン液に漬けてジューシーに仕上げます。つけダレとタルタルソースを用意し、鶏肉を揚げて完成です。
鶏むね肉のパサつきを防ぎ、柔らかく仕上げるポイントはブライン液の使用です。タルタルソースは電子レンジで簡単に作れます。付け合せにはサニーレタスがおすすめです。揚げた鶏肉にたっぷりのタルタルソースをかけて、美味しく楽しんでください。

調理時間30分
特徴夜ご飯、おかず、おつまみ、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、チキン南蛮、基本のレシピ、子どももおすすめ、時短、鶏むね肉、時短料理、節約料理、大量消費におすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、お酒にあう、夜ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ、低糖質でダイエット向き

#2 ヘルシーで美味しい!|さっぱりコクうま高タンパク!「鶏むね肉とピーマン・レモンの塩青椒肉絲」

  • 鶏むね肉
  • たけのこ
  • ピーマン
  • 赤パプリカ
  • レモン
  • 片栗粉
  • ごま油
  • 粗挽き黒こしょう
  • 料理酒
  • 鶏ガラスープの素
  • おろしにんにく

鶏むね肉とたけのこの青椒肉絲のレシピ。鶏肉を使ったダイエット向きのおかずです。たけのこ、ピーマン、赤パプリカと一緒に炒めて、さっぱりとした味わいに仕上げます。
レモンの風味も加えて、さらに爽やかな味わいになります。作り方は簡単で、フライパンひとつで15分で完成!お昼ご飯や夜ご飯にぴったりです。ダイエット中でも満足感を得られる一品です。

調理時間15分
特徴ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、たけのこ、ピーマン、フライパンひとつ、夜ご飯、青椒肉絲、鶏むね肉、ダイエット向き

#3 さわやかでしっとり!|ヨーグルトでさわやかしっとり!柚子胡椒香るしっとり鶏ハム

  • 鶏むね肉
  • ヨーグルト
  • 砂糖
  • 柚子胡椒

鶏むね肉とヨーグルトを使った、柚子胡椒香る鶏ハムのレシピ。鶏むね肉を観音開きにし、ヨーグルト、塩、砂糖をすりこみ、表面に柚子胡椒を塗り、ラップで巻いて蒸します。ダイエットの味方である鶏肉を使用しており、さっぱりとした味わいとしっとりとした食感が特徴です。調理時間は30分で、ダイエットレシピやおかず、作り置きにもおすすめです。

調理時間30分
特徴ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、ヨーグルト、作り置き、夜ご飯、朝ごはん、鶏むね肉、節約料理、作り置きにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ

#4 鶏ひき肉と白菜の黄ゆず煮|鶏ひき肉と油揚げがあったらこれ!「鶏ひき肉と白菜の黄ゆず煮」

  • 鶏ひき肉
  • 黄ゆず皮
  • 白菜
  • 油揚げ
  • 和風顆粒出汁
  • みりん
  • 濃口醤油

鶏ひき肉と白菜を使った、ダイエットの味方「鶏ひき肉と白菜の黄ゆず煮」のレシピ。具材をカットし、ベースとなる出汁を作り、鶏ひき肉と油揚げ、白菜を加えて蒸し煮にします。味をととのえたら完成!冬の旬の白菜をたっぷり使ったヘルシーな一品です。
作り置きやおつまみとしてもおすすめで、ご飯やお酒にもよく合います。調理時間は25分で、お昼ご飯や夜ご飯にぴったりです。

調理時間25分
特徴冬のレシピ、おかず、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、ゆず、フライパンひとつ、夜ご飯、白菜の大量消費、鶏ひき肉、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、冬の旬、子どもにおすすめ

#5 ダイエット向き!|シャキとろ食感が新しい!高タンパクな「鶏むね肉のレタじゃが」

  • 鶏むね肉
  • じゃがいも
  • レタス
  • にんじん
  • エリンギ
  • 片栗粉
  • オリーブオイル
  • 塩コショウ
  • 刻みパセリ
  • 顆粒コンソメ
  • おろしにんにく

