すぐきなのすぐき漬のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

すぐきなのすぐき漬のカロリーは30kcal（100gあたり）！これってどうなの？

すぐきなのすぐき漬の可食部100gあたりのカロリーは、30kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1377位です。これは多い順にすると上位86％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「かなり低い」です。

また、日本食品標準成分表の「野菜」ジャンルのですぐきなのすぐき漬のカロリーを評価すると、221件中79位です。これは上位から35％に位置するカロリーで、評価は「平均的」となります。

カロリー	30Kcal
全体での評価	1377位 / 1592件中（上位86％…かなり低い）
「野菜」ジャンル内での評価	79位 / 221件中（上位35％…平均的）

なぜすぐきなのすぐき漬のカロリーはかなり低いの？なにが含まれているの？

すぐきなのすぐき漬のカロリーがかなり低い理由

「すぐきなのすぐき漬」は、野菜（漬物）の一種であり、そのカロリーは可食部100gあたり30kcalと評価されています。この値は他の食材と比較して「かなり低い」とされています。では、なぜ「すぐきなのすぐき漬」のカロリーはかなり低いのでしょうか。以下に栄養データを参照しながら、その理由を解説します。

糖質がかなり低い

「すぐきなのすぐき漬」の可食部100gあたりの糖質は1.6gと評価されています。この値は他の食材と比較しても「かなり低い」と言えます。糖質はエネルギー源となるため、糖質の摂取量が多いとカロリーも高くなります。しかし、「すぐきなのすぐき漬」は糖質が少ないため、カロリーも低くなっています。

食物繊維が多い

「すぐきなのすぐき漬」の可食部100gあたりの食物繊維は5.2gと評価されています。食物繊維は消化吸収されにくく、腸内で水分を吸収して膨らむため、満腹感を与える効果があります。また、食物繊維はカロリーを摂取してもエネルギーとして吸収されにくいため、カロリーを抑える効果も期待できます。そのため、「すぐきなのすぐき漬」の食物繊維の多さがカロリーの低さにつながっていると言えます。

タンパク質・脂質が低い

「すぐきなのすぐき漬」の可食部100gあたりのタンパク質は2.6g、脂質は0.7gと評価されています。これらの値も他の食材と比較して「低い」とされています。タンパク質や脂質はエネルギー源となるため、これらの量が多いとカロリーも高くなります。しかし、「すぐきなのすぐき漬」はタンパク質や脂質の量が少ないため、カロリーも低くなっています。

以上のように、「すぐきなのすぐき漬」のカロリーがかなり低いのは、糖質が少なく、食物繊維が多いためです。また、タンパク質や脂質の量も低いことがカロリーの低さに寄与しています。これらの特徴から、「すぐきなのすぐき漬」はダイエットやカロリーコントロールを意識している方におすすめの食材と言えるでしょう。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「すぐきなのすぐき漬」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	1.6g	4	6.4kcal
炭水化物のうち、食物繊維	5.2g	2	10.4kcal
たんぱく質	2.6g	4	10.4kcal
脂質	0.7g	9	6.3kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

すぐきなのすぐき漬は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

すぐきなのすぐき漬は、低糖質ダイエットに使える？

すぐきなのすぐき漬は、野菜（漬物）の一種です。その糖質量は1.6gと非常に低く、低糖質ダイエットに特に効果的な食品と言えます。

すぐきなのすぐき漬の糖質量は1.6g

すぐきなのすぐき漬は、野菜の中でも糖質量が非常に低いです。糖質制限を行っている方や糖尿病の方にとって、糖質の摂取量を抑えることは非常に重要です。その点で、すぐきなのすぐき漬は優れた食品と言えるでしょう。

低糖質ダイエットに特に効果的なすぐきなのすぐき漬

低糖質ダイエットは、糖質の摂取を制限することで体重を減らす方法です。糖質を摂り過ぎると、血糖値が急上昇し、脂肪が蓄積されやすくなります。そのため、糖質を控えることで血糖値の上昇を抑え、脂肪の蓄積を防ぐことができます。

すぐきなのすぐき漬は、糖質量が1.6gと非常に低いため、低糖質ダイエットに特に効果的です。また、野菜の一種であるため、食物繊維やビタミン・ミネラルも豊富に含まれています。これらの栄養素は、健康的な体を維持するために重要な役割を果たします。

まとめ

すぐきなのすぐき漬は、野菜の中でも糖質量が非常に低く、低糖質ダイエットに特に効果的な食品です。糖質制限を行っている方や糖尿病の方にとって、糖質の摂取量を抑えることは重要です。また、すぐきなのすぐき漬には食物繊維やビタミン・ミネラルも豊富に含まれており、健康的な体を維持するためにも適した食品です。低糖質ダイエットを実践したい方には、すぐきなのすぐき漬を積極的に取り入れることをおすすめします。

