べいなすの素揚げのカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

べいなすの素揚げのカロリーは177kcal（100gあたり）！これってどうなの？

べいなすの素揚げの可食部100gあたりのカロリーは、177kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中675位です。これは多い順にすると上位42％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「野菜」ジャンルのでべいなすの素揚げのカロリーを評価すると、221件中8位です。これは上位から3％に位置するカロリーで、評価は「高い」となります。

カロリー	177Kcal
全体での評価	675位 / 1592件中（上位42％…平均的）
「野菜」ジャンル内での評価	8位 / 221件中（上位3％…高い）

なぜべいなすの素揚げのカロリーは平均的？なにが含まれているの？

べいなすの素揚げのカロリーは平均的な理由

べいなすの素揚げは、野菜加工品の一つであり、可食部100gあたり177kcalのカロリーを含んでいます。このカロリーは他の食材と比較して「平均的」と評価されています。では、べいなすの素揚げがなぜ平均的なのか、以下の栄養データを参照しながら説明します。

カロリー

べいなすの素揚げは、可食部100gあたり177kcalのカロリーを含んでいます。このカロリーは他の食材と比較して平均的と評価されています。カロリーは食事のエネルギー源となるため、適切な量を摂取することが重要です。

糖質

べいなすの素揚げは、可食部100gあたり5.1gの糖質を含んでいます。この糖質は他の食材と比較してかなり低いと評価されています。糖質は血糖値の上昇に関与するため、糖質制限を行っている方にとっては適した食材と言えます。

食物繊維

べいなすの素揚げは、可食部100gあたり1.8gの食物繊維を含んでいます。この食物繊維は他の食材と比較して普通と評価されています。食物繊維は腸内環境の改善や便通の促進に役立つため、バランスの取れた食事には欠かせない栄養素です。

タンパク質

べいなすの素揚げは、可食部100gあたり1gのタンパク質を含んでいます。このタンパク質は他の食材と比較して低いと評価されています。タンパク質は筋肉の形成や修復に重要な役割を果たすため、十分な摂取が必要です。

脂質

べいなすの素揚げは、可食部100gあたり17gの脂質を含んでいます。この脂質は他の食材と比較して多いと評価されています。脂質はエネルギーの供給源となる一方で、摂りすぎると肥満や生活習慣病のリスクが高まる可能性があります。適切な量を摂取することが大切です。

以上の栄養データを考慮すると、べいなすの素揚げはカロリーを含む一方で、糖質や食物繊維の量が適切であり、タンパク質や脂質の量も平均的と言えます。これらの要素から、べいなすの素揚げのカロリーは平均的と評価されているのです。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「べいなすの素揚げ」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	5.1g	4	20.4kcal
炭水化物のうち、食物繊維	1.8g	2	3.6kcal
たんぱく質	1.0g	4	4kcal
脂質	17.0g	9	153kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

べいなすの素揚げは、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

べいなすの素揚げは、低糖質ダイエットに使える？

野菜（野菜加工品）の「べいなすの素揚げ」は、糖質量が5.1gで、した。

べいなすの素揚げは低糖質ダイエットに少し効果的

最近、低糖質ダイエットが注目されています。糖質を制限することで、体重を減らしたり健康を改善したりすることができるとされています。そのため、低糖質食品の需要も高まっています。

野菜は低糖質食品の代表的な存在です。中でも「べいなすの素揚げ」は、糖質量が5.1gと比較的低いため、低糖質ダイエットに使えると言われています。

べいなすの素揚げの特徴

べいなすの素揚げは、ナスを揚げたもので、素材の風味を活かした美味しい料理です。一般的なフライと比べると、油を使わずに調理するため、カロリーも低くなります。

また、べいなすの素揚げは糖質量が5.1gという低い数値です。これは、ダイエット中でも安心して食べることができるということです。

べいなすの素揚げのダイエット効果

べいなすの素揚げは、低糖質であるため、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。血糖値が上がりすぎると、インスリンの分泌が増え、脂肪の蓄積が進んでしまいます。そのため、べいなすの素揚げを食べることで、血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪の蓄積を抑えることができるのです。

また、べいなすの素揚げは食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整える効果があり、便通を促進することでダイエット効果を高めます。

まとめ

べいなすの素揚げは、糖質量が5.1gと比較的低いため、低糖質ダイエットに使える食品です。血糖値の上昇を抑えることや、食物繊維の摂取を促進することで、ダイエット効果を期待することができます。べいなすの素揚げを上手に活用して、健康的なダイエットを実践しましょう。

べいなすの素揚げは、低脂質ダイエットに使える！？

べいなすの素揚げは、低脂質ダイエットに使える？

日本では、野菜の一つであるべいなすは、さまざまな料理に使用されています。その中でも、「べいなすの素揚げ」は、揚げ物が苦手な方やカロリーを気にする方にとって、魅力的な選択肢となっています。しかし、低脂質ダイエットを目指す方にとっては、注意が必要な食品と言えるでしょう。

べいなすの素揚げの脂質量

べいなすの素揚げは、一般的な揚げ物と比べると、脂質量が少ないとされています。一般的なべいなすの素揚げの脂質量は、約17gです。これは、一般的な食品の中では低い部類に入る数値です。