鶏むね肉とじゃがいもで作る「鶏むね肉のレタじゃが」のレシピ。じゃがいも、エリンギ、にんじんと一緒に炒めて煮込みます。シャキシャキとろとろの食感が新しい一品です。調理時間は25分で、ダイエットレシピやおかずとしておすすめ。

調理時間25分
特徴ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、じゃがいも、レタス、夜ご飯、鶏むね肉、ダイエット向き

#6 夏バテ防止に!鶏むね肉とエリンギの甘酢だれ

  • 鶏むね肉
  • エリンギ
  • トマト
  • ブロッコリー
  • ニンニク
  • 甘酒
  • 醤油
  • ガラスープの素
  • ごま油
  • 醤油
  • 米酢
  • 砂糖
  • ガラスープの素

鶏むね肉とエリンギを使った、夏バテ防止にぴったりのダイエットレシピ。鶏肉を揚げて甘酢だれに絡め、エリンギと一緒に炒めてさっぱりとした味わいに仕上げます。溶き卵を添えて、ご飯と一緒に楽しむことがおすすめです。20分で作れる手軽さと、ダイエット向きのヘルシーな材料が魅力です。

調理時間20分
特徴ダイエットレシピ、おかず、お昼ご飯、ご飯に合う、フライパンひとつ、卵、夜ご飯、子どももおすすめ、鶏むね肉、ご飯にあう、主菜、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ

#7 パパッと作れるやせおかず!「鶏むね肉とろろ昆布の和風青椒肉絲」

  • 鶏むね肉
  • ピーマン
  • 赤パプリカ
  • タケノコ水煮
  • ごま油
  • 料理酒
  • 塩コショウ
  • しょうゆ
  • おろししょうが
  • とろろ昆布

鶏むね肉とろろ昆布の和風青椒肉絲のレシピ。ダイエットの味方「鶏肉」を使い、ピーマン、赤パプリカ、タケノコ水煮と一緒に炒めて仕上げます。調理時間はたったの15分で、フライパンひとつで作れる時短料理です。お酒やご飯にも合うおかずで、ダイエット向きのヘルシーなメニューです。

調理時間15分
特徴ダイエットレシピ、おかず、お酒に合う、ご飯に合う、ピーマン、フライパンひとつ、夜ご飯、時短、鶏むね肉、時短料理、ダイエット向き

#8 ダイエットにぴったり!|お野菜ゴロゴロうま味も抗酸化力もたっぷり!「トマト缶の鶏汁」

  • 鶏むね肉
  • れんこん
  • なす
  • しいたけ
  • 片栗粉
  • ごま油
  • 刻みネギ
  • カットトマト缶
  • 和風顆粒だし
  • 味噌
  • しょうゆ

鶏肉を使った、お野菜ゴロゴロうま味も抗酸化力もたっぷりの「トマト缶の鶏汁」のレシピ。れんこん、なす、しいたけと一緒に炒めて、和風顆粒だしと味噌で煮込んで完成!25分で作れるヘルシーで美味しいダイエットレシピ。

調理時間25分
特徴ダイエットレシピ、お昼ご飯、れんこん、スープ、ヘルシー、夜ご飯、茄子、鶏むね肉、ダイエット向き

#9 生姜を使ったおつまみ!|生姜を使ったおつまみ!合わせ調味料でカンタン「チキンジンジャー」

  • 鶏もも肉
  • 長ネギ
  • 人参
  • 生姜
  • 米油
  • 黒胡椒
  • 濃口醤油
  • 上白糖

ダイエットの味方「鶏肉」を使った、チキンジンジャーのレシピ。具材をカットし、鶏もも肉は隠し包丁を入れて確実に火を通します。あらかじめソースを作り、鶏もも肉を焼き、同時に人参も焼きます。
長ネギを並べ、皮面を上にして焼きます。付け合わせを回収し、ソースを回しかけて盛り付けましょう。ダイエットレシピでありながら、お酒やご飯にも合うおつまみです。

