グリンピースの水煮缶詰のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

グリンピースの水煮缶詰のカロリーは82kcal（100gあたり）！これってどうなの？

グリンピースの水煮缶詰の可食部100gあたりのカロリーは、82kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1052位です。これは多い順にすると上位66％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「やや低い」です。

また、日本食品標準成分表の「野菜」ジャンルのでグリンピースの水煮缶詰のカロリーを評価すると、221件中27位です。これは上位から12％に位置するカロリーで、評価は「高い」となります。

カロリー	82Kcal
全体での評価	1052位 / 1592件中（上位66％…やや低い）
「野菜」ジャンル内での評価	27位 / 221件中（上位12％…高い）

なぜグリンピースの水煮缶詰のカロリーはやや低いの？なにが含まれているの？

グリンピースの水煮缶詰のカロリーがやや低い理由

グリンピースの水煮缶詰は、野菜（野菜加工品）の一種であり、その栄養データを見ると、可食部100gあたりのカロリーは82kcalとなっています。このカロリーは、他の食材と比較して「やや低い」と評価されています。

糖質の量は普通です

グリンピースの水煮缶詰に含まれる糖質の量は、可食部100gあたり13.8gです。この量は「普通」と評価されています。糖質はエネルギー源となるため、普通の範囲内であることはバランスの取れた食事において重要です。

食物繊維の量は多いです

グリンピースの水煮缶詰には、可食部100gあたり6.9gの食物繊維が含まれています。この量は「多い」と評価されています。食物繊維は消化を助け、便通を促進するなどの役割を果たすため、十分な摂取が推奨されています。

タンパク質の量は低いです

グリンピースの水煮缶詰に含まれるタンパク質の量は、可食部100gあたり3.6gです。この量は「低い」と評価されています。タンパク質は身体の組織や筋肉の形成に関与する重要な栄養素であり、適切な摂取が必要です。

脂質の量は低いです

グリンピースの水煮缶詰に含まれる脂質の量は、可食部100gあたり0.4gです。この量は「低い」と評価されています。脂質はエネルギー源となる一方で、過剰摂取は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、適度な摂取が求められます。

以上の栄養データから、グリンピースの水煮缶詰のカロリーがやや低い理由が明らかとなりました。カロリー以外の栄養素においてもバランスが取れており、食事の一部として摂取することで、健康的な食生活をサポートすることができます。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「グリンピースの水煮缶詰」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	13.8g	4	55.2kcal
炭水化物のうち、食物繊維	6.9g	2	13.8kcal
たんぱく質	3.6g	4	14.4kcal
脂質	0.4g	9	3.6kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

グリンピースの水煮缶詰は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

グリンピースの水煮缶詰は、低糖質ダイエットに使える？

「グリンピースの水煮缶詰は低糖質ダイエットに不向き」ということはありません。実は、グリンピースの水煮缶詰は糖質量が13.8gと、一般的な缶詰と比較しても低い値です。そのため、低糖質ダイエットを実践している方にとっても適していると言えます。

グリンピースの水煮缶詰の糖質量

グリンピースの水煮缶詰には、糖質量が13.8g含まれています。一般的な缶詰に比べると低い値ですが、低糖質ダイエットを行っている方にとっては、この量が許容範囲内であるかどうかを考慮する必要があります。

低糖質ダイエットにおけるグリンピースの水煮缶詰の活用方法

低糖質ダイエットを実践している方にとって、グリンピースの水煮缶詰は有用な食材と言えます。例えば、サラダやスープに加えることで、糖質を抑えながら野菜の栄養を摂取することができます。また、グリンピースの水煮缶詰を使った炒め物や煮物も、低糖質のメニューとして取り入れることができます。

注意点としての糖質量の把握

ただし、低糖質ダイエットを行っている方は、グリンピースの水煮缶詰の糖質量を把握する必要があります。糖質制限を目指している方にとっては、他の食材との組み合わせや摂取量によって、総摂取糖質量が制限を超えてしまう可能性もあります。そのため、食事計画を立てる際には、糖質量を考慮しながらバランスの取れた食事を心掛けることが重要です。

まとめ

グリンピースの水煮缶詰は、低糖質ダイエットにおいて使える食材と言えます。糖質量が13.8gと比較的低いため、適量を摂取することで、野菜の栄養を摂りながら糖質制限を実践することができます。ただし、他の食材との組み合わせや摂取量には注意が必要です。糖質制限を行う際には、総摂取糖質量を把握し、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。

グリンピースの水煮缶詰は、低脂質ダイエットに使える！？

グリンピースの水煮缶詰の低脂質量は0.4g

グリンピースの水煮缶詰は、野菜（野菜加工品）の一つです。この缶詰は、低脂質ダイエットに特に効果的な食品として注目されています。その理由は、その低脂質量にあります。グリンピースの水煮缶詰の低脂質量は0.4gです。