すぐきなのすぐき漬は、低脂質ダイエットに使える！？

すぐきなのすぐき漬は、低脂質ダイエットに使える？

低脂質ダイエットは、健康的な体重管理や生活習慣の改善に役立つ方法として注目されています。脂質はエネルギー源として重要ですが、摂りすぎると体重増加や健康問題の原因になることもあります。そこで、低脂質ダイエットを実践する際には、脂質の摂取量を制限する必要があります。

すぐきなのすぐき漬とは？

すぐきなのすぐき漬は、野菜の一種である「すぐき」を漬けた漬物です。すぐきは、ビタミンやミネラルが豊富に含まれており、食物繊維も豊富です。また、すぐきなのすぐき漬は、低脂質であることでも知られています。

低脂質ダイエットに効果的な理由

すぐきなのすぐき漬は、低脂質ダイエットに特に効果的な食品と言えます。なぜなら、すぐきなのすぐき漬の脂質含有量はわずか0.7gであり、低脂質ダイエットに適した食品と言えるからです。

低脂質ダイエットでは、脂質の摂取量を制限することで、カロリー摂取を抑えることができます。脂質は1gあたり9kcalものエネルギーを提供するため、摂りすぎるとカロリーオーバーにつながります。しかし、すぐきなのすぐき漬は低脂質でありながら、栄養素が豊富に含まれているため、満足感を得ながらカロリー摂取を抑えることができます。

まとめ

低脂質ダイエットは、健康的な体重管理や生活習慣の改善に効果的な方法です。その中でも、すぐきなのすぐき漬は低脂質ダイエットに特に効果的な食品と言えます。脂質の摂取量を制限しながらも、栄養素をしっかりと摂取することができるため、満足感を得ながらダイエットを続けることができます。ぜひ、すぐきなのすぐき漬を取り入れて、健康的な生活を送りましょう。

「すぐきなのすぐき漬」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	30	Kcal	かなり低い
炭水化物	6.1	g
└糖質	1.6	g	かなり低い
└食物繊維	5.2	g	多い
たんぱく質	2.6	g	低い
脂質	0.7	g	低い
「すぐきなのすぐき漬」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	87.4	g	多い
有機酸	-	g	無し
灰分	3.2	g	多い
コレステロール	(0)	mg	無し
食塩相当量	2.2	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「すぐきなのすぐき漬」のビタミン・無機質等
ナトリウム	870	mg	多い
カリウム	390	mg	多い
カルシウム	130	mg	多い
マグネシウム	25	mg	普通
リン	76	mg	普通
鉄	0.9	mg	普通
亜鉛	0.4	mg	普通
銅	0.08	mg	普通
マンガン	0.09	mg	普通
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	(0)	μg	無し
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	3000	μg	多い
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	3000	μg	多い
└レチノール活性当量	250	μg	多い
ビタミンD	(0)	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	2.2	mg	多い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	270	μg	多い
ビタミンB1	0.12	mg	多い
ビタミンB2	0.11	mg	普通
ナイアシン	1.3	mg	普通
ビタミンB6	0.13	mg	普通
ビタミンB12	(0)	μg	無し
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.24	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	35	mg	多い

水洗いし、手搾りしたもの

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

すぐきなのすぐき漬と同じ野菜の漬物ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
かぶの葉の漬物	27	2.8	2.3	0.2	3.6
かぶの漬物	21	3.2	1.0	0.2	1.9
からしなの塩漬	36	2.9	4.0	0.1	5.0
きゅうりの漬物	17	2.8	1.0	0.1	1.3
みずなの塩漬	26	2.7	2.0	0.1	3.5
ザーサイの漬物	20	0.5	2.5	0.1	4.6
さんとうさいの塩漬	18	1.5	1.5	0.3	3.0
すぐきなのすぐき漬	30	1.6	2.6	0.7	5.2
大根のぬかみそ漬	29	5.2	1.3	0.1	1.8
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬	43	8.5	0.6	0.3	2.3
大根のたくあん漬 干しだいこん漬	23	2.3	1.9	0.1	3.7
大根の守口漬	194	41.0	5.3	0.2	3.3
大根のべったら漬	53	11.5	0.4	0.2	1.6
大根みそ漬	52	9.0	2.1	0.3	2.1
福神漬	137	29.4	2.7	0.1	3.9
たいさいの塩漬	19	2.1	1.6	0.1	2.5
たかな漬	30	2.1	1.9	0.6	4.0
ナスの漬物	22	3.1	1.4	0.1	2.7
ナスのぬかみそ漬	27	3.4	1.7	0.1	2.7
ナスのこうじ漬	87	14.0	5.5	0.1	4.2
ナスのからし漬	127	26.5	2.6	0.2	4.2
ナスのしば漬	27	2.6	1.4	0.2	4.4
のざわなの塩漬	17	1.8	1.2	0.1	2.5
はくさいの漬物	17	1.8	1.5	0.1	1.8
やまごぼうのみそ漬	66	8.6	4.1	0.1	7.0
らっきょうの甘酢漬	117	26.5	0.4	0.3	2.9
わさび漬	140	25.3	7.1	0.5	2.7

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。