調理時間25分
特徴ダイエットレシピ、おかず、おつまみ、お酒に合う、ご飯に合う、フライパンひとつ、夜ご飯、長ネギ、鶏もも肉、ご飯にあう、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ

#10 ヘルシーな一品!|ヘルシーな一品!「鶏もも肉と厚揚げ、椎茸の甘酢ごまあんかけ」

  • 鶏もも肉
  • 厚揚げ
  • 椎茸
  • 長ネギ
  • 人参
  • 白ごま
  • 上白糖
  • 片栗粉
  • 濃口醤油
  • 米酢
  • ごま油
  • 黒胡椒

鶏もも肉と厚揚げ、椎茸の甘酢ごまあんかけのレシピ。ダイエットの味方「鶏肉」を使い、具材をカットして調味料を作り、焼いて野菜や厚揚げを加え、甘酢ごまだれで仕上げる。25分で作れるダイエットレシピで、おかずやおつまみにもぴったり。

調理時間25分
特徴ダイエットレシピ、おかず、お酒に合う、フライパンひとつ、厚揚げ、夜ご飯、鶏もも肉、作り置きにおすすめ、お酒にあう、おつまみ、主菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き

#11 ダイエットにぴったり!|中華風おつまみ!「鶏もも肉と小松菜、卵のオイスターソース炒め」

  • 鶏もも肉
  • 小松菜
  • 玉ねぎ
  • ニンニク
  • ごま油
  • 米油
  • 黒胡椒
  • 濃口醤油
  • オイスターソース

鶏もも肉と小松菜、卵のオイスターソース炒めのレシピ。ダイエットの味方「鶏肉」を使った、簡単で栄養豊富なおかずです。具材をカットし、サッと炒り卵を作り、鶏もも肉を焼き、野菜を加えて調味料で味を整えます。
最後に炒り卵を加えて完成。25分で作れるので忙しい日にもおすすめです。ダイエットレシピとしてもぴったりで、お酒やご飯にも合います。

調理時間25分
特徴ダイエットレシピ、おかず、おつまみ、お酒に合う、ご飯に合う、フライパンひとつ、夜ご飯、小松菜、鶏もも肉、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き

#12 鶏むね肉ときゅうりの明太子炒め

  • 鶏むね肉
  • 明太子
  • きゅうり
  • しいたけ
  • 片栗粉
  • 片栗粉
  • 料理酒
  • みりん
  • しょうゆ

鶏むね肉ときゅうりの明太子炒めのレシピ。ダイエットの味方「鶏肉」を使い、きゅうりや明太子と一緒に炒めます。短い調理時間で作れるので、忙しい方にもおすすめです。
ダイエットレシピや低糖質を意識したい方にぴったりの一品です。作り方も簡単で、具材を炒めて盛り付けるだけ。ご飯やお昼ご飯、夜ご飯にも合うので、幅広いシーンで楽しめます。ダイエット中でも美味しく食べられる一品です。

調理時間16分
特徴ダイエットレシピ、お昼ご飯、きゅうり、低糖質、作り置き、夜ご飯、明太子、高たんぱく、鶏むね肉、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、ダイエット向き

#13 絹ごし豆腐で作る「鶏と玉子の炒り豆腐」

  • 鶏もも肉
  • 絹ごし豆腐
  • 長ネギ
  • 人参
  • エリンギ
  • ごま油
  • 上白糖
  • 和風顆粒出汁
  • みりん
  • 薄口醤油

