羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生のカロリーは192kcal（100gあたり）！これってどうなの？

引用元：dancyu

羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生の可食部100gあたりのカロリーは、192kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中633位です。これは多い順にすると上位39％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「肉」ジャンルので羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生のカロリーを評価すると、127件中68位です。これは上位から53％に位置するカロリーで、評価は同じく「平均的」となります。

カロリー	192Kcal
全体での評価	633位 / 1592件中（上位39％…平均的）
「肉」ジャンル内での評価	68位 / 127件中（上位53％…平均的）

なぜ羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生のカロリーは平均的？なにが含まれているの？

引用元：YouTube

なぜ羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生のカロリーは平均的のか？

羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生のカロリーは、可食部100gあたり192kcalで、他の食材と比較して「平均的」と評価されています。その理由は、以下の栄養データを参照すると明らかです。

カロリー

羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生は、可食部100gあたり192kcalのエネルギーを提供します。このカロリーは、他の肉類と比較して平均的な範囲にあると言えます。

糖質

羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生には、可食部100gあたり0gの糖質が含まれています。糖質はエネルギー源となるため、低糖質の食材としても評価されます。

食物繊維

羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生には、可食部100gあたり0gの食物繊維が含まれています。食物繊維は腸内環境の改善や便通促進に役立つため、摂取が推奨される栄養素ですが、羊肉には含まれていません。

タンパク質

羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生は、可食部100gあたり19.3gのタンパク質を含んでいます。タンパク質は筋肉の構成要素であり、体の修復や成長に必要な栄養素です。羊肉には豊富なタンパク質が含まれているため、「多い」と評価されます。

脂質

羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生には、可食部100gあたり15gの脂質が含まれています。脂質はエネルギー源となるほか、体温調節や栄養素の吸収にも関与しています。羊肉には脂質が多く含まれているため、「多い」と評価されます。

以上の栄養データを考慮すると、羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生は、カロリーが平均的であり、タンパク質や脂質の含有量も多いため、平均的な肉と評価されるのです。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	0g	4	0kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	19.3g	4	77.2kcal
脂質	15.0g	9	135kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

引用元：キューピー3分クッキング

羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生は、低糖質ダイエットに使える？

羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生は、糖質量が0gであることから、低糖質ダイエットに特に効果的な食材として注目されています。

糖質量が0gの羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生

羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生は、糖質量が0gと非常に低いため、糖質制限を行っている方にとって理想的な食材です。糖質制限ダイエットは、血糖値の急激な上昇を防ぎ、脂肪の燃焼を促進する効果があります。そのため、糖質制限を目指す方にとっては、羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生は優れた選択肢となるでしょう。

低糖質ダイエットの効果

低糖質ダイエットは、糖質を制限することで体内の脂肪燃焼を促進し、体重の減少や体脂肪の減少に効果があります。また、糖質制限によって血糖値の上昇が抑えられるため、インスリンの分泌が抑制され、糖尿病の予防や改善にも効果が期待されます。さらに、低糖質ダイエットは食事の満足感を高めるため、食欲のコントロールにも役立ちます。

羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生の特徴

羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生は、その特徴的な風味とジューシーさが魅力です。脂身がついていることで、肉の旨みが引き立ちます。また、羊肉にはビタミンB群や鉄分、亜鉛などの栄養素が豊富に含まれており、健康にも良い影響を与えます。さらに、羊肉は赤身であるため、脂肪の摂取量を抑えたい方にもおすすめです。

まとめ

羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生は、糖質量が0gであり、低糖質ダイエットに特に効果的な食材です。糖質制限を目指す方やダイエット中の方にとって、羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生は栄養価が高く、満足感を得られる食材となるでしょう。その風味や栄養素の豊富さも魅力であり、健康にも良い影響を与えます。低糖質ダイエットをサポートするために、羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生を積極的に取り入れてみてください。

羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生は、低脂質ダイエットに使える！？

引用元：ぐるなびシェフごはん

羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生は、低脂質ダイエットに不向き

羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生は、低脂質ダイエットには不向きな食材です。その理由を以下に詳しく説明します。

脂身つきの羊肉ロースは脂肪が多い

羊肉（マトン）ロースは、脂身つきの状態で提供されます。脂身は、肉の中でも比較的脂肪が多く含まれています。低脂質ダイエットを目指す方にとっては、脂肪を制限することが重要ですので、脂身つきの羊肉ロースは避けるべきです。

