羊肉（マトン）もも 脂身つき 生のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生のカロリーは205kcal（100gあたり）！これってどうなの？

引用元：dancyu

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生の可食部100gあたりのカロリーは、205kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中599位です。これは多い順にすると上位37％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「肉」ジャンルので羊肉（マトン）もも 脂身つき 生のカロリーを評価すると、127件中63位です。これは上位から49％に位置するカロリーで、評価は同じく「平均的」となります。

カロリー	205Kcal
全体での評価	599位 / 1592件中（上位37％…平均的）
「肉」ジャンル内での評価	63位 / 127件中（上位49％…平均的）

なぜ羊肉（マトン）もも 脂身つき 生のカロリーは平均的？なにが含まれているの？

引用元：YouTube

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生のカロリーは平均的のか？

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は、可食部100gあたり205kcalのカロリーを含んでおり、「平均的」と評価されています。その理由について、以下の栄養データを参照して説明します。

カロリー

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は、可食部100gあたり205kcalのカロリーを含んでいます。この数値は、他の食材と比較して「平均的」と評価されています。

糖質

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は、可食部100gあたり3.4gの糖質を含んでいます。この数値は「かなり低い」と評価されており、糖質制限を考慮する際には適切な選択肢となります。

食物繊維

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は、可食部100gあたり食物繊維を含んでいません。食物繊維は消化を助け、便通を促進する役割を果たすため、摂取が推奨されています。ただし、肉類は一般的に食物繊維を含まないため、羊肉（マトン）もも 脂身つき 生が食物繊維を含まないことは一般的な特徴です。

タンパク質

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は、可食部100gあたり18.8gのタンパク質を含んでいます。この数値は「多い」と評価されており、タンパク質は体の組織を作り、修復するために必要な栄養素です。羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は、タンパク質の摂取源として適していると言えます。

脂質

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は、可食部100gあたり15.3gの脂質を含んでいます。この数値は「多い」と評価されており、脂質はエネルギー源として重要です。ただし、脂質の摂り過ぎには注意が必要であり、バランスの取れた食事を心掛けることが大切です。

以上の栄養データから、羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は、カロリーの面では「平均的」と評価されています。ただし、糖質や脂質の摂取量には注意が必要であり、バランスの取れた食事を心掛けることが重要です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「羊肉（マトン）もも 脂身つき 生」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	3.4g	4	13.6kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	18.8g	4	75.2kcal
脂質	15.3g	9	137.7kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

引用元：キューピー3分クッキング

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は、低糖質ダイエットに使える？

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は、糖質量が3.4gで、低糖質ダイエットに少し効果的

低糖質ダイエットは、血糖値の上昇を抑えることで体重のコントロールや健康促進を目指す方法です。糖質を制限することで、脂肪の燃焼を促進し、体脂肪の減少をサポートします。しかし、肉料理は糖質を含むことがあり、ダイエット中に食べることができる肉の選択には注意が必要です。

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生の糖質量は3.4g

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は、およそ100gあたり3.4gの糖質を含んでいます。この量は、他の肉と比較しても低い部類に入ります。低糖質ダイエットを実践している方にとっては、羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は選択肢の一つとなり得ます。

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は低糖質ダイエットに少し効果的

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は、低糖質ダイエットに少し効果的と言えます。糖質量が低いため、血糖値の急激な上昇を抑えることができます。また、羊肉には良質なタンパク質やビタミンB群、鉄分などが豊富に含まれており、栄養バランスも考えられています。

ただし、羊肉（マトン）もも 脂身つき 生を摂取する際には、適量を守ることが重要です。脂肪分も含まれているため、摂りすぎるとカロリー過多になり、逆にダイエット効果を損なう可能性があります。バランスの取れた食事に組み込むことで、低糖質ダイエットの一環として効果的に利用することができます。

まとめ

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は、糖質量が3.4gで低糖質ダイエットに少し効果的です。適量を守りながらバランスの取れた食事に組み込むことで、健康的なダイエットをサポートします。ただし、個々の体質や目標に合わせて食事内容を考えることが重要です。

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は、低脂質ダイエットに使える！？

引用元：ぐるなびシェフごはん

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は低脂質ダイエットに不向き

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は、低脂質ダイエットには不向きです。

羊肉の脂身つき 生は、低脂質が15.3g

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生には、低脂質が15.3g含まれています。低脂質ダイエットを考えている方にとって、この数字は気になるところでしょう。

低脂質ダイエットに適した肉を選ぶべき理由

低脂質ダイエットを行う際には、食材の選択が非常に重要です。脂肪分の多い食材を摂取すると、摂取カロリーが増えてしまい、ダイエットの効果が薄れてしまいます。そのため、低脂質な食材を選ぶことが必要です。