鶏もも肉と絹ごし豆腐を使った、ダイエットにぴったりの炒り豆腐のレシピ。具材をカットして、鶏肉を焼き、調味料を加えて煮るだけで簡単に作れます。溶き卵を加えて仕上げることで、豆腐の優しい味わいと鶏肉の旨味が絶妙に絡み合い、ヘルシーで美味しい一品に仕上がります。
ダイエット中でも満足感を得られるお料理です。お昼ご飯や夜ご飯、おつまみやおもてなしにもぴったり。

調理時間25分
特徴ダイエットレシピ、おつまみ、お昼ご飯、お酒に合う、夜ご飯、子どももおすすめ、絹ごし豆腐、フライパンひとつ、おもてなし、ご飯にあう、お酒にあう、主菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ

#14 ダイエットにぴったり!|鶏肉じゃが

  • 鶏もも
  • 玉ねぎ
  • 人参
  • じゃがいも大
  • 生姜
  • 糸こんにゃく
  • 米油
  • 上白糖
  • 和風顆粒出汁
  • みりん
  • 濃口醤油
  • ごま油

鶏肉じゃがのレシピ。鶏もも、玉ねぎ、人参、じゃがいも大、生姜、糸こんにゃくなどを使い、35分で作れるダイエット向きのガッツリ主菜。フライパンひとつで簡単に作れるので、忙しい夜ご飯や作り置きにもおすすめ。ご飯にもよく合う一品で、子どもにも喜ばれます。

調理時間35分
特徴ダイエットレシピ、ガッツリ、夜ご飯、鶏肉、節約料理、作り置きにおすすめ、フライパンひとつ、ご飯にあう、主菜、ダイエット向き、子どもにおすすめ

#15 ヘルシーで美味しい!|青のりチキンスティック

  • 鶏むね肉
  • 砂糖
  • 胡椒
  • マヨネーズ
  • しょうゆ
  • にんにくすりおろし
  • 片栗粉
  • 青のり

鶏むね肉を使った、青のりチキンスティックのレシピ。鶏胸肉を切り、下味をつけ、衣を作ってつけ、揚げ焼きするだけの簡単調理法。ダイエットにぴったりの鶏肉を使ったジューシーな一品。
調理時間はたったの15分で、節約料理やおもてなし、お酒のおつまみにもぴったり。子どもから大人まで幅広い人におすすめの主菜。昼ごはんや夜ごはんにもオススメで、ダイエット向きのレシピです。

調理時間15分
特徴ダイエットレシピ、ジューシー、子どもにおすすめ、鶏むね肉、節約料理、おもてなし、お酒にあう、おつまみ、主菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き

#16 さっぱり後味の鶏肉レシピ「アップルマスタードチキン」

  • 鶏もも肉
  • りんご
  • 玉ねぎ
  • ブラウンマッシュルーム
  • ベビーリーフ
  • オリーブオイル
  • 粗挽き黒こしょう
  • しょうゆ
  • 粒入りマスタード

鶏もも肉とりんごを使った、さっぱり後味の鶏肉レシピ。ブラウンマッシュルームと玉ねぎと一緒に炒めて、粒入りマスタードで味付け。ダイエット向きのレシピで、調理時間はたったの15分。ベビーリーフと一緒に盛り付けて、さっぱりとした食べごたえを楽しめます。

調理時間15分
特徴ダイエットレシピ、りんご、鶏もも肉、ダイエット向き

#17 鶏ひき肉の胡麻ダレサラダ

  • 鶏ひき肉
  • 長ネギ
  • トマト
  • きゅうり
  • 生姜
  • ごま油
  • 黒胡椒
  • 練りごま
  • 濃口醤油
  • 米酢
  • 上白糖

鶏ひき肉と新鮮な野菜で作る、ダイエットにぴったりのサラダです。鶏ひき肉を炒めて冷まし、長ネギやトマト、きゅうりと一緒に盛り付けます。練りごまと米酢、上白糖を混ぜ合わせた胡麻ダレをかけていただきます。
ヘルシーで栄養豊富な一品で、ご飯にもよく合います。調理時間は25分で、ダイエットレシピ、サラダ、トマト、鶏肉、ご飯にあう、主菜、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれなどのキーワードがあります。

