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大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！
このページでは大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬のカロリーを徹底解説。ダイエット経験者による判定のほか、令和5年公表の「日本食品標準成分表（八訂）増補2023年」をもとにカロリーの内訳、ダイエットに使える他の食材などを提案しています。ぜひ見てくださいね。
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬のカロリーは43kcal（100gあたり）！これってどうなの？
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬の可食部100gあたりのカロリーは、43kcalです。
このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中1292位です。これは多い順にすると上位81％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「低い」です。
また、日本食品標準成分表の「野菜」ジャンルので大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬のカロリーを評価すると、221件中50位です。これは上位から22％に位置するカロリーで、評価は「高い」となります。
| カロリー | 43Kcal |
| 全体での評価 | 1292位 / 1592件中（上位81％…低い） |
| 「野菜」ジャンル内での評価 | 50位 / 221件中（上位22％…高い） |
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬はカロリーが低いという評価になりましたが、なぜこの評価なのでしょうか。次に解説から、カロリーを構成する内訳を理解していきましょう！
なぜ大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬のカロリーは低いの？なにが含まれているの？
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬のカロリーは低い理由
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬は、可食部100gあたり43kcalという低いカロリーが特徴です。その理由は、以下の栄養データから明らかになります。
糖質が低い
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬は、可食部100gあたり8.5gの糖質を含んでいます。この量は他の食材と比較しても低いです。糖質はエネルギー源となりますが、摂り過ぎるとカロリーが高くなるため、低い糖質量はカロリーを抑える要因となります。
食物繊維が多い
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬には、可食部100gあたり2.3gの食物繊維が含まれています。食物繊維は消化吸収が遅く、満腹感を与えるため、食べ過ぎを防ぐ効果があります。また、食物繊維は腸内環境を整える働きもあります。これにより、カロリーを抑えることができます。
タンパク質がかなり低い
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬には、可食部100gあたり0.6gのタンパク質が含まれています。タンパク質は体の構成要素となる栄養素ですが、エネルギー源としては脂質や糖質に比べて効率的ではありません。そのため、タンパク質の量が少ないこともカロリーを低く保つ要因となります。
脂質が低い
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬には、可食部100gあたり0.3gの脂質が含まれています。脂質はカロリーの高い栄養素であるため、量が少ないことはカロリーを抑える要因となります。また、脂質は体に必要な栄養素ではありますが、摂り過ぎると肥満や生活習慣病のリスクが高まるため、低脂質の食材は健康的な食事に適しています。
以上の栄養データからわかるように、大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬はカロリーが低い食材です。糖質や脂質の量が少なく、食物繊維が多いことがその理由となります。このような特徴を持つ大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬は、カロリーコントロールを意識した食事に取り入れることができます。
それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。
「大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬」のカロリー内訳 | |||
|---|---|---|---|
| 栄養素 | 栄養素の量 | 1グラム あたりの カロリー | 栄養素 によるカロリー |
| 炭水化物のうち、糖質 | 8.5g | 4 | 34kcal |
| 炭水化物のうち、食物繊維 | 2.3g | 2 | 4.6kcal |
| たんぱく質 | 0.6g | 4 | 2.4kcal |
| 脂質 | 0.3g | 9 | 2.7kcal |
※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。
上記が「大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬」のカロリー内訳です。一番多いのは糖質で、34kcalという結果になりましたね！次はこの結果をもとに、ダイエットへの適正を見てみましょう。
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬は、低糖質ダイエットに使える？
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬は、糖質量が8.5gで、した。