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は低脂質ダイエットに不向きな理由

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は、低脂質ダイエットに不向きな理由があります。まず、羊肉には比較的多くの脂肪分が含まれています。そのため、摂取すると脂質の摂取量が増えてしまい、低脂質ダイエットの目標を達成することが難しくなります。

低脂質ダイエットにおすすめの肉

低脂質ダイエットを行う際には、羊肉（マトン）もも 脂身つき 生ではなく、他の肉を選ぶことをおすすめします。例えば、鶏肉や豚肉の赤身、牛肉の赤身などは比較的低脂質な食材です。これらの肉を適切な調理方法で摂取することで、低脂質ダイエットをサポートすることができます。

まとめ

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生は、低脂質ダイエットには不向きです。脂肪分の多さが特徴であり、低脂質ダイエットの目標を達成することが難しくなります。低脂質ダイエットを行う際には、羊肉（マトン）もも 脂身つき 生ではなく、他の肉を選ぶことがおすすめです。鶏肉や豚肉の赤身、牛肉の赤身などが代わりに選ばれるべきです。適切な調理方法でこれらの肉を摂取することで、低脂質ダイエットをサポートすることができます。

「羊肉（マトン）もも 脂身つき 生」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	205	Kcal	平均的
炭水化物	0.1	g
└糖質	3.4	g	かなり低い
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	18.8	g	多い
脂質	15.3	g	多い
「羊肉（マトン）もも 脂身つき 生」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	65.0	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	0.8	g	普通
コレステロール	78	mg	多い
食塩相当量	0.1	mg	低い
アルコール	-	g	無し
「羊肉（マトン）もも 脂身つき 生」のビタミン・無機質等
ナトリウム	37	mg	普通
カリウム	230	mg	普通
カルシウム	4	mg	低い
マグネシウム	21	mg	普通
リン	140	mg	普通
鉄	2.5	mg	多い
亜鉛	3.4	mg	多い
銅	0.13	mg	多い
マンガン	0.01	mg	低い
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	7	μg	多い
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	(0)	μg	無し
└レチノール活性当量	7	μg	普通
ビタミンD	0.4	μg	多い
ビタミンE
└α-トコフェロール	1.3	mg	多い
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0	mg	無し
└δ-トコフェロール	0	mg	無し
ビタミンK	18	μg	多い
ビタミンB1	0.14	mg	多い
ビタミンB2	0.33	mg	多い
ナイアシン	4.6	mg	多い
ビタミンB6	0.30	mg	多い
ビタミンB12	1.6	μg	多い
葉酸		μg	無し
パントテン酸	1.12	mg	多い
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	1	mg	普通

別名： ひつじ ／試料： ニュージーランド及びオーストラリア産

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

羊肉（マトン）もも 脂身つき 生と同じ肉のいろいろな肉ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
猪肉	249	3.8	18.8	19.8	(0)
猪豚肉	275	3.2	18.1	24.1	(0)
うざぎ肉	131	4.1	20.5	6.3	(0)
馬刺し肉	102	3.1	20.1	2.5	(0)
くじら肉	100	4.5	24.1	0.4	(0)
鹿肉	102	4.5	22.3	1.5	(0)
羊肉・混合プレスハム	100	3.7	14.4	4.1	(0)
羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生	192	0	19.3	15.0	(0)
羊肉（マトン）もも 脂身つき 生	205	3.4	18.8	15.3	(0)
羊肉（ラム肉）肩	214	4.1	17.1	17.1	(0)
羊肉（ラム肉）ロース	287	5.9	15.6	25.9	(0)
羊肉（ラム肉）もも	164	1.4	20.0	12.0	(0)
山羊肉	99	3.8	21.9	1.5	(0)
合鴨肉	304	2.7	14.2	29.0	(0)
アヒル肉	237	5.0	14.9	19.8	(0)
うずら肉	194	3.8	20.5	12.9	(0)
鴨肉	118	4.7	23.6	3.0	(0)
キジ肉	101	3.7	23.0	1.1	(0)
七面鳥	99	4.0	23.5	0.7	(0)
スズメ肉	114	1.4	18.1	5.9	(0)
鳩肉	131	3.8	21.8	5.1	(0)
フォアグラ	470	4.2	8.3	49.9	(0)
ほろほろちょう	98	3.6	22.5	1.0	(0)
いなごのつくだ煮	243	33.1	26.3	1.4	(0)
かえる肉	92	0.5	22.3	0.4	(0)
すっぽん肉	175	1.9	16.4	13.4	(0)
はちの子缶詰	239	30.6	16.2	7.2	(0)
アヒル肉（皮なし）	94	3.0	20.1	2.2	(0)
アヒルの皮	448	7.9	7.3	45.8	(0)

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。