はちの子缶詰のカロリーは高い？低い？カロリーの内訳を理解してダイエットに役立てよう。糖質制限や低脂質などダイエットメニューに適しているかも判定！

はちの子缶詰のカロリーは239kcal（100gあたり）！これってどうなの？

はちの子缶詰の可食部100gあたりのカロリーは、239kcalです。

このカロリーは、「日本食品標準成分表」のなかで多い順にランキングした場合、1592件中489位です。これは多い順にすると上位30％に位置するカロリーで、他食材と比較したときの評価は「平均的」です。

また、日本食品標準成分表の「肉」ジャンルのではちの子缶詰のカロリーを評価すると、127件中44位です。これは上位から34％に位置するカロリーで、評価は同じく「平均的」となります。

カロリー	239Kcal
全体での評価	489位 / 1592件中（上位30％…平均的）
「肉」ジャンル内での評価	44位 / 127件中（上位34％…平均的）

なぜはちの子缶詰のカロリーは平均的？なにが含まれているの？

なぜはちの子缶詰のカロリーは平均的のか？

はちの子缶詰のカロリーは、可食部100gあたり239kcalであり、他の食材と比較して「平均的」と評価されています。その理由について、以下の栄養データを参照して説明します。

カロリー

はちの子缶詰のカロリーは239kcalです。この値は、他の食材と比較して平均的と評価されています。これは、一般的な食材のカロリー範囲に収まっているためです。

糖質

はちの子缶詰の糖質は30.6gです。この値は他の食材と比較して「普通」と評価されています。糖質の量は、食材の甘さやエネルギー源としての重要性を示す指標です。はちの子缶詰の糖質量は一般的な範囲内であり、平均的と言えます。

食物繊維

はちの子缶詰には食物繊維が含まれていません。食物繊維は、腸内環境を整えたり、便通を促進するなどの役割を果たします。しかし、はちの子缶詰には食物繊維が含まれていないため、この点では平均的とは言えません。

タンパク質

はちの子缶詰のタンパク質は16.2gです。この値は他の食材と比較して「多い」と評価されています。タンパク質は、身体の成長や修復に重要な栄養素であり、十分な摂取が必要です。はちの子缶詰のタンパク質量は一般的な範囲を上回っているため、平均的と言えます。

脂質

はちの子缶詰の脂質は7.2gです。この値は他の食材と比較して「普通」と評価されています。脂質はエネルギー源として重要な栄養素ですが、過剰摂取は健康に悪影響を与える可能性があります。はちの子缶詰の脂質量は一般的な範囲内であり、平均的と言えます。

以上の栄養データを考慮すると、はちの子缶詰のカロリーは平均的と評価される理由が明らかになります。カロリー、糖質、タンパク質、脂質の量が一般的な範囲内に収まっているため、平均的と言えるのです。ただし、食物繊維が含まれていない点には注意が必要です。

それでは、具体的にそれぞれの栄養素が何キロカロリーを占めているのか、計算をしてみましょう。各栄養素の役割を把握することで、ダイエット方法の適正もわかりますよ。

「はちの子缶詰」のカロリー内訳
栄養素	栄養素の量	1グラム あたりの カロリー	栄養素 によるカロリー
炭水化物のうち、糖質	30.6g	4	122.4kcal
炭水化物のうち、食物繊維	(0)g	2	0kcal
たんぱく質	16.2g	4	64.8kcal
脂質	7.2g	9	64.8kcal

※計算式は概算であり、また計算方法の違い・各栄養素の明細等から、合計値は「日本食品標準成分表」が定めるカロリーと一致しない場合もあります。

はちの子缶詰は、低糖質ダイエット(糖質制限)に使える！？

はちの子缶詰は、低糖質ダイエットに使える？

はちの子缶詰は、多くの人々に親しまれている食品の一つです。その美味しさと手軽さから、様々な料理に活用されています。しかし、低糖質ダイエットを実践している方にとっては、はちの子缶詰は注意が必要な食品と言えるでしょう。

