たけのこの水煮缶詰のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

たけのこの水煮缶詰のカロリーは22kcal（100gあたり）！これってどうなの？

たけのこの水煮缶詰の可食部100gあたりのカロリーは、22kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1440位です。これは多い順にすると上位90％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「かなり低い」です。

また、日本食品標準成分表の「野菜」ジャンルのでたけのこの水煮缶詰のカロリーを評価すると、221件中125位です。これは上位から56％に位置するカロリーで、評価は「やや低い」となります。

カロリー	22Kcal
全体での評価	1440位 / 1592件中（上位90％…かなり低い）
「野菜」ジャンル内での評価	125位 / 221件中（上位56％…やや低い）

なぜたけのこの水煮缶詰のカロリーはかなり低いの？なにが含まれているの？

たけのこの水煮缶詰のカロリーはなぜかなり低いのか？

「たけのこの水煮缶詰」は、野菜（野菜加工品）の一つで、可食部100gあたりのカロリーは22kcalです。このカロリーは他の食材と比較して「かなり低い」と評価されています。では、なぜ「たけのこの水煮缶詰」のカロリーはかなり低いのでしょうか？以下の栄養データを参照して考えてみましょう。

糖質がかなり低い

「たけのこの水煮缶詰」の糖質は可食部100gあたり2.6gです。この量は「かなり低い」と評価されています。糖質はエネルギー源となるため、糖質が少ない食材はカロリーが低くなります。

食物繊維が多い

「たけのこの水煮缶詰」には食物繊維が豊富に含まれており、可食部100gあたり2.3gです。この量は「多い」と評価されています。食物繊維は消化吸収されにくいため、カロリーに寄与しにくくなります。

タンパク質が低い

「たけのこの水煮缶詰」のタンパク質は可食部100gあたり2.7gです。この量は「低い」と評価されています。タンパク質はエネルギー源となるため、タンパク質が少ない食材はカロリーが低くなります。

脂質が低い

「たけのこの水煮缶詰」の脂質は可食部100gあたり0.2gです。この量は「低い」と評価されています。脂質はエネルギー源となるため、脂質が少ない食材はカロリーが低くなります。

以上の栄養データから、「たけのこの水煮缶詰」のカロリーがかなり低い理由が明らかになりました。糖質、タンパク質、脂質が少なく、食物繊維が豊富に含まれているため、カロリーが低くなっています。このような特徴を持つ「たけのこの水煮缶詰」は、ダイエットやカロリーコントロールを意識している方にとって、健康的な食材として選ばれることでしょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「たけのこの水煮缶詰」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	2.6g	4	10.4kcal
炭水化物のうち、食物繊維	2.3g	2	4.6kcal
たんぱく質	2.7g	4	10.8kcal
脂質	0.2g	9	1.8kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

たけのこの水煮缶詰は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

たけのこの水煮缶詰は、低糖質ダイエットに使える？

「たけのこの水煮缶詰は低糖質ダイエットに少し効果的」と言われていますが、本当でしょうか？今回は、野菜（野菜加工品）の「たけのこの水煮缶詰」の糖質量について調査しました。

たけのこの水煮缶詰の糖質量は2.6g

たけのこの水煮缶詰の糖質量は、なんと2.6gと非常に低いです。これは、低糖質ダイエットを行っている方にとっては朗報です。低糖質ダイエットでは、糖質を制限することで体脂肪を減らすことが目的ですが、たけのこの水煮缶詰はその制限に適しています。

たけのこの水煮缶詰の効果的な摂取方法

たけのこの水煮缶詰を効果的に低糖質ダイエットに活用するためには、以下の点に注意することが大切です。

1. 食事の一部として摂取する：たけのこの水煮缶詰は、単体で食べるよりも食事の一部として摂取する方が効果的です。野菜と一緒に食べることで、満腹感を得ることができます。

2. 食事のバランスを考える：たけのこの水煮缶詰を摂取する際には、他の食材とのバランスも考えましょう。たんぱく質や脂質を含む食材と組み合わせることで、栄養バランスの良い食事にすることができます。

3. 適量を守る：たけのこの水煮缶詰は低糖質であっても、適量を守ることが重要です。食べ過ぎると糖質摂取量が増えてしまうので、注意が必要です。

まとめ

たけのこの水煮缶詰は、低糖質ダイエットに少し効果的と言えます。糖質量が2.6gと非常に低く、食事の一部として摂取することで効果を発揮します。ただし、食事のバランスや適量には注意が必要です。低糖質ダイエットを行っている方は、たけのこの水煮缶詰を上手に活用して健康的な食生活を送りましょう。

たけのこの水煮缶詰は、低脂質ダイエットに使える！？

たけのこの水煮缶詰は、低脂質ダイエットに使える？

「たけのこの水煮缶詰は低脂質ダイエットに特に効果的」と言われていますが、本当でしょうか？今回は、野菜（野菜加工品）の「たけのこの水煮缶詰」の低脂質成分について詳しく見ていきましょう。