低脂質ダイエットの効果

低脂質ダイエットは、健康的な体重管理や生活習慣病の予防に効果的です。脂質はエネルギー源として重要ですが、摂り過ぎると体脂肪の蓄積につながります。そのため、脂質の摂取量を減らすことは、体重管理や健康維持に役立ちます。

グリンピースの水煮缶詰の特徴

グリンピースの水煮缶詰は、低脂質ダイエットに特に効果的な食品として選ばれる理由があります。その特徴は、その低脂質量です。0.4gという低脂質量は、他の野菜加工品と比べても優れています。

グリンピースの水煮缶詰の活用方法

グリンピースの水煮缶詰は、さまざまな料理に活用することができます。例えば、サラダやスープ、炒め物などに加えることで、食事のボリュームを増やすことができます。また、低脂質ながらも栄養価の高い食材であるため、健康的な食事を実現することができます。

まとめ

グリンピースの水煮缶詰は、低脂質ダイエットに特に効果的な食品です。その低脂質量は0.4gであり、他の野菜加工品と比べても優れています。さまざまな料理に活用することで、健康的な食事を実現することができます。低脂質ダイエットを実践したい方には、グリンピースの水煮缶詰をぜひ取り入れてみてください。

「グリンピースの水煮缶詰」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	82	Kcal	やや低い
炭水化物	19.7	g
└糖質	13.8	g	普通
└食物繊維	6.9	g	多い
たんぱく質	3.6	g	低い
脂質	0.4	g	低い
「グリンピースの水煮缶詰」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	74.9	g	普通
有機酸	0.2	g	多い
灰分	1.4	g	普通
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	0.8	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「グリンピースの水煮缶詰」のビタミン・無機質等
ナトリウム	330	mg	多い
カリウム	37	mg	低い
カルシウム	33	mg	普通
マグネシウム	18	mg	普通
リン	82	mg	普通
鉄	1.8	mg	多い
亜鉛	0.6	mg	普通
銅	0.15	mg	多い
マンガン	0.30	mg	多い
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	200	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	200	μg	多い
└レチノール活性当量	17	μg	普通
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	0	mg	無し
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	2.0	mg	多い
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	19	μg	多い
ビタミンB1	0.04	mg	普通
ビタミンB2	0.04	mg	普通
ナイアシン	1.2	mg	普通
ビタミンB6	0.02	mg	低い
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.69	mg	多い
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	0	mg	無し

別名： みえんどう／液汁を除いたもの／硝酸イオン： (0) g

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

グリンピースの水煮缶詰と同じ野菜の野菜加工品ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
茹でた枝豆	118	6.2	11.5	6.1	4.6
冷凍えだまめ	143	5.6	13.0	7.6	7.3
グリンピースの水煮缶詰	82	13.8	3.6	0.4	6.9
じゅんさいの水煮びん詰	4	0	0.4	0	1.0
切干しだいこん	280	51.3	9.7	0.8	21.3
たかなの葉	21	2.0	1.8	0.2	2.5
たけのこの水煮缶詰	22	2.6	2.7	0.2	2.3
めんま	15	0.6	1.0	0.5	3.5
スイートコーンの缶詰	82	17.0	1.7	0.5	1.8
ホールトマト（食塩無添加）	21	3.2	0.9	0.2	1.3
トマトジュース（食塩添加）	15	3.3	0.7	0.1	0.7
ミックスジュース（食塩添加）	18	3.7	0.6	0	0.7
べいなすの素揚げ	177	5.1	1.0	17.0	1.8
にんじんジュース	29	6.7	0.6	0.1	0.2
はくさいのキムチ	27	2.7	2.3	0.1	2.2
ゆでブロッコリー	30	2.3	3.9	0.4	4.3
切干しだいこんの油いため	78	2.6	1.5	6.0	5.6
トマトジュース（食塩無添加）	18	3.3	0.7	0.1	0.7
ミックスジュース（食塩無添加）	18	3.7	0.6	0	0.7
ナスの天ぷら	165	11.5	1.6	14.0	1.9
にんじんグラッセ	53	10.3	0.7	1.4	2.6
かんぴょうの甘煮	146	31.4	2.3	0.2	5.5
だいこんおろし	25	3.0	0.6	0.2	5.1
だいこんおろし汁	12	2.7	0.3	Tr	0.1
甘酢れんこん	66	14.2	0.6	0.2	2.3
冷凍ミックスベジタブル	67	9.2	3.0	0.7	5.9
大根のいぶりがっこ	76	13.9	1.1	0.3	7.1
電子レンジ加熱ブロッコリー	56	8.4	5.7	0.7	-
野菜ジュース	21	3.7	0.8	0.1	0.9
カットキャベツ	15	1.9	1.1	0.1	1.9

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。