はちの子缶詰の糖質量

はちの子缶詰の糖質量は、1缶あたり30.6gとなっています。これは、低糖質ダイエットを実践している方にとってはかなり高い数値です。低糖質ダイエットでは、1日に摂取する糖質の量を制限することが求められます。そのため、はちの子缶詰を摂取することで、一気に糖質の摂取量が増えてしまう可能性があります。

低糖質ダイエットに不向きな理由

はちの子缶詰が低糖質ダイエットに不向きな理由は、その糖質量だけではありません。実は、はちの子缶詰には砂糖やシロップが添加されていることがあります。これにより、さらに糖質の摂取量が増えてしまう可能性があります。

また、はちの子缶詰は肉の缶詰であり、その肉にも糖質が含まれています。肉自体にも糖質があるため、はちの子缶詰を摂取することで、肉の糖質とはちの子缶詰の糖質が重なってしまいます。これにより、糖質の摂取量が一層増えることになります。

代替品としての活用方法

低糖質ダイエットを実践している方にとっては、はちの子缶詰は避けた方が良い食品と言えます。代わりに、糖質が少ない肉や魚の缶詰を選ぶことをおすすめします。これにより、糖質の摂取量を抑えながら、美味しい食事を楽しむことができます。

まとめ

はちの子缶詰は、糖質量が30.6gと高いため、低糖質ダイエットには不向きな食品と言えます。糖質制限を行っている方は、はちの子缶詰の摂取には注意が必要です。代わりに、糖質が少ない肉や魚の缶詰を選ぶことで、健康的な食事を実践することができます。低糖質ダイエットを成功させるためには、食品の糖質量をしっかりと把握し、適切な選択をすることが重要です。

はちの子缶詰は、低脂質ダイエットに使える！？

はちの子缶詰は、低脂質ダイエットに不向き

はちの子缶詰は、多くの人々に愛されている食品です。その美味しさと便利さから、様々な料理に使用されています。しかし、低脂質ダイエットを目指す方にとっては、はちの子缶詰は避けるべき食品と言えます。以下にその理由を詳しく説明します。

はちの子缶詰の脂質含有量

はちの子缶詰に含まれる脂質の量は、一般的な肉と比べても非常に高いです。実際、はちの子缶詰100gあたりの脂質含有量は7.2gとなっています。低脂質ダイエットを行う場合、1日の脂質摂取量を制限する必要がありますが、はちの子缶詰を摂取することでその制限を超えてしまう可能性があります。

はちの子缶詰の脂質の種類

さらに、はちの子缶詰に含まれる脂質の種類も問題です。はちの子缶詰には、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸といった、健康に悪影響を及ぼす脂質が含まれています。これらの脂質は、動脈硬化や心臓疾患のリスクを高める可能性があります。低脂質ダイエットを行う際には、健康に良い脂質を摂取することが重要ですが、はちの子缶詰にはそのような脂質が含まれていないため、適していません。

はちの子缶詰のカロリー

また、はちの子缶詰には高いカロリーも含まれています。低脂質ダイエットでは、摂取するカロリー量も制限する必要があります。はちの子缶詰100gあたりのカロリーは約150kcalとなっており、低カロリー食品とは言えません。低脂質ダイエットを成功させるためには、カロリー制限も重要なポイントとなりますので、はちの子缶詰は避けるべき食品です。

まとめ

はちの子缶詰は、低脂質ダイエットを目指す方には不向きな食品です。その脂質含有量や種類、カロリーの高さから、制限を超えてしまう可能性があります。低脂質ダイエットを成功させるためには、はちの子缶詰を避け、より健康に良い食品を選ぶことが重要です。食事のバランスを考え、適切な脂質摂取量とカロリー制限を心がけましょう。