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬は低糖質ダイエットにどちらかというと不向きだが、糖質量は控えめ
低糖質ダイエットを実践している方にとって、食品の糖質量は非常に重要なポイントです。その中でも、野菜の中でも大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬は、一般的な漬物に比べると糖質量が少ないとされています。実際、大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬の糖質量は8.5gと、他の漬物に比べると控えめな値となっています。
低糖質ダイエットには向かない理由
しかし、大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬は、低糖質ダイエットにはどちらかというと不向きな食品と言えます。なぜなら、大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬には塩分が多く含まれており、塩分を摂り過ぎることは健康に悪影響を及ぼす可能性があるからです。また、大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬は、甘みがあり、食べ過ぎるとカロリー摂取量が増えてしまう恐れもあります。
糖質量を抑えたい方へのアドバイス
低糖質ダイエットを実践している方には、大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬よりも、他の野菜の漬物を選ぶことをおすすめします。例えば、キュウリやナスなどの漬物は、糖質量がさらに少なく、低糖質ダイエットに適しています。また、自家製の漬物を作ることで、糖質量をより抑えることも可能です。
まとめ
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬は、糖質量が8.5gと控えめな値ですが、低糖質ダイエットにはどちらかというと不向きな食品です。塩分や甘みが多く含まれており、カロリー摂取量を増やす可能性もあります。低糖質ダイエットを実践している方には、他の野菜の漬物を選ぶことや、自家製の漬物を作ることをおすすめします。
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬は、低脂質ダイエットに使える！？
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬は、低脂質ダイエットに使える？
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬は、低脂質ダイエットに特に効果的です。
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬の脂質量は0.3g
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬は、脂質量が0.3gと非常に低いです。これは、ダイエット中の方にとって望ましい数字です。脂質を制限することは、体重管理や健康維持のために重要な要素です。大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬は、その点で優れた選択肢と言えます。
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬の栄養価
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬には、脂質以外にも様々な栄養素が含まれています。例えば、ビタミンCや食物繊維、カリウムなどが豊富です。これらの栄養素は、健康な体を維持するために不可欠です。また、大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬は、低カロリーでありながら食べ応えもありますので、ダイエット中の方にとって理想的な食品と言えます。
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬の優れた効果
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬は、低脂質でありながら満足感を得ることができます。そのため、食事制限中でも満腹感を得ながら摂取することができます。また、大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬には、食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境を整える効果も期待できます。腸内環境が整うことで、代謝が促進され、ダイエット効果が高まると言われています。
まとめ
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬は、低脂質ダイエットに特に効果的な食品です。脂質量が0.3gと非常に低く、ビタミンCや食物繊維、カリウムなどの栄養素も含まれています。また、食事制限中でも満腹感を得ながら摂取することができるため、ダイエット中の方にとって理想的な食品と言えます。さらに、腸内環境を整える効果も期待できます。大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬を積極的に取り入れることで、健康的なダイエットが実現できるでしょう。
最後に、大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬の各栄養素の詳細と、ざっくり評価（多いか少ないか等）をデータで表示します。参考にしてくださいね。
「大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬」の主な栄養情報(可食部100gあたり) | |||
|---|---|---|---|
| カロリー | 43 | Kcal | 低い |
| 炭水化物 | 10.8 | g | |
| └糖質 | 8.5 | g | 低い |
| └食物繊維 | 2.3 | g | 多い |
| たんぱく質 | 0.6 | g | かなり低い |