調理時間25分
特徴ダイエットレシピ、サラダ、トマト、鶏肉、ご飯にあう、主菜、昼ごはんにおすすめ、ダイエット向き、おしゃれ

#18 ダイエット向きのチリソース|鶏肉のチリソースがけ

  • 鶏もも肉
  • 長ネギ
  • ニンニク
  • 黒胡椒
  • 米油
  • みりん
  • 薄口醤油
  • 上白糖
  • ケチャップ
  • 米酢
  • 豆板醤
  • ごま油

鶏もも肉を使った、鶏肉のチリソースがけのレシピ。鶏肉をぶつ切りにし、長ネギとニンニクを加えて焼きます。調味料を入れて煮込むだけで、柔らかくジューシーな鶏肉が完成します。
ダイエットレシピとしてもおすすめで、25分で作れる節約料理です。ご飯に合わせていただくのがおすすめです。

調理時間25分
特徴ダイエットレシピ、ガッツリ、チリソース、中華風、鶏肉、節約料理、フライパンひとつ、おもてなし、ご飯にあう、主菜、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き

#19 ふわふわ鶏団子スープ

  • 鶏ひき肉(ムネ
  • 白はんぺん
  • レンコン
  • ニンジン
  • えのき
  • 干し椎茸
  • 小松菜
  • 春雨
  • 生姜
  • 長ねぎの青い部分
  • しょうゆ
  • 塩こうじ
  • 鶏ガラスープの素
  • みりん

鶏ひき肉と白はんぺんを使った、ふわふわ鶏団子スープのレシピ。葱姜水を作り、具材をカットしておく。鶏団子のたねを作り、スープを作って鶏団子を入れる。
小松菜や春雨も加えて煮込み、仕上げにごま油をかけたら完成!ダイエット向きで、ご飯やお酒のおつまみにもおすすめ。調理時間は30分です。

調理時間30分
特徴ダイエットレシピ、はんぺん、スープ、鶏肉、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き

#20 鶏むね肉のオートミールクッパ

  • 鶏むね肉
  • 溶き卵
  • オートミール
  • しめじ
  • 小松菜
  • もやし
  • キムチ
  • ごま油
  • しょうゆ
  • 刻みネギ
  • 白いりごま
  • 塩コショウ
  • 片栗粉

鶏むね肉とオートミールを使った、ダイエットにぴったりなクッパのレシピ。鶏むね肉を炒めて具材と一緒に煮込み、溶き卵とキムチを加えて仕上げます。栄養たっぷりの小松菜やしめじも入って、ヘルシーでおいしい一品です。
調理時間は20分で、ダイエットに効果的な材料を使った主菜としておすすめです。食事制限中でも満足感を得られる一品ですので、ダイエット中の方にぜひ試していただきたいレシピです。

調理時間20分
特徴ダイエットレシピ、オートミール、鶏肉、主菜、ダイエット向き

#21 ワンパン&焼くだけ!お手軽豆乳グラタン

  • 鶏むね肉
  • 玉ねぎ
  • エリンギ
  • じゃがいも
  • マカロニ
  • コンソメ顆粒
  • 味噌
  • 塩コショウ
  • 豆乳
  • ピザ用チーズ
  • 薄力粉
  • オリーブ油
  • ドライパセリ
  • ブラックペッパー

鶏むね肉と玉ねぎ、エリンギ、じゃがいも、マカロニを使った、ヘルシーで美味しい鶏肉のグラタンのレシピ。玉ねぎとエリンギをカットし、じゃがいもと鶏肉もカットしてフライパンで炒めます。薄力粉と豆乳を加えてソースを作り、耐熱皿に入れて焼きます。
最後にパセリを振りかけて完成です。冬のレシピやダイエットにもおすすめの一品です。

