投稿型レシピサイトなどで見る定番の鶏のささみを使ったレシピは飽きたな…と感じる方に、「ワンアイディアを感じるレシピ」をコンセプトとしたレシピル・マガジンから15件のレシピを提案します！
プロ考案ながらどのレシピも簡単で、やさしく詳しい解説で失敗なしです。様々な角度からのヒントになれば嬉しいです！
鶏のささみを使った、手作り食べるラー油で本格的なピリ辛サラダのレシピ。にんにくと長ネギを炒め、ミックスナッツと調味料を混ぜ合わせた特製ソースでささみを和えます。さっぱりとした大根と水菜の千切りがアクセントになり、ピリ辛の風味が食欲をそそります。
おつまみやおかず、お昼ご飯やお酒のお供にぴったり。作り置きにもおすすめで、ご飯やお酒にもよく合います。調理時間は30分で、ささみやサラダ、大根や水菜がキーワードです。
| 調理時間 | 30分 |
| 特徴 | おつまみ、おかず、お昼ご飯、お酒に合う、ご飯に合う、ささみ、サラダ、夜ご飯、大根、水菜、作り置きにおすすめ、おもてなし、ご飯にあう、お酒にあう |
鶏のささみとえのきのさっぱりナムルのレシピ。鶏のささみの筋を取り、塩と砂糖で味付けして30分休ませ、電子レンジで加熱する。えのきもカットしてレンジで加熱し、きゅうりをスライスする。
ささみを手で裂いて、全ての材料をボウルで和えれば完成。調理時間は15分で、副菜やサラダとしてもおすすめ。ヘルシーで簡単なので、ダイエットや作り置きにも最適。さっぱりとした味わいで、ご飯やお酒にもぴったりです。
| 調理時間 | 15分 |
| 特徴 | 副菜、えのき、お酒に合う、きゅうり、ご飯に合う、ささみ、もう一品、サラダ、ダイエット、作り置き、簡単、作り置きにおすすめ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ |
鶏のささみを使った、ささみとチンゲン菜のミネストローネのレシピ。チンゲン菜、トマト、玉ねぎ、しいたけなどの野菜とささみを使って作るヘルシーな一品です。ささみを炒めて具材と一緒に煮込み、さっぱりとした味わいに仕上げます。
ダイエット向きのレシピでありながら、満足感も得られる一品です。25分で作れるので、忙しい日のランチや夜ごはんにもおすすめです。
| 調理時間 | 25分 |
| 特徴 | ダイエットレシピ、お昼ご飯、ささみ、トマト、夜ご飯、朝ごはん、玉ねぎ、ダイエット向き |
鶏ささみと大葉を使った、しっとりやわらかな大葉天のレシピ。鶏ささみをカットし、調味料で漬け込んだ後、衣をつけて揚げます。さっぱりとした味わいで、ご飯やお酒にもぴったり。15分で作れる簡単レシピです。
| 調理時間 | 15 |
| 特徴 | 夜ご飯、さっぱり、大葉、鶏ささみ、フライパンひとつ、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、夜ごはんにおすすめ |
鶏のささみを使った、たけのことしらたきを混ぜた和風パスタのレシピ。パスタを茹で、しらたきを下ゆでする。ささみを炒め、たけのことパスタとしらたきを炒め合わせる。
盛り付けには刻みネギをちらして。ダイエット向きのヘルシーレシピ。
| 特徴 | ダイエットレシピ、しらたき、パスタ、麺類、ダイエット向き |
ささみとそば、キムチ、水菜を使った、ダイエット向きのサラダレシピ。そばを茹でて、キムチと水菜を切り、ささみを下ごしらえして具材とドレッシングを混ぜるだけで簡単に作れます。高タンパク低脂質で栄養バランスも良く、ダイエットにもおすすめの一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、そばアレンジ、高タンパク低脂質、麺類、ダイエット向き |
鶏ささみを使った、揚げないサクサクパン粉グリルのレシピ。パン粉の材料を混ぜ合わせて、鶏ささみ肉に下味をつけ、パン粉を乗せて焼き上げます。ベビーリーフと一緒に盛り付けておしゃれな一品に。調理時間は30分で、主菜としてもおもてなしにもぴったりです。