低脂質ダイエットに不向きな理由

しかし、低脂質ダイエットを行う際には、単に脂質量だけを見るのではなく、その他の要素も考慮する必要があります。べいなすの素揚げは、揚げ物という性質上、油で揚げられています。そのため、揚げる際に使用される油分も含まれています。また、揚げ物は一般的にカロリーが高く、食べ過ぎると肥満の原因にもなります。

さらに、べいなすの素揚げは、揚げる際に油を吸収しやすいという特徴もあります。そのため、揚げ物を摂取することで、摂取する脂質量が増える可能性があります。低脂質ダイエットを行う際には、摂取する脂質量を抑えることが重要ですので、べいなすの素揚げは注意が必要です。

代替の方法

低脂質ダイエットを行う際には、べいなすの素揚げの代わりに、他の調理方法を選択することをおすすめします。べいなすは、蒸したり焼いたりすることで、カロリーや脂質量を抑えることができます。また、べいなすを使った煮物やサラダなども、低脂質ダイエットに適した選択肢となります。

まとめ

べいなすの素揚げは、一般的な揚げ物と比べると脂質量が少ないですが、低脂質ダイエットを行う際には注意が必要です。揚げ物はカロリーが高く、脂質量も増える可能性があります。代わりに、蒸したり焼いたりするなどの調理方法を選択することで、より低脂質の食事を摂ることができます。べいなすの素揚げを適切に取り入れることで、バランスの取れた食事を心掛けましょう。

「べいなすの素揚げ」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	177	Kcal	平均的
炭水化物	6.7	g
└糖質	5.1	g	かなり低い
└食物繊維	1.8	g	普通
たんぱく質	1.0	g	低い
脂質	17.0	g	多い
「べいなすの素揚げ」のその他栄養情報
廃棄率	35	%	特になし
水分	74.8	g	普通
有機酸	0.5	g	多い
灰分	0.5	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「べいなすの素揚げ」のビタミン・無機質等
ナトリウム	1	mg	低い
カリウム	220	mg	普通
カルシウム	10	mg	普通
マグネシウム	14	mg	普通
リン	26	mg	低い
鉄	0.4	mg	普通
亜鉛	0.2	mg	低い
銅	0.09	mg	普通
マンガン	0.13	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	20	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	20	μg	多い
└レチノール活性当量	2	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	2.5	mg	多い
└β-トコフェロール	0.2	mg	多い
└γ-トコフェロール	7.5	mg	多い
└δ-トコフェロール	1.5	mg	多い
ビタミンK	31	μg	多い
ビタミンB1	0.05	mg	普通
ビタミンB2	0.04	mg	普通
ナイアシン	0.6	mg	普通
ビタミンB6	0.05	mg	普通
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.30	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	2	mg	多い

別名： 洋なす／廃棄部位： へた及び果皮／植物油（調合油）／硝酸イオン： 0 g

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

べいなすの素揚げと同じ野菜の野菜加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
茹でた枝豆	118	6.2	11.5	6.1	4.6
冷凍えだまめ	143	5.6	13.0	7.6	7.3
グリンピースの水煮缶詰	82	13.8	3.6	0.4	6.9
じゅんさいの水煮びん詰	4	0	0.4	0	1.0
切干しだいこん	280	51.3	9.7	0.8	21.3
たかなの葉	21	2.0	1.8	0.2	2.5
たけのこの水煮缶詰	22	2.6	2.7	0.2	2.3
めんま	15	0.6	1.0	0.5	3.5
スイートコーンの缶詰	82	17.0	1.7	0.5	1.8
ホールトマト（食塩無添加）	21	3.2	0.9	0.2	1.3
トマトジュース（食塩添加）	15	3.3	0.7	0.1	0.7
ミックスジュース（食塩添加）	18	3.7	0.6	0	0.7
べいなすの素揚げ	177	5.1	1.0	17.0	1.8
にんじんジュース	29	6.7	0.6	0.1	0.2
はくさいのキムチ	27	2.7	2.3	0.1	2.2
ゆでブロッコリー	30	2.3	3.9	0.4	4.3
切干しだいこんの油いため	78	2.6	1.5	6.0	5.6
トマトジュース（食塩無添加）	18	3.3	0.7	0.1	0.7
ミックスジュース（食塩無添加）	18	3.7	0.6	0	0.7
ナスの天ぷら	165	11.5	1.6	14.0	1.9
にんじんグラッセ	53	10.3	0.7	1.4	2.6
かんぴょうの甘煮	146	31.4	2.3	0.2	5.5
だいこんおろし	25	3.0	0.6	0.2	5.1
だいこんおろし汁	12	2.7	0.3	Tr	0.1
甘酢れんこん	66	14.2	0.6	0.2	2.3
冷凍ミックスベジタブル	67	9.2	3.0	0.7	5.9
大根のいぶりがっこ	76	13.9	1.1	0.3	7.1
電子レンジ加熱ブロッコリー	56	8.4	5.7	0.7	-
野菜ジュース	21	3.7	0.8	0.1	0.9
カットキャベツ	15	1.9	1.1	0.1	1.9

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。