調理時間25分
特徴冬のレシピ、グラタン、ダイエット、夜ご飯、豆乳、おもてなし、主菜、夜ごはんにおすすめ、冬の旬、子どもにおすすめ、おしゃれ

#22 鶏肉と玉ねぎで作る親子丼|シンプル&プロ級のかんたん親子丼

  • 鶏ムネ肉
  • 塩麹または塩
  • 玉ねぎ
  • かいわれ菜
  • 海苔
  • 白だし
  • みりん
  • しょうゆ
  • 温かいご飯

鶏肉と玉ねぎを使った、親子丼のレシピ。鶏肉を切って、玉ねぎを切り、フライパンで炒めるだけの簡単な作り方。海苔とかいわれ菜をのせて、温かいご飯と一緒に楽しめます。ダイエット向きのヘルシーレシピ。

調理時間15分
特徴ダイエットレシピ、お肉のメイン、ガッツリ、親子丼、時短料理、節約料理、フライパンひとつ、ご飯にあう、丼もの、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、ダイエット向き、子どもにおすすめ

#23 タコライスをアレンジ!鶏ひき肉とアボカドを使った、タコサラダ

  • 鶏胸肉
  • にんにく
  • 玉ねぎ
  • パプリカ
  • レタス
  • ミニトマト
  • アボカド
  • カットトマト
  • ケチャップ
  • コンソメ
  • 塩胡椒
  • オリーブオイル
  • 粉チーズ

鶏ひき肉とアボカドを使った、タコサラダのレシピ。鶏胸肉をミンチにし、野菜を切り、具材を炒めて塩胡椒を振る。トマト缶で味付けし、レタスをちぎってサラダを準備。
盛り付けて完成。ダイエットレシピ、サラダ、タコライス、メキシコ、主菜、ダイエット向き。調理時間は40分。

調理時間40
特徴ダイエットレシピ、サラダ、タコライス、メキシコ、主菜、ダイエット向き

#24 鶏肉の梅トマトソース

  • 鶏もも肉
  • 胡椒
  • 玉ねぎ
  • 梅干し
  • 大葉
  • ミニトマト
  • しょうゆ
  • 砂糖

鶏もも肉と大葉を使用した、主菜になる茹で鶏のレシピ。梅とトマトを合わせた珍しいソースです。酸味の強い二つの食材を、玉ねぎの甘味が美味く調和してくれています。大葉で口の中をさっぱりとさせれば、無限に食べれてしまいそうです。

特徴夜ご飯、おつまみ、ダイエット、鶏もも肉、お酒にあう、主菜、夜ごはんにおすすめ

#25 ダイエットにぴったり!|ごまダレデリ風サラダ

  • 鶏ササミ
  • お酒
  • 切干大根
  • きゅうり
  • ミックスビーンズ
  • すりごま
  • マヨネーズ
  • 砂糖
  • お酢
  • 醤油
  • 味噌

鶏肉とごまダレで作る、ごまダレデリ風サラダのレシピ。卵や切干大根、きゅうりなどの具材をごまダレで和えて、さっぱりとした味わいに仕上げます。ダイエット中の方におすすめの副菜であり、作り置きにも最適です。
栄養豊富な鶏肉とミックスビーンズの組み合わせで、満足感も得られます。お酢と味噌を加えることで、さらに食欲を抑える効果もあります。食事のメインやお弁当にもぴったりな一品です。

特徴副菜、ダイエット、鶏肉、作り置きにおすすめ、おしゃれ

#26 鶏むね肉のトマト煮タコス

  • 鶏胸肉
  • 玉ねぎ
  • ホワイトマッシュルーム
  • ピーマン
  • レタス
  • アボカド
  • ミニトマト
  • ホールトマト
  • トルティーヤ
  • 塩胡椒
  • ケチャップ
  • コンソメ
  • オリーブオイル