| 調理時間 | 30 |
| 特徴 | 主菜、オーブン使用、サクサク、鶏ささみ、おもてなし、おしゃれ |
鶏のささみを使った、ささみと小松菜のおかずおひたしのレシピ。まずは小松菜を切り、えのきをほぐし、トマトを切ります。ささみに切り込みを入れ、小松菜・えのき・ささみをレンチンします。
トマトと調味料を混ぜ、盛りつけて完成です。低脂質で電子レンジのみで作れるダイエット向きの副菜です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、おかず、低脂質、電子レンジのみ、副菜、ダイエット向き |
ささみと野菜を使った、カレー風味の低脂質ダイエットレシピ。じゃがいもを加えて、エネルギー源としても効果的。簡単な調理法で、忙しい日々にもぴったり。糸唐辛子とカレー粉でピリッと辛味を加え、食欲をそそります。
| 特徴 | ダイエットレシピ、カレー粉、低脂質、ダイエット向き |
ささみときのこのホットサラダのレシピ。鶏のささみを使い、まずは舞茸をほぐし、ホワイトマッシュルームとミニトマトを切ります。ささみには下味をつけ、レンジで加熱します。
舞茸とミニトマトもレンジで加熱し、全ての具材を混ぜ合わせます。最後に盛り付けて完成です！ダイエットレシピや腸活にぴったりの一品です。
| 特徴 | ダイエットレシピ、きのこ、腸活、ダイエット向き |
ささみとかぶを使った、たまごスープのレシピ。鶏のささみを切って、カブ、エリンギ、にんじんと一緒に炒めます。とろみをつけて仕上げ、盛り付けて完成です。ダイエット向きのレシピで、ダイエット専門家や料理人たちが考案したアイディアレシピです。
| 特徴 | ダイエットレシピ、かぶ、スープ、ダイエット向き |
鶏ささみと舞茸、長ねぎを使った、簡単なねぎ塩炒めのレシピ。ささみは茹で、野菜ときのこはフライパンで炒め、最後に味を調えるだけで完成。ダイエット中やご飯のおかずにぴったり。お酒にも合うおつまみにもなる、万能な一品。
| 特徴 | 夜ご飯、ささみ、ねぎ塩、ダイエット、ご飯にあう、お酒にあう、おつまみ、主菜、夜ごはんにおすすめ |
鶏ささみを使った、ささみフライのレシピ。まずはささみの筋を取り、一口大にカットして下味をつけ、衣をつけてパン粉をまぶし、揚げ焼きにします。焼き目がついたらひっくり返して完成です。
夜ご飯やおかずにぴったりで、フライパンひとつで作れるので手軽です。作り置きにもおすすめで、主菜としても夜ごはんにもぴったりです。子どもにも喜ばれる一品です。
| 特徴 | 夜ご飯、おかず、ささみ、フライパンひとつ、作り置きにおすすめ、主菜、夜ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ |
鶏のささみを使った、カレー風味のサラダチキンのレシピ。まずはささみの薄い膜とスジを取り、酒と塩で下味をつける。カレー粉とオリーブオイルを加えてささみに香りをつけ、30分以上漬け込む。
調味料Bを混ぜ合わせ、ささみを電子レンジで加熱する。お好みの大きさにカットして完成。お昼ごはんや筋トレのお供にぴったりの一品。
| 調理時間 | 10 |
| 特徴 | お昼ごはん、ささみ、時短、電子レンジ、時短料理、節約料理、作り置きにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ |
鶏ささみとチーズを使った、鶏ささみのチーズ春巻きのレシピ。まずはささみの筋を取り除き、下味をつけたささみを細かくほぐし、春巻きの皮で巻いて焼き色がつくまで焼きます。食べ応えのある一品で、夜ご飯やおかず、作り置きや子どものお弁当にもおすすめです。
| 特徴 | 夜ご飯、おかず、ささみ、春巻き、大量消費におすすめ、作り置きにおすすめ、昼ごはんにおすすめ、夜ごはんにおすすめ、子どもにおすすめ |