低脂質ダイエットには他の肉が適している

低脂質ダイエットを実践する際には、他の肉の方が適しています。例えば、鶏肉や豚肉のロースは、羊肉に比べて脂肪が少なく、タンパク質も豊富です。これらの肉を選ぶことで、低脂質ダイエットを効果的に行うことができます。

羊肉は栄養価が高いが、脂肪摂取量には注意が必要

羊肉には、ビタミンB群や亜鉛、鉄などの栄養素が豊富に含まれています。しかし、同時に脂肪も多く摂取することになります。脂肪の摂取量を制限することは、健康的なダイエットにおいて重要なポイントです。羊肉を摂取する場合には、脂身の多さに注意し、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。

まとめ

羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生は、低脂質ダイエットには不向きな食材です。脂身の多さや脂肪摂取量に注意しなければなりません。低脂質ダイエットを実践する際には、他の肉を選ぶことがおすすめです。バランスの取れた食事を心掛け、健康的なダイエットを目指しましょう。

「羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	192	Kcal	平均的
炭水化物	0.2	g
└糖質	0	g	無し
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	19.3	g	多い
脂質	15.0	g	多い
「羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	68.2	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	0.8	g	普通
コレステロール	65	mg	多い
食塩相当量	0.2	mg	普通
アルコール	-	g	無し
「羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生」のビタミン・無機質等
ナトリウム	62	mg	普通
カリウム	330	mg	多い
カルシウム	3	mg	低い
マグネシウム	17	mg	普通
リン	180	mg	多い
鉄	2.7	mg	多い
亜鉛	2.5	mg	多い
銅	0.08	mg	普通
マンガン	0.01	mg	低い
ヨウ素	1	μg	普通
セレン	8	μg	多い
クロム	1	μg	多い
モリブデン	1	μg	普通
ビタミンA
└レチノール	12	μg	多い
└α-カロテン	0	μg	無し
└β-カロテン	0	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	0	μg	無し
└β-カロテン当量	0	μg	無し
└レチノール活性当量	12	μg	普通
ビタミンD	0.7	μg	多い
ビタミンE
└α-トコフェロール	0.7	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	19	μg	多い
ビタミンB1	0.16	mg	多い
ビタミンB2	0.21	mg	多い
ナイアシン	5.9	mg	多い
ビタミンB6	0.32	mg	多い
ビタミンB12	1.3	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.51	mg	普通
ビオチン	1.4	μg	普通
ビタミンC	1	mg	普通

別名： ひつじ ／試料： ニュージーランド及びオーストラリア産

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生と同じ肉のいろいろな肉ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
猪肉	249	3.8	18.8	19.8	(0)
猪豚肉	275	3.2	18.1	24.1	(0)
うざぎ肉	131	4.1	20.5	6.3	(0)
馬刺し肉	102	3.1	20.1	2.5	(0)
くじら肉	100	4.5	24.1	0.4	(0)
鹿肉	102	4.5	22.3	1.5	(0)
羊肉・混合プレスハム	100	3.7	14.4	4.1	(0)
羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生	192	0	19.3	15.0	(0)
羊肉（マトン）もも 脂身つき 生	205	3.4	18.8	15.3	(0)
羊肉（ラム肉）肩	214	4.1	17.1	17.1	(0)
羊肉（ラム肉）ロース	287	5.9	15.6	25.9	(0)
羊肉（ラム肉）もも	164	1.4	20.0	12.0	(0)
山羊肉	99	3.8	21.9	1.5	(0)
合鴨肉	304	2.7	14.2	29.0	(0)
アヒル肉	237	5.0	14.9	19.8	(0)
うずら肉	194	3.8	20.5	12.9	(0)
鴨肉	118	4.7	23.6	3.0	(0)
キジ肉	101	3.7	23.0	1.1	(0)
七面鳥	99	4.0	23.5	0.7	(0)
スズメ肉	114	1.4	18.1	5.9	(0)
鳩肉	131	3.8	21.8	5.1	(0)
フォアグラ	470	4.2	8.3	49.9	(0)
ほろほろちょう	98	3.6	22.5	1.0	(0)
いなごのつくだ煮	243	33.1	26.3	1.4	(0)
かえる肉	92	0.5	22.3	0.4	(0)
すっぽん肉	175	1.9	16.4	13.4	(0)
はちの子缶詰	239	30.6	16.2	7.2	(0)
アヒル肉（皮なし）	94	3.0	20.1	2.2	(0)
アヒルの皮	448	7.9	7.3	45.8	(0)

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。