鶏胸肉と玉ねぎを使った、メキシコ料理で有名なタコスのレシピ。野菜がたっぷり摂れます。具材は切って炒めるだけで完成。
残ったものはリゾットにアレンジできて無駄なく使用できます。パリッと焼いたトルティーヤに、煮込んで柔らかくなった鶏肉がベストマッチ。難しいお料理と思いきや、意外と簡単に作れます。是非ともチャレンジして欲しいお料理です。

調理時間30
特徴おもてなし、トルティーヤ、メキシコ、鶏むね肉、時短料理、節約料理、大量消費におすすめ、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き

#27 ダイエット向きの鶏肉レシピ!|鶏むね肉のカレー風味ピカタ

  • 鶏胸肉
  • 小麦粉
  • カレー粉
  • クミン
  • 塩胡椒
  • サラダ油
  • バジル

鶏胸肉を使った、鶏むね肉のカレー風味ピカタのレシピ。鶏胸肉に小麦粉と溶き卵を絡めて焼き、じっくり火を通します。ダイエットの味方である鶏肉を使い、時短で節約もできる一品です。
25分で完成し、ご飯にもぴったりです。ダイエットレシピやカレー風味がお好きな方におすすめです。

調理時間25
特徴ご飯のお供、カレー風、ピカタ、鶏肉、時短料理、節約料理、大量消費におすすめ、ご飯にあう、低糖質でダイエット向き、低脂質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き

#28 チキンのガーリック焼き

  • 鶏もも肉
  • ニンニク
  • 玉ねぎ
  • 黒胡椒
  • サラダ油
  • みりん
  • 濃口醤油
  • はちみつ

鶏もも肉とにんにくを使った、主菜におすすめなソテーのレシピ。にんにくは油に香り付けをすると同時にガーリックチップを作って。このガーリックチップが、食欲を増すポイントです。
お肉は豚肉や牛肉に変更しても大丈夫。ソースは醤油ベースで和風な味付けです。

調理時間30
特徴ご飯のお供、にんにく、鶏肉、節約料理、フライパンひとつ、ご飯にあう、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き

#29 低糖質でダイエット向き!|鶏肉のピーナッツバターソテー

  • 鶏もも肉
  • スナップエンドウ
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • ピーナッツバター
  • コチュジャン
  • 砂糖
  • しょうゆ
  • ぬるま湯
  • ごま油
  • にんにく
  • 細切り唐辛子

鶏もも肉とスナップエンドウを使った、ピリ辛チキンのレシピ。まずはスナップエンドウの下処理をし、鶏肉を3cmサイズに切ります。調味料を混ぜ合わせておき、スナップエンドウと鶏肉をこんがり焼きます。
調味料を加えて煮絡め、完成です!高タンパクでダイエットにもおすすめの一品。春の旬の食材を使った主菜で、ピーナッツバターの風味とピリ辛がクセになります。

特徴春のレシピ、ピリ辛、ピーナッツバター、主菜、大量消費におすすめ、春の旬、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き

#30 鶏肉とパプリカの柚子こしょう炒め

  • 鶏もも肉
  • パプリカ
  • ひらたけ
  • サラダ油
  • 黒こしょう
  • 片栗粉
  • 柚子こしょう
  • しょうゆ
  • みりん

鶏もも肉とパプリカで作る、主菜におすすめな炒め物のレシピ。肉厚のひらたけで食べ応えは十分。使用する調味料は少なめで、柚子こしょうの風味を存分に楽しみます。ピリっとした辛さに、柚子のさっぱりとした味で後引く美味しさです。

特徴ひらたけ、メインのおかず、鶏肉、低糖質でダイエット向き、高タンパクでダイエット向き
次のページを読む
1 2

お気に入りに保存したレシピを見る

関連するレシピを探す