じゅんさいの水煮びん詰のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

じゅんさいの水煮びん詰のカロリーは4kcal（100gあたり）！これってどうなの？

じゅんさいの水煮びん詰の可食部100gあたりのカロリーは、4kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1567位です。これは多い順にすると上位98％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「かなり低い」です。

また、日本食品標準成分表の「野菜」ジャンルのでじゅんさいの水煮びん詰のカロリーを評価すると、221件中220位です。これは上位から99％に位置するカロリーで、評価は同じく「かなり低い」となります。

カロリー	4Kcal
全体での評価	1567位 / 1592件中（上位98％…かなり低い）
「野菜」ジャンル内での評価	220位 / 221件中（上位99％…かなり低い）

なぜじゅんさいの水煮びん詰のカロリーはかなり低いの？なにが含まれているの？

なぜじゅんさいの水煮びん詰のカロリーはかなり低いのか？

じゅんさいの水煮びん詰は、野菜（野菜加工品）の一種であり、そのカロリーは可食部100gあたり4kcalとなっています。このカロリーは他の食材と比較して「かなり低い」と評価されています。なぜじゅんさいの水煮びん詰のカロリーがかなり低いのか、以下の栄養データを参照し、説明します。

カロリー：4kcal（かなり低い）

じゅんさいの水煮びん詰は、100gあたりわずか4kcalしか含まれていません。これは他の食材と比較して非常に低い値です。この低カロリーは、じゅんさいの水煮びん詰が主に水分で構成されているためです。水分の割合が高いため、エネルギー源としてのカロリーが少ないのです。

糖質：0g（無し）

じゅんさいの水煮びん詰には糖質が含まれておらず、0gです。糖質は体内でエネルギー源として利用されるため、糖質が少ないことはカロリーが低い理由の一つです。

食物繊維：1g（普通）

じゅんさいの水煮びん詰には食物繊維が1g含まれています。食物繊維は消化吸収がされず、腸内で水分を吸収して膨らむため、満腹感を与える効果があります。また、食物繊維は便通を促進する働きもあります。これにより、じゅんさいの水煮びん詰は満腹感を得られるため、カロリー摂取を抑えることができます。

タンパク質：0.4g（かなり低い）

じゅんさいの水煮びん詰にはタンパク質が0.4g含まれています。タンパク質は体の組織を構成するために必要な栄養素ですが、じゅんさいの水煮びん詰に含まれる量はかなり低いです。そのため、カロリーが低い要因の一つと言えます。

脂質：0g（無し）

じゅんさいの水煮びん詰には脂質が含まれておらず、0gです。脂質はエネルギー源として重要ですが、じゅんさいの水煮びん詰には脂質が含まれないため、カロリーが低いのです。

以上のように、じゅんさいの水煮びん詰はカロリーがかなり低い理由がいくつかあります。水分の割合が高く、糖質や脂質の含有量が少ないため、カロリー摂取を抑えることができます。また、食物繊維の含有量もあるため、満腹感を得られる効果もあります。健康的な食生活を送りたい方にとって、じゅんさいの水煮びん詰はおすすめの食材と言えるでしょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「じゅんさいの水煮びん詰」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	0g	4	0kcal
炭水化物のうち、食物繊維	1.0g	2	2kcal
たんぱく質	0.4g	4	1.6kcal
脂質	0g	9	0kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

じゅんさいの水煮びん詰は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

じゅんさいの水煮びん詰は、低糖質ダイエットに使える？

野菜加工品の中でも、じゅんさいの水煮びん詰は注目されています。その理由は、糖質量が0gと非常に低いことにあります。低糖質ダイエットを実践している方にとって、じゅんさいの水煮びん詰は特に効果的な食品と言えるでしょう。

じゅんさいの水煮びん詰の特徴

じゅんさいの水煮びん詰は、野菜加工品の一種です。じゅんさいは、ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、健康に良いとされています。しかし、生のじゅんさいを食べると、そのままの形で調理するのが難しく、保存もしにくいという問題があります。

そこで、じゅんさいを水煮にしてびん詰めにした商品が開発されました。この商品は、じゅんさいの栄養素をそのままに、長期保存が可能となっています。また、糖質量が0gというのも大きな特徴です。

低糖質ダイエットとじゅんさいの水煮びん詰

低糖質ダイエットは、糖質の摂取を制限することで、体重の減少や血糖値の安定を目指すダイエット方法です。糖質を摂りすぎると、余分なエネルギーとして脂肪が蓄積されてしまいますが、じゅんさいの水煮びん詰は糖質量が0gということで、安心して摂取することができます。

また、じゅんさいの水煮びん詰には食物繊維も豊富に含まれています。食物繊維は腸内環境を整える効果があり、便秘の改善や血糖値の上昇を緩やかにする効果が期待されます。低糖質ダイエットにおいても、食物繊維の摂取は非常に重要です。

まとめ

じゅんさいの水煮びん詰は、糖質量が0gという低糖質の食品です。低糖質ダイエットを実践している方にとって、じゅんさいの水煮びん詰は特に効果的な選択肢と言えるでしょう。また、じゅんさいにはビタミンやミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、健康にも良い影響を与えることが期待されます。ぜひ、じゅんさいの水煮びん詰を取り入れて、健康的な食生活を送りましょう。