たけのこの水煮缶詰の低脂質成分

まず、たけのこの水煮缶詰の低脂質成分についてご紹介します。実は、たけのこの水煮缶詰に含まれる脂質はわずか0.2gしかありません。この数値は非常に低く、低脂質ダイエットに適していると言えます。

たけのこの水煮缶詰の効果的な活用法

次に、たけのこの水煮缶詰を低脂質ダイエットに効果的に活用する方法について考えてみましょう。

まず、たけのこの水煮缶詰は、そのまま食べるだけでも美味しくいただけます。そのまま食べることで、低カロリーでありながら満腹感を得ることができます。また、たけのこの水煮缶詰には食物繊維も豊富に含まれており、腸内環境を整える効果も期待できます。

さらに、たけのこの水煮缶詰はさまざまな料理に活用することもできます。サラダや炒め物、スープなど、様々な料理にアレンジすることで、飽きずに食べることができます。また、たけのこの水煮缶詰は保存がきくため、常備菜としても便利です。

まとめ

「たけのこの水煮缶詰は低脂質ダイエットに特に効果的」という言葉には、根拠があることがわかりました。低脂質でありながら、満腹感を得ることができるため、ダイエット中でも安心して食べることができます。

また、たけのこの水煮缶詰はさまざまな料理に活用することができるため、飽きずに食べることができます。さらに、保存もきくため、常備菜としても重宝します。

低脂質ダイエットを実践している方や、健康を意識している方には、ぜひともたけのこの水煮缶詰を取り入れていただきたいと思います。是非、お試しください。

「たけのこの水煮缶詰」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	22	Kcal	かなり低い
炭水化物	4.0	g
└糖質	2.6	g	かなり低い
└食物繊維	2.3	g	多い
たんぱく質	2.7	g	低い
脂質	0.2	g	低い
「たけのこの水煮缶詰」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	92.8	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	0.3	g	低い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「たけのこの水煮缶詰」のビタミン・無機質等
ナトリウム	3	mg	低い
カリウム	77	mg	低い
カルシウム	19	mg	普通
マグネシウム	4	mg	低い
リン	38	mg	普通
鉄	0.3	mg	普通
亜鉛	0.4	mg	普通
銅	0.04	mg	普通
マンガン	0.68	mg	多い
ヨウ素	0	μg	無し
セレン	0	μg	無し
クロム	1	μg	多い
モリブデン	0	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	(0)	μg	無し
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	1.0	mg	多い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.8	mg	多い
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	1	μg	普通
ビタミンB1	0.01	mg	低い
ビタミンB2	0.04	mg	普通
ナイアシン	0.1	mg	低い
ビタミンB6	0.02	mg	低い
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.10	mg	低い
ビオチン	0.8	μg	普通
ビタミンC	0	mg	無し

液汁を除いたもの／硝酸イオン： 0 g

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

たけのこの水煮缶詰と同じ野菜の野菜加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
茹でた枝豆	118	6.2	11.5	6.1	4.6
冷凍えだまめ	143	5.6	13.0	7.6	7.3
グリンピースの水煮缶詰	82	13.8	3.6	0.4	6.9
じゅんさいの水煮びん詰	4	0	0.4	0	1.0
切干しだいこん	280	51.3	9.7	0.8	21.3
たかなの葉	21	2.0	1.8	0.2	2.5
たけのこの水煮缶詰	22	2.6	2.7	0.2	2.3
めんま	15	0.6	1.0	0.5	3.5
スイートコーンの缶詰	82	17.0	1.7	0.5	1.8
ホールトマト（食塩無添加）	21	3.2	0.9	0.2	1.3
トマトジュース（食塩添加）	15	3.3	0.7	0.1	0.7
ミックスジュース（食塩添加）	18	3.7	0.6	0	0.7
べいなすの素揚げ	177	5.1	1.0	17.0	1.8
にんじんジュース	29	6.7	0.6	0.1	0.2
はくさいのキムチ	27	2.7	2.3	0.1	2.2
ゆでブロッコリー	30	2.3	3.9	0.4	4.3
切干しだいこんの油いため	78	2.6	1.5	6.0	5.6
トマトジュース（食塩無添加）	18	3.3	0.7	0.1	0.7
ミックスジュース（食塩無添加）	18	3.7	0.6	0	0.7
ナスの天ぷら	165	11.5	1.6	14.0	1.9
にんじんグラッセ	53	10.3	0.7	1.4	2.6
かんぴょうの甘煮	146	31.4	2.3	0.2	5.5
だいこんおろし	25	3.0	0.6	0.2	5.1
だいこんおろし汁	12	2.7	0.3	Tr	0.1
甘酢れんこん	66	14.2	0.6	0.2	2.3
冷凍ミックスベジタブル	67	9.2	3.0	0.7	5.9
大根のいぶりがっこ	76	13.9	1.1	0.3	7.1
電子レンジ加熱ブロッコリー	56	8.4	5.7	0.7	-
野菜ジュース	21	3.7	0.8	0.1	0.9
カットキャベツ	15	1.9	1.1	0.1	1.9

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。