「はちの子缶詰」の主な栄養情報(可食部100gあたり)
カロリー	239	Kcal	平均的
炭水化物	30.2	g
└糖質	30.6	g	普通
└食物繊維	(0)	g	無し
たんぱく質	16.2	g	多い
脂質	7.2	g	普通
「はちの子缶詰」のその他栄養情報
廃棄率	0	%	特になし
水分	44.3	g	普通
有機酸	-	g	無し
灰分	2.1	g	多い
コレステロール	55	mg	多い
食塩相当量	1.7	mg	多い
アルコール	-	g	無し
「はちの子缶詰」のビタミン・無機質等
ナトリウム	680	mg	多い
カリウム	110	mg	普通
カルシウム	11	mg	普通
マグネシウム	24	mg	普通
リン	110	mg	普通
鉄	3.0	mg	多い
亜鉛	1.7	mg	多い
銅	0.36	mg	多い
マンガン	0.76	mg	多い
ヨウ素	-	μg	無し
セレン	-	μg	無し
クロム	-	μg	無し
モリブデン	-	μg	無し
ビタミンA
└レチノール	0	μg	無し
└α-カロテン	-	μg	無し
└β-カロテン	-	μg	無し
└β-クリプトキサンチン	-	μg	無し
└β-カロテン当量	500	μg	多い
└レチノール活性当量	42	μg	多い
ビタミンD	0	μg	無し
ビタミンE
└α-トコフェロール	1.0	mg	普通
└β-トコフェロール	0	mg	無し
└γ-トコフェロール	0.8	mg	多い
└δ-トコフェロール	0.2	mg	多い
ビタミンK	4	μg	普通
ビタミンB1	0.17	mg	多い
ビタミンB2	1.22	mg	多い
ナイアシン	3.8	mg	多い
ビタミンB6	0.04	mg	普通
ビタミンB12	0.1	μg	普通
葉酸		μg	無し
パントテン酸	0.52	mg	普通
ビオチン	-	μg	無し
ビタミンC	(0)	mg	無し

原材料： 主として地ばち （くろすずめばち）の幼虫

※右欄の評価「無し」は、栄養価がTr（微量）の場合も無しとしています。多い・少ないは、「日本食品標準成分表」に含まれる約1500件の様々な食材のなかで何位の値かを示しています。

はちの子缶詰と同じ肉のいろいろな肉ジャンルで栄養素を比較！

名前	カロリー	糖質	タンパク質	脂質	食物繊維
猪肉	249	3.8	18.8	19.8	(0)
猪豚肉	275	3.2	18.1	24.1	(0)
うざぎ肉	131	4.1	20.5	6.3	(0)
馬刺し肉	102	3.1	20.1	2.5	(0)
くじら肉	100	4.5	24.1	0.4	(0)
鹿肉	102	4.5	22.3	1.5	(0)
羊肉・混合プレスハム	100	3.7	14.4	4.1	(0)
羊肉（マトン）ロース 脂身つき 生	192	0	19.3	15.0	(0)
羊肉（マトン）もも 脂身つき 生	205	3.4	18.8	15.3	(0)
羊肉（ラム肉）肩	214	4.1	17.1	17.1	(0)
羊肉（ラム肉）ロース	287	5.9	15.6	25.9	(0)
羊肉（ラム肉）もも	164	1.4	20.0	12.0	(0)
山羊肉	99	3.8	21.9	1.5	(0)
合鴨肉	304	2.7	14.2	29.0	(0)
アヒル肉	237	5.0	14.9	19.8	(0)
うずら肉	194	3.8	20.5	12.9	(0)
鴨肉	118	4.7	23.6	3.0	(0)
キジ肉	101	3.7	23.0	1.1	(0)
七面鳥	99	4.0	23.5	0.7	(0)
スズメ肉	114	1.4	18.1	5.9	(0)
鳩肉	131	3.8	21.8	5.1	(0)
フォアグラ	470	4.2	8.3	49.9	(0)
ほろほろちょう	98	3.6	22.5	1.0	(0)
いなごのつくだ煮	243	33.1	26.3	1.4	(0)
かえる肉	92	0.5	22.3	0.4	(0)
すっぽん肉	175	1.9	16.4	13.4	(0)
はちの子缶詰	239	30.6	16.2	7.2	(0)
アヒル肉（皮なし）	94	3.0	20.1	2.2	(0)
アヒルの皮	448	7.9	7.3	45.8	(0)

※いずれも可食部100gあたり。カロリーの単位はkcalで、それ以外はg(グラム)。