じゅんさいの水煮びん詰は、低脂質ダイエットに使える！？

じゅんさいの水煮びん詰は、低脂質ダイエットに特に効果的

野菜を摂取することは、健康的な生活を送る上で非常に重要です。特にダイエット中の方にとっては、低脂質でありながら栄養価の高い食品を選ぶことが求められます。そこで注目したいのが、「じゅんさいの水煮びん詰」です。

低脂質でありながら栄養価の高い食品

じゅんさいの水煮びん詰は、野菜の一種でありながら、低脂質であることが特徴です。脂質は体にとって必要な栄養素ではありますが、摂り過ぎると体重増加の原因になることもあります。しかし、じゅんさいの水煮びん詰には脂質がほとんど含まれていないため、ダイエット中の方にとって理想的な食品と言えるでしょう。

豊富な栄養素を含むじゅんさいの水煮びん詰

じゅんさいの水煮びん詰は、低脂質であるだけでなく、豊富な栄養素を含んでいます。特にビタミンCや食物繊維が豊富に含まれており、免疫力の向上や便秘解消にも効果的です。また、じゅんさいはカリウムも豊富に含んでいるため、むくみの改善にも役立ちます。

手軽に摂取できるじゅんさいの水煮びん詰

じゅんさいの水煮びん詰は、手軽に摂取できる点も魅力です。缶詰になっているため、保存も簡単であり、外出先でも手軽に食べることができます。忙しい現代人にとって、手軽さは大きなポイントです。ダイエット中でも手間をかけずに栄養を摂取できるため、継続しやすいと言えるでしょう。

まとめ

じゅんさいの水煮びん詰は、低脂質でありながら栄養価の高い食品です。豊富な栄養素を含み、手軽に摂取できるため、低脂質ダイエットに特に効果的です。ダイエット中の方は、ぜひじゅんさいの水煮びん詰を取り入れてみてください。健康的な体づくりをサポートしてくれることでしょう。

「じゅんさいの水煮びん詰」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	4	Kcal	かなり低い
炭水化物	1.0	g
└糖質	0	g	無し
└食物繊維	1.0	g	普通
たんぱく質	0.4	g	かなり低い
脂質	0	g	無し
「じゅんさいの水煮びん詰」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	98.6	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	Tr	g	無し
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0	mg	無し
アルコール	-	g	無し
「じゅんさいの水煮びん詰」のビタミン・無機質等
ナトリウム	2	mg	低い
カリウム	2	mg	低い
カルシウム	4	mg	低い
マグネシウム	2	mg	低い
リン	5	mg	低い
鉄	0	mg	無し
亜鉛	0.2	mg	低い
銅	0.02	mg	低い
マンガン	0.02	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	29	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	29	μg	多い
└レチノール活性当量	2	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.1	mg	低い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	16	μg	多い
ビタミンB1	0	mg	無し
ビタミンB2	0.02	mg	低い
ナイアシン	0	mg	無し
ビタミンB6	0	mg	無し
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0	mg	無し
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	0	mg	無し

液汁を除いたもの

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

じゅんさいの水煮びん詰と同じ野菜の野菜加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
茹でた枝豆	118	6.2	11.5	6.1	4.6
冷凍えだまめ	143	5.6	13.0	7.6	7.3
グリンピースの水煮缶詰	82	13.8	3.6	0.4	6.9
じゅんさいの水煮びん詰	4	0	0.4	0	1.0
切干しだいこん	280	51.3	9.7	0.8	21.3
たかなの葉	21	2.0	1.8	0.2	2.5
たけのこの水煮缶詰	22	2.6	2.7	0.2	2.3
めんま	15	0.6	1.0	0.5	3.5
スイートコーンの缶詰	82	17.0	1.7	0.5	1.8
ホールトマト（食塩無添加）	21	3.2	0.9	0.2	1.3
トマトジュース（食塩添加）	15	3.3	0.7	0.1	0.7
ミックスジュース（食塩添加）	18	3.7	0.6	0	0.7
べいなすの素揚げ	177	5.1	1.0	17.0	1.8
にんじんジュース	29	6.7	0.6	0.1	0.2
はくさいのキムチ	27	2.7	2.3	0.1	2.2
ゆでブロッコリー	30	2.3	3.9	0.4	4.3
切干しだいこんの油いため	78	2.6	1.5	6.0	5.6
トマトジュース（食塩無添加）	18	3.3	0.7	0.1	0.7
ミックスジュース（食塩無添加）	18	3.7	0.6	0	0.7
ナスの天ぷら	165	11.5	1.6	14.0	1.9
にんじんグラッセ	53	10.3	0.7	1.4	2.6
かんぴょうの甘煮	146	31.4	2.3	0.2	5.5
だいこんおろし	25	3.0	0.6	0.2	5.1
だいこんおろし汁	12	2.7	0.3	Tr	0.1
甘酢れんこん	66	14.2	0.6	0.2	2.3
冷凍ミックスベジタブル	67	9.2	3.0	0.7	5.9
大根のいぶりがっこ	76	13.9	1.1	0.3	7.1
電子レンジ加熱ブロッコリー	56	8.4	5.7	0.7	-
野菜ジュース	21	3.7	0.8	0.1	0.9
カットキャベツ	15	1.9	1.1	0.1	1.9

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。