| 脂質 | 0.3 | g | 低い |
「大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬」のその他栄養情報 | |||
| 廃棄率 | 0 | % | 特になし |
| 水分 | 85.0 | g | 多い |
| 有機酸 | 0.2 | g | 多い |
| 灰分 | 3.3 | g | 多い |
| コレステロール | (0) | mg | 無し |
| 食塩相当量 | 3.3 | mg | 多い |
| アルコール | - | g | 無し |
「大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬」のビタミン・無機質等 | |||
| ナトリウム | 1300 | mg | 多い |
| カリウム | 56 | mg | 低い |
| カルシウム | 16 | mg | 普通 |
| マグネシウム | 5 | mg | 低い |
| リン | 12 | mg | 低い |
| 鉄 | 0.2 | mg | 低い |
| 亜鉛 | 0.1 | mg | 低い |
| 銅 | 0.03 | mg | 低い |
| マンガン | 0.06 | mg | 普通 |
| ヨウ素 | 2 | μg | 多い |
| セレン | 0 | μg | 無し |
| クロム | 1 | μg | 多い |
| モリブデン | 3 | μg | 普通 |
| ビタミンA | |||
| └レチノール | (0) | μg | 無し |
| └α-カロテン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン | 1 | μg | 普通 |
| └β-クリプトキサンチン | 0 | μg | 無し |
| └β-カロテン当量 | 1 | μg | 普通 |
| └レチノール活性当量 | (0) | μg | 無し |
| ビタミンD | (0) | μg | 無し |
| ビタミンE | |||
| └α-トコフェロール | Tr | mg | 無し |
| └β-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └γ-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| └δ-トコフェロール | 0 | mg | 無し |
| ビタミンK | 0 | μg | 無し |
| ビタミンB1 | 0.01 | mg | 低い |
| ビタミンB2 | 0.01 | mg | 低い |
| ナイアシン | 0.1 | mg | 低い |
| ビタミンB6 | 0.01 | mg | 低い |
| ビタミンB12 | 0 | μg | 無し |
| 葉酸 | μg | 無し | |
| パントテン酸 | 0.03 | mg | 低い |
| ビオチン | 0.2 | μg | 普通 |
| ビタミンC | 40 | mg | 多い |
別名： 新漬たくあん、早漬たくあん／ビタミンC： 酸化防止用として添加／硝酸イオン： Tr
※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。
大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬と同じ野菜の漬物ジャンルで栄養素を比較！
| 名前 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | 脂質 | 食物繊維 |
|---|---|---|---|---|---|
| かぶの葉の漬物 | 27 | 2.8 | 2.3 | 0.2 | 3.6 |
| かぶの漬物 | 21 | 3.2 | 1.0 | 0.2 | 1.9 |
| からしなの塩漬 | 36 | 2.9 | 4.0 | 0.1 | 5.0 |
| きゅうりの漬物 | 17 | 2.8 | 1.0 | 0.1 | 1.3 |
| みずなの塩漬 | 26 | 2.7 | 2.0 | 0.1 | 3.5 |
| ザーサイの漬物 | 20 | 0.5 | 2.5 | 0.1 | 4.6 |
| さんとうさいの塩漬 | 18 | 1.5 | 1.5 | 0.3 | 3.0 |
| すぐきなのすぐき漬 | 30 | 1.6 | 2.6 | 0.7 | 5.2 |
| 大根のぬかみそ漬 | 29 | 5.2 | 1.3 | 0.1 | 1.8 |
| 大根のたくあん漬 塩押しだいこん漬 | 43 | 8.5 | 0.6 | 0.3 | 2.3 |
| 大根のたくあん漬 干しだいこん漬 | 23 | 2.3 | 1.9 | 0.1 | 3.7 |
| 大根の守口漬 | 194 | 41.0 | 5.3 | 0.2 | 3.3 |
| 大根のべったら漬 | 53 | 11.5 | 0.4 | 0.2 | 1.6 |
| 大根みそ漬 | 52 | 9.0 | 2.1 | 0.3 | 2.1 |
| 福神漬 | 137 | 29.4 | 2.7 | 0.1 | 3.9 |
| たいさいの塩漬 | 19 | 2.1 | 1.6 | 0.1 | 2.5 |
| たかな漬 | 30 | 2.1 | 1.9 | 0.6 | 4.0 |
| ナスの漬物 | 22 | 3.1 | 1.4 | 0.1 | 2.7 |
| ナスのぬかみそ漬 | 27 | 3.4 | 1.7 | 0.1 | 2.7 |
| ナスのこうじ漬 | 87 | 14.0 | 5.5 | 0.1 | 4.2 |
| ナスのからし漬 | 127 | 26.5 | 2.6 | 0.2 | 4.2 |
| ナスのしば漬 | 27 | 2.6 | 1.4 | 0.2 | 4.4 |
| のざわなの塩漬 | 17 | 1.8 | 1.2 | 0.1 | 2.5 |
| はくさいの漬物 | 17 | 1.8 | 1.5 | 0.1 | 1.8 |
| やまごぼうのみそ漬 | 66 | 8.6 | 4.1 | 0.1 | 7.0 |
| らっきょうの甘酢漬 | 117 | 26.5 | 0.4 | 0.3 | 2.9 |
| わさび漬 | 140 | 25.3 | 7.1 | 0.5 | 2.